giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: văn phòng

Lý giải nguyên nhân phái nữ luôn thấy lạnh khi làm việc trong văn phòng

1438707373-meo-cham-soc-da-van-phong-1438673235009

Một nghiên cứ mới nhận thấy hầu hết nhiệt độ được điều chỉnh trong các văn phòng tương đối dễ chịu cho phái mạnh. Tuy nhiên, chị em phụ nữ vẫn cảm thấy nhiệt độ như vậy là quá lạnh.

Một khảo sát nhỏ của Bussiness Insider đối với 150 nhân viên (73 nam và 77 nữ) cho thấy một kết quả khá ấn tượng:

- 58 nhân viên nữ cảm thấy nhiệt độ là quá lạnh so với 28 nhân viên nam.

- Có đến 15 nhân viên nam cảm thấy nhiệt độ quá nóng, 30 nhân viên nam thấy nhiệt độ vừa phải. Trong khi đó, chỉ 6 nhân viên nữ thấy nóng và 13 người thấy nhiệt độ phòng phù hợp.

Các nhà khoa học đã đưa ra lời giải thích cho sự khác biệt này:

Những tòa nhà văn phòng trên khắp thế giới đều tuân theo một nhiệt độ tiêu chuẩn trong nhà từ thập niên 1960 dựa trên các yếu tố như nhiệt độ không khí, tốc độ không khí, độ ẩm tương đối và sự trao đổi chất của cơ thể.

1438707373-meo-cham-soc-da-van-phong-1438673235009

Dựa vào nhiệt động lực học – sự cân bằng nhiệt giữa cơ thể và môi trường – đây là tiêu chuẩn phù hợp. Tuy nhiên, các bằng chứng lại cho thấy phụ nữ lại cảm thấy lạnh hơn so với nam giới khi ngồi chung trong một phòng làm việc. Điều này có thể là do cơ thể phụ nữ nhỏ hơn, ít cơ bắp hơn và nhiều mỡ hơn dẫn đến sản sinh ra ít nhiệt hơn.

Số liệu từ một cuộc nghiên cứu mới cũng nhận thấy tốc độ trao đổi chất của phụ nữ hiện nay thấp hơn so với của những người được khảo sát để đưa ra nhiệt độ tiêu chuẩn trong thập niên 1960. Nói một cách khác, con số nhiệt độ tiêu chuẩn là quá thấp.

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết nếu hạn chế sử dụng điều hòa hoặc điều chỉnh nhiệt độ theo đúng nhu cầu của chị em phụ nữ thì ta có thể tiết kiệm được rất nhiều năng lượng và tiền của.

Theo Eva

10 cách “ngồi không giữ dáng” cho phái đẹp

10-cach-ngoi-khong-giu-dang-cho-phai-dep

Tất nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn… lười vận động; nhưng công việc văn phòng đòi hỏi chúng ta phải ngồi quá nhiều, vậy làm thế nào để có thể “ngồi không” mà vẫn tiêu hao được năng lượng thừa? Giải pháp đây!

Dù cho việc tiêu tốn nhiều thời gian nhất của bạn của bạn mỗi ngày là gì – ngồi cả chục giờ trước màn hình máy tính, làm việc nhà hay nằm ườn luyện phim bộ – càng ngày chúng ta càng dành nhiều thời gian cho những hoạt động tĩnh tại hơn.

Và không chỉ có những kẻ biếng nhác mới phải trả giá cho lối sống ít vận động này. Những con người bận rộn với công việc, tất bật với nhà cửa và con cái, dù ý thức được giá trị của sức khoẻ, thể dục và ăn uống điều độ cũng ngày càng có ít thời gian hơn cho việc vận động cơ thể, và các kế hoạch sống lành mạnh cũng rất khó mà theo được. Công bằng mà nói, sau những giờ làm việc căng thẳng ở văn phòng, bạn cũng cần được nghỉ ngơi và thư giãn chứ.

