giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: ngồi nhiều

Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ

woman-sitting-desk-2078-1429938995

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, ngồi quá nhiều khi làm việc, ít tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ hơn 29.000 phụ nữ Thụy Điển ở độ tuổi từ 25 đến 64 – những người không mắc ung thư ở giai đoạn đầu của nghiên cứu. Những người phụ nữ này được theo dõi trong suốt 25 năm.

Những phụ nữ được nghiên cứu được chia ra thành ba nhóm: Nhóm những người có công việc phải ngồi nhiều (như làm việc văn phòng) và không tham gia vào các môn thể thao giải trí; Nhóm những người có công việc ngồi nhiều nhưng hay chơi thể thao (chẳng hạn như chạy và ném bóng); Nhóm những người có công việc đòi hỏi phải đứng nhiều hơn ngồi (chẳng hạn như giáo viên) và cũng hay chơi thể thao.

woman-sitting-desk-2078-1429938995

Ảnh minh họa: Drtangale.

Nhóm thứ nhất – những phụ nữ ngồi nhiều khi ở chỗ làm và không tham gia các hoạt động thể dục thể thao dễ mắc ung thư vú cũng như ung thư nội mạc tử cung gấp 2,4 lần so với những người năng động khi làm việc và hay chơi thể thao, ở trước giai đoạn mãn kinh. Không có mối liên quan nào giữa việc ít hoạt động và nguy cơ mắc ung thư vú sau tuổi mãn kinh.

“Những người làm việc tại văn phòng có thể thực hiện các thay đổi nho nhỏ trong ngày để giảm thời gian ngồi, chẳng hạn như đứng lên đi uống cà phê hay đi bộ đi làm”, Anna Johnsson, chuyên gia về vật lý trị liệu tại Đại học Lund, một trong các tác giả nghiên cứu, nói.

Kết quả này chung kết luận với các nghiên cứu trước, đều cho thấy mối liên quan giữa sự lười vận động và nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy cứ hai giờ tăng lên trong lượng thời gian ngồi mỗi ngày liên quan đến 10% tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và 8% tăng nguy cơ ung thư ruột già.

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy, lười vận động liên quan tới 49.000 trường hợp ung thư vú mỗi năm tại  Mỹ (theo Viện ung thư quốc gia Mỹ, có khoảng 230.000 ca ung thư vú được chẩn đoán mỗi năm ở nước này). Dành thời gian nghỉ ngắn trong ngày để đi dạo giúp giảm số lượng phân tử trong máu – yếu tố liên quan tới khả năng ung thư.

Nghiên cứu mới này vừa được giới thiệu trong tuần, tại hội thảo của Hiệp hội Nghiên cứu ung thư Mỹ ở Philadelphia.

Theo Vnexpress

 

Những tác hại không ngờ của việc ngồi nhiều

nhung-tac-hai-khong-ngo-cua-viec-ngoi-nhieu

Ít vận động sẽ làm giảm thể lực, suy giảm chức năng tim và phổi, nguy cơ cao bị chấn thương và mắc nhiều bệnh tật.

Theo Vnexpress

Để giảm các nguy cơ sức khỏe của việc ngồi nhiều

de-giam-nhung-nguy-co-suc-khoe-cua-viec-ngoi-nhieu

Mọi người đều biết rằng, ngồi nhiều có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nhưng bạn cũng có thể cải thiện việc này bằng cách đi bộ.

Trong thực tế, ngồi nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến nồng độ cholesterol cao và vòng eo ngấn mỡ, dẫn đến bệnh tim mạch và tiêu hóa.
Nhưng một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng đi bộ 5 phút đi bộ mỗi giờ, bạn có thể làm giảm tổn thương động mạch chân và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana, Mỹ nhìn đã theo dõi 11 người đàn ông không bị béo phì, khỏe mạnh từ 20-35 tuổi ngồi trong vòng 3 tiếng mà không di chuyển đôi chân. Họ được đeo một giải quấn huyết áp và siêu âm để đo chức năng động mạch đùi trong mỗi giờ.

Cách hay giúