giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: thai kì

Những điều các mẹ bầu cần lưu ý thực hiện trong thai kì

tuan-thu-lich-kham-thai

Quá trình mang thai của người phụ nữ chứa đựng rất nhiều sự nguy hiểm. Chỉ cần một sự bất thường nhỏ có thể dẫn đến một hậu quả lớn. Do vậy chăm sóc phụ nữ trong suốt thời kỳ mang thai phải toàn diện, từ dinh dưỡng, tập luyện, khám thai định kỳ, cách dùng thuốc nếu mắc bệnh…

Người phụ nữ cần ăn gì trong thời kỳ mang thai?

Khi mang thai, người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vì thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, trẻ giảm phát triển trí tuệ và các bộ phận khác, có thể sinh non hay không có sức lực để “vượt cạn”. Hiện nay, trong suốt quá trình mang thai, một sản phụ sẽ tăng trung bình từ 12 – 15kg.

Do vậy các bà mẹ phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Muốn vậy, các bà mẹ cần cân đối các bữa ăn, nên ăn các loại thực phẩm tươi sống và bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu. Nên uống từ 2 – 2,5 lít nước/ngày. Khi mang thai, sản phụ cần 2.300 – 2.700 calo/ ngày.

phu-nu-mang-thai-nen-an-gi

Chất đạm: Đây là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng. Chất đạm có được từ thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, tàu hủ, đậu nành, ngũ cốc…

Đường: cung cấp năng lượng cho mẹ và thai nhi. Chất đường có trong trái cây, cà rốt, sữa, mật ong, ngũ cốc.

Chất béo: giúp cho sự phát triển của tế bào não và cung cấp năng lượng. Não bộ của thai nhi đặc biệt cần sự cung cấp chất béo. Ngoài ra, chất béo còn giúp cơ thể hấp thu một số loại vitamin được dễ dàng:

Vitamin A,D, E và K. Các loại dầu thực vật nên được chú trọng nhiều hơn so với mỡ động vật.

Các vi chất dinh dưỡng: hai chất quan trọng nhất là canxi và sắt. Canxi có nhiều trong sữa, tôm, cua, trứng… Sắt có nhiều trong thịt bò, rau dền đỏ, cải.

Bên cạnh đó cần bổ sung các vi chất khác như kẽm, magiê, iốt trong suốt quá trình mang thai.

Các vitamin A, B, C, D, E… có trong thức ăn tươi như rau, trái cây cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu. Trong một số ít trường hợp có thể uống thêm một viên đa sinh tố nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ.

Tuân thủ lịch khám thai

Thai kỳ phát triển qua 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn được tương ứng với 13 tuần. Thời kỳ đầu: từ khi mang thai đến khi thai tròn 3 tháng. Đây là thời kỳ hình thành và hoàn thiện các cơ quan của thai nhi. Trong đó cần làm chẩn đoán độ dày da gáy để có chẩn đoán sớm với các hội chứng về bệnh do nhiễm sắc thể gây ra (bệnh Down). Thời kỳ tiếp theo là 3 tháng giữa, là giai đoạn tăng trưởng, nếu thai chậm phát triển xảy ra trong thời kỳ này thì thường rất nặng. Thời kỳ 3 tháng cuối là giai đoạn tăng trọng, thường xuất hiện những biến chứng của thai kỳ như tăng huyết áp do mang thai, tiền sản giật, chảy máu âm đạo do rau tiền đạo…

tuan-thu-lich-kham-thai

Lịch khám thai tùy thuộc vào tuổi thai hay các vấn đề của từng giai đoạn kể trên. Lần khám thai đầu tiên bắt đầu vài ngày sau khi mất kinh hay trễ kinh. Nhất là những người đã từng bị sảy thai trước đó. Đây là lần khám thai rất quan trọng vì chủ yếu tập trung đánh giá sức khỏe của mẹ và xác định vấn đề mang thai.

Sau đó khám thai 4 tuần/lần cho đến khi được 28 tuần. Khám thai 2 tuần/lần khi thai từ 28 – 36 tuần tuổi. Sau đó 1 tuần một lần cho đến khi sinh.