Nhưng thoát khỏi lối sống ít vận động thể chất rõ ràng là việc phải làm, nếu bạn muốn mình khoẻ mạnh và trẻ trung. Chính vì vậy chúng tôi đưa ra những giải pháp này cho bạn, để làm thế nào bạn có thể vẫn đốt cháy năng lượng thừa ngay cả trong khi đang ngồi yên một chỗ. Dù vậy, đừng xem đây là giải pháp thay thế tập thể dục, ăn uống lành mạnh và vận động; bạn nên duy trì chúng ở mức khả thi mà bạn có thể theo đuổi, cùng với những “mánh nhỏ” dưới đây để nâng cao hiệu quả mà không quá mệt nhọc. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Hãy cười hết cỡ

Cười không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn giúp bạn thon thả hơn

Bạn có thể quá căng thẳng và mệt mỏi để có thể cười khúc khích cả ngày. Nhưng theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Khó tin phải không, nhưng mà đúng thế đấy!

Làm sao để cười khi bạn đang không có chuyện gì vui vẻ cả? Câu trả lời là: hãy tìm niềm vui! Chắc chắn bạn phải có ít nhất một người quen hài hước ở quanh mình chứ? Hãy trò chuyện với họ! Hoặc xem các chương trình hài kịch trên TV, hoặc Youtube (nếu bạn đang ngồi trước máy tính). Nếu bạn đang ở văn phòng và không thể muốn xem gì là xem được, hãy tải về máy những bản nhạc vui nhộn, thậm chí hơi… nhí nhố (Gangnam Style chẳng hạn, chắc bạn biết bản Rap đình đám này chứ?) Hãy thả lỏng mình một chút, bạn sẽ thấy không khó để tìm một tiếng cười, nhất là khi bạn biết là nó tốt cho “vòng eo” và sức khoẻ của mình.

Giữ người săn chắc

Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông gọn gàng và đẹp hơn, nó còn giúp bạn giữ dáng tốt hơn. Bắp thịt nạc tiêu hao năng lượng gấp 12 lần so với mỡ, và với mỗi kilogam bắp thịt tăng thêm, cơ thể bạn sẽ trao đổi chất hiệu quả hơn và tiêu hao thêm 100 calo mỗi ngày – kể cả khi bạn chỉ ngồi không. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập, hãy cố gắng thực hiện những bài tập nhỏ ngay tại bàn làm việc của mình. Đối với các bạn làm việc tại các công sở, phần thân dưới của các bạn thường ít được quan tâm, và đây là một vài ý tưởng đơn giản để luyện tập cho thân dưới săn chắc hơn:

Hãy cười hết cỡ1

Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn dễ giữ dáng hơn.

Tập bụng: Tựa nhẹ vào lưng ghế, nhấc chân khỏi sàn và duỗi thẳng thành góc 45 độ so với sàn, sau đó co chân về phía ngực rồi bật trở lại về vị trí cũ; thực hiện 3 nhịp co duỗi chân như vậy, hạ chân và tiếp tục lập lại 20 lần để đốt cháy 75 calo. Hoặc bạn cũng có thể làm cách này: thở hết hơi ra, hóp chặt bụng hết mức có thể, giữ trong 5-8 giây để cảm nhận cơ bụng áp vào cột sống; hãy thực hiện 2 lần 8 nhịp thở như vậy để đốt cháy 100 calo. Ngoài việc đốt calo, phần thân và cột sống khoẻ mạnh dẻo dai sẽ giúp bạn thở tốt hơn, hỗ trợ tư thế tốt và giúp bạn trông thon gọn hơn.

Chân: Để tập cho đùi trong, hãy xiết chặt một quả bóng tập nhỏ giữa hai đùi trong 10 giây, và lập lại 3 lần 20 nhịp như vậy, 3-5 lần / tuần để đốt cháy 75 calo / ngày. Để tập cho đùi trước (cơ bốn đầu), đây là bài tập rất đơn giản và bạn có thể tập ngay tại văn phòng: từ tư thế ngồi, nhấc một chân và hạ xuống, thực hiện 5 phút cho mỗi chân sẽ giúp bạn tiêu hao được 35 calo chỉ trong 10 phút.

