giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: thói quen

Nói “không” với khô da nhờ những thói quen buổi tối

cham-soc-da-dung-cach-phunutoday_vn

Sáng dậy da bạn sẽ mịn màng không còn hiện tượng khô ráp chỉ bằng những thói quen buổi tối.

Tắm đúng cách để chăm sóc da khô

cham-soc-da-dung-cach-phunutoday_vn

Tắm rửa đúng cách sẽ giúp da bạn không bị khô.

Đối với da khô, việc tắm rửa đóng một vai trò rất quan trọng, nếu tắm không đúng cách da đã khô sẽ càng khô hơn đấy nhé. Chính vì vậy, để chăm sóc da khô tốt nhất bạn nên tắm với nước lạnh vừa hoặc nước ấm vừa đủ (nếu trời lạnh), nước tắm quá nóng rất dễ làm da bị khô, nếu có thể hãy cho thêm một ít tinh dầu các loại (dầu dừa, dầu ô iu, tinh dầu bưởi) hay dầu tắm dưỡng ẩm vào nước tắm để tránh làm tổn hại làn da nhé. Không nên sử dụng xà phòng tắm vì nó sẽ làm khô da, kích ứng da rất nhanh, thay vào đó hãy dùng sữa tắm dưỡng ẩm, sửa rửa mặt, gel tắm chiết xuất từ thiên nhiên, dịu nhẹ, và không quên việc dưỡng ẩm da cẩn thận ngay sau khi tắm nhé. Khi tắm, chỉ nên dùng bông tắm massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn trên da, không nên chà xát quá mạnh khiến da bị tổn thương. Đồng thời với người có làn da khô, nên hạn chế việc xông hơi, tắm hơi quá thường xuyên vì nó sẽ làm cho làn da trở nên khô rõ rệt.

Sử dụng sữa tắm có độ ẩm cao

Làn da của bạn sẽ trở nên đỏng đảnh và khó chiều hơn trong những quãng thời gian lạnh lẽo cuối năm thế này. Thay vì sử dụng những loại xà phòng tắm có bọt tẩy hoặc đá kì, hãy ưu tiên hơn cho những loại sữa tắm mịn dành cho da nhạy cảm. Đây là 1 cách chăm sóc da nhẹ nhàng mà bạn cần biết lắm đấy!

Sử dụng máy làm ẩm

Bạn nghĩ rằng máy làm ẩm không có ý nghĩa gì khi nói đến công dụng làm đẹp? có thể bạn đã hơi nhầm lẫn rồi bởi lẽ 1 chiếc máy làm ẩm có thể mang đến những hiệu quả bất ngờ hơn bạn tưởng: Chúng sẽ cung cấp đủ hơi ẩm cho không khí trong phòng của bạn, giúp ngăn ngừa các yếu tố gây nên sự khô ráp trên da mặt, da tay, mắt và các chứng đau họng hoặc dị ứng.

Đắp mặt nạ bằng đậu phụ

Đậu phụ xay nhuyễn, trộn với bột mỳ và mật ong tạo thành mặt nạ, đắp lên mặt sẽ có hiệu quả làm trắng da rõ rệt. Đậu phụ với thành phần chính là đậu nành, mật ong và bột mì đều là những thành phần thiên nhiên, có công dụng đem lại làn da chắc khỏe, mịn màng.

Theo Khỏe & Đẹp

Từ bỏ 5 thói quen vào ban đêm khiến bạn già đi

cham-soc-da- (2)

Không massage da mặt hay sử dụng kem dưỡng ban ngày cho ban đêm… sẽ góp phần khiến cho da bạn nhanh lão hoá.

Không cần phải nói quá nhiều, nhưng những gì bạn làm vào ban đêm có thể ảnh hưởng rất lớn đến bạn vào sáng hôm sau. Đây là lý do tại sao mà bạn trước khi đi ngủ luôn chải chuốt cẩn thận. Nhưng dù có cẩn thận thế nào, bạn sẽ vẫn mắc phải những sai lầm, có khi là đơn giản nhất. Bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây, xem bản thân có mắc phải sai lầm gì không!

1.Không tẩy trang kĩ trước khi đi ngủ

Bạn chắc hẳn là biết điều này và đừng giả vờ là bạn không biết. Đừng nghĩ việc trang điểm trước khi đi ngủ không ảnh hưởng gì. Điều này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây khó khăn cho mồ hôi bài tiết, xuất hiện mụn trứng cá hay mụn bọc, tạo môi trường cho vi khuẩn lưu trú xâm nhập, gây ảnh hưởng lớn đến da và lão hóa.

cham-soc-da-

2. Sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày cho cả ban đêm

Hầu hết trong số những loại kem bạn dùng, có cả kem chống nắng. Dùng kem chống nắng vào ban ngày thì tốt, nhưng ban đêm lại chẳng có tác dụng gì cả bởi ban đêm vốn không có ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn không cần sử dụng kem để làn da được thoải mái hơn, cũng không ảnh hưởng đến lỗ chân lông.

cham-soc-da- (1)

3. Không sử dụng sản phẩm có chứa retinoid 

Bạn có thể hiểu nôm na retinoid là một loại chất được sử dụng để chăm sóc da. Retinoid được dùng để chăm sóc da, cụ thể là trị mụn và chống lão hóa. Nếu bạn không phải là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, bạn nên dùng nó trước khi đi ngủ.

cham-soc-da-cham-soc-da-

4. Không massage mặt

Massage da mặt có tác dụng giúp các cơ trên mặt giãn ra, kích thích mạch máu đồng thời ngăn ngừa được nếp nhăn xuất hiện, đặc biệt là vùng quanh mắt. Massage có lợi như vậy, có phải bạn nên làm vào mỗi buổi tối hay không?

cham-soc-da- (2)

5. Tẩy da chết ”quá đà”

Việc tẩy tế bào chết có thể làm kích ứng da nếu bạn dùng những phương pháp không phù hợp, tẩy da chết quá mạnh sẽ làm da mỏng đi. Tế bào chết bị đẩy ra hằng ngày, hằng giờ, chứ không phải chỉ 2 ngày 1 tuần. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp bảo vệ da cũng như chống lão hóa. Ở tuổi 30 của mình, “làn da của bạn đã bắt đầu mất tính đàn hồi, việc tẩy da chết quá nhiều có thể gây ra các mao mạch bị vỡ và làm các nếp nhăn dễ xuất hiện.

cham-soc-da- (3)

Theo Afamily

Cải thiện thói quen đọc sách ở giới trẻ

untitled

10 hiến kế hài hước để giới trẻ có thói quen đọc sách theo báo Tuổi Trẻ Cười: vừa đọc vừa tung ảnh ‘tự sướng”, “câu like”; tạo xì-căng-đan cho từng cuốn sách; thiết kế sách “kiểu phây-búc (Facebook)…

untitled

Theo Tuổi Trẻ

Những thói quen nhỏ có thể phá vỡ hạnh phúc gia đình

cdd (7)

Nếu bạn thường mua sắm đồ đạc mà không bàn bạc với anh ấy, bạn đang dần cắt xén và hạ thấp vai trò của chồng.

cdd (7)

Những thói quen nhỏ có thể tác động rất lớn đến hôn nhân của bạn mà bạn không ngờ tới. Đây có thể là những điều bạn không ngờ tới khi còn độc thân nhưng sẽ tạo nên rạn nứt và dần dần tạo nên khoảng cách giữa bạn và nửa kia:

1. Thiếu những quyết định chung

Hôn nhân đồng nghĩa với việc các quyết định quan trọng trong đời sống chung cần có sự thống nhất của cả hai bên. Khi quyết định mua sắm món đồ nào có giá trị lớn có thể ảnh hưởng lớn tới nửa kia, bạn cần tham khảo ý kiến của họ trước. Có thể bạn “trót lọt” một lần, nhưng còn những lần khác khi đưa ra quyết định mua sắm những món đồ nhỏ hơn, quyết định ít quan trọng hơn? Nếu bạn có thói quen mua sắm và đưa ra quyết định độc lập mà không bàn bạc với chồng/vợ, bạn đang dần cắt xén và hạ thấp vai trò của họ trong mối quan hệ. Hãy gọi điện thoại, nhắn tin… bất cứ việc gì dù nhỏ bé để thông báo cho nửa kia biết về quyết định của mình.

2. Những lời nói dối tưởng chừng vô hại

Việc giữ thể diện và hòa bình trong gia đình thường đi kèm với cái giá của nó. Có thể bạn nghĩ đó là những lời nói dối vô hại nhưng dần dần chúng sẽ làm xói mòn lòng tin của anh ấy ở bạn. Điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn như là sự nghi ngờ hay tệ hơn là anh ấy sẽ rời xa bạn. Bạn có thể xử sự một cách thận trọng, không làm mất lòng nửa kia mà vẫn thành thật. Nhưng nếu bạn không thể thực hiện cả hai điều trên, hãy chắc chắn là nửa kia không phát hiện ra sự thật, bằng không bạn không bao giờ có thể biện minh cho mình.

3. Phàn nàn

Cho dù đó là việc quan trọng cần được hoàn thành đi chăng nữa, liên tục nhắc nhở anh ấy sẽ không khiến cho tình cảm của hai bạn được cải thiện chút nào. Cằn nhằn, than phiền là hành động có thể phá hủy cuộc hôn nhân của bạn bởi những việc quan trọng không nên được giải quyết chỉ để bạn thể hiện uy quyền với nửa kia. Nếu bạn cần nhắc nhở anh ấy về việc gì nhiều hơn hai lần, hãy xem lại “chiến thuật” của bạn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.

4. Ngắt lời nửa kia

Ngắt lời anh ấy khi đang trò chuyện không chỉ gây khó chịu mà còn thể hiện sự thiếu tôn trọng với anh ấy và thiếu kiểm soát bản thân. Thông điệp mà bạn muốn gửi đến nửa kia và những người khác có mặt ở đó là “Điều tôi nói và nghĩ mới quan trọng và thú vị hơn”. Việc này có thể khó kiểm soát khi cuộc hội thoại trở nên phong phú hơn, nhưng nếu bạn nhận thấy mình đang ngắt lời, hãy ngừng lại, xin lỗi và xin phép được tiếp tục.

5. “Sửa gáy” đối phương

Hãy cẩn trọng với hành động này. Bạn cần tránh để nửa kia hiểu nhầm rằng bạn nghi ngờ trí thông minh của của họ và bạn không hề có ý định phô trương hay làm người ấy xấu hổ. Và việc bạn sửa sai cho nửa kia chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chính xác thay vì gây rắc rối. Bạn nên dùng những cụm từ như “Em nghĩ rằng”, “Em nghe nói” hoặc “Em đọc được một nghiên cứu nói rằng…” thay vì chỉ trích “Anh sai rồi…”. Những câu nói nặng nề như vậy sẽ không được lưu tâm cho dù thông tin bạn cung cấp có chính xác đến đâu. Nếu nửa kia không thể hoàn tất câu chuyện bởi bạn liên tục “chỉnh đốn” anh ấy, thì đã đến lúc cân nhắc liệu thông tin chính xác hay hôn nhân của bạn quan trọng hơn.

6. So sánh

Không bao giờ nên so sánh nửa kia với người khác. Không ai có thể tiếp nhận ý kiến này một cách tích cực mà không nghĩ bạn đang phê bình họ. Anh ấy là anh ấy, bạn là bạn, thật không công bằng khi yêu cầu nửa kia phải giống một ai đó. Thay vào đó, hãy cùng nhau xây dựng một cuộc hôn nhân theo cách bạn muốn. Điều này đồng nghĩa với nhiều tình yêu thương, hỗ trợ lẫn nhau cũng như nỗ lực để vun đắp mối quan hệ và anh ấy sẽ hiểu rằng bạn đang có cái mình muốn chứ không phải người khác đang có cái bạn không có. Bạn cần chú ý lời nói và hành động của mình với nửa kia. Đặt mình vào vị trí của người ấy để hiểu được cảm giác của họ khi bị đem ra so sánh không chỉ một lần và nhiều lần. Sự tức giận bị dồn nén và có thể gây rạn nứt cho mối quan hệ của bạn. Vì vậy, hãy học cách bỏ thói quen có hại này.

Theo Vnexpress

Hạn chế những thói quen xấu làm hư con

1443744638_phimjpg

Mẹ thường vô tình làm hỏng con bằng cách khen ngợi con, thưởng cho con những món quà có gí trị vật chất, hay bỏ qua lỗi của bản thân mình mà không hề hay biết.