Tuy nhiên, những trường hợp thai kỳ có vấn đề như ra huyết, dọa sinh non, thai suy dinh dưỡng, ối ít, mẹ có bệnh lý… sẽ có lịch khám thai tùy thuộc vào tình trạng bệnh.

Một việc làm quan trọng nữa là các thai phụ cần tiêm phòng uốn ván, phải tiêm đủ 2 mũi để phòng ngừa uốn ván rốn cho trẻ sơ sinh, mỗi mũi tiêm ngừa cách nhau 1 tháng.

Các bà mẹ cũng tự theo dõi cử động thai, mỗi ngày đếm số cử động thai nhi sau các bữa ăn trong 30 phút (3 lần/ngày). Khi thai nhi ngủ thường không có cử động thai. Thời gian ngủ thay đổi từ 20 phút đến 2 giờ.

Vận động hằng ngày như thế nào?

Các cụ xưa kia quan niệm phải vận động nhiều cho dễ sinh hay quan niệm của một số người hiện nay lại kiêng khem vận động quá mức đều chưa đúng. Thai nghén không làm cho người phụ nữ từ bỏ tất cả hoạt động bình thường hàng ngày. Khi mang thai, người phụ nữ vẫn có thể đi làm, tập thể dục buổi sáng, chơi các môn thể thao nhẹ. Riêng các trường hợp dọa sảy thai và những thai phụ có tiền căn sảy thai liên tiếp, thai phụ nên nghỉ ngơi tuyệt đối và có sự tham vấn của bác sĩ chuyên khoa. Trong ba tháng đầu và sau tháng thứ 8, hạn chế quan hệ vợ chồng (nhất là không có tác động mạnh) hay những chuyến đi xa, đề phòng sảy thai hay chuyển dạ sinh bất ngờ.

Giấc ngủ và vệ sinh thân thể

Trong quá trình mang thai sản phụ nên được ngủ đủ giấc, ít nhất là 8giờ/ngày đêm. Mặc quần áo rộng rãi, tắm rửa mỗi ngày, tránh thụt rửa âm đạo vì đây là thời kỳ dễ xuất hiện nhiều bệnh viêm phần phụ như nấm, viêm âm đạo, âm hộ, viêm đường tiết niệu.

giac-ngu-va-ve-sinh-than-the

Đánh răng kỹ mỗi ngày, nên đến nha sĩ khám định kỳ từ tháng thứ 5 của thai kỳ để tránh tình trạng sâu răng sau khi mang thai. Tránh để táo bón bằng cách ăn nhiều trái cây, rau, uống nhiều nước và tập thể dục buổi sáng. Không nên uống thuốc nhuận tràng vì sẽ bị lệ thuộc thuốc khiến táo bón trầm trọng hơn.

Dùng thuốc trong thai kỳ

Dùng thuốc trong khi mang thai phải hết sức cẩn trọng. Những người mắc các bệnh lý như các bệnh tuyến giáp, thận, viêm nhiễm nặng, những sản phụ bị hở/hẹp van hai lá, mắc bệnh khớp… phải có sự tư vấn và chỉ định của cả thầy thuốc sản khoa và chuyên khoa khi dùng thuốc. Những người này cần kiểm tra thai nghén nhiều hơn so với người bình thường, trong một số trường hợp đặc biệt cần được điều trị ngoại trú suốt quá trình mang thai.

Theo chametre

8 phương pháp tự nhiên giúp hạn chế nôn ói trong thai kì

8-phuong-phap-tu-nhien-han-che-non-oi-trong-thai-ki

Rất khó để phòng tránh triệt để hiện tượng nôn ói nhưng có thể hạn chế và xoa dịu cảm giác khó chịu này với 8 phương pháp tự nhiên dưới đây.

Buồn nôn và nôn ói là hiện tượng rất bình thường trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ. Theo ước tính, có khoảng 3/4 mẹ bầu ít nhiều gặp hiện tượng này. Rất khó để phòng tránh triệt để hiện tượng nôn ói nhưng có thể hạn chế và xoa dịu cảm giác khó chịu này với 8 phương pháp tự nhiên dưới đây.

1. Không ép buộc bản thân

Nếu cảm thấy muốn ăn món ăn nào đó hoặc mùi vị của món ăn đó kích thích khẩu vị của bạn thì bạn nên ăn, dù biết món đó có thể không cung cấp chất dinh dưỡng như bạn muốn. Đừng ép mình phải ăn những món ăn bổ dưỡng nhưng đem lại cảm giác khó chịu khi ăn xong. Thà rằng “nạp” được chút gì đó vào bụng còn hơn là ăn đồ bổ dưỡng xong lại nôn hết ra ngoài.

2. Ăn thức ăn nguội

Mùi vị của các món ăn để nguội hoặc làm lạnh sẽ được làm giảm bớt so với lúc còn nóng. Vì thế ăn thức ăn nguội sẽ giúp khứu giác không bị kích thích, làm giảm khả năng gây ra hiện tượng nôn ói.

3. Để đồ ăn nhẹ gần giường ngủ

Để bánh quy hoặc một số đồ ăn nhẹ ở tủ đầu giường hoặc gần giường ngủ để khi thức dậy, bạn có thể ăn ngay một vài chiếc bánh hoặc đồ ăn nhẹ, sau đó nghỉ ngơi 20 – 30 phút rồi mới ra khỏi giường. Làm như vậy vừa giúp bạn bổ sung năng lượng vừa giúp làm giảm cảm giác buồn nôn trong ngày.

Nếu nửa đêm thức giấc và cảm thấy buồn nôn, bạn cũng có thể ăn vài chiếc bánh quy để làm giảm cảm giác khó chịu này.

Hạn chế nôn ói trong thai kỳ với 8 phương pháp tự nhiên 1

4. Chia nhỏ bữa ăn

Bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ vào bất cứ khi nào bạn muốn, như thế sẽ giúp dạ dày không bị trống rỗng (bị đói hay để dạ dày rỗng rất dễ gây ra hiện tượng nôn ói). Ngoài ra, bạn nên ăn những thực phẩm vị thanh đạm nhưng giàu protein cũng rất có tác dụng trong việc khống chế các cơn nôn ói.

5. Tránh ăn đồ ăn có nhiều chất béo

Bởi đồ ăn có nhiều chất béo cần nhiều thời gian mới tiêu hóa hết được. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn có vị cay, chua… là những thực phẩm có thể gây kích thích cho hệ tiêu hóa “mong manh” trong những tháng đầu thai kỳ của bạn.

6. Chia nước uống thành từng lượng nhỏ

Uống nước rất quan trọng trong việc phòng chống mất nước cho cơ thể nhưng không vì thế mà bạn ra sức uống một lượng nước lớn trong mỗi lần uống nước, bởi như thế nước sẽ chiếm nhiều thể tích khiến dạ dày không chứa nổi thức ăn mà bạn mới ăn, rất dễ gây ra hiện tượng nôn ói. Vì vậy, bạn nên uống nước nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống thành từng ngụm nhỏ. Nếu thường xuyên bị nôn ói, bạn có thể uống nước dành cho hoạt động thể thao có chứa đường, muối, kali để bổ sung chất điện giải.

7. Không uống vitamin dành cho bà bầu vào lúc đói

Không nên uống các loại thuốc vitamin dành cho giai đoạn mang thai vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì hoặc vào những lúc đói.

8. Sử dụng vitamin B6

Chưa có nghiên cứu nào giải thích nguyên vì sao vitamin B6 có tác dụng làm giảm triệu chứng buồn nôn, nôn ói ở các bà bầu nhưng một số bà mẹ cho biết nó thực sự có hiệu quả. Có thể bổ sung loại vitamin này với liều lượng 1,9 mg/ngày. Tuy vậy, bạn không nên tự ý uống hoặc quyết định liều lượng mà nhất thiết phải hỏi bác sĩ sản khoa xem có được dùng vitamin B6 không.

Theo afamily

Não trẻ nhỏ hơn nếu mẹ hút thuốc trong thai kỳ

me-hut-thuoc-trong-thai-ky-khien-nao-tre-nho-hon-me-va-be-giadinh365vn

Một nghiên cứu tại Hà Lan thực hiện trên hơn 200 trẻ em cho thấy, những bé có mẹ thường xuyên hút thuốc khi mang thai có não bộ nhỏ hơn và gặp phải nguy cơ căng thẳng cao hơn.

Theo Health Bullentin, việc tiếp xúc với khói thuốc khi còn trong bụng mẹ có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ thông qua việc phá hủy các nơron thần kinh và giảm lượng oxy tới bào thai do sự co hẹp mạch máu.

me-hut-thuoc-trong-thai-ky-khien-nao-tre-nho-hon-me-va-be-giadinh365vn

Tiếp xúc với thuốc lá khi còn trong bụng mẹ để lại những ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe về tâm thần của trẻ. Ảnh: Smokefreestlouiskids.

Tiến sĩ Hanan El Marroun và các đồng nghiệp đã đánh giá não bộ và chức năng tình cảm của 113 trẻ em từ 6 tới 8 tuổi có mẹ hút từ 1 đến 9 điếu thuốc mỗi ngày trong giai đoạn mang thai. Trong số này, 17 phụ nữ ngừng hút thuốc khi phát hiện mình có thai; 96 người còn lại vẫn duy trì thói quen đó.

Các kết quả được so sánh với nhóm đối chứng từ 113 trẻ em không chịu tác động của khói thuốc khi ở trong bụng mẹ cho thấy, não của những trẻ có mẹ tiếp tục hút thuốc có kích thước nhỏ hơn đồng thời ít chất xám và chất trắng hơn. Các em cũng gặp nhiều vấn đề về cảm xúc như chứng trầm cảm, hay lo âu và vùng vỏ não trước trán liên quan tới kiểm soát tâm trạng nhỏ hơn. Trong khi đó, sự phát triển não bộ của những em có mẹ bỏ thuốc lá khi mang thai không cho thấy các vấn đề này.

Tiến sĩ El Marroun từ Trung tâm y tế Erasmus tại Rotterdam (Hà Lan) cho biết, mọi người đều biết hút thuốc có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe bao gồm bệnh tim mạch và ung thư. Hút thuốc khi đang có thai cũng đã được chứng tỏ là có những ảnh hưởng bất lợi cho trẻ. Tuy nhiên, tới 25% thai phụ vẫn hút thuốc.

Việc hút thuốc trong giai đoạn này có thể dẫn tới sẩy thai tự phát, chậm phát triển và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Trong suốt thời thơ ấu và dậy thì của trẻ, tiếp xúc với khói thuốc trước khi sinh có liên quan tới những vấn đề về hành vi và nhận thức, rối loạn tâm thần, tử vong ở trẻ. Do đó, hiểu biết về cách thức não bộ thay đổi do tiếp xúc với khói thuốc có thể gây nguy hiểm cho trẻ là rất quan trọng.

“Phần lớn những kết quả chúng tôi thu được đều ủng hộ và mở rộng thêm nghiên cứu về thần kinh trên thanh thiếu niên trước đây. Chẳng hạn, tiếp xúc với khói thuốc trước khi sinh có thể làm giảm lượng chất xám trong võ não ở thanh thiếu niên”, tiến sĩ El Marroun nhấn mạnh.

Ông cũng cho biết, thuốc lá ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi khi còn trong bụng mẹ qua nicotine, điều này cũng đã được chứng minh bằng các nghiên cứu trên động vật. Một giải thích khác cho vấn đề này là việc người mẹ hút thuốc có thể dẫn tới tình trạng thiếu oxy và dinh dưỡng ở thai nhi do động mạch bị tắc nghẽn và lưu thông máu giảm làm ảnh hưởng sự phát triển của não bộ.

Theo tiến sĩ Marroun, nhìn chung các phát hiện này cho thấy tác động lâu dài của việc tiếp xúc với thuốc lá ở thai nhi đối với sự phát triển của não bộ và những vấn đề về xúc cảm đối ở trẻ em.

Theo các nhà nghiên cứu, khả năng một em bé sinh ra thiếu chi hoặc dị dạng chi do mẹ hút thuốc cao hơn 26%; tình trạng sứt môi hoặc hở hàm ếch cao hơn 28%. Tương tự, nguy cơ vẹo bàn chân và các khiếm khuyết về ruột lần lượt là 28% và 27%. Các em cũng có khả năng bị khuyết tật sọ cao hơn 33% và các khuyết tật mắt cao hơn 25% so với trung bình.

Lê Phương

Theo vnexpress.net


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738