giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: yếu tố

4 yếu tố tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

4-yeu-to-tang-nguy-co-dot-quy-o-phu-nu

Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, cơn đột quỵ có thể làm tổn thương não vĩnh viễn.

Đột quỵ xảy ra khi máu cung cấp đến một vùng não bị chặn lại. Kết quả là các tế bào não không được cung cấp oxy và glucose cần thiết để tồn tại, bị chết đi.

Hơn một nửa trong số 795.000 đột quỵ xảy ra ở Mỹ mỗi năm xảy ra ở phụ nữ. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Thần kinh học của Mỹ phát hiện ra rằng chất lượng cuộc sống của phụ nữ sau khi bị đột quỵ tồi tệ hơn so với nam giới.

Bạn cần biết 4 yếu tố tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ 1

Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, cơn đột quỵ có thể làm tổn thương não vĩnh viễn. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số yếu tố tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ:

1. Bệnh cao huyết áp

“Mối liên hệ giữa huyết áp cao và đột quỵ là một trong những mối quan hệ sâu sắc nhất”, Tiến sĩ Steven Nissen, Trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết.

Huyết áp tăng dẫn đến xơ vữa động mạch và xơ cứng các động mạch lớn. Lúc này , áp lực lên mạch máu tăng lên, có thể dẫn đến tắc nghẽn các mạch máu nhỏ trong não. Huyết áp cao cũng có thể dẫn đến sự suy yếu của các mạch máu trong não, làm cho chúng căng lên và có thể bị vỡ ra. Nguy cơ đột quỵ có liên quan trực tiếp đến cao huyết áp.

Nếu bạn giảm huyết áp của bạn, bạn sẽ giảm nguy cơ đột quỵ. Và cách tốt nhất để làm điều này là sống một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục và bổ sung dinh dưỡng tốt.

2. Nguy cơ tiền sản giật

Tình trạng này là một yếu tố nguy cơ xuất hiện đáng kể trong và sau khi mang thai, vì vậy nếu bạn đang mang thai, cố gắng phòng ngừa bệnh là chính. cố gắng để đặt một bánh trong lò, phòng ngừa là chính.

Phụ nữ bị tăng huyết áp mạn tính hoặc tăng huyết áp khi mang thai có liên quan đến nguy cơ đột quỵ. Nếu bạn bị cao huyết áp trong thai kì, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết cách kiểm soát bệnh. Có nhiều loại thuốc hạ huyết áp có thể được sử dụng một cách an toàn trong khi mang thai và có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh. Nếu bạn có nguy cơ bị tiền sản giật, bạn sẽ có nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ kèm theo. Do đó, hãy thăm khám thường xuyên trong thời gian thai kì để có cách phòng bệnh hiệu quả.

Bạn cần biết 4 yếu tố tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ 2

Đột quỵ xảy ra khi máu cung cấp đến một vùng não bị chặn lại. Ảnh minh họa

3. Thuốc tránh thai

“Chúng ta biết rằng kể cả phụ nữ trẻ nếu dùng thuốc ngừa thai và hút thuốc lá đều có nguy cơ rất cao đối với cả 2 bệnh là đau tim và đột quỵ”, Steven Nissen, Trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết. Chính vì thế, các bác sĩ thường khuyên chị em nên theo dõi huyết áp trước khi bắt đầu dùng thuốc tránh thai. Và nếu bạn có thói quen hút thuốc, bạn càng không nên áp dụng biện pháp tránh thai này.

4. Bệnh đau nửa đầu

Người bị bệnh đau nửa đầu thường thấy xuất hiện kèm các triệu chứng như rối loạn thị giác, ù tai, cảm giác kim châm ở chân, tê chân tay, người yếu…

Nghiên cứu của bác sĩ Ali Samii, nhà thần kinh học của ĐH Washington và các cộng sự cho biết nguy cơ bị đột quỵ ở những người bị chứng đau nửa đầu cao gấp 2,16 lần so với những người không bị. Không còn nghi ngờ gĩ nữa về mối liên hệ giữa chứng đau đầu và đột quỵ, và nguy cơ gia tăng ở những người bị đau nửa đầu tiền triệu và phụ nữ dùng thuốc tránh thai”, tiến sĩ Anne MacGregor, giám đốc trung tâm nghiên cứu tư nhân về chứng đau nửa đầu ở thành phố London, Anh nhận định.