Đặt câu hỏi khi yêu cầu trẻ thực hiện một công việc

1443744412_akjpg

Cha mẹ thường có thói quen đặt câu hỏi khi yêu cầu trẻ làm một việc gì đó.Chẳng hạn như “Con có thể lấy giúp mẹ lau nhà được không?”, “Con có thể tự dọn đồ chơi vào được không?” hoặc “Mình sẽ đi chơi, con tự đi dép vào nhé, được không con?”… Khi cha mẹ đặt những câu hỏi như vậy, bé  sẽ hiểu rằng mình có quyền lựa chọn có làm hoặc không làm. Và thường con sẽ không chịu làm. Lúc này, mẹ lặp lại yêu cầu và trẻ tiếp tục không thực hiện yêu cầu dẫn đến sự tức giận và cả hai mẹ con đều không vui.

Chuyên dùng quà để hối lộ con

Đây là một thói quen xấu khi nuôi dạy con mà nhiều mẹ đang mắc phải. Khi thấy con không chịu ăn, không chịu nghe lời là lập tức mang các “món ngon” ra để dụ dỗ lôi kéo trẻ. Cách này sẽ có hiệu quả ngay tức thời, làm cả mẹ và bé hài lòng. Tuy nhiên, cha mẹ nên biết rằng phần thưởng sẽ không có tác dụng tích cực nếu con cố gắng làm mọi thứ chỉ để bố mẹ hài lòng và có được món quà con thích thú.

1443744500_quajpg

Hơn nữa, việc dùng dùng “mồi nhử” với con không những không giúp trẻ trở nên tự tin hơn mà đang biến trẻ thành người luôn mè nheo và yêu sách ngày càng tăng thêm.

Lạm dụng việc chụp ảnh

Việc lưu giữ lại những khoảnh khắc bên con là điều đáng quý và nên làm. Tuy nhiên, đừng lạm dụng công nghệ quá đà mà quên mất việc tận hưởng những khoảnh khắc tươi đẹp ngay tại thời điểm đó. Đôi khi, việc cha mẹ thực sự cần làm là đặt máy tính, điện thoại,… sang một bên và cùng con trải nghiệm những phút giây tuyệt vời – thay vì chụp hoặc quay lại những thước phim để rồi xem đi xem lại trên màn hình vô hồn, không cảm xúc.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần thận trọng khi đăng ảnh, clip liên quan đến con lên mạng xã hội vì hành động tưởng chừng vô hại này có thể trở thành mồi nhử cho những kẻ có ý đồ xấu như bắt cóc, lạm dụng tình dục…

Nói xấu những người mà con bạn yêu quý

Dù đó có là giáo viên của con bạn, mẹ chồng khó tính hay bất cứ người nào bạn không cảm thấy có nhiều thiện cảm, đừng bao giờ nói những lời cay độc về những người mà trẻ yêu quý và cần tôn trọng ngay trước mặt trẻ. Chuyện của người lớn hãy giữ giữa những người lớn với nhau, điều quan trọng là trẻ cần được sống trong môi trường tràn ngập yêu thương và học được cách lễ phép, tôn trọng với người lớn tuổi.

Đáp ứng mọi nhu cầu của con

Cha mẹ rất dễ mềm lòng trước những đòi hỏi của con. Chỉ cần đưa cho con chiếc ipad là được nghe tiếng con cười khanh khách, chỉ cần cho con ăn thêm tí kem là được nhìn cái miệng xinh xinh của con ăn ngấu nghiến, dễ thương vô cùng… Tuy nhiên, đừng biến mình trở thành người phục tùng mọi yêu cầu, thậm chí là yêu sách của con, dễ khiến bé sinh nhiều tính hư.  Đòi hỏi của trẻ cũng cần phải có giới hạn để trẻ học được tính kỷ luật và ý thức tự lập ngay từ nhỏ.

Là bậc làm cha, làm mẹ, không có ai muốn con mình thất bại, bị tổn thương hay thất vọng. Nhưng cần nhớ rằng, những điều trên là một phần tất yếu của cuộc sống khắc nghiệt này và trẻ cần học được cách trải nghiệm cuộc sống để rút ra kinh nghiệm cho bản thân.

Cha mẹ trách móc nhau

Khi gia đình có chuyện, thay vì tìm hiểu nguyên nhân và cùng nhau giải quyết thì vợ chồng lại quay ra chỉ trích trách móc nhau ai đúng ai sai. Sẽ thật không hay nếu chuyện này liên tiếp được diễn ra dưới sự chứng kiến của trẻ. Trẻ sẽ vô tình hiểu rằng tranh cãi là cách tốt nhất để giải quyết mọi chuyện và sẽ căn cứ vào hành vi của bố mẹ để học theo.

Kiểm soát mọi thứ

Việc kiểm soát cuộc đời con một cách quá mức sẽ khiến bé trở thành người thụ động, quen với việc bảo bọc, ôm ấp của cha mẹ, khó khăn khi tự lập trong cuộc sống sau này. Bên cạnh đó, còn làm trẻ nảy sinh tâm lí muốn chống đối, nổi loạn và dễ hình thành những nhân cách xấu.

Vì vậy, mẹ hãy cố gắng tạo cho bé có không gian riêng tư để trẻ được mắc sai lầm và học cách đứng dậy từ sai lầm đó. Đảm bảo an toàn cho con và kiểm soát mọi suy nghĩ, hành động, hành vi của con là hai chuyện hoàn toàn khác nhau.

Bỏ qua lỗi của bản thân

Nếu cha mẹ mắc lỗi hoặc hành xử một cách tiêu cực khi có trẻ ở bên cạnh, trẻ sẽ rất chú ý và chờ đợi hành động của cha mẹ. Lúc này, cha mẹ đừng phớt lờ mà hãy nghiêm túc nhận lỗi với trẻ và đề nghị trẻ tham gia giúp bạn từ bỏ thói quen xấu. Đây cũng là một cách để cha mẹ rèn luyện cho con suy nghĩ cần phải biết nhận lỗi, sửa đổi và giúp đỡ người khác khi trẻ lớn lên.  Đồng thời, các nghiên cứu cho thấy, gia đình sẽ bền chặt hơn nếu các thành viên giúp đỡ nhau để cùng có lối sống lành mạnh.

Giả vờ quan tâm đến con

Vào ngày nghỉ, hay lúc rảnh rỗi, bạn có thể ngồi xuống đọc một quyển sách cùng con, hay cùng xem một bộ phim hoạt hình. Trong khi con bạn hồi hộp chăm chú theo dõi từng tình tiết của bộ phim còn bạn thì vừa kiểm tra tin nhắn điện thoại, lướt Facebook, vừa ngáp ngủ. Chắc hẳn đây là tình trạng mà hầu hết các bà mẹ đã từng trải qua.

1443744638_phimjpg

Tuy nhiên,  đừng tưởng con cái chúng ta không hiểu được chuyện gì đang xảy ra. Chúng hiểu rằng cha mẹ chúng không thực sự tận hưởng khoảng thời gian bên chúng” và hành động thờ ơ, hờ hững với những sở thích, niềm vui của trẻ sẽ ngăn cản sự đam mê của chúng cũng như khiến trẻ không cảm nhận được sự quan tâm của bố mẹ.

Theo Yêu trẻ thơ

7 thói quen trẻ dễ dàng “hấp thu” từ bố

7-thoi-quen-tre-de-dang-hoc-duoc-tu-bo

Trẻ con học hỏi rất nhanh. Nếu bạn không muốn con nhiễm những thói hư tật xấu từ mình thì hãy cẩn trọng với một số thói quen sau.

Bố có ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của trẻ. Không chỉ quan sát, mà những đứa trẻ còn lắng nghe cả những lời bố nói. Chúng đang học hỏi từ bố mỗi ngày. Mọi quyết định của bố đưa ra, mỗi từ bố nói, mỗi bước bố hành động, đều nằm trong tầm quan sát của chúng.

Dưới đây là những thói quen trẻ dễ dàng bị “hấp thu” từ bố:
1. Cách bạn cư xử với mẹ của chúng
Nếu bạn tốt bụng, hay chia sẻ, nhường nhịn, giúp đỡ, chăm sóc và luôn tôn trọng vợ của mình, con trẻ cũng sẽ cư xử với vợ của bạn bằng sự sự tôn trọng.
Nhưng nếu bạn coi thường vợ, hung hãn, hoặc thô lỗ với cô ấy, con bạn cũng sẽ đối xử với mẹ chúng theo cách đó.
 
2. Cách bạn quản lí tài chính
Nếu bạn đang ngập ngụa trong nợ nần, hoặc chi tiêu phung phí, con bạn cũng sẽ tiêu tiền một cách hoang phí, và chúng sẽ lớn lên với cách sống đó. Chúng sẽ bắt chước sự thiếu trách nhiệm mà chúng thấy ở bạn. Nhưng nếu bạn khôn ngoan, chi tiêu có kế hoạch và tiết kiệm cho sau này, chúng sẽ học theo và làm như vậy.
7-thoi-quen-tre-de-dang-hoc-duoc-tu-bo
3. Cách bạn cư xử với những người xung quanh

Nếu bạn luôn lợi dụng người khác vì lợi ích bản thân, hoặc tỏ ra coi thường và đối xử không công bằng với những người bạn giao tiếp cùng, con bạn cũng sẽ cư xử như vậy. Nếu bạn coi phục vụ bàn không ra gì, trẻ nhỏ cũng sẽ đánh giá những người đó như vậy.
Nhưng nếu cách bạn tiếp cận những người khác, đặc biệt là những người làm nghề dịch vụ như bồi bàn, một cách thân thiện và tôn trọng họ, con bạn cũng sẽ học những phép lịch sự mà bạn thể hiện.4. Tôn trọng 

Nếu bạn tỏ ra thô lỗ với một sĩ quan cảnh sát người đã yêu cầu bạn tấp xe vào lề đường, hoặc luôn luôn than vãn về lão sếp khó tính, con bạn sẽ lớn lên với sự thiếu tôn trọng những nhân vật quyền lực trong cuộc sống của chúng. Và việc này cũng không ngoại trừ việc trẻ thiếu tôn trọng bố.
Nhưng nếu bạn kể về của bạn với sự thân thiện và tôn trọng, ngay cả khi họ có thể không xứng đáng, cũng giúp hình thành quan điểm thống trị non nớt của trẻ theo hướng tích cực hơn.
Portrait parents and daughter at home
3. Cách bạn cư xử với những người xung quanh

Nếu bạn luôn lợi dụng người khác vì lợi ích bản thân, hoặc tỏ ra coi thường và đối xử không công bằng với những người bạn giao tiếp cùng, con bạn cũng sẽ cư xử như vậy. Nếu bạn coi phục vụ bàn không ra gì, trẻ nhỏ cũng sẽ đánh giá những người đó như vậy.
Nhưng nếu cách bạn tiếp cận những người khác, đặc biệt là những người làm nghề dịch vụ như bồi bàn, một cách thân thiện và tôn trọng họ, con bạn cũng sẽ học những phép lịch sự mà bạn thể hiện.4. Tôn trọng 

Nếu bạn tỏ ra thô lỗ với một sĩ quan cảnh sát người đã yêu cầu bạn tấp xe vào lề đường, hoặc luôn luôn than vãn về lão sếp khó tính, con bạn sẽ lớn lên với sự thiếu tôn trọng những nhân vật quyền lực trong cuộc sống của chúng. Và việc này cũng không ngoại trừ việc trẻ thiếu tôn trọng bố.
Nhưng nếu bạn kể về của bạn với sự thân thiện và tôn trọng, ngay cả khi họ có thể không xứng đáng, cũng giúp hình thành quan điểm thống trị non nớt của trẻ theo hướng tích cực hơn.
5. Nhất quán và chính trực

Trẻ con học hỏi rất nhanh. Chúng sẽ biết khi bạn gian lận, nói một đằng làm một nẻo. Chúng sẽ lắng nghe cách bạn nói chuyện về những người bạn gặp nơi công cộng, hay người hàng xóm khó ưa luôn khiến bạn bực mình. Khi bạn phải đối mặt với khủng hoảng hay những điều không lành mạnh, chúng sẽ nhìn và ghi nhận cách bạn phản ứng.
 
6. Sống có kỷ luật
Nếu bạn ăn quá nhiều, chi tiêu vượt khả năng, ngủ quá nhiều, ngập ngụa giữa đống hóa đơn, uống rượu triền miên, luôn tìm đường tắt cho mọi việc, hoặc bào chữa cho những lựa chọn thiếu khôn ngoan thì không ngoại trừ con bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi những thói hư tật xấu này.
Tuy nhiên, nếu bạn chọn sống một cách kỷ luật và có nguyên tắc, con bạn sẽ có được những sự lựa chọn tốt hơn và lành mạnh hơn với cuộc sống của chúng.
7. Sống rộng lượng
7-thoi-quen-tre-hoc-tu-cha-3201507090026549368
Nếu như việc làm từ thiện, hoặc giúp đỡ người khác không phải là những việc được coi trọng đối với bạn thì với con bạn cũng vậy. Nếu bạn tham gia làm một việc gì vì mục đích tốt nhưng rồi lại tỏ ra thiếu nhiệt tình và không đóng góp nhiệt tình, con bạn sẽ nhận ra những điều đó, và làm y như vậy.