“Hậu phương”: Hãy xiết cơ mông lại, giữ trong 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần mỗi 1 giờ làm việc tại văn phòng, như thế bạn có thể tiêu hao được khoảng 35 calo. Bạn có thể xiết cơ mông xen kẽ mỗi bên, giữ trong 5 giây rồi đổi bên để tạo độ linh hoạt cho vùng cơ “hậu phương” và hỗ trợ lưu thông máu ở vùng mông đùi và thân dưới – vốn bị tác động xấu từ hoạt động ngồi tĩnh tại nhiều giờ tại văn phòng. Vùng cơ mông săn chắc giúp bạn trông gọn và “sexy” hơn, đồng thời việc luyện tập cơ mông cũng giúp giảm thiểu nguy cơ bị lồi hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Động đậy tay chân

Đừng nghĩ rằng việc ngồi không yên sẽ khiến bạn có một hình ảnh không chuyên nghiệp trong mắt mọi người. Hãy cứ nhịp chân (miễn là đừng rung bàn gây ảnh hưởng người khác), đu đưa trên ghế, nhịp nhịp bút trên bàn. Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên động đậy tay chân, đứng lên và đi dạo vòng quanh có thể tiêu hao được thêm 300 calo mỗi ngày so với những người chỉ ngồi yên một chỗ suốt cả ngày làm việc. Bạn không cần nỗ lực gì cho lắm để làm điều này, chỉ cần dành ra từ 5-8 phút để vận động một chút, và hãy làm thế từ 8-10 lần mỗi ngày.

smile

Hãy cố gắng đi lại và vận động trong văn phòng, việc này có tác dụng chống buồn ngủ, uể oải và giúp bạn gợi cảm hơn trong mắt đồng nghiệp.

Vì sao cách này lại có công hiệu? Tất cả mọi cử động đều cần phải có năng lượng, vì vậy chúng đều tiêu hao calo. Cũng giống như khi bạn rùng mình vì lạnh, đó là phản ứng co thắt cơ bắp không tự nguyện của cơ thể để sinh nhiệt sưởi ấm cơ thể, hoạt động này tất nhiên đòi hỏi phải tiêu hao năng lượng. Càng nhiều cơ bắp tham gia vào hoạt động, cơ thể bạn sẽ càng tiêu hao nhiều năng lượng hơn, vì vậy hãy cố gắng kết hợp càng nhiều cử động càng tốt vào lần thể dục nhẹ tại bàn tới nhé. Chẳng hạn: hãy kẹp và giữ một quả bóng giữa hai bàn chân khi bạn rung chân; thay vì nhịp nhịp ngón chân, hãy nhịp cả bàn chân và xiết cơ bụng.

Thay ghế làm việc

smile4

Những quả bóng tập không chỉ là trợ thủ giảm cân của bạn tại phòng tập, mà còn ở cả phòng làm việc nữa nhé!

Bất kể bạn có một chiếc ghế làm việc êm ái với hệ thống hỗ trợ lưng tuyệt vời thế nào, chúng tôi khuyên bạn vẫn nên đầu tư một loại đồ dùng khác để thay thế. Gợi ý đầu tiên là một quả bóng tập cỡ lớn, nó sẽ đòi hỏi bạn phải vận dụng các cơ cột sống chỉ để ngồi cho vững, nhờ thế giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tập cho lưng và bụng của bạn săn chắc hơn. Nhưng hãy chỉ ngồi làm việc trên bóng trong khoảng 60 phút mỗi ngày thôi nhé, quá thời gian đó, các cơ cột sống của bạn sẽ bị quá tải và giãn ra khiến tư thế ngồi của bạn chùng xuống và lưng bạn chúi ra trước. Để thư giãn cho các cơ này, bạn có thể đứng làm việc hoặc thay một chiếc ghế khác để giải lao xen kẽ. Ghế đu là một lựa chọn thú vị, nó sẽ giúp bạn tiêu thụ đến 150 calo cho mỗi giờ đu đưa trên ghế.

Giữ nhiệt độ phòng thấp

smile5

Nhiệt độ phòng mát lạnh không chỉ giúp bạn thấy thoải mái hơn mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền đến các phòng tập

Cơ thể bạn sẽ tiêu hao calo nhiều hơn khi phải cố gắng để giữ ấm. Trên thực tế, một loại mỡ nâu sẽ được chuyển hoá thành năng lượng khi chúng ta bị lạnh. Cho đến khi có các nghiên cứu sâu hơn về việc áp dụng phương pháp làm đẹp an toàn để giảm mỡ thừa, bạn hãy cứ hạ nhiệt độ phòng xuống một chút để vừa mát mẻ hơn lại vừa giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng tốt hơn.

