giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: stress

10 ngành nghề thường xuyên phải đối mặt với với stress

tram-cam-5204-1429242190

Nhân viên y tế, người trông trẻ, người làm công tác xã hội, lao động trong ngành giải trí… có khả năng bị trầm cảm cao. 

Có một số nghề dễ gây trầm cảm hơn so với các nghề khác vì thường phải đối mặt với stress, sự thay đổi liên tục hoặc làm việc nhiều thời gian và khó kiểm soát. Các chuyên gia y tế đã thống kê 10 lĩnh vực bao gồm 21 ngành nghề làm việc toàn thời gian mà nhân công làm ở đó dễ bị trầm cảm.

“Những người làm công việc nhiều stress sẽ có khả năng kiểm soát tình trạng này tốt hơn nếu họ biết tự chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần”, tiến sĩ Deborah Legge, một chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần tại Buffalo, Mỹ, nói.

Nghề chăm trẻ/chăm người bệnh tại nhà

Đây là nghề đứng đầu danh sách, với gần 11% số người làm trong lĩnh vực này được báo cáo về khả năng trầm cảm.

Những việc chăm trẻ hay chăm người ốm tại nhà họ vào ban ngày bao gồm cho ăn, tắm và chăm sóc những người “thường không có khả năng thể hiện sự biết ơn hay ghi nhận… bởi vì họ quá ốm yếu hay quá bé hoặc không có thói quen làm việc đó”, Christopher Willard, nhà tâm lý lâm sàng tại  Đại học Tufts (Mỹ) và tác giả cuốn sách Child’s Mind, nói.

“Thực sự là rất căng thẳng khi trông nom người ốm, trẻ nhỏ và không nhận được nhiều sự hỗ trợ tích cực”, ông nói.

tram-cam-5204-1429242190

Ảnh minh họa: Enkicharity.com.

Nhân viên y tế

Nhân viên y tế bao gồm bác sĩ, y tá, nhà trị liệu và các nghề khác mà gắn liền với những người phải vào viện chữa trị và có ít khả năng tự chăm lo cho mình. Nhân viên y tế phải làm việc nhiều giờ, ngoài giờ, trong tình trạng mạng sống của người khác nằm trong tay họ.

“Hằng ngày họ thấy người bệnh, những đau đớn và cả cái chết, đồng thời phải đối mặt với gia đình bệnh nhân. Những điều này có thể khiến họ nhìn toàn thế giới như một nơi nhuốm màu đau khổ”, tiến sĩ Willard nói.

Nhân viên công tác xã hội

Không mấy ngạc nhiên khi thấy các nhân viên công tác xã hội thuộc nhóm hàng đầu trong số các ngành nghề dễ trầm cảm. Họ phải đối mặt với những trẻ em bị lạm dụng hay các gia đình bên bờ vực khủng hoảng, công việc luôn có nhiều đòi hỏi, căng thẳng, mà thường không chỉ giải quyết được trong giờ hành chính, thậm chí là 24 giờ trên 7 ngày.

“Có thể nói rằng công việc của họ thực sự vất vả. Họ làm việc với những người thực sự đang rất cần họ và thật khó để làm tốt công việc này nếu thiếu sự hy sinh. Tôi thấy điều này hay xảy ra với nhân viên công tác xã hội và những ngành nghề chăm sóc người khác. Họ thực sự dễ bị kiệt sức”, chuyên gia Willard nói.

Nhân viên phục vụ đồ ăn

Nhân viên bưng bê thường được trả công thấp và luôn phải làm theo yêu cầu của người khác với những việc mệt nhoài mỗi ngày. 10% số nhân viên phục vụ ăn uống nói chung mắc trầm cảm trong năm qua, gần 15% phụ nữ làm trong lĩnh vực này bị tình trạng tương tự.

“Đây là một công việc rất bạc bẽo. Nhiều người có thể cư xử thô lỗ và có thậm chí còn dùng bạo lực với nhân viên phục vụ ăn uống. Khi người ta trầm cảm, thật khó để có năng lượng và động lực để làm việc và khi không có những thứ đó, bạn làm việc gì cũng khó khăn”, các nhà tâm lý phân tích.

Nghệ sĩ, người làm trong ngành giải trí, người viết

Những công việc này thường có thu nhập, giờ làm không ổn định và dễ cô lập. Người làm nghề sáng tạo cũng có thể có tỷ lệ rối loạn tính khí cao hơn. Ở nam giới, đó là nhóm công việc dễ đi liền với một giai đoạn trầm cảm nặng (khoảng 7% những người làm công việc này toàn thời gian).

Nhà tâm lý nhìn nhận: “Một điều tôi hay thấy ở những người làm trong ngành giải trí và các nghệ sĩ là tình trạng lưỡng cực. Đó có thể là tình trạng rối loạn tính khí không thể chẩn đoán hay điều trị ở những người như các nghệ sĩ. Thường công việc là một phần gây ra tình trạng trầm cảm của họ và sau đó lối sống góp phần củng cố nó”.

Giáo viên

Những đòi hỏi đối với giáo viên dường như ngày càng tăng. Nhiều người không chỉ làm việc tại trường mà còn phải mang công việc về nhà.

“Có áp lực từ nhiều đối tượng khác nhau – trẻ em, phụ huynh và các trường học cố gắng nâng cao tiêu chuẩn, đi cùng với đó là các đòi hỏi với giáo viên cũng tăng lên, gây khó cho họ và đôi khi khiến họ quên cả mục đích khi đến với nghề này là gì”, nhà tâm lý Willard nói.

Nhân viên bán hàng

Nhiều người bán hàng chỉ được hưởng tiền hoa hồng phụ thuộc trực tiếp vào doanh thu bán hàng của họ, nghĩa là họ không bao giờ biết chính xác khi nào thì tháng lương kế tiếp của mình sẽ tới. Họ có thể phải đi công tác và mất nhiều thời gian xa gia đình, bạn bè.

Nếu họ làm việc độc lập, lợi nhuận có thể cũng hạn chế. Các yếu tố cộng hưởng từ thu nhập bấp bênh, áp lực khủng khiếp về doanh thu và những giờ làm việc kéo dài có thể khiến công việc này trở nên mệt mỏi, căng thẳng.

Tư vấn tài chính và kế toán

Căng thẳng, căng thẳng và căng thẳng là những điều họ có thể nói về những cảm giác của mình. Hầu hết mọi người không thích giải quyết các vấn đề tiên bạc như quản lý khoản tiết kiệm hưu trí của mình. Vì vậy bạn có thể tưởng tượng xem việc phải kiểm soát hàng nghìn hay hàng triệu đô tiền cho những người khác sẽ thế nào.

“Phải gánh nhiều trách nhiệm với tài chính của người khác và không kiểm soát được thị trường. Đôi khi cảm thấy có lỗi và khi khách hàng mất tiền, họ có thể gào thét vào mặt họ thường xuyên”, nhà tâm lý Legge nói về công việc của những người thuộc ngành nghề này.

Hỗ trợ khách hàng

Những người làm trong lĩnh vực này thực sự là “làm dâu trăm họ”. Họ ở tuyến đầu, tiếp nhận các yêu cầu từ tất cả các phương diện của khách hàng, công ty đối tác, đồng thời vừa phải chịu sự chi phối, áp lực từ phía đơn vị, người quản lý của mình. Họ có thể có những ngày không lường trước được việc gì sẽ xảy ra và thậm chí họ không có chút kiến thức gì về vấn đề mình phải đương đầu.

Theo Afamily

Tiết lộ 5 dấu hiệu bệnh thông qua đôi mắt

Young woman's eyes

Mọi người nên bắt đầu khám mắt mắt trước tuổi 40 vì đôi mắt có thể phản ánh những bệnh trong cơ thể mà bạn đang gặp phải.

Không chỉ là cửa sổ tâm hồn, đôi mắt thực sự còn có thể bật mí rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. “Đơn giản chỉ bằng cách nhìn vào mắt ai đó, chúng ta có thể thấy những thứ như động mạch, tĩnh mạch và các dây thần kinh, tất cả đều phản ánh những gì đang diễn ra trong phần còn lại của cơ thể”, Rahul Khurana, tiến sĩ Y khoa, chuyên gia võng mạc tại bắc California giải thích.

Đó là lý do tại sao Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người nên bắt đầu khám mắt mắt trước tuổi 40 (nếu tình hình tốt, bác sĩ sẽ quyết định mức độ theo dõi thường xuyên của bạn). Tất nhiên, lợi ích của việc này là bạn càng sớm có cơ hội phát hiện những vấn đề sức khỏe tiềm năng ngay từ lúc ban đầu.

Dưới đây là những bệnh trong cơ thể có thể được phản ánh qua đôi mắt của bạn.

Bạn đang bị stress nghiêm trọng

Bạn có cảm thấy bị mờ mắt mỗi khi làm việc muộn? Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng ngày có thể không phải là thủ phạm. Sự căng thẳng có quan hệ mật thiết với khối chất lỏng tích tụ dưới võng mạc (lớp mô ở mặt sau của mắt có nhiệm vụ lọc hình ảnh và gửi chúng tới não), và kết quả là thị giác giảm và tầm nhìn mờ đi.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhãn khoa Anh cho thấy rằng 37% các đối tượng bị chứng bệnh này (được gọi là bệnh võng mạc huyết thanh trung tâm) đã phải trải qua “stress cao” ngay trước khi chẩn đoán; và các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng một “cú hích” về adrenaline, mà cơ thể chúng ta giải phóng trong các tình huống gặp áp lực cao, có thể gây ra tình trạng này. Tin tốt: Đối với hầu hết mọi người, thị lực sẽ tự điều chỉnh lại trong vòng 3-4 tháng.

Bạn bị cao huyết áp

Tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi vì chứng bệnh này – có thể dẫn đến bệnh tim hay đột quỵ nếu không được điều trị – không hề có triệu chứng rõ ràng. Ngoại trừ, dấu hiệu cảnh báo trong mắt. huyết áp cao có thể gây ra những thay đổi trong các mạch máu nhỏ ở võng mạc mạch – khiến chúng co lại hoặc giãn ra – nó có thể báo hiệu những vấn đề với các mạch máu lớn hơn – cung cấp máu cho tim, não, thận.

Nếu bác sĩ mắt của bạn thông báo điều này, hãy đi kiếm tra sức khỏe tim mạch, ngay lập tức, bởi vì một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã liên kết những thay đổi võng mạc này với nguy cơ suy tim cao.

Cơ thể bạn bị thiếu vitamin A

Nếu bạn đang gặp rắc rối khi nhìn vào ban đêm, bạn có thể cần phải bổ sung thực đơn với nhiều loại rau củ có màu cam và protein. Vấn đề tầm nhìn ban đêm rất phổ biến ở những người có chế độ ăn thiếu vitamin A, dưỡng chất được tìm thấy trong những thực phẩm như cà rốt, khoai lang, rau bina, và thịt bò. Không đủ vitamin A có thể làm giảm một sắc tố gọi là Rhodopsin, có vai trò kiểm soát cách đôi mắt cảm nhận ánh sáng. Giải pháp: Hãy tiêu thụ ít nhất 700 mcg vitamin A hàng ngày, lượng khuyến nghị đề xuất cho phụ nữ trưởng thành.

đoán bệnh trong cơ thể qua đôi mắt 2

Mọi người nên bắt đầu khám mắt mắt trước tuổi 40 vì đôi mắt có thể phản ánh những bệnh trong cơ thể. Ảnh minh họa

Bạn đang bị viêm

Nếu đã từng thức dậy với một đôi mắt đỏ ngầu, đau nhức trong suốt một tuần, trong khi đã ngủ đủ 8 giờ và tránh rượu, thì đây là lý do. Sự đau đớn và bị đỏ có thể là dấu hiệu của viêm màng bồ đào – một chứng viêm ở mắt – và nó có thể là dấu hiệu viêm ở những nơi khác trong cơ thể bạn. Tình trạng này bùng phát khi hệ thống miễn dịch tự tấn công các mô của nó, báo hiệu nhiều vấn đề khác nhau, từ bệnh vẩy nến và bệnh Crohn đến viêm khớp dạng thấp; chứng thấp khớp này gây ra các triệu chứng liên quan đến mắt ở 25% người bệnh. “Khi chứng viêm hiện hữu ở mắt, thường chúng cũng gợi đến những vấn đề sức khỏe khác,” Khurana nói.

Tuyến giáp của bạn đang gặp trục trặc

Bệnh Graves, nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mắt lồi, được kích hoạt khi tuyến giáp phải hoạt động quá sức và sản xuất ra hormone tấn công các cơ và mô bên trong hốc mắt (một tình trạng gọi là cường giáp). Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ cao đặc biệt đối với bệnh Graves; nó ảnh hưởng đến họ gấp 5-6 lần so với nam giới và gây ra các biến chứng liên quan đến mắt ở hơn 50% số người mắc.

Nguồn: Prevention

Theo Afamily.vn

13 thói quen xấu bạn cần tránh xa ngay lập tức

13-thoi-quen-xau-ban-can-tranh-xa-ngay-lap-tuc

Đã gọi là thói quen xấu thì tất nhiên là nó có hại cho bạn, từ sức khoẻ tinh thần, thể chất, tình cảm đến cả những mối quan hệ xã hội của bạn. Và đã là thói quen xấu thì bạn phải bỏ thôi, dù có những thói quen dường như rất khó bỏ, nhưng đừng bỏ cuộc nhé, hãy bắt đầu ngay và luôn, nhất là những thói quen sau (nếu bạn có):

1- Ăn khi đang stress

Nếu bạn hễ cứ buồn, cứ giận, cứ căng thẳng là lại ăn thì nên bỏ thói quen này đi. Nó chẳng những không giúp bạn giải quyết vấn đề tinh thần của mình (thường chỉ có tác dụng ngay lúc đang ăn thôi) mà còn âm thầm hình thành chứng rối loạn ăn uống và khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to. Bạn biết đấy, thức ăn là thứ quý giá, nên hãy tận hưởng chúng một cách trân trọng và lành mạnh.

2- Gặm móng tay

Rõ ràng việc này rất mất vệ sinh, vẫn chưa hết, nó còn khiến bạn bị giới hạn giao tiếp xã hội, gây các vấn đề về răng miệng như răng khấp khểnh và làm biến dạng móng tay. Những người ghiền gặm móng tay có móng tay ngắn hơn người khác, có thể làm hỏng bệ móng và thậm chí là mất móng tay.

Nếu bạn cắn móng tay khi đang lo sợ và căng thẳng, hãy cố gắng kiềm chế và thay thế bằng thói quen giải toả căng thẳng khác tích cực hơn như đi dạo hay nghe nhạc.

3- Chơi với người thích “dìm” bạn

Những người này luôn bài bác mọi ý tưởng của bạn và cố làm bạn nhụt chí với những mục tiêu bạn theo đuổi. Tự bản thân bạn đã là tiếng nói phản biện tốt nhất cho bạn rồi, bạn chẳng cần thêm những người như vậy để khiến cuộc sống thêm gian khổ. Hãy chọn những người tích cực và nhiệt thành để chơi!

4- Chạy theo những người không tôn trọng bạn

Ai trong chúng ta chưa từng rơi vào tình huống này trước đây? Cố làm hài lòng những người không tôn trọng mình? Cố lùi lại để luôn ở bên những người không muốn ở bên mình? Tất nhiên không phải điều gì bạn làm cũng mong được đáp trả, nhưng nếu bạn cứ chạy theo phục vụ một người chẳng xem bạn ra gì thì bạn đang tự đánh mất danh dự và giá trị của mình rồi. Đừng mất thời gian cho những người chẳng xứng đáng với bạn thế nữa!

5- Hút thuốc

Chắc chắn không cần phải nói thêm về tác hại của thuốc lá để thuyết phục bạn từ bỏ thói quen này. Thuốc lá gây nghiện, nên nó không đơn giản chỉ là một thói quen xấu, bạn sẽ cần rất nhiều quyết tâm và ý chí để từ bỏ được nó. Nhưng hãy cố lên, nhiều người đã làm được, bạn cũng vậy thôi!

6- Nhậu nhẹt quá chén

Rượu chè bét nhè không chỉ có hại cho sức khoẻ (làm bạn khó suy nghĩ mạch lạc, cao huyết áp, các vấn đề tim mạch, bệnh gan và một loạt các loại ung thư) mà còn huỷ hoại hình ảnh và các mối quan hệ của bạn. Tửu lượng cao có thể là một bản lĩnh để đem khoe khoang trên bàn nhậu, nhưng bạn sẽ đánh đổi rất nhiều thứ của đời mình cho cái danh hão đó. Bớt nhậu nhẹt để sống tỉnh táo đi nào!

7- Ăn thức ăn nhanh & uống nước ngọt 

Đúng là thức ăn nhanh và nước ngọt vừa ngon lại vừa tiện lợi cho cuộc sống bận rộn quay cuồng, nhưng bạn cần phải biết là những thứ này gây nghiện cũng y như cocaine, một khi dùng quen, não bạn sẽ ngày càng đòi hỏi phải ăn chúng nhiều hơn để thoả mãn bản thân. Và hậu quả như thế nào thì chắc bạn đã biết rồi, nhỉ? Có rất nhiều lựa chọn ngon lành khác cho bữa ăn của bạn cơ mà.

8- Ăn quá nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ cung cấp đạm dồi dào và khiến chúng ta cảm thấy thoả mãn ngay lập tức với bữa ăn của mình. Nhưng hãy ăn thịt đỏ trong chừng mực, tiêu thụ quá nhiều loại thịt này là tiền đề gia tăng nguy cơ với hàng loạt loại ung thư như: đại tràng, thực quản, phổi, tuyến tuỵ, nội mạc tử cung, vú, dạ dày, bàng quang, hạch và tuyến tiền liệt. Vậy ăn bao nhiêu thịt đỏ là vừa? Khoảng 300g / tuần, có phải rất ít so với cơn thèm thịt của chúng ta?

9- Xem TV quá nhiều

Xem truyền hình kể ra thì cũng tốt, nó giúp bạn cập nhật thông tin và giải trí khi rảnh rỗi không biết làm gì. Nhưng nếu hàng ngày bạn dành vài tiếng ngồi trước TV thì có lẽ là hơi phí phạm thời gian cuộc đời. Trong khi ngồi trì trệ ở nhà khóc lên khóc xuống với phim truyền hình uỷ mị, hãy ra đường đi chơi, giao du bạn bè hay làm chuyện gì đó thực tế hơn đi.

10- Đi trễ

Ngoài chuyện làm người khác rất bực mình thì việc đi trễ còn có nghĩa là bạn lúc nào cũng hớt hơ hớt hải vắt chân lên cổ để đuổi kịp công việc và các cuộc hẹn của mình, và điều đó cũng có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải xin lỗi mọi người. Như thế không chỉ hình ảnh bạn không đẹp mà tình trạng vội vàng khiến bạn chẳng thể nghĩ ngợi được gì cho thấu đáo. Hãy tập đến sớm, và luôn trừ hao ít nhất 15 phút trước giờ chính thức của mọi việc.

11- Đeo đuổi một cuộc tình chẳng đi tới đâu

Bạn toàn vướng phải những cuộc tình mệt mỏi bế tắc? Bạn toàn gặp phải những người gì đâu? Thực tình cũng khó để biết được ai đó không đáng cho đến khi có mối quan hệ thân thiết hơn, nhưng vấn đề là bạn phải dám từ bỏ ngay khi phát hiện ra họ không phù hợp với bạn. Đừng níu kéo, đừng cố gắng chịu đựng và mong mỏi chuyện sẽ khác (thường thì chuyện chẳng bao giờ khác cả), đừng phí thời gian và đừng đẩy mối quan hệ “lên một tầm cao mới” với một người bạn không chắc chắn là mình thích. Hãy rũ bỏ, đừng chần chừ!

12- Để “nước tới chân mới nhảy”

Bạn đã từng thức trắng để học bài vào đêm trước ngày thi? Hay vật vã làm việc suốt đêm để kịp “deadline” ngày mai? Rất nhiều người trong chúng ta đều như vậy, và thừa biết cảm giác “chạy deadline” là “đuối” đến thế nào. Giờ là lúc thay đổi thói quen đã đeo đuổi suốt tuổi trẻ của chúng ta rồi, hãy phân bố khối lượng công việc để có thời gian quan tâm đến chi tiết, hoàn thiện kết quả công việc và có những giấc ngủ thanh thản dù mai có là sự kiện trọng đại. Bạn sẽ thấy bạn có thể làm được nhiều việc hơn rất nhiều đấy.

13- Tập trung vào mặt tiêu cực

Trong mọi tình huống, đều có hai cách để bạn nhìn nhận và đánh giá vấn đề; một là tập trung vào mặt khó khăn và những thứ không được như ý, và hai là nhìn vào những mặt đang tiến triển tốt và cố gắng làm mọi thứ tốt hơn. Về lý thuyết thì ai cũng sẽ thấy là cách thứ hai tốt hơn, nhưng thực tế thì việc chi trích và tập trung vào những khó khăn tiêu cực lại rất tự nhiên và dễ dàng. Để suy nghĩ và tập trung vào mặt tốt của vấn đề, bạn cần phải rèn luyện để thay đổi. Đây là một đề bài áp dụng cho mọi tình huống bạn thấy tiêu cực và khó khăn: hãy tìm ra 3 điểm tốt của vấn đề bạn đang đối mặt. Hãy kiên nhẫn làm bài tập này trong 1 tuần, bạn sẽ sớm biết cách để luôn tìm ra những điểm sáng giữa đêm đen.

Bạn có mắc phải thói quen xấu nào trong những thứ nêu trên? Hay bạn nghĩ mình có một thói quen xấu khác cần phải bỏ đi? Hãy chia sẻ nhé!

Theo Webtretho

Khi mẹ stress, thai nhi cũng căng thẳng

khi-me-stress-thai-nhi-cung-cang-thang-me-va-be

Trong một nghiên cứu mới đây được đăng tải trên Dailymail cho thấy, nếu thai nhi thường xuyên dùng tay chạm vào mặt nhiều hơn bình thường thì rất có thể là do mẹ các bé đang lo lắng, căng thẳng hay chịu nhiều áp lực.

Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Durham và Lancaster tin rằng các bé đều cảm nhận được những lo lắng của mẹ và đang cố gắng xua tan nó đi với bằng cách chạm tay vào mặt. Với người trưởng thành, chúng ta thường làm điều này bằng cách ôm đầu và sử dụng cả hai tay thì những em bé có mẹ đang bị stress thì lại chỉ có thể sử dụng một tay mà thôi.

Mặc dù những nghiên cứu trước đã phát hiện được các em bé có thể bị stress ngay từ trong bụng mẹ, nhưng đây là lần đầu tiên có ảnh minh chứng cụ thể cho phát hiện này.

Thai nhi cũng căng thẳng khi mẹ bị stress 1

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy siêu âm 4 chiều đặc biệt tổng hợp tất cả các hình ảnh được chụp từ những góc độ khác nhau để tạo nên bức ảnh 3 chiều sắc nét.

Nhà nghiên cứu Nadja Reissland thuộc Đại học Durham đã siêu âm 4D tất cả là 4 lần trong suốt thai kỳ của 15 bà mẹ. Sử dụng máy siêu âm 4 chiều tiên tiến sẽ tổng hợp tất cả các bức ảnh được chụp từ các góc độ khác nhau của máy siêu âm 2 chiều để tạo ra những bức ảnh 3 chiều rõ nét. Sau đó những bức ảnh này được quay video tạo nên chiều thứ tư của bức ảnh.

Ở mỗi lần siêu âm, các bà mẹ tham gia nghiên cứu được hỏi về mức độ khủng hoảng của bản thân và các video sẽ đánh giá xem mức độ thường xuyên của thai nhi chạm vào mặt mình như thế nào. Kết quả cho thấy, cả thảy 8 bé gái và 7 bé trai đã chạm vào mặt tổng cộng 342 lần.

Thai nhi cũng căng thẳng khi mẹ bị stress 2

Các bé chưa sinh có mẹ bị stress thường dùng tay trái để chạm vào mặt nhằm xua đi cảm giác căng thẳng.

Chính vì vậy, trong bài viết: Bất đối xứng của cơ thể, Não và Nhận thức được đăng trên tạp chí Laterality, các nhà khoa học đã kết luận: Mẹ càng lo lắng thì con trong bụng mẹ càng nhăn nhó. Tiến sĩ Reissland cũng tin tưởng rằng chính hormone cortisol (hormone gây stress) được sản sinh từ người mẹ đã khiến các bé cảm thấy căng thẳng.

Vị tiến sĩ này cho hay: “Hầu hết các bà mẹ đều khỏe mạnh và không cần lo lắng nhưng vài người cần phải nghĩ tới việc giảm thiểu stress cho bản thân và cho em bé đang trong bụng”.

Thai nhi cũng căng thẳng khi mẹ bị stress 3

Nghiên cứu mới nhất này cũng phát hiện ra những bà mẹ phải chịu áp lực cao thường có xu hướng đưa tay trái lên chạm mặt. Đây là điểm vô cùng đáng chú ý bởi các bệnh như rối loạn tăng động giảm chú ý, tự kỷ, suy nhược chức năng cơ thể và tâm thần phân liệt thường xảy ra ở những người thuận tay trái.

Theo afamily

Xua tan stress nơi công sở trong 5 phút

xua-tan-stress-noi-cong-so-trong-5-phut-cong-so

Khi núi công việc và môi trường làm việc bắt đầu khiến bạn trở nên căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân, thậm chí là đến cả hạnh phúc gia đình thì đã đến lúc bạn cần bình tâm, tìm cách thư giãn.

Bạn nên nhớ rằng, giải tỏa stress không phải là việc có thể làm nhanh gọn, mà đó là cả một quá trình bản thân bạn phải tự nhận thức được và dần dần khắc phục:

5 phut danh bay stress noi cong so 1 5 phút đánh bay stress nơi công sở

Stress công sở làm bạn giảm công suất làm việc. Ảnh minh hoạ

Nhắm mắt

Hãy khơi lại khả năng tập trung và sự tĩnh tâm chỉ bằng động tác khép mắt trong vài phút giữa chốn công sở ồn ào hay việc nhà đầy ắp nhé.

Massage tay

Khi không có điều kiện đến các trung tâm spa chuyên nghiệp, bạn nên dùng chính bàn tay của mình để đẩy lùi cơn stress. Massage đặc biệt phù hợp cho dân văn phòng, phải làm việc với bàn phím nhiều. Bạn chỉ cần dùng chút kem dưỡng da và xoa bóp ngay dưới ngón tay cái để giảm căng thẳng cho vai, cổ và da đầu.

Đếm ngược

Đây chẳng phải là bài kiểm tra IQ gì đâu nhé, chỉ cần bạn đếm từ 1 đến 10 và đếm ngược trở lại sau đó để luyện cách bình tĩnh hơn. Rồi bạn sẽ nhận ra mình khó mà “nổi đóa” khi phải tập trung nhớ xem trước số 7 là số mấy ấy nhỉ?

Nhỏ giọt nước lên cổ tay

Khi bị stress, hãy vào nhà tắm và nhỏ vài giọt nước lạnh lên cổ tay, sau dái tai. Đây là nơi chứa các động mạch chính nên làm mát những vùng này sẽ khiến cả cơ thể dịu xuống và giảm căng thẳng.

Hít thở sâu

Hơi thở sâu có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh. Hãy cố gắng luyện tập cách hít thở sâu và thực hiện nhiều lần trong ngày, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Bằng cách này, luồng không khí đi vào đường mũi sẽ tác động vào phần vỏ não trước trán, kích thích sản xuất dopamine và serotonin – các hormone chống stress tự nhiên của cơ thể.

Điều chỉnh môi trường làm việc

Việc ngồi ì một chỗ, làm mãi một việc có thể khiến cho bạn dễ cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Hãy chủ động điều chỉnh môi trường làm việc xung quanh một chút sẽ giúp bạn thấy tươi mới, hứng khởi và có thể tuôn trào cảm hứng làm việc nhiều hơn nữa. Bạn có thể đổi chỗ ngồi từ chiếc bàn quen thuộc sang một góc bàn yên tĩnh trong phòng họp, hay nơi bàn nước chung của công ty ngay cạnh ô cửa sổ rợp xanh bóng cây mát rượi đầy cảm hứng, hoặc trang trí lại bàn làm việc của mình với những tấm hình yêu thích, những bức tượng, đồ vật trang trí đáng yêu hay những mảnh note màu sắc vui nhộn…

5 phut danh bay stress noi cong so 2 5 phút đánh bay stress nơi công sở

Điều chỉnh môi trường làm việc giúp bạn thấy cuộc sống thật tươi mới. Ảnh minh hoạ

Ghi nhận những mặt tích cực

Mỗi tuần một lần, bạn có thể tổng kết lại những khoảnh khắc tốt đẹp mà bạn cảm nhận được trong quá trình làm việc. Cho dù bạn có không thích công việc của mình đi chăng nữa, hãy cố gắng thật khách quan để điểm lại những mặt tốt, mặt tích cực về công việc, vị trí mà bạn đang đảm nhận, cùng những mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp, khách hàng tốt đã và đang giúp bạn có được những kinh nghiệm hay ho như thế nào.

Chủ động quản lí thông tin

Cảm giác quá tải sẽ khiến bạn gặp nhiều căng thẳng và mất tập trung. Hãy hạn chế kiểm tra và trả lời những email hoặc cuộc gọi không cần thiết. Lập cho bản thân thói quen kiểm tra hộp thư vào những thời điểm nhất định trong ngày, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên để trả lời và giải quyết công việc.

Tập trung vào những giao tiếp có ý nghĩa

Việc kết nối không tốt với mọi người xung quanh có thể gây ra sự khó chịu, khiến việc tương tác với nhau không hiệu quả và dẫn đến stress. Chính vì thế, bạn cần phải tạo ra những cuộc trò chuyện có ý nghĩa – tức là bạn phải để ý đến cả thời gian và cách mà bạn giao tiếp với đồng nghiệp hoặc khách hàng cũng như cần nhận thức được mục tiêu của cuộc nói chuyện đó là gì.

5 phut danh bay stress noi cong so 3 5 phút đánh bay stress nơi công sở

Kết nối với mọi người giúp bạn thấy cuộc sống thêm ý nghĩa. Ảnh minh hoạ

Phát huy trí tưởng tượng

Đây là phương pháp hiệu quả cho hoạt động phát triển tâm lý và thúc đẩy tâm trạng, giúp chúng ta tưởng tượng những sự việc khiến bản thân vui vẻ, hạnh phúc trong những ngày bận rộn và căng thẳng.

Học cách chia sẻ công việc

Nếu bạn chưa từng giao việc cho bất kỳ một ai, thì bây giờ hãy học làm việc đó. Điều này không có nghĩa là bạn dồn hết việc cho người khác. Trong bất kì việc gì, làm việc theo nhóm luôn đóng vai trò quan trọng. Đây cũng là cách giúp bạn tăng thêm sự liên kết với đồng nghiệp và tăng thêm hiệu quả trong công việc.

Theo Tapchicongso


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738