Nhưng nếu chúng được chứng kiến bố chúng là một người sẵn sàng cho đi, luôn hướng tới những người bất hạnh nhất và giúp đỡ bằng sự chân thành, chúng sẽ cố gắng mô phỏng hành vi đó và trở thành những người thích cho đi, tràn đầy tình yêu thương và cống hiến hết mình.
Bố mẹ nào cũng mong nuôi dưỡng những đứa trẻ của mình trở thành những con người khỏe mạnh, có cá tính và chính trực. Điều đó không tự nhiên mà có được. Trước hết, bố hãy chủ động và cố gắng rèn luyện bản thân theo những nguyên tắc trên trước khi mong mỏi con mình cũng học tập và sống lành mạnh như vậy.
Theo Afamily

9 thói quen khiến bạn càng ngày càng nghèo

“Hãy-đặt-ra-mục-tiêu-lớn-và-đừng-dừng-lại-cho-tới-khi-bạn-đạt-được-nó”-–-Bo-Jackson

Đa số mọi người đều sợ phải bước ra khỏi “VÙNG AN TOÀN” vì vậy những dự định, ý tưởng của họ đều chỉ nằm trên bản phác thảo. Có những thói quen tưởng chừng “vô hại” đang hàng ngày “giết chết” những cơ hội trở nên giàu có, thành công của bạn.

Dưới đây là 9 thói quen chúng ta thường gặp phải trên hành trình đến với thành công, giàu có. Thành công có cái giá và sự chọn lọc rất lớn. Bạn có đủ dũng cảm bước ra khỏi những mô thức quen thuộc, bạn đã chuẩn bị tinh thần cũng như tài nguyên sẵn sàng trả giá cho thành công?
1. Bạn chọn cách sống thoải mái, an toàn

 “Trong đầu tư, sự thoải mái ít khi mang lại lợi nhuận” – Robert Arnott.

Thật thoải mái khi làm một công việc “an toàn”. Thật thoải mái khi làm thuê cho người khác. Người trung lưu cho rằng thoải mái nghĩa là hạnh phúc, nhưng người giàu nhận ra rằng những điều phi thường thường xảy ra khi chúng ta đặt bản thân mình vào những hoàn cảnh không thoải mái. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, hãy mạo hiểm nếu muốn giàu có.

2. Bạn đang tiêu xài nhiều hơn những gì mình có

“Quá nhiều người tiêu tiền để mua những thứ mà họ không cần chỉ để gây ấn tượng với những người mà họ không thích” – Will Rogers

Bạn có biết rằng, người giàu thứ nhì thế giới Warren Buffett vẫn sống trong căn nhà mua từ năm 1958 và ông chỉ mất 31.500 USD cho căn nhà này.

Người giàu không tiêu tiền cho những thứ khiến họ mất đi tài sản, họ tiêu vào những thứ giúp họ tăng tài sản và họ tiêu ít hơn số tiền mình kiếm được. Hãy nhớ rằng nếu bạn kiếm được 1 triệu đô/ năm nhưng lại tiêu 1 triệu đô/ năm thì bạn cũng sẽ phá sản.

3. Nỗ lực leo lên chiếc thang thăng tiến, mơ ước mức lương cao

“Những người giàu nhất thế giới tìm và xây dựng mạng lưới quan hệ, những kẻ khác chỉ đi tìm việc” – Robert Kiyosaki.

Người trung lưu thường đầu tư vào những món tiêu sản xa xỉ và những ngôi nhà đắt tiền. Tầng lớp trung lưu thường làm thuê cho người khác. Họ có công việc, sự nghiệp. Người giàu hơn lại thường tự tạo việc làm cho mình. Họ sở hữu công việc đó. Người giàu hiểu được sức mạnh của thu thập thụ động.

4. Làm bạn với tất cả mọi người

“Tốt nhất là nên chơi với người giỏi hơn bạn. Hãy chọn những người có hành vi tốt hơn bạn, rồi bạn sẽ bị cuốn theo hướng đó” – Warren Buffett.

Người giàu hiểu rằng khi xung quanh bạn là những người thành công thì thành công cũng sẽ theo chân bạn và ngược lại. Thu nhập của bạn thường là thu nhập trung bình của 3 người bạn thân nhất.

“Hãy-đặt-ra-mục-tiêu-lớn-và-đừng-dừng-lại-cho-tới-khi-bạn-đạt-được-nó”-–-Bo-Jackson

5. Mục đích chính của việc đi làm là kiếm tiền

“Khi bạn trẻ, hãy làm việc để học, chứ không phải để kiếm tiền” – Robert Kiyosaki

Người trung lưu dễ bị thuyết phục nhảy việc nếu ai đó đề nghị một mức lương cao hơn. Người giàu thì hiểu rằng làm việc không phải là vì tiền, đặc biệt là khi họ còn trẻ, mà làm việc là để phát triển các kỹ năng cần thiết để trở nên giàu có.

6. Tập trung tiết kiệm tiền

“Nếu bạn muốn giàu có, hãy vừa tiết kiệm vừa kiếm tiền” – Benjamin Franklin

Tiết kiệm cũng quan trọng. Đầu tư quan trọng hơn, nhưng kiếm tiền là nền tảng của cả hai. Nếu thực sự muốn giàu có, bạn hãy dựa vào khả năng kiếm tiền, chứ không phải là khả năng tiết kiệm.

7. Tiêu tiền theo cảm xúc

Một trong những khác biệt chủ chốt nhất là người trung lưu nhìn tiền bằng con mắt của cảm xúc, người giàu nhìn tiền bạc bằng con mắt logic. Đưa ra những quyết định về tài chính dựa trên cảm xúc sẽ giết chết ngân sách của bạn.