Một phân tích gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thế giới phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống thực phẩm an toàn làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch nhiều hơn so với chế độ ăn kiêng ít chất béo. Thêm vào đó, nghiên cứu trình bày trong Hội nghị Quốc tế về Đột quỵ vào tháng 8 năm 2014 tại San Diego phát hiện ra rằng tập thể dục với cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, có thể giảm 20% nguy cơ đột quỵ giảm so với việc không hoạt động hàng ngày.

Theo afamily

Phái đẹp đề cập những yếu tố cần thiết ở một nửa đích thực

chi-em-liet-ke-nhung-yeu-to-chac-chan-can-o-mot-nua-dich-thuc-vo-chong-giadinh365vn

Đó là những yếu tố thiết thực giúp bạn và một nửa của mình có thể duy trì mối quan hệ lâu dài.

Cùng chí hướng

“Thật khó có thể giữ mối quan hệ lâu dài với một người không đồng chí hướng với bạn. Bạn có thể yêu từ cái nhìn đầu tiên, có tình yêu sâu sắc với chàng, bạn và chàng tỏ ra rất hợp cạ nhau… nhưng tất cả những điều ấy cũng không quan trọng bằng việc hai người cần phải nhìn về cùng một hướng.

Không thể có chuyện chàng muốn cưới còn bạn chỉ muốn yêu, chàng thích trẻ con nhưng bạn thì không sẵn sàng làm mẹ, bạn dự định ở lại thành phố lập nghiệp còn chàng thì chắc chắc mình sẽ về quê sau khi ra trường… Tất cả những bất đồng liên quan đến tương lai của mối quan hệ mà không thể thương lượng cho thấy hai người yêu nhau nhưng không cùng hướng về một một phía.

Tất nhiên sẽ có những khác biệt trong suy nghĩ, mong muốn của mỗi người. Song một nửa đích thực phải là người sẵn sàng thương lượng với bạn về các vấn đề quan trọng của mối quan hệ. Một khi bạn chấp nhận hy sinh điều gì đó để chiều theo ý chàng thì đổi lại, chàng cũng phải đáp ứng mong muốn của bạn ở một vấn đề khác… Có như thế tình yêu mới có tương lai”. Đây là quan niệm của Nguyễn Hà, 25 tuổi, Lĩnh Nam (Hà Nội).

Luôn dành cho bạn sự ưu tiên nhất định

“Suy nghĩ của mình có lẽ hơi khác với mọi người. Mình cho rằng một nửa đích thực không nhất thiết phải đẹp trai, tài giỏi, tâm lý… mà điều cần thiết là anh ta phải dành cho mình sự ưu tiên nhất định.

Giữa cuộc sống bộn bề hiện nay, ai cũng bận rộn với công việc, với việc kiếm tiền, thời gian để yêu có khi cũng gấp rút và chớp nhoáng nên đôi khi chúng ta tự lãng quên nhau. Cứ ngỡ ‘đặt gạch’ rồi thì đâu cần giữ chỗ nữa nên ai cũng ích kỉ khi chú ý đến việc riêng của mình hơn là nghĩ đến nửa kia.

Do vậy, một chàng trai sẵn sàng gác lại công việc, cắt ngắn những giờ vui chơi bên bạn bè, bớt chút thời gian cho gia đình để hẹn hò, quan tâm, chăm chút đến mình… ấy chính là người yêu đích thực”, Minh Hà – 27 tuổi, nhân viên lễ tân khách sạn, bày tỏ.

Mang lại cảm giác an toàn cho bạn

“Một chàng trai mang lại cảm giác an toàn cho bạn, trước hết anh ta phải là người khiến bạn tuyệt đối tin tưởng. Sau nữa, anh ta phải là người sẵn sàng bảo vệ bạn trước mọi tình huống, hay nói khác đó đó là anh chàng mạnh mẽ. Bản thân anh ta cũng sẽ không mang lại sự bất an cho bạn bởi cách hành xử của mình…

Nói tóm lại, mình cho rằng một nửa đích thực phải là người thấu hiểu con người bạn để né tránh những tình huống có thể khiến bạn bị tổn thương. Đồng thời, người ấy cũng đủ mạnh mẽ, đủ tin tưởng để luôn là người hùng trong mắt bạn, một người mà dù ở xa hay ở gần, bạn vẫn luôn cảm nhận được sự ấm áp vì được chở che và dõi theo”, Lan Hương – 25 tuổi, kinh doanh thời trang, cho biết.

Chị em liệt kê những yếu tố chắc chắn cần ở một nửa đích thực 1

Ảnh minh họa.

Mang lại nụ cười cho bạn

“Với cá nhân mình, mình quan niệm người yêu đích thực phải là người luôn mang lại nụ cười cho bản thân. Chẳng khó để giải thích điều này. Khi bạn có thể cười đùa với chàng và ngược lại chứng tỏ hai người hài lòng và thoải mái với mối quan hệ của mình.

Sự thoải mái về chuyện tỉnh cảm phần nào đó tạo điều kiện cho bạn đạt được hiệu quả trong những việc quan trọng khác như học tập, công việc – những lĩnh vực luôn khiến con người dễ rơi vào căng thẳng.

Mình cảm nhận khoảnh khắc cười đùa, vui vẻ bên người yêu như những phút giây giải lao, thư giãn, dù ngắn ngủi nhưng nó cũng đủ tiếp thêm sức sống và nhiệt huyết cho mình vượt qua mọi khó khăn của cuộc sống nói chung và của mối quan hệ nói riêng”, Thu Hiền – 27 tuổi, công tác trong ngành chứng khoán, cho biết.

Lắng nghe và ghi nhớ điều bạn nói

“Lắng nghe và ghi nhớ lời bạn nói – điều tưởng như nhỏ nhặt nhưng lại rất cần thiết đối với mọi mối quan hệ lâu dài. Dù yêu nhau đến mấy sẽ không tránh khỏi những lúc chúng ta lãng quên nhau, không ghi nhớ được hết những điều đối tác đã nói, nhưng chỉ cần sự lãng quên này không diễn ra tất cả thời gian là được.

Việc chàng lắng nghe và ghi nhớ những điều bạn đã nói chứng tỏ anh ấy thực sự quan tâm đến bạn và muốn đáp ứng những điều bạn đã chia sẻ. Đôi khi đó chỉ là một món ăn yêu thích, một thức uống hợp khẩu vị hay là một ước mơ hão huyền… song sự ghi nhớ của chàng có ý nghĩa hơn rất nhiều những lời yêu thương ngọt ngào mà đôi khi lại là sáo rỗng”, Trần Thị Thanh Mai – 30 tuổi, phiên dịch viên, tâm sự.

Biết trò chuyện cùng bạn

“Cứ ngỡ con người sinh ra là đã có thể trò chuyện với nhau nhưng đâu hẳn đã vậy. Trò chuyện ở đây là muốn nói đến khả năng kết nối thông qua giao tiếp. Một nửa ‘chuẩn’ nhất phải là người bạn có thể nói huyên thuyên đủ chuyện, nói một cách thoải mái nhất, dù vấn đề nói đến là những chuyện tầm phào hay chuyện quan trọng.

Ngoài ra, người có khả năng trò chuyện với bạn còn là người thấu hiểu được cảm giác của bạn chỉ qua các cuộc nói chuyện. Anh ta sẽ biết lời nói nào của mình đã làm tổn thương bạn. Bạn cũng không cảm thấy lo lắng, bất an khi bộc lộ rõ xúc cảm của mình trước anh ấy…

Tựu chung lại, một người để nói chuyện khác với một người biết cách trò chuyện. Có những cặp vợ chồng khắc khẩu nhau, họ nói chuyện không hợp nhưng vẫn hiểu được suy nghĩ của nhau qua giao tiếp hàng ngày. Có cặp đôi ngồi nói chuyện với nhau hàng ngày nhưng lại chẳng hiểu gì về nhau nên cuối cùng vẫn chia tay.

Phụ nữ vốn nhạy cảm, dễ yếu lòng nên tìm được người yêu – bạn tâm giao nghĩa là bạn đã tìm được một nơi nương tựa tinh thần yên ả”, Phương Thanh – 28 tuổi, làm việc trong một công ty của Hàn Quốc, chia sẻ.

Bảo An

Theo Trí Thức Trẻ

Chàng trai lý tưởng của phái đẹp

nhung-yeu-to-khien-chang-tro-thanh-mot-nua-ly-tuong-cua-ban-vo-chong-giadinh365vn

Nếu gặp được người đàn ông hội tụ càng nhiều trong số các yếu tố dưới đây thì anh ta sẽ có xu hướng trở thành một nửa lý tưởng nhất dành cho bạn.

Quyết đoán trong hành động

Người đàn ông lý tưởng là người quyết đoán trong mọi hành động thể hiện rõ sự mạnh mẽ trong tính cách của họ. Sự quyết đoán còn cho thấy anh ta luôn có lập trường riêng và tự tin vào quyết định của mình.

Yêu và lấy được một chàng trai như thế, bạn sẽ yên tâm vì có một chỗ dựa vững chắc về mặt tinh thần. Không chỉ biết chịu trách nhiệm trước hành động của mình mà anh ta còn có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn, quyết định giữa lúc bạn đang mông lung.

Phong thái đĩnh đạc

Người đàn ông có phong thái đĩnh đạc thể hiện qua dáng đi đường hoàng, cách nói chuyện tự tin, luôn biết cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể để gây ấn tượng trong các cuộc nói chuyện với đối tác…

Tố chất này bạn có thể cảm nhận qua 1-2 lần hẹn hò đầu. Các chuyên gia tâm lý cho biết diện mạo thể hiện khá nhiều về bản chất con người. Những người đàn ông có phong thái đĩnh đạc còn là người tiềm ẩn khí chất của những nhà lãnh đạo.

Ăn mặc tươm tất

Khác với những gã trai luôn ăn mặc chải chuốt, bóng bẩy để đi tán gái, một anh chàng ăn mặc gọn gàng, tươm tất đến buổi hẹn với bạn gái chứng tỏ anh ta coi trọng cuộc hẹn và có ý định nghiêm túc với đối tác. Đồng thời, cách ăn mặc tươm tất cũng thể hiện thái độ lịch sự của người đàn ông khi bước ra ngoài xã hội.

Cơ thể khỏe mạnh

Ai cũng thích yêu và lấy được một người chồng đẹp trai để nở mày nở mặt với thiên hạ. Song đó không phải là yếu tố thiết thực đáng để mọi cô gái phải lưu tâm. Điều quan trọng là người đàn ông bạn hẹn hò và có ý định kết hôn có một cơ thể khỏe mạnh để trở thành nơi nương tựa về mặt thể chất suốt cuộc đời bạn. Đó là một trong những tiêu chí khiến cánh mày râu trở thành người lý tưởng trong mắt chị em.

Lấy được người chồng khỏe mạnh, bạn có thể yên tâm anh ta đủ sức khỏe để chăm sóc vợ con và giúp đỡ mình trong mọi việc nặng nhọc nhất.

Người không dễ bị hạ gục

Một anh chàng dễ bị người khác hạ gục sẽ khó tránh khỏi thất bại trên đường đời, dù đó là thất bại trong tình yêu, trong công việc hay một lĩnh vực nào đó khác.

Có khi anh ta sẵn sàng chấp nhận thất bại chỉ để tránh phải đối mặt xung đột với người khác. Anh chàng đó sẽ chẳng thể làm nên trò trống gì cho bản thân. Do vậy, nếu gắn cuộc đời mình với một người đàn ông dễ bị người khác hạ gục, bạn sẽ khó đảm bảo cuộc sống của mình sẽ bình yên và sung túc.

Công việc tốt và mức thu nhập ổn định

Đừng sợ người khác nghĩ mình thực dụng trong tình yêu bởi chẳng ai có thể chỉ sống bằng tình yêu mà thiếu thốn về vật chất. Vậy nên, một trong những yếu tố thiết thực đáng để các cô gái cân nhắc ở đàn ông đó là công việc và mức thu nhập của anh ta.

Dĩ nhiên những anh chàng tiền đầy túi, nhà đẹp, xe sang sẽ dễ khiến phụ nữ lóa mắt và có thể đánh cắp trái tim bất cứ người con gái nào. Bạn cũng mơ ước lấy được một người chồng giàu sang như thế song hãy nhìn vào tương quan thực tế với mình. Nếu anh ta là người có công việc tốt, thu nhập ổn định, có chí tiến thủ thì chừng ấy cũng đủ để bạn bỏ 1 phiếu làm chồng mình rồi.

Cảm giác hài hước

Lấy được người đàn ông tính cách hài hước được ví như liều thuốc bổ trợ tinh thần cho phụ nữ. Bạn hoàn toàn có thể nhận ra chàng có phải người thích pha trò, hay nhìn mọi việc bằng óc hài hước không qua các cuộc trò chuyện với anh ta.

Sự hài hước không chỉ dễ gây thiện cảm với phụ nữ mà sâu xa hơn, những anh chàng ưa thích các sự vui tươi này sẽ mang đến cho bạn những phút giây thoải mái, thư giãn suốt cả ngày. Ở bên họ, niềm vui sẽ được nhân lên, nỗi buồn được xoa dịu và bạn trở thành người sống lạc quan, tin yêu hơn vào cuộc sống.

nhung-yeu-to-khien-chang-tro-thanh-mot-nua-ly-tuong-cua-ban-vo-chong-giadinh365vn

Ảnh minh họa.

Được người khác kính nể

Một trong nhiều “mánh khóe” lợi hại khi muốn xác định bản chất đối tượng mình yêu đó là bạn hãy nhìn vào thái độ của người xung quanh đối với anh ta. Một người đàng hoàng, tử tế sẽ nhận được ít nhiều sự kính nể, tôn trọng của mọi người xung quanh bởi bất cứ ai cũng có mặt mạnh đáng để người khác học tập.

Khi bạn tận mắt chứng kiến người khác đối xử tôn trọng, lịch thiệp với chàng của mình, bạn có thể yên tâm rằng người đó có tố chất của một người yêu/người chồng tốt.

Tự tin

Người đàn ông tự tin luôn có sức hút đặc biệt với phái yếu. Sự tự tin chứng tỏ anh ta tin tưởng vào bản thân, vào khả năng của mình và muốn dùng năng lực đó để chứng tỏ vị trí của mình cũng như phấn đấu đạt đến ước mơ hằng theo đuổi.

Trái lại, một anh chàng thiếu tự tin thì kể cả khi có chút năng lực, anh ta cũng khó mà đạt tới thành công.

Tốt bụng

Nếu anh chàng bạn đang hẹn hò tỏ ra là người hiền lành thì đó cũng là dấu hiệu tốt để bạn tiến tới bước xa hơn trong mối quan hệ. Song trên hết, bạn cần xem xét vẻ hiền lành đó thực chất có phản ánh chàng là người tốt bụng hay không?

Cụ thể, đó phải là người biết cảm thông với mọi người xung quanh, biết đặt mình vào vị trí của người khác, biết hiểu cho người khác… Có như thế, khi lấy làm chồng, anh ta mới có thể cảm thông và sẻ chia với bạn mọi vấn đề thường xuyên gặp phải trong cuộc sống.

Người biết trò chuyện

Những gã “Đông Gioăng” thường là kẻ ăn nói trơn tru đến mức lời nào cũng khiến bạn tan chảy cả trái tim. Đó lại không phải là phẩm chất thiết thực ở một người đàn ông tốt.

Người đàn ông lý tưởng dành cho bạn là người biết cách trò chuyện, tâm sự cùng bạn. Anh ta phải là người lắng nghe tốt, thể hiện được sự đồng điệu tâm hồn với bạn qua các cuộc trò chuyện và khiến bạn muốn nói nhiều nhất, thật nhất.

Tôn trọng người khác

Không đối xử thô lỗ, bất lịch sự với mọi người xung quanh, dù đó là một người ăn xin, người phục vụ bàn, người nghèo khó hay cấp dưới… Đó cũng là một trong những phẩm chất cần thiết ở một “x-men”.

Người đàn ông luôn biết tôn trọng người khác được cho là có xu hướng trở thành người cha, người chồng tốt bởi khi đã đối xử tốt với người khác, không có lý gì họ cư xử tệ bạc với những người thân yêu nhất. Và tôn trọng những người xung quanh chính là một trong những yếu tố để người đàn ông trở thành hình mẫu lý tưởng trong mắt bạn đời.

Mang lại cảm giác thoải mái cho bạn khi ở bên cạnh

Khi bạn luôn được là chính mình, được sống những giây phút thoải mái nhất khi ở bên cạnh người đàn ông mình yêu thương thì đó chính xác là người bạn nên chọn làm người yêu, làm chồng.

Tính cách tương thích

Anh chàng bạn hẹn hò có thể hội tụ rất nhiều yếu tố của một người đàn ông hoàn hảo song anh ta lại không tương thích về tính cách, suy nghĩ, lối sống với bạn thì đó cũng không phải người dành cho bạn.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng sự tương thích lứa đôi có ý nghĩa như một chất keo gắn kết. Vì vậy, nếu bạn kỳ vọng mối quan hệ của mình tiến xa hơn thì cần đặc biệt lưu ý sự tương thích giữa hai người.

H.Thanh

Theo Trí Thức Trẻ

10 bí quyết giúp mẹ bầu say giấc

10-yeu-to-anh-huong-den-giac-ngu-cua-me-bau-giadinh365vn

Làm theo những lời khuyên dưới đây giúp mẹ bầu dễ dàng có một giấc ngủ ngon.

1. Không gian phòng ngủ thoáng đãng

Các chuyên gia y tế cho rằng nên giữ cho phòng ngủ của mẹ bầu được thông gió và không nên mở điều hòa trong thời gian dài. Mẹ bầu có thể dùng quạt điện để không khí trong phòng được thoáng đãng và tạo cảm giác mát mẻ khi đi ngủ. Không khí trong lành rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

10 yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu 1

2. Mặc đồ ngủ rộng, thoải mái

Mẹ bầu nên chọn đồ ngủ rộng rãi, được may bằng chất liệu vải bông có tác dụng thấm mồ hôi và tạo cảm giác khô thoáng.

3. Tắm trước khi ngủ

Tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm là điều mẹ bầu rất nên làm trước khi đi ngủ. Tắm nước ấm khoảng 35 – 38 độ C giúp thư giãn cơ bắp, làm giảm mệt mỏi và có tác dụng tâm lý nhất định đối với mẹ bầu.

10 yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu 2

4. Không nên uống rượu và uống nhiều nước trước khi ngủ

Rượu là chất kích thích làm thần kinh rơi vào trạng thái hưng phấn, đây là điều không tốt đối với một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, rượu cũng như bất kỳ loại nước uống nào nếu uống nhiều sẽ làm đầy bàng quang, gây ra hiện tượng tiểu đêm, ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

5. Tránh vận động mạnh trước khi ngủ

Các bài tập thể dục cường độ cao và các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực là điều cần tuyệt đối tránh trong thời gian mang thai, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Mẹ bầu có thể thư giãn gân cốt và vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ sau giờ ăn trưa là phù hợp nhất.

10 yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu 3

6. Uống sữa trước khi ngủ

Theo nhiều nghiên cứu, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ của con người. Mẹ bầu có thể áp dụng cách này để vừa có giấc ngủ ngon, vừa bổ sung được chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.

7. Giữ tâm lý cân bằng

Mẹ bầu không nên đem nỗi sợ hãi và lo lắng lên giường ngủ vì như vậy rất khó ngủ và giấc ngủ không được sâu.

8. Massage nhẹ nhàng

Xoa bóp vừa độ giúp mẹ bầu làm giảm căng cơ, thả lỏng cơ bắp và có thể bạn không tin nhưng massage còn làm thư giãn tinh thần. Vì vậy, massage nhẹ nhàng trước khi ngủ là điều rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

10 yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu 4

9. Tưởng tượng một chút trước khi ngủ

Thả lỏng đầu óc và tưởng tượng một chút về những điều mình thích hoặc mơ ước có được giúp các dây thần kinh được thư giãn và mẹ bầu nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

10. Lựa chọn tư thế ngủ thích hợp

Tùy từng giai đoạn của thai kỳ, tình trạng sức khỏe và ý thích cá nhân mà mẹ bầu có thể chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp nhất dù các bác sĩ cho rằng nằm nghiêng về bên phải có thể giúp mẹ bầu giảm áp lực trên bụng, tạo cảm giác thoải mái cũng như dễ ngủ hơn. Một số mẹ bầu còn có sáng kiến đặt một chiếc gối mềm đỡ dưới lưng để có tư thế thoải mái và dễ ngủ hơn.

Hân Nhiên

Theo Trí Thức Trẻ


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738