November 19th, 2014 
Vận động thường xuyên, hít thở sâu, thiền và luôn mỉm cười… là những điều bạn cần làm mỗi ngày để mang lại niềm vui cho chính mình.
Theo Vnexpress
Tagged: vui vẻ
8 mẹo hữu ích giúp bạn vui vẻ với công việc
Bạn đã bao giờ tự hỏi nhiều đồng nghiệp của mình luôn vui vẻ trong khi bạn thì cảm thấy khổ sở, bế tắc trong công việc? Hãy khám phá những bí mật hạnh phúc của họ!
Bạn thường nghĩ, nhiều người hạnh phúc vì họ làm tốt mọi việc, thành công dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hạnh phúc có lẽ lại nằm ở chính bạn, trong những quyết định và những điều bạn đang làm trong cuộc sống.
Đây là 8 mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích giúp bạn có thể thoải mái, vui vẻ hơn ngay cả khi công việc hàng ngày khó khăn, bề bộn.
1. Đừng quan tâm đến tiểu tiết
Đừng quan tâm đến những việc quá nhỏ nhặt trong chốn văn phòng. Cuộc sồng đầy rẫy những việc tiểu tiết như vậy. Những việc như đồng nghiệp làm mất chiếc bút viết của bạn không đáng để bạn phải tốn sức suy nghĩ. Hãy dành đầu óc cho những việc quan trọng hơn.
2. Hãy trung thực với mọi người và cả bản thân mình
Sống thật với bản thân với cả với người khác sẽ giúp bạn giải tỏa khỏi những áp lực. Đồng nghiệp cư xử không tốt, hãy nói thẳng với họ. Nếu bạn làm hỏng việc, hãy trung thực với sếp và cùng khắc phục lỗi lầm.
3. Đừng tập trung vào những việc bạn không thể kiểm soát được
Khi mọi việc diễn ra không như mong đợi, có thể bạn sẽ thất vọng vô cùng. Cách tốt nhất là bạn hãy lập ra những trường hợp nằm trong dự tính của bạn và những tình huống có thể phát sinh. Khi mọi chuyện bất ngờ không theo ý bạn, hãy nghĩ cách giải quyết. Còn nếu bạn chỉ tập trung vào kết quả mình mong ước mà không lường trước mọi thứ, bạn sẽ gặp khó khăn và dễ nản lòng.
4. Kết bạn với những người vui vẻ
Chúng ta hay có thói quen làm bạn với những người có chung suy nghĩ và sở thích. Nhưng đã bao giờ bạn thử nhìn lại những người bạn, người đồng nghiệp của mình? Nếu họ là người hay than thở, suốt ngày đổ lỗi, nói xấu về người khác và oán trách cuộc đời, hãy xem lại! Điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Hãy làm bạn với những người có suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ, họ sẽ khiến cuộc sống công sở của bạn trở nên nhẹ nhàng.
5. Tập trung vào những điều tích cực
Mọi chuyện luôn có mặt tích cực, cho dù thực tế nó đang tiêu cực. Người hạnh phúc luôn biết cách tìm ra những mặt hy vọng trong những điều đáng thất vọng. Quan trọng là bạn phải nắm bắt và tập trung vào những điều tích cực đó.
6. Sống vì bản thân
Đừng ngại nói “không” với người khác. Bạn cần phải tôn trọng chính mình trước khi tôn trọng người khác. Nếu bạn đang làm quá nhiều việc vì người khác, hãy dừng lại. Bạn cũng là một người quan trọng, vì thế hãy sống vì mình trước đã. Bạn có hạnh phúc thì bạn mới có thể giúp đỡ người khác một cách thoải mái.
7. Đừng bao giờ so sánh bạn với người khác
Những so sánh có thể khiến bạn mệt mỏi. Nếu vậy thì điều đó là không tốt. Mọi người thường khoe những điều tốt nhất của bản thân với người khác. Nhưng khi so sánh, bạn thường nhìn thấy điểm mạnh của đồng nghiệp mà quên đi ưu điểm của mình. Hãy sống đúng bản chất của bạn, tự xây dựng các mục tiêu và giá trị riêng của bản thân bạn, như vậy tuyệt hơn nhiều!
8. Bắt đầu ngày mới với những suy nghĩ tích cực
Mỗi buổi sáng, hãy dành 1, 2 phút trước khi ra khỏi giường để nhớ về những điều tốt đẹp của ngày hôm trước. Đó có thể là một lời khen của sếp, một bữa ăn với gia đình. Những điều tích cực có thể giúp bạn có một ngày vui vẻ.
Theo afamily
Tinh thần vui vẻ nhờ các loại thực phẩm đặc biệt
Thực phẩm giàu axit folic, magie và omega-3 là những thực phẩm được coi là có tác dụng thúc đẩy tâm trạng hiệu quả, giúp bạn luôn vui vẻ.
Bạn không nên bỏ qua chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé.
1. Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic từ trước đến nay vẫn được nhiều chị em biết đến với công dụng đặc biệt hữu ích cho các bà mẹ mang thai, giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nhưng ít ai biết được rằng axit folic còn có công dụng nâng cao tâm trạng, ngăn ngừa bệnh trầm cảm ở con người. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và duy trì huyết áp khỏe mạnh (cân bằng huyết áp, đặc biệt với những người bị huyết áp thấp). Nhờ tác dụng phòng ngừa thiếu máu này mà bạn tránh được nguy cơ đau đầu, căng thẳng, trầm cảm…
Ngoài ra, bổ sung axit folic hàng ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như đại tràng, dạ dày hoặc ung thư cổ tử cung. Axit folic được tìm thấy rộng rãi trong rau xanh như các loại đậu, rau bina…
Ảnh minh họa.
2. Thực phẩm giàu magie
Magie có vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể: xây dựng các tổ chức mô trong đó có xương, tham gia vào thành phần của nhiều loại men điều hòa các chức năng khác nhau của cơ thể.
Sự thiếu hụt magie trong cơ thể thường liên quan đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ tăng lượng magiê trong chế độ ăn uống của họ để cải thiện tâm trạng tốt hơn, tránh tâm trạng u uất, tiêu cực.
Một chế độ ăn thỏa mãn nhu cầu magie của cơ thể là một trong các yếu tố giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và loãng xương.
Trong số các loại thực phẩm mùa thu thì củ cải được coi là giàu magie nhất nên bạn có thể bổ sung chúng trong các bữa ăn hàng ngày nhằm ổn định tâm trạng, loại trừ bệnh trầm cảm. Củ cải không những giàu magiê mà còn chứa rất nhiều chất xơ (rất có lợi cho người ăn kiêng hoặc những người muốn giảm cân vì nó sẽ làm cho họ cảm thấy no lâu, tránh ăn nhièu), sắt, vitamin A và K… nên nó cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe thể chất.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, magie còn có nhiều trong các loại rau lá có màu sẫm như rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi… thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm…
3. Thực phẩm giàu omega-3
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Archives of Genaral Psychiatry cho thấy những người bị trầm cảm thường thiếu acid béo EPA. Những thực phẩm giàu acid béo omega 3 có thể làm năng lượng EPA trong cơ thể.
Nhóm acid béo omega-3 giúp làm giảm triglycerid (TG). TG là một loại mỡ máu. Khi tăng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega-3 sẽ làm giảm triglycerid. Triptophan là một hợp chất có thể kích thích sự tiết ra chất serotonin một cách tự nhiên. Serotonin là một chất truyền thần kinh monoamine, có nhiều trong các tế bào thần kinh trung ương nên có tác dụng điều chỉnh tâm trạng rất tốt.
Acid béo omega-3 có nhiều trong dầu cá và các loại thực phẩm khác như măng tây, các loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá thu…)…
Ảnh minh họa.
T.L
Theo Trí Thức Trẻ