8. Đánh giá thấp tiềm năng của mình

“Hãy đặt ra mục tiêu lớn và đừng dừng lại cho tới khi bạn đạt được nó” – Bo Jackson

Người trung lưu đặt ra những mục tiêu dễ dàng đạt được. Người giàu đặt ra những mục tiêu có vẻ không thể, rất khó đạt được, thậm chí là điên rồ. Nhưng họ biết họ có thể làm được.
9. Tin rằng làm việc chăm chỉ sẽ dẫn đến giàu có

Làm việc chăm chỉ cần thiết với tất cả chúng ta. Nhưng vấn đề là làm việc chăm chỉ một mình hiếm khi giúp bạn giàu có. Bạn không thể giàu có bằng cách tự làm mọi thứ. Bạn phải sử dụng đòn bẩy để thực sự giàu có.

Theo Webtretho

12 thói quen gây hại cho trí nhớ

12-thoi-quen-gay-hai-cho-tri-nho

Ngủ sau 23h đêm, bỏ ăn sáng, hút thuốc, uống ít nước… là những thói quen gây hại cho trí nhớ.

1. Ngủ sau 23h đêm

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh.

ngu-3983-1416641084.jpg

Muốn có trí nhớ tốt, hãy ngủ trước 23h đêm. Ảnh: Tổ Ấm Việt.

2. Hút thuốc

Chất độc từ thuốc được chứng minh gây trở ngại cho quá trình tim bơm oxy lên não, từ đó gây hại cho bộ nhớ.

3. Uống bia rượu

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.

4. Bỏ bữa sáng

Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn sáng đều đặn có IQ cao hơn các em bỏ bữa sáng.

bua-sang

5. Trùm chăn khi ngủ

Bình thường con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào não rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ.

6. Ăn nhiều đồ ngọt

Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Khi ăn nhiều đồ ngọt sẽ, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

7. Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.

uong-nuoc

8. Lười vận động

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.

9. Sống trong căng thẳng triền miên

Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết.

10. Làm việc quá sức

Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.

lam-viec-qua-suc

11. Lười đọc sách

Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng, giúp não phát triển năng động hơn. Do đó hãy giảm bớt thời lượng xem tivi hay vi tính, thay vào đó hãy dành thời gian cho việc đọc sách bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.

12. Lười giao tiếp

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy tăng cường chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

Theo Vnexpress

3 thói quen giúp bố mẹ “nới rộng” thời gian dành cho con

3-thoi-quen-giup-bo-me-noi-rong-thoi-gian-danh-cho-con

Bố mẹ nào chắc cũng từng có không dưới một lần ước ao mình có nhiều hơn 24 giờ mỗi ngày để có thêm thời gian ở bên con.

Trước khi điều kì diệu đó xảy ra, bạn hoàn toàn có thể “nới rộng” thời gian dành cho con bằng những cách đơn giản này, và hãy luôn nhớ rằng, đối với con, thời gian chất lượng quan trọng hơn “số lượng”.

1. Trút bỏ công việc trước khi về nhà

Có một câu truyện được lan truyền rất nhiều là câu chuyện về một cái cây to trước nhà. Cái cây được trồng lên không chỉ để lấy bóng râm, mà còn để mỗi chiều đi làm về, bố mẹ sẽ đặt tay lên thân cây, trút bỏ hết muộn phiền áp lực công việc vào đó trước khi bước vào nhà để những cảm xúc tiêu cực đó không ảnh hưởng đến gia đình và con cái.

Trước cửa nhà tôi không trồng cái cây nào cả, nhưng trước khi bước vào nhà, tôi luôn dành một phút dừng lại trước cửa, hít thở sâu, tạm quên đi những bộn bề công việc còn chưa xong để trước tiên dành tặng con một nụ cười rạng rỡ và toàn bộ sự quan tâm cho con ít nhất đến khi con đã ngủ ngon.

Bạn có thể trồng một cái cây, có thể hít thở sâu hoặc làm theo cách của riêng mình, nhưng hãy nhớ, đừng để những suy nghĩ của công việc và những bộn bề bên ngoài gia đình khiến bạn nổi cáu và thờ ơ với con, dù chỉ là trong một buổi tối.

2. Thay vì cầm điện thoại, hãy ôm con

Bạn có thấy rằng, thực ra, việc thiếu điện thoại một ngày còn khiến bạn bứt rứt hơn nhiều việc bạn không được ở bên con trong một ngày không? Điện thoại hay các thiết bị điện tử gắn liền với cuộc sống của chúng ta như một phần không thể thiếu.

Thói quen giúp bố mẹ có nhiều thời gian hơn để yêu con 1

Hãy nắm tay con và nói với con những điều tuyệt vời về thiên nhiên và thế giới xung quanh con. (Ảnh: Hải An)

Bạn chơi trò chơi trên điện thoại, tranh thủ lướt web trong lúc đợi đồ ăn ở nhà hàng mà quên mất sự có mặt của con bên cạnh, bạn đưa con đi công viên chơi rồi ngồi một chỗ đọc tin nhanh trong khi con chơi một mình quanh quẩn, bạn không rời mắt khỏi điện thoại khi con hỏi câu gì đó, thậm chí bạn còn gắt gỏng với con nếu nó lỡ làm phiền bạn khi bạn đang nói chuyện điện thoại lúc ở nhà, bạn nghe điện thoại lúc lái xe, vội vàng check mail lúc dừng đèn đỏ…

Chiếc điện thoại đã “đánh cắp” của bạn rất nhiều thời gian vui vẻ bên con, rất nhiều cử chỉ âu yếm với con.

Hãy tạm cất điện thoại và quên nó đi khi ở bên con để nắm tay và nhìn vào mắt con mỗi khi nói chuyện với chúng vì ánh mắt của bạn sẽ nói lên tình yêu thương với con. Hãy ôm, xoa lưng, vuốt ve… con nhiều hơn vì những cử chỉ yêu thương thực sự là thứ thức ăn bổ dưỡng nhất với tâm hồn con trẻ.

3. Về nhà đúng giờ

Nếu bạn đi làm công sở và con cũng đi học (đó là còn chưa kể đến khi chúng phải đi học thêm), trừ đi thời gian ngủ thì thời gian bạn có thể ở bên con trong một ngày chỉ đếm trên đầu ngón tay. Hãy cố gắng để duy trì các bữa ăn sáng và bữa tối cho cả gia đình, đó sẽ là khoảng thời gian thực sự ý nghĩa để chúc và gợi ý cho con một ngày mới thật vui hay chia sẻ với con về những điều con đã trải qua trong một ngày.

Thói quen giúp bố mẹ có nhiều thời gian hơn để yêu con 2

Em bé nào cũng sẽ thích mê nếu được bố mẹ cho tập đi xe đạp vào mỗi buổi chiều khi bố mẹ đi làm về. (Ảnh: Hải An)

Ngoài ra, thay vì đi nhậu cùng bạn bè hay tham gia một lớp thể dục nào đó sau giờ làm… bố mẹ hãy về nhà đúng giờ cùng con và nên ưu tiên xử lý công việc để có thể về nhà đúng giờ.

Theo Thảo Chi / MASK Online

Lợi ích của thói quen ăn hoa quả buổi sáng

loi-ich-cua-thoi-quen-an-hoa-qua-buoi-sang

Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stress, tránh mất nước, giảm cơn thèm đường…

Trái cây và rau quả là một trong những lựa chọn lành mạnh rõ ràng nhất có thể đưa vào chế độ ăn của chúng tôi bởi vì chúng chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt.

Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng:

1. Tăng năng lượng

Trái cây là một nguồn phong phú của carbohydrate mà carbohydrate là chất chuyển hóa thành năng lượng, do đó, nếu ăn buổi sáng bạn sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Trái cây còn giàu chất xơ và đường tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn no lâu, đủ năng lượng cho các hoạt động và cho bạn cảm giác tuyệt vời suốt cả ngày. Táo, cam, chuối, hoa quả, và dưa hấu đều là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể vì chúng cũng có chỉ số đường huyết rất thấp.

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng 1

Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stres, tránh mất nước, giảm cơn thèm đường… Ảnh minh họa

2. Thúc đẩy tiêu hóa

Trái cây là loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vì nó là cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể khỏi, thải những chất thải độc trong sản sinh trong cơ thể từ đêm hôm trước ra ngoài. Vì bạn ngừng ăn vào ban đêm nên những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây sớm trong ngày có thể giúp tăng cường quá trình làm sạch cơ thể, để cải thiện tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

3. Giàu enzyme

Trái cây rất giàu enzyme, thậm chí nhiều hơn so với rau (mặc dù điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ thói quen ăn rau). Enzyme là yếu tố rất quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng trong cơ thể và cũng là một sự trợ giúp tiêu hóa tự nhiên. Enzym trong hoa quả cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn.

4. Thúc đẩy tâm trạng

Trái cây là một nguồn tuyệt vời của đường tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn. Đường tự nhiên và chất xơ là những chất tuyệt vời giúp cải thiện sự tập trung, làm chậm đường trong máu và gia tăng năng lượng, thúc đẩy tinh thần lạc quan một cách nhanh nhất.

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng 2

Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt. Ảnh minh họa

5. Giảm stress

Trái cây giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng không chỉ tuyệt vời trong “cuộc chiến” chống lại bệnh cảm mà còn cần thiết để chống lại sự căng thẳng. Vitamin C cũng làm giảm viêm do sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần gây ra. Ăn trái cây cho bữa ăn sáng và ăn trưa là một cách tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trong suốt thời gian bạn bận rộn nhất trong ngày.

6. Giữ nước cho cơ thể

Trái cây nói chung thường đều có hàm lượng nước cao nên có thể giúp dưỡng ẩm cho cơ thể một cách tự nhiên. Bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kì quan trọng vào buổi sáng vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm. Ăn trái cây vào buổi sáng chính là cách bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê…

Theo afamily

3 thói quen gây hại cho cổ họng của bạn

3-thoi-quen-gay-hai-cho-co-hong-cua-ban

Nếu không biết cách bảo vệ cổ họng, bạn sẽ có thể thường xuyên mắc các bệnh về họng như viêm họng, viêm amidan…

Họng là nơi giao nhau giữa đường ăn và đường thở. Kể cả không khí, thức ăn hay nước uống muốn vào cơ thể đều phải đi qua họng. Do là “cửa ngõ” như vậy nên bộ phận này thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều yếu tố bên ngoài đưa vào cơ thể, bao gồm cả vi khuẩn, virus gây bệnh… Chính vì vậy, nếu không biết cách bảo vệ họng, bạn sẽ có thể thường xuyên mắc các bệnh về họng như viêm họng, viêm amidan…

Dưới đây là một vài yếu tố có thể gây hại cho họng của bạn.

Điểm mặt 3 thói quen cực kì có hại cho cổ họng của bạn 1

Ảnh minh họa

1. Hút thuốc lá

Khói thuốc lá có chứa hóa chất có hại cho cả người hút thuốc và người không hút thuốc. Trong khói thuốc lá có tới hơn 7.000 hóa chất trong khói thuốc lá, ít nhất 250 được biết là có hại, bao gồm Hidro xyanua , Cacbon mônôxít , và Amoniac đều nằm trong những chất cực độc gây hại cho cơ thể. Trong số các hóa chất độc hại được biết đến gồm 250 chất trong khói thuốc lá, ít nhất là 69 chất có thể gây ung thư, ví dụ như asen, benzen, vinyl clorua…

hut-thuoc-la

Lúc người hút thuốc lá hít mạnh vào, nhiệt độ ở đầu điếu thuốc là 700 – 800 C, làn khói nóng chỉ đi qua một đoạn đường ngắn là vào đến thanh quản. Điều này gây hại rất lớn cho niêm mạc ở họng và thanh quản, dẫn đến sưng niêm mạc và xuất huyết. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến ung thư thanh quản và vòm họng.

Ngoài ra, khói thuốc cũng làm phì đại tuyến dưới niêm mạc (submucosal), tăng tiết chất nhầy, làm rối loạn môi trường đường hô hấp và dẫn đến tắc nghẽn khí quản.

2. Thở bằng miệng

Trong một số trường hợp như tắc nghẹt mũi, viêm mũi, có khối u hoặc vách ngăn ở mũi… khiến cho việc hít thở qua đường mũi gặp khó khăn và người bệnh phải hít thở đường miệng.

Không khí khi được hít thở trực tiếp qua đường miệng xuống lồng ngực, không qua mũi sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn họng. Đó là vì các chất bụi bẩn trong không khí không được lọc lại như thở qua đường mũi. Hít thở đường miệng cũng làm cho họng không được giữ ấm, độ ẩm tăng nên rất dễ làm nhiễm khuẩn họng, dẫn đến viêm họng mãn tính hoặc đau họng, viêm amidan.

Tương tự như vậy, những người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ cũng sẽ có nguy cơ bị viêm họng mãn tính cao hơn người khác.

Điểm mặt 3 thói quen cực kì có hại cho cổ họng của bạn 2

Ảnh minh họa

3. Ăn thức ăn cay nóng quá nhiều

Ăn quá cay, quá nóng hoặc thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể gây bỏng miệng, nóng rát trong cổ họng, ảnh hưởng đến lớp niêm mạc họng, ảnh hưởng đến khẩu vị và sức khỏe hô hấp của bạn. Nếu niêm mạc họng thường xuyên bị tác động, bỏng rát, tổn thương… có thể dẫn đến mỏng đi, thậm chí teo dần đi.

Khi niêm mạc họng bị teo dần, những tuyến nhầy dưới niêm mạc cũng teo đi làm cho niêm mạc họng bị khô và đóng vảy mỏng, vàng, khô bám vào từng chỗ trong họng, họng trở nên rộng hơn và nguy cơ viêm họng man tính cũng sẽ tăng lên.

T. Liên (Tổng hợp: ABC News, Vocal)

7 thói quen để tránh những cơn đau đầu

7-thoi-quen-de-tranh-nhung-con-dau-dau-sk

Để không bị cơn đau đầu làm phiền, bạn nên thực hiện những thói quen tốt liên quan đến ăn uống, tâm trạng, vận động…

Đau nhức đầu là triệu chứng lâm sàng thường gặp, gây mất tập trung và ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt hàng ngày. Để không bị cơn đau đầu làm phiền, bạn nên tránh những yếu tố ảnh hưởng, chẳng hạn như thiếu ngủ, thiếu chất, căng thẳng, thay đổi nhiệt độ, lối sống không lành mạnh hay làm việc liên tục trong thời gian dài…

Bạn nên thực hiện những thói quen dưới đây hàng ngày để tránh cơn đau đầu.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, và nó cũng là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu. Nếu bạn phát hiện thấy bất kỳ thực phẩm nào có thể khiến bạn đau đầu thì nhanh chóng ngừng ăn. Sôcôla, các loại trái cây thuộc họ cam chanh, thịt hun khói và các loại thực phẩm nhiều muối khác có chứa tyramine, nitrat và các chất khác, các hóa chất này có thể gây ra đau đầu đối với một số người.

Vì vậy, để tránh cơn đau đầu quấy quả, bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn. Hãy thử ngưng hoặc giảm bớt việc ăn các loại thực phẩm gây đau đầu để làm giảm triệu chứng cũng như cường độ cơn đau, thậm chí là chấm dứt hẳn một số cơn đau đầu. Bạn cũng cần chú ý thêm rằng, nếu mỗi bữa ăn cách nhau quá 5 tiếng, thì bạn nên kịp thời ăn thêm đồ ăn nhẹ để tránh bị đói lả, hạ đường huyết. Nguyên do vì khi đói, lượng đường trong máu giảm, làm cho các mạch máu giãn ra, dẫn đến đau đầu.

2. Duy trì lượng nước bình thường, giảm rượu và cà phê

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu. Vì vậy, cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách giúp bạn phòng tránh được cơn đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý là một số đồ uống có thể dẫn đến mất nước, chẳng hạn như rượu vang, các loại rượu mạnh, đồ uống chứa sôcôla, caffein… Bạn nên giảm hoặc tránh uống chúng để tránh mất nước trong cơ thể. Thay vào đó, cố gắng uống đủ nước để duy trì lượng nước bình thường cho cơ thể.

7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu "quấy rầy" 1

Học cách đối mặt với áp lực cũng giúp bạn tránh xa được đau đầu (Ảnh minh họa)

3. Tránh tập thể dục quá độ

Tuân thủ tập thể dục giúp bạn tránh xa bệnh đau đầu, hoặc giúp bạn thoát khỏi đau đầu nhanh hơn. Mặc dù các bác sỹ khuyên bạn nên gắn bó với tập thể dục, giúp duy trì sự khỏe mạnh cũng như vóc dáng, nhưng lưu ý rằng tập thể dục cũng có thể gây đau đầu khi quá độ. Bởi vì tập thể dục làm tăng lượng máu tuần hoàn ở đầu và cổ, làm cho các mạch máu giãn ra (đây lại là nguyên nhân gây đau đầu). Bạn nên tập thể dục phù hợp với cường độ phù hợp sức khỏe của mình.

4. Duy trì thói quen ngủ tốt

Gián đoạn thói quen ngủ bình thường cũng có thể gây đau đầu, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra đau đầu. Nếu bạn ngủ không ngon giấc, bạn rất dễ bị nhức đầu vào sáng hôm sau. Điều này có thể gây ra các cơn đau đầu dai dẳng và khiến bạn phải trải qua một ngày dài tồi tệ.

Ngoài ra, cũng cần chú ý duy trì tư thế ngủ đúng, không nằm gối quá cao vì cơ thể làm cho cơ cổ bị cứng, gập gây khó thở, lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên tự rèn luyện cho mình thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy vào một thời điểm dù là ngày nào trong tuần để không bị xáo trộn đồng hồ sinh học.

5. Học cách đối mặt với áp lực

Thay đổi tâm trạng hay trước một sự kiện quang trọng cũng dễ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ra đau đầu. Duy trì thái độ lạc quan, thái độ vui vẻ với cuộc sống có thể tránh cho cơn đau đầu “viếng thăm”.

7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu "quấy rầy" 2

Tư thế ngồi không đúng, ngồi máy tính quá lâu cũng dễ khiến bạn bị đau đầu (Ảnh minh họa)

6. Tránh khom lưng, cong xương sống khi đứng, ngồi

Trong nhiều hoạt động thường ngày, chẳng hạn như xem tivi, làm việc hay đọc sách… bạn nên tránh tư thế khom người. Vì việc khom người, uốn cong xương sống làm tăng sự căng cơ của vùng lưng trên, vùng cổ và là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Ngoài ra, nếu phải ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi vì những dòng chữ quá nhỏ không chỉ hại mắt mà còn khiến bạn bị nhức đầu nhẹ.

7. Tự massage

Khi gội đầu, cũng như chải tóc bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh hoặc dùng chính lược chải đầu để massage vùng đầu. Phương pháp cụ thể là từ trán ra phía sau đầu, từ ngôi giữa chuyển động tròn ra xung quanh. Việc xoa bóp sẽ khiến cảm thấy rất thư giãn và thoải mái.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738