Nhún nhảy tại chỗ ngồi

Những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng tốt hơn

Hãy chuyển sang những loại nhạc sôi động hơn, những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp dù vẫn đang ngồi yên trên ghế. Âm nhạc có hiệu quả tâm lý tích cực trong việc giảm căng thẳng và qua đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Âm nhạc khiến chúng ta vui vẻ hạnh phúc hơn, khiến chúng ta muốn vận động nhiều hơn và bớt thèm ăn linh tinh hơn. Không chỉ khiến bạn lúc lắc đầu và nhún vai, âm nhạc sôi động còn khuyến khích bạn đứng lên và đi vòng quanh nhiều hơn (vừa đi vừa nhún nhảy nữa chứ) và lâu hơn. Tuỳ vào cân nặng hiện tại, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo trong một “bữa tiệc” âm nhạc tại bàn thế này. Nhưng nhớ chuyển nhạc êm dịu khi bạn ăn nhé, nó sẽ giúp bạn thư giãn và làm chậm tốc độ nhai, tăng cường trao đổi chất và tiêu hoá.

Ăn vặt thông minh

Nào các chị em, ăn vặt tại văn phòng không có gì là sai trái cả, quan trọng là phải ăn sao cho thông minh!

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn các thực phẩm có vị cay nóng (như ớt), thực phẩm giàu đạm (như thịt gà và phô mai), và thực phẩm giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt và măng tây). Cơ thể chúng ta phải làm việc vất vả hơn để tiêu hoá đạm và chất xơ, vậy nên ăn những loại thức ăn này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Chúng cũng tốt cho bạn hơn là nhồi nhét thực phẩm nhiều bột đường cả ngày – các thực phẩm này làm tổn hại insulin, loại hormone có nhiệm vụ kiểm soát chuyển hoá đường thành mỡ.

Ăn nhẹ thường xuyên hơn

Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hoá những bữa ăn nhỏ mỗi vài giờ hơn là nếu chúng ta ăn cùng lượng calo trong chỉ 2 hoặc 3 bữa ăn lớn.

 Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày gồm: bữa sáng, bữa nhẹ, bữa trưa, bữa nhẹ và bữa tối. Bằng cách ăn thường xuyên hơn, chúng ta sẽ không kích hoạt cơ chế đói của cơ thể – khi đó tốc độ trao đổi chất giảm xuống và cơ thể chúng ta có xu hướng dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Chúng ta cũng sẽ không rơi vào tình trạng “đói mềm người” để sau đó ăn ngấu nghiến. Đồng thời, hãy chú ý ăn những thực phẩm giàu carbonhydrate (bột đường) vào các bữa sớm trong ngày, và tập trung vào chất đạm và xơ cho những bữa còn lại. Bằng cách này, chúng ta có thể đốt cháy lượng carbonhydrate nạp vào trong suốt cả ngày làm việc và vận động, không để cho cơ thể có cơ hội chuyển chúng thành mỡ như khi chúng ta ăn bột đường trước khi đi ngủ.

Nhâm nhi cà phê và trà

Caffeine được dùng như một chất thúc đẩy trao đổi chất, nhưng không phải loại thức uống giúp tỉnh táo nào cũng có tác dụng tương tự. Nhiều đồ uống cung cấp năng lượng hương cà phê có chứa hàm lượng đường rất cao – và nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy hạn chế tiêu thụ dưới 15g đường mỗi ngày. Những loại đồ uống chứa caffeine tốt nhất là trà xanh, trà đen, và cà phê đen – tất cả đều không đường. Bạn có thể uống trà và cà phê khoảng 2 ly mỗi ngày, và trước 3 giờ chiều vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

smile7

Nếu bạn cần caffeine để tỉnh táo hơn, hãy chọn trà thay vì cà phê.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể, làm bạn kiệt sức, và nếu bạn không uống đủ nước thì caffeine có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Để giảm cân, trà ô-long không chỉ giúp bạn tỉnh táo và hưng phấn mà còn có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Trà là lựa chọn tốt cho sức khoẻ của bạn hơn so với cà phê, vì nó có chứa các dưỡng chất giúp làm chậm hấp thụ caffeine và vì thế bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều caffeine hoặc kiệt sức vì dung nạp caffeine quá liều.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cho tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động ở mức tốt hơn. Và các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn nên uống nước ấm, vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu uống nước được làm ấm ngang với thân nhiệt. Uống nước ấm cả ngày cũng giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên thêm 30%. Vậy phải uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy uống nước đến mức bạn cần thấy cần phải đi vệ sinh mỗi giờ.

smile8

Và nhớ uống đủ nước nhé!

Potassium cũng hữu ích cho sự trữ nước của cơ thể, giúp đưa nước vào tế bào. Ăn các thực phẩm giàu potassium như trái bơ và chuối, và uống nước dừa có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn

Nguy cơ mắc ung thư gia tăng khi ngồi nhiều

nguy-co-mac-ung-thu-gia-tang-khi-ngoi-nhieu

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, thời gian ngồi nhiều mỗi ngày thì nguy cơ ung thư ruột kết tăng 8%, và nguy cơ phụ nữ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung tăng 10%.

Những người ngồi nhiều có nguy cơ ung thư cao hơn những người khác là đánh giá của một nghiên cứu mới.

Ví dụ, nhóm phụ nữ trong nghiên cứu, những người đã dành tổng tổng cộng 10 giờ mỗi ngày để xem tivi và ngồi tại nơi làm việc tăng 8% nguy cơ ung thư ruột kết và 10% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung so với những phụ nữ thường ngồi cho 8 giờ mỗi ngày. Thậm chí, theo những phát hiện, kết quả này không quan trọng những người tham gia nghiên cứu hoạt động như thế nào khi họ không ngồi. Nghiên cứu này được công bố ngày 16/6/2014 trên tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ.

Hơn nữa, nó không quan trọng hoạt động như thế nào những người tham gia nghiên cứu là khi họ không ngồi, theo những phát hiện, được công bố ngày hôm nay (16 tháng 6) trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia.

“Các kết quả độc lập của hoạt động thể chất cho thấy hành vi ít vận động đại diện cho một yếu tố nguy cơ ung thư tiềm năng”, tác giả nghiên cứu, tiến sỹ Daniela Schmid của Đại học Regensburg ở Đức, nói với trang tin Livescience trong một email.

Tại Hoa Kỳ, 4,8 trong 100 người mắc bệnh ung thư đại tràng trong suốt cuộc đời của họ, và 2,7 trên 100 phụ nữ bị ung thư nội mạc tử cung, tiến sĩ Graham Colditz, của Trung tâm Ung thư Siteman và Khoa Ngoại tại Đại học Y khoa Washington ở St Louis đã viết trong một bài xã luận đi kèm nghiên cứu.

Ảnh minh họa

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 43 nghiên cứu quan sát trước đó, thực hiện trên hơn 4 triệu người, trong đó có gần 70.000 người bị ung thư. Nghiên cứu về hậu quả tiêu cực của việc ngồi cả ngày từ những năm 1960 trở lại đây, Colditz cho biết, khi các nhà nghiên cứu kiểm tra những người đưa thư những người có mức độ di chuyển gần như liên tục mỗi ngày) có tỷ lệ tỷ lệ tử vong do ung thư ruột kết thấp hơn so với kế toán viên và nhân viên văn phòng khác.

“Béo phì là một động lực chính cho nhiều căn bệnh ung thư và nghiên cứu cho thấy béo phì và hành vi ít vận động có liên quan”, Colditz nói. “Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thời gian ngồi nhiều sau bữa ăn có liên quan đến lượng đường trong máu cao hơn, do vậy cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư ruột kết tăng lên”, ông cho biết thêm

Vì vậy, mọi người nên vận động nhiều nếu công việc của họ đòi hỏi họ phải ngồi trong thời gian dài? Các nhà nghiên cứu khuyên những đối tượng như vậy nên tránh ngồi lâu trong khi làm việc thường xuyên bằng cách kết hợp một số hoạt động thể chất nhẹ vào thói quen hàng ngày của họ.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

“Ví dụ, thay vì liên lạc với các đồng nghiệp của bạn thông qua điện thoại hoặc gửi email, bạn có thể đi bộ hoặc đi cầu thang để đến văn phòng của họ,” Schmid cho biết. Các nhà nghiên cứu khuyến khích mọi người nên tập thể dục dưới mọi hình thức để có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Ảnh minh họa

“Nếu mọi người không thể chạy bộ buổi sáng, sau đó có thể đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc, hoặc tranh thủ đi bộ nhanh trong giờ ăn trưa đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, “Schmid cho biết.

Thúy Phạm

Theo Trí Thức Trẻ


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738