giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: quan trọng

10 mốc quan trọng trong quá trình phát triển của bé

10-moc-quan-trong-trong-qua-trinh-phat-trien-cua-be

Tìm hiểu về 10 mốc phát triển quan trọng của trẻ sẽ rất hữu ích cho các bố mẹ trong việc nuôi dạy những đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bộ não của trẻ 3 tuổi hoạt động nhanh nhạy gấp 2 lần người trưởng thành. Đó là lý do vì sao 5 năm đầu đời là thời gian quan trọng nhất cho sự phát triển của trẻ cả về thể chất, nhận thức và tình cảm.

Dưới đây là 10 mốc phát triển quan trọng của các bé mà bố mẹ không nên bỏ qua để có thể nuôi dạy con trở thành những em bé thông minh, khỏe mạnh và hạnh phúc.

10 mốc phát triển quan trọng của bé bố mẹ không thể bỏ qua 1

Theo afamily

5 nguyên tắc quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh

5-nguyen-tac-quan-trong-de-co-mot-cuoc-song-khoe-manh

Việc thực hiện những nguyên tắc trong cuộc sống để luôn khỏe mạnh tưởng chừng phức tạp nhưng thực tế lại vô cùng đơn giản.

Muốn khỏe mạnh, bạn hãy duy trì 5 nguyên tắc quan trọng sau đây.

1. Ăn sáng với các thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh

Bữa sáng với các thực phẩm chứa protein được chứng minh là có thể giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày và cảm thấy cân bằng, bình tĩnh hơn. Đây là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả, vì bạn sẽ tránh được nguy cơ ăn nhiều vào các bữa sau đó.

Bổ sung chất béo lành mạnh trong bữa sáng làm cho quá trình hấp thu thức ăn chậm hơn và cân bằng lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt liên tục. Nếu bạn có thể duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu từ 4-6 giờ giữa các bữa ăn thì bạn cũng tránh được nguy cơ ăn quá nhiều và tăng cân.

5 điều đặc biệt quan trọng bạn cần làm để luôn khỏe mạnh 1

Ảnh minh họa

2. Không để mình quá đói

Cơ thể rơi vào tình trạng quá đói có thể sản sinh ra các hormone căng thẳng được gọi là cortisol. Lúc này, cơ thể sẽ glucose (đường trong máu) làm nhiên liệu, và nó bắt đầu đốt cháy cơ bắp của chúng ta. Điều này thật không may làm giảm nhu cầu bổ sung calo của tổng thể cơ thể của bạn và khiến lượng đường huyết dễ bị giảm xuống, gây mệt mỏi.

Hậu quả tồi tệ hơn là sau đó bạn sẽ phải ăn bù để lấy lại năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn. Và ngoài nguy cơ tăng cân, bạn có thể phải đối mặt với các tình trạng như tăng lượng đường huyết, lượng chất béo trong cơ thể… những nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh tim mạch.

3. Tập các bài tập trọng lượng

Bạn có thể tập tạ, nâng vật nặng hoặc những gì bạn muốn. Nhưng bạn cần biết rằng những bài tập trọng lượng này giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn rất hiệu quả, đồng thời giúp bạn ngủ ngon và tăng mật độ xương. Nâng tạ là một cách tăng cường lượng oxy trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn và giúp bạn có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nếu chưa quen với các bài tập này, bạn nên tập dần dần với cường độ tăng dần sao cho phù hợp với sức khỏe hiện tại của mình là tốt nhất.

4. Ngủ khoa học

Lợi ích của giấc ngủ là giúp kiểm soát các kích thích tố, kiềm chế sự thèm ăn và giảm viêm. Có giấc ngủ khoa học sẽ còn giúp bạn căng thẳng và trầm cảm; thúc đẩy sự sáng tạo, cải thiện trí nhớ và tăng sự lạc quan về cuộc sống.

Để có giấc ngủ tốt nhất, bạn có thể đeo bịt mắt hoặc kéo rèm cửa để hạn chế ánh sáng vào phòng, tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi vào giấc ngủ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bạn cần nhớ rằng, so với việc thức khuya thì thói quen ngủ khoa học sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn nhiều.

5 điều đặc biệt quan trọng bạn cần làm để luôn khỏe mạnh 2

Ảnh minh họa

5. Ăn ít muối

Trong cuộc sống hiện đại, muối có mặt trong rất nhiều thực phẩm và chúng ta vô tình tiêu thụ nó mà không biết rằng mình đã tiêu thụ quá nhiều muối.

Mặc dù muối ăn là chất không thể thiếu cho cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều nó có thể lại là thủ phạm gây ra các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim, bệnh suyễn, bệnh thận, bệnh xương khớp, bệnh tiêu hóa và thậm chí làm giảm tuổi thọ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ muối bằng cách hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn; các loại gia vị bột ngọt, các món ăn chế biến từ muối (muối sả, muối vừng, muối lạc,…); đối với thực phẩm đã ướp sẵn gia vị nên rửa qua trước khi nấu… Và nên ăn thực phẩm tươi sống, nêm ít muối, chấm ít muối.

(Nguồn: Sheknows)

Theo Tr. Thu / MASK Online

7 bí quyết giúp bạn có vị trí quan trọng trong công ty

7-bi-quyet-giup-ban-co-vi-tri-quan-trong-trong-cong-ty-cong-so

Sau đây là 7 bí quyết có thể giúp bạn trở thành phần quan trọng của công ty.

Với không ít người, để thăng tiến họ thường chọn cho mình chiến thuật phải học hỏi được điều gì đó ở một công ty sau đó ra đi và tìm vị trí cao hơn ở một công ty khác. Tuy nhiên theo Brian Kropp, CEO của CEB, một công ty chuyên phân tích các khảo sát nhân sự từ hơn 10.000 tổ chức cho biết điều này chỉ đem lại tác dụng ngắn hạn. Trong môi trường làm việc mới mối quan hệ ngày càng giữ vai trò quan trọng.

Thành công sẽ đến với ai biết xây dựng các mối quan hệ

“Trở thành người không thể thiếu luôn là chiến thuật tốt nhất”, Lucy Leske, phó chủ tịch điều hành kiêm đồng giám đốc của công ty săn đầu người Witt/Kieffer chia sẻ. “Nếu bạn luôn nỗ lực làm tốt hơn công việc của mình, có những đóng góp quý giá hơn, mọi người chắc chắn sẽ chú ý đến bạn và bạn sẽ thăng tiến”. Sau đây là 7 gợi ý để giúp bạn trở thành người không thể thiếu nơi công sở.

7 cach giup ban thanh nhan vien chu chot cua cong ty 2 7 cách giúp bạn thành nhân viên chủ chốt của công ty

Thành công sẽ đến với những người biết xây dựng mối quan hệ. Ảnh minh hoạ

Hãy là người linh hoạt

“Có điều lạ đó là cách bạn làm công việc vào ngày 1/1 sẽ không phải cách bạn làm việc đó vào ngày 31/12”, Brian Kropp quả quyết. Theo nghiên cứu của CEB, hơn 50% người lao đông cho biết họ đã chứng kiến “những thay đổi đáng kể” trong công việc 12 tháng qua, từ việc bị sắp xếp lại nhân sự tới thay đổi công việc hoặc sa thải hàng loạt. “Cần phải đảm bảo rằng chủ sử dụng lao động thấy bạn là người có thể hoàn thành công việc dù xung quanh có chuyện gì xảy ra”, Kropp đưa ra lời khuyên.

Thường xuyên cập nhật tình hình

“Nếu bạn không thường xuyên đọc tin tức về các xu hướng trong các ngành thương mại, kinh doanh và báo chí nói chung, hoặc không đọc các tin tức trên mạng và cập nhật về ngành của mình thì bạn đang đánh mất cơ hội phát triển sự nghiệp”, Lucy Leske nói.

2eac6eabcdbf8e3e694bf097124f0fd4

“Hãy nắm bắt các xu hướng, và quan trọng hơn là, có thể áp dụng những xu hướng đó cho tổ chức của mình, cho thấy hiểu biết của bạn về việc liệu công ty có đang theo xu hướng chung của ngành”.

Đừng là người độc hành

Vẫn theo nghiên cứu của CEB, tại những nơi làm mới, 40% người lao động làm việc với nhiều hơn 20 người mỗi ngày và hơn 80% làm việc với 10 người khác. “Ý nghĩ rằng bạn có thể là một người làm việc độc lập nhưng vẫn thành công là chuyện của quá khứ”, Kropp khẳng định. “Việc hòa nhập vào một hệ thống nơi công sở là một phần trong định nghĩa mới về một nhân viên tốt”.

Hãy suy nghĩ như một người lãnh đạo

Tất cả những kiến thức bạn có được sau khi đọc về ngành của mình là gì? Leske cho rằng cần phải hình thành thói quen chia sẻ những điều đó. “Hãy có những bài viết, bài thuyết trình hoặc tham gia một blog, diễn đàn thảo luận. Mọi người cần phải tin tưởng rằng bạn biết mình đang làm gì và bạn sẵn sàng sử dụng kiến thức đó để giúp người khác giải quyết vấn đề của họ”.

7 cach giup ban thanh nhan vien chu chot cua cong ty 1 7 cách giúp bạn thành nhân viên chủ chốt của công ty

Bạn cần cho thấy mình là người biết ra quyết định, biết giao việc và ưu tiên cho những công việc cần thiết là những dấu hiệu cho thấy bạn là nhà lãnh đạo hiệu quả cho dù bạn ở vị trí nào trong tổ chức của mình. Ảnh minh hoạ

Biết sắp xếp thứ tự ưu tiên

“Thêm việc gì đó vào danh sách những việc cần làm thật dễ dàng nhưng biết bỏ bớt còn quan trọng hơn”, Kropp nói. Ai cũng biết rằng công việc luôn rất nhiều, nhất là trong thời kỳ hậu suy thoái kinh tế như hiện nay. Nhưng bạn cần cho thấy mình là người biết ra quyết định, biết giao việc và ưu tiên cho những công việc cần thiết là những dấu hiệu cho thấy bạn là nhà lãnh đạo hiệu quả cho dù bạn ở vị trí nào trong tổ chức của mình.

Tìm cơ hội tăng kinh nghiệm quản lý

Đối với các nhà quản lý, chuyên gia Leske khuyên rằng bạn nên tìm kiếm bất kỳ cơ hội nào để có thể quản lý các nhân viên, cho dù nhiệm vụ lớn hay nhỏ. “Có sự khác biệt giữa cầu xin lấy cơ hội và tự xung phong làm việc đó”, Leske cảnh báo. “Nhưng nếu ai đó nói rằng có một nhiệm vụ cần thực hiện, hãy là người xung phong đầu tiên trước khi đề nghị được giúp đỡ. Sai lầm lớn nhất là để vuột mất cơ hội”.

Kết thân với mấy anh chàng IT

Lượng email trung bình liên quan đến công việc chúng ta nhận mỗi ngày đã tăng 4 lần so với thời điểm 2005. Điều này cho thấy tầm quan trọng lớn lao của công nghệ trong công việc. Do vậy bộ phận công nghệ thông tin không chỉ là một nguồn lực của mỗi công ty mà họ đã trở thành đồng minh thiết yếu của bất kỳ ai muốn có thành công trong công việc.

Với sự nhiệt tình hỗ trợ của họ bạn sẽ tránh được những gián đoạn không cần thiết do các lỗi máy tính. “Kết bạn với các quản trị máy tính là một hành động khôn ngoan”, Kropp nói.

Theo Dân trí

Những việc cần chuẩn bị trước khi sinh con

8-quyet-dinh-quan-trong-ban-phai-dua-ra-truoc-khi-sinh-con-giadinh365n

Bạn sẽ phải đối mặt với một vài quyết định khó khăn, vì vậy hãy lựa chọn những gì mà bạn cảm thấy là sẽ tốt nhất cho bé và cho mình nhé!

Từ thời khắc biết mình có con, bạn cảm thấy thế giới xung quanh mình thay đổi hoàn toàn, bạn háo hức đón chờ và chuẩn bị cho một cuộc sống mới – một cuộc sống tràn ngập tiếng cười của thiên thần nhỏ.

Tuy nhiên công đoạn chuẩn bị đâu chỉ là dọn dẹp phòng ốc, mua cũi hay mua bỉm. Việc có con liên quan tới nhiều quyết định quan trọng như cách sinh con ra sao, chuẩn bị cho những năm tháng đầu đời của con như thế nào…

Không thể phủ nhận bạn sẽ có những khoảng thời gian tuyệt vời, nhưng cũng không thể tránh khỏi một thực tế là cũng có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí stress. Bạn sẽ phải đối mặt với một vài quyết định khó khăn, vì vậy hãy lựa chọn những gì mà bạn cảm thấy là sẽ tốt nhất cho mẹ và bé nhé!

1. Bạn có muốn biết giới tính của bé?

Nhờ có công nghệ siêu âm, bạn có thể biết được giới tính của bé từ khoảng sau 16 tuần mang thai. Nhiều bậc cha mẹ thích chờ đến lúc sinh để biết giới tính của con, tuy nhiên việc biết giới tính của con sớm cũng giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho bé.

8 quyết định quan trọng bạn phải đưa ra trước khi sinh con 1

2. Bạn sẽ sinh con ở đâu?

Cần tới một bệnh viện chuyên môn cao và tạo cho các bà mẹ cảm giác thoải mái là một điều vô cùng quan trọng với các bà mẹ. Tâm lý thoải mái giúp bạn sinh nở thuận lợi hơn. Bởi vậy bạn hãy chọn lựa thật kỹ một bệnh viện hay một bác sĩ sản khoa tốt để quá trình sinh nở của mình được thoải mái nhất nhé!

3. Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh

Nếu bạn cảm thấy hồi hộp và sợ hãi khi nghĩ đến thời điểm sinh con, hãy cố gắng chuẩn bị tinh thần cho mình thật tốt. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tâm lý ảnh hưởng không nhỏ đến việc bạn phải chịu đau nhiều hay ít trong quá trình sinh nở. Hãy nghĩ rằng dù có la hét hay làm gì đi chăng nữa thì cũng không làm cơn đau giảm bớt. Nên cố gắng bình tĩnh và thư giãn, bạn sẽ thấy mọi việc qua khá nhanh chóng và nhẹ nhàng.

4. Chọn mua loại xe đẩy nào cho con?

Trung bình mỗi bé ở trong xe đẩy khoảng 2 tiếng mỗi ngày, vì thế bạn cũng nên tìm hiểu về việc mua một chiếc xe đẩy cho bé trong khi bạn vẫn còn nhiều thời gian rảnh rỗi.

Ngoài giá thành thì kích cỡ là một trong những vấn đề quan trọng, tuy nhiên có thể bạn sẽ cảm thấy hối tiếc khi chiếc xe quá to khiến bạn không thể đẩy nó vào các cửa hàng, siêu thị hay quán cafe. Một chiếc xe có thể gập gọn lại khi không dùng đến cũng khá tiện lợi nếu bạn thường xuyên phải sử dụng các phương tiện vận tải công cộng như xe buýt chẳng hạn.

8 quyết định quan trọng bạn phải đưa ra trước khi sinh con 2

5. Thu xếp mọi việc sau khi sinh

Bạn sẽ cảm thấy cần thiết phải có sự giúp đỡ của một người nào đó khi việc chăm sóc bé đã chiếm toàn bộ quỹ thời gian của bạn. Đây chính là lúc bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu ông bà nội ngoại không thể hỗ trợ, bạn cần tìm người giúp việc, có thể chỉ làm theo giờ nhưng điều quan trọng là họ phải làm bạn cảm thấy yên tâm và hài lòng.

6. Vấn đề tài chính trong gia đình

Nói chuyện về vấn đề tài chính chắc hẳn không phải là đề tài được các cặp đôi yêu thích như khi đặt tên hay chọn mua quần áo cho con, nhưng đây là một trong những vấn đề tối quan trọng khi bạn sắp có bé. Việc thu nhập thay đổi khi nghỉ sinh khiến bạn cảm thấy mình đang mất đi sự độc lập về tài chính, vì thế hãy cố gắng tiết kiệm một ít tiền riêng trước khi sinh con bạn nhé!

7. Chọn người sẽ cùng bạn “vượt cạn”

Trước đây, hầu hết các bệnh viện đều không cho phép người thân cùng vào phòng sinh với sản phụ. Tuy nhiên hiện nay đã có một vài bệnh viện bắt đầu có chế độ cho phép người thân vào phòng sinh cùng bạn.

Có thể bạn muốn chồng cùng mình vượt qua thời khắc này để thắt chặt thêm tình cảm vợ chồng cũng như cha con, tuy nhiên việc nhìn thấy người mình yêu trong cơn đau đớn tột cùng có thể là điều khá khó khăn với các đấng mày râu. Đồng nghĩa với việc bạn có thể sẽ cần một người khác, tốt nhất là một người đã từng có kinh nghiệm trong việc sinh đẻ – ví dụ như mẹ bạn chẳng hạn.

8 quyết định quan trọng bạn phải đưa ra trước khi sinh con 3

8. Thời điểm bắt đầu nghỉ sinh

Được làm việc đến tận khi sinh là mong muốn của nhiều bà mẹ, nhưng từ sau tuần thứ 38 trở đi bé có thể “đòi ra” bất cứ thời điểm nào, thậm chí có nhiều mẹ sinh sớm hơn thời điểm đó. Do vậy sẽ là tốt nhất nếu bạn nghỉ việc vài tuần trước thời điểm tuần thứ 38 để nghỉ ngơi và chuẩn bị mọi thứ tốt hơn để đón bé chào đời. Ngoài ra, việc bạn ngồi máy tính suốt cả này còn có thể khiến cho bé khó quay đầu xuống đúng tư thế để chuẩn bị chào đời đấy!

Samy

Theo Trí Thức Trẻ


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738