giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: yoga

Điều trị viêm xoang hiệu quả với Yoga

yoga2_hlep

Viêm xoang gây khó chịu, mệt mỏi, làm giảm khả năng học tập và làm việc của con người. Tập thể dục đều đặn với những tư thế trong bài yoga dưới đây sẽ làm cho việc hít thở trở nên dễ dàng, chống tình trạng tắc nghẽn xoang vì chất nhầy trong mũi và giúp điều trị hiệu quả bệnh viêm xoang. 

1. Tư thế ngồi gập mình

yoga1_rqbe

Ngồi thẳng, 2 chân đặt sát nhau và duỗi thẳng phía trước mặt. Giơ 2 tay lên cao khỏi đầu rồi từ từ gập người về phía trước, bàn tay nắm lấy những ngón chân. Giữ nguyên tư thế trong 3 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.

2. Tư thế cái cày

yoga2_hlep

Nằm ngửa trên thảm tập, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, 2 tay để dọc theo thân người lòng bàn tay úp xuống. Dùng 2 tay từ từ nâng hông và nâng chân lên vòng qua đầu cho đến khi mũi chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.

3. Tư thế chó úp mặt

yoga3_wnnl

Quỳ gối, 2 tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, 2 đầu gối mở rộng bằng hông. Dồn trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay, từ từ đẩy người lên cao, 2 chân duỗi thẳng sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Giữ nguyên tư thế trong 3 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.

4. Tư thế cúi gập người

yoga4_qjvx

Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông. Giơ tay lên cao khỏi đầu, hít vào và uốn cong người về phía trước. Thở ra, cúi gập người xuống và đặt 2 bàn tay lên cẳng chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.

5. Tư thế cây cầu

yoga5_djxj

Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt 2 bàn chân trên sàn và cách nhau một khoảng bằng hông. Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ đẩy hông lên cao, nâng ngực về phía cằm và di chuyển bàn tay sao cho chạm đến gót chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.

Theo Thanh Niên

10 tư thế yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe

10-tu-the-yoga-giup-giam-cang-thang-cai-thien-suc-khoe

Nếu bạn muốn giảm căng thẳng mệt mỏi mà không cần dùng thuốc hãy luyện tập 10 tư thế yoga do chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực yoga đưa ra.

Hiện nay, một giải pháp lý tưởng sẽ giúp bạn xua tan lo lắng mà không phải điều trị bằng thuốc là tập yoga. Payal Gidwani Tiwari – chuyên gia trong lĩnh vực yoga đã giới thiệu 10 thế yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cho phái đẹp như sau đây:

Tư thế Padmasana

Với tư thế hoa sen, bạn cần ngồi thẳng lưng, cột sống thả lỏng thẳng, mu bàn chân nọ gác lên đùi chân kia. Tiếp đó, bạn giữ hai lòng bàn tay úp vào nhau ngang với, đầu hơi cúi xuống. Bạn lưu ý giữ cột sống và cổ thẳng, nhắm mắt lại và ngồi thiền một lát. Khoảng thời gian ngôi thiền sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.

Khi thực hiện tư thế này, có thể bạn sẽ gặp chút khó khăn khi thực hiện đặt mu bàn chân này lên đùi chân kia. Tuy nhiên, bạn sẽ thực hiện được nếu tập luyện và suy nghĩ tích cực.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 1

Tư thế Ujjay pranayam

Ujjay pranayam mang đến tự do, thoát khỏi sự trói buộc, hướng đến trạng thái tinh tế của tâm trí nên tư thế này được biết đến như hơi thở tâm linh.

Đầu tiên, bạn ngồi tư thế hoa sen và hít vào thật chậm sao cho oxy vào phổi nhiều nhất có thể. Tiếp đó, bạn dùng ngón tay cái che lỗ mũi phải, thở ra một hơi thở ngắn bằng lỗ mũi trái sau đó đổi bên.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 2

Tư thế Paschimottanasana

Ở tư thế này, bạn ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước mặt sau đó bạn từ từ cúi gập lưng sao cho tay bạn có thể giữ được những ngón chân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý giữ cho đôi chân duỗi thẳng. Bạn giữ tư thế trong 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Tư thế ngồi gập mình không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ hữu hiệu trong việc giảm đau lưng, tránh chuột rút, giúp máu lưu thông dễ dàng.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 3

Tư thế Vajrasana

Ở tư thế này, bạn cần ngồi thẳng, hai chân gập về phía sau sao cho hai gót chân chạm hai hông. Sau đó, bạn đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối, giữ cột sống và cổ thẳng.

Khi bạn bị đau đầu đặc biệt đau nửa đầu, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng tuyệt vời của tư thế này. Bạn cũng nên tập tư thế này sau bữa ăn để cải thiện, điều trị tình trạng táo bón – một trong những nguyên nhân dẫn tới nhức đầu, mất ngủ, ăn không ngon, trướng hơi.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 4

Tư thế Janusirsasana

Tư thế Janusirsasana giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.

Để thực hiện tư thế này, bạn co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải, hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tôi đa.

Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 5

Tư thế Chakrasana

Với tư thế bánh xe đứng, bạn đứng thẳng người, nâng tay phải lên qua đầu sao cho lòng bàn tay hướng sang trái. Tiếp đó bạn uốn mình sang phải sao cho tay phải trượt xuống chạm vào chân phải. Bạn cần lưu ý tạo một đường thẳng giữa hai cánh tay khi ngiêng người, lưng và đầu gối cũng phải thẳng. Bạn giữ tư thế trong 5 giây rồi đổi bên.

Tư thế này có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả, tốt cho các khớp chân, tăng dung tích phổi, cải thiện sức khỏe của bạn.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 6

Tư thế Pavanmuktasana

Đầu tiên, bạn nằm xuống thảm hoặc sàn tập, dồn trọng lực cơ thể vào phần lưng. Sau đố, bạn nâng cả hai chân lên, gập đầu gối sao cho hai chân áp sát ngực. Khi đó, bạn từ từ nâng đầu, hai tay ôm chân sao cho trán bạn chạm được tới hai đầu gối. Bạn giữ tư thế khoảng 5 giây rồi trở về thả lỏng cơ thể.

Với động tác này, chứng đầy hơi sẽ giảm xuống đáng kể.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 7

Tư thế Halasana

Ở tư thế Halasana, bạn nằm xuống thảm hay sàn tập, hai lòng bàn tay duỗi thẳng dọc cơ thể, lòng bàn tay để úp. Tiếp đó, bạn nâng hai chân lên tạo một góc 90 độ so với cơ thể rồi dùng lực ở eo, luwnh nâng cơ thể lên, sao cho hai chân chạm ra phía sau đầu, các mũi chân gần như chạm sàn. Giữ tư thế trong khoảng 5 giây rồi từ từ đưa hai chân về vị trí ban đầu.

Halasana làm giảm tác động của các chứng căng thẳng bằng cách cho phép mắt và não của bạn nghỉ ngơi, thư giãn. Tập tư thế này sẽ giúp cho cột sống luôn dẻo dai. Đây là một tư thế gấp người ra phía trước rất mạnh mẽ và dứt khoát. Nó tăng cường sức mạnh ở tất cả các khu vực vùng lưng, gáy và cổ.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 8

Tư thế Sarvangasana

Sarvangasana là một tư thế yoga liên quan đến cơ bắp của toàn bộ cơ thể, một tư thế ngược kéo căng cơ thể bằng cách chống lại trọng lực, cải thiện sự lưu thông máu khắp cơ thể.

Để thực hiện tư thế này, bạn hãy làm theo các bước của tư thế Halasana cho tới bước nâng chân tạo thành một góc 90 độ với mặt đất. Sau đó, bạn dùng hai tay giữ eo đẩy hông lên sao cho hông và chân tạo thành đường thẳng. Giữ tư thế khoảng 5 giây rồi từ từ đưa chân về vị trí ban đầu.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 9

Tư thế Matsyasana

Đầu tiên, bạn ngồi ở tư thế Padmasana sau đó uốn người ra sau, lưng chạm sàn tập mà không dịch chuyển hay nâng hai đầu gối. Sau đó, bạn hít sâu nâng cao ngực và ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm, duy trì tư thế và hít thở nhịp nhàng. Cuối cùng, bạn hãy cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra.

Tư thế này có tác dụng kéo căng và kích thích các cơ bắp của bụng và mặt trước của cổ, kéo căng và kích thích các cơ quan của bụng và cổ họng đồng thời tăng cường các cơ lưng trên và mặt sau của cổ.

10 tư thế yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày 10

Theo afamily

Yoga mỗi tuần giảm các nguy cơ bệnh tật

yoga-moi-tuan-giam-cac-nguy-co-benh-tat

2 bài tập yoga mỗi tuần giúp tăng năng lượng, xua tan mỏi mệt, giảm nguy cơ các bệnh viêm nhiễm 20%.

yoga_1411359022_1411359042.jpg

Theo Vnexpress

7 lợi ích sức khỏe từ việc tập yoga

7-loi-ich-suc-khoe-tu-viec-tap-yoga

Ngoài tác dụng khuyến khích thư giãn và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tập yoga còn có nhiều tác dụng khác mà có thể bạn chưa biết.

- Giấc ngủ tốt hơn: Tập yoga vài lần một tuần sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện phần các bộ phận cơ thể, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

- Giảm sự thèm ăn: Thông thường, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn trong những thời điểm như căng thẳng, lo lắng… Nếu tập yoga hàng tuần, bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn, giảm hẳn căng thẳng. Do đó, cơn thèm ăn cũng giảm.

- Cải thiện tư thế: Tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cột sống, nhờ đó cũng có thể cải thiện tư thế của bạn. Nếu tập thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng giữ được tư thế đầu ngẩng cao, vai và lưng thẳng…

Thêm 7 lý do bạn nên tập yoga ngay 1

Ngoài tác dụng khuyến khích thư giãn và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tập yoga còn có nhiều tác dụng khác mà có thể bạn chưa biết. Ảnh minh họa

- Duy trì cân nặng: Mặc dù không có khả năng đốt cháy nhiều mỡ thừa như những bài tập vận động khác nhưng nếu thường xuyên tập yoga, kết hợp ăn uống lành mạnh… bạn cũng sẽ giữ được trọng lượng khỏe mạnh của mình và giảm nỗi lo tăng cân.

- Tốt cho da: Tiến sĩ Katz giải thích, làn da phản ánh sức khỏe tổng thể. Điều đó có nghĩa là nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể – bao gồm thận, gan và lá lách – được khỏe mạnh thì làn da sẽ sáng và khỏe. Tập thể dục, tập yoga giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp da được nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn.

- Tốt cho mắt: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Investigative Ophthalmology &Visual Science, tập yoga thường xuyên giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Nghiên cứu được thực hiện với 5.650 đối tượng ở độ tuổi từ 48-90 và kết quả là những người tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải từ 15 năm trước thì giảm 25% nguy cơ tăng áp suất trong nhãn cầu.

Tiến sĩ y khoa Paul J. Foster tại Viện Nhãn khoa của Đại học London (Anh) cho biết, chắc chắn có mối liên quan giữa một lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp. Vì vậy, nếu không thích tập các bài thể dục nặng nhọc, bạn có thể tập yoga hoặc các hình thức vận động nhẹ nhàng.

Thêm 7 lý do bạn nên tập yoga ngay 2

Tập yoga tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh minh họa

- Giúp tinh thần phấn chấn: Cũng giống như các hoạt động thể chất khác, tập yoga giúp kích thích sản xuất hormone endorphin, chất giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não.

Một nghiên cứu do các nhà khoa học tại bang Pennsylvania (Mỹ) thực hiện, cho thấy những người có nhiều hoạt động thể chất có cảm xúc hưng phấn và nhiệt tình hơn.

Theo afamily

3 bài tập yoga đơn giản để đôi chân khỏe đẹp

3-bai-tap-yoga-don-gian-de-doi-chan-khoe-dep-sk

Với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được những cơn đau chân, thậm chí còn có đôi chân khỏe đẹp.

Trong khi hầu hết chúng ta thực hành yoga để duy trì tư thế đúng, giữ gìn vóc dáng hay giảm cân, yoga cũng có thể giúp chăm sóc bàn chân của chúng ta tốt hơn. Đi giầy trong nhiều giờ, đi lại nhiều là một vài nguyên nhân có thể gây ra vấn đề chân, ví dụ như đau chân, sưng khớp chân… Đây là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải và điều chị em muốn là cho đôi chân mình được thư giãn.

Ngoài ra, với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được sự săn chắc cho các cơ trong cơ thể.

Dưới đây là 3 bài tập yoga đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi đau chân nhanh chóng và có thể có đôi chân khỏe đẹp.

1. Tư thế Tree Pose (Vrikshasana)

Tác dụng: Bài tập này sẽ giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có đôi chân thon.

3 tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp 1

Ảnh minh họa

Thực hiện:

- Đứng với đầu gối thẳng.

- Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên.

- Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút.

- Lặp lại phía bên kia.

2. Downward Dog (Adho Mukha Svasana)

Tác dụng: Tăng cường sức khỏe của cánh tay và chân, thêm sinh lực cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cho gân kheo, bắp chân, bàn chân… và cho bạn đôi chân thẳng.

3 tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp 2

Ảnh minh họa

Thực hiện:

- Nằm sấp, giữ cột sống thẳng, lòng bàn tay đặt thưc giãn trên sàn nhà.

- Thở ra và nâng cơ thể lên cao (đẩy hông lên phía trần nhà) sao cho cơ thể tạo thành chữ V ngược. Lúc đầu giữ cho đầu gối hơi cong và gót chân nâng lên khỏi sàn nhà. Hai tay chống xuống sàn ( trong tư thế bò).

- Sau đó, thở ra, đẩy đùi trên của bạn trở lại và kéo dài gót chân lên hoặc xuống sàn nhà, giữ thẳng đầu gối.

- Giữ vững cánh tay bên ngoài và nhấn các ngón tay xuống sàn nhà. Sau đó nâng cánh tay từ cổ tay đến các đỉnh của vai. Lòng bàn tay còn lại úp xuống đất.

- Ở tư thế này từ 1-3 phút. Sau đó trở lại tư thế ban đầu.

3. Tư thế Bow Pose (Dhanurasana)

Tác dụng: Tăng độ linh hoạt của khớp và tính đàn hồi của xương sống vùng thắt lưng. Làm cho các cơ ở chân khỏe mạnh hơn.

3 tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp 3

Ảnh minh họa

Thực hiện:

- Nằm sấp, hai tay để thoải mái 2 bên thân.

- Thở ra và uốn cong đầu gối của bạn, kéo căng sao cho gót chân càng gần lưng càng tốt, đầu gối cách một khoảng so với mặt đât.

- Hai tay giữ vào mắt cá chân phía bên ngoài.

- Hít vào và nâng gót chân lên trần nhà. Đầu , ngực và thân trên cũng nên nhấc ra khỏi sàn.

- Giữ tư thế này trong 30 giây và nhẹ nhàng quay trở lại vị trí ban đầu.

Theo afamily

Lợi ích khi trẻ tập Yoga

YogaDaily

Yoga được cả thế giới công nhận là một môn rèn luyện thân, tâm, trí tuyệt vời giúp giảm stress, cải thiện hệ thống miễn dịch, chức năng tuần hoàn & tiêu hóa, cơ thể khỏe đẹp, tăng khả năng tập trung, cảm nhận bình an và hạnh phúc bên trong. Câu hỏi đặt ra là: vậy Yoga có mang những lợi ích này đến cho trẻ em không? Câu trả lời là có, và còn hơn thế nữa!

Yoga cho trẻ em có cách dạy sinh động và hài hước giúp trẻ phát triển những kỹ năng quan trọng trong một môi trường hỗ trợ và không cạnh tranh. Trẻ em vẫn thường cảm thấy áp lực ở trường cả về việc học tập lẫn trong những mối quan hệ xã hội, chưa kể đến những áp lực khi chơi những môn thể thao mang nhiều tính cạnh tranh cao. Điều này dễ dẫn đến việc các bé lớn lên trở nên bi quan và thiếu tự tin về bản thân.

Hình ảnh về chương trình Yoga Kids, vui lòng xem TẠI ĐÂY

Yoga là một phương pháp tốt bởi vì không có bất kỳ đánh giá hay so sánh nào về việc bé tập động tác có đẹp không, có chuẩn không, hay chơi trò chơi có giỏi hơn các bạn khác không. Việc tập một tư thế Yoga một cách hoàn hảo không phải là mục tiêu của Yoga. Điều này giúp nuôi dưỡng sức mạnh bên trong và khả năng biết tự hài lòng của trẻ.

IMG_3777

Môi trường giáo dục từ Yoga giúp trẻ em thư giãn và chơi đùa, trong khi đó vẫn giúp các bé phát triển không chỉ sức mạnh, sự dẻo dai và cân bằng mà còn ý thức tốt về cơ thể, khả năng tập trung tốt và tự tin hơn.

Một nghiên cứu vào năm 2003 của Đại học California đã chỉ ra rằng trẻ em ở một trường học Los Angeles được tập Yoga thường xuyên đã tăng đáng kể lòng tự trọng, sức khỏe tổng thể, thành tích học tập. Việc giảm bớt những vấn đề về nguyên tắc & kỷ luật giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn và tăng sự tôn trọng với các bạn cùng học chung hơn.

IMG_3790

Đối với Yoga cho trẻ em, có một sự cân bằng giữa việc xây dựng giáo án tuân theo tính ngẫu hứng và theo cấu trúc để giúp trẻ học cách lắng nghe lẫn nhau cũng như thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Các nghiên cứu về giáo dục cho rằng trẻ học tốt nhất trong lúc chơi đùa. Vì thế, lớp học Yoga cho trẻ kết hợp việc kể chuyện, hát, chơi game và tập tư thế, cho phép trẻ học trong một môi trường đa giác quan bao gồm học thông qua vận động cơ thể, kích thích trí tưởng tượng, quan sát bằng mắt và lắng nghe bằng tai. Điều này khiến cho lớp Yoga cho trẻ em sinh động hơn rất nhiều so với Yoga cho người lớn, và dĩ nhiên là nhiều sự hài hước hơn!

IMG_3794

Ngoài lợi ích về thể chất và tinh thần, ý nghĩa trung tâm của việc luyện tập Yoga là tăng tính tôn trọng: tôn trọng chính bản thân, tôn trọng lẫn nhau và tôn trọng môi trường sống. Trong lớp học Yoga trẻ em, các bé thường được dẫn dắt qua những hành trình kỳ thú vòng quanh thế giới. Trong quá trình đó bé được học về nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới. Và bởi vì phần lớn các tư thế Yoga nhạy theo tư thế các con vật nên trẻ em cũng được học về những thói quen khác nhau của các loài vật. Những bài học tuyệt vời này giúp trẻ em gắn kết hơn với thế giới tự nhiên. Các bé hiểu và thích thú với việc học và chăm sóc cho hành tinh cũng như những sinh vật cư trú, bao gồm cả con người và các loại động vật.

Yoga là một sự rèn luyện tổng hòa, với sự tập trung cả bên trong lẫn bên ngoài. Nhưng trên hết, YOGA DÀNH CHO TRẺ VÔ CÙNG VUI NHỘN!

Hãy trải nghiệm 1 giờ Yoga cùng người thân & con trẻ thật thú vị với những tư thế, những trò chơi và những khám phá ngộ nghĩnh, mới lạ về Yoga mà bạn chưa từng thấy. Bạn sẽ thấy rằng Yoga chưa bao giờ vui tươi như thế, chưa bao giờ kỳ thú như thế, chưa bao giờ sáng tạo như thế, và đặc biệt chưa bao giờ có sự kết nối sâu sắc như thế.

Thông tin chi tiết về sự kiện như sau:

-  Tên chương trình: “1 GIỜ YOGA GIA ĐÌNH”

-  Thời gian: Từ 16h đến 17h chiều chủ nhật 15/09/2013 (1 giờ duy nhất)

-  Địa điểm:  Tòa nhà Itaxa, 126 Nguyễn Thị Minh Khai

- Đối tượng: Người lớn, trẻ em (3-9 tuổi), trẻ vị thành niên (10-18 tuổi) (Không giới hạn những cá nhân chưa từng tập qua Yoga.)

-  Trang phục: Quần áo co giãn thoải mái, dễ tập luyện, vui chơi, nhiều màu sắc càng tốt

-  Mức phí tham dự: 50.000 đồng/người lớn, 20.000 đồng/trẻ em-trẻ vị thành niên (3-18 tuổi).  (FREE CHO KHÁCH HÀNG CÁ NHÂN VÀ NHÂN VIÊN KHÁCH HÀNG CÔNG TY CỦA YOGADAILY)

Để đăng ký, bạn vui lòng click VÀO ĐÂY  hoặc liên hệ Ms. Đoàn Lựu: 08.6299.7437 – 0938.181.892  

(Vì số lượng giới hạn nên chỉ ưu tiên bạn nào đăng ký sớm nhất. Vui lòng đăng ký trước ngày 10/09/2013).

Chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại bạn tại sự kiện thú vị này.

PS: Chương trình “1 GIỜ YOGA GIA ĐÌNH” được thiết kế theo giáo trình của Rainbow Kids Yoga – một tổ chức Yoga dành cho cộng đồng và trẻ em toàn cầu đã đăng ký 500 giờ với Hiệp hội Yoga Úc, 200 giờ với Hiệp hội Yoga Mỹ và Hiệp hội Yoga Anh Quốc, lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam với sự hướng dẫn của Ms.Yoga Bùi Châu Đảo, người vừa tốt nghiệp thành công chương trình Đào tạo HLV Yoga dành cho trẻ em và gia đình của Rainbow Kids Yoga (RKY). Tham khảo tại http://rainbowkidsyoga.net.

Source: HLV Yoga Bùi Châu Đảo – Cty YogaDaily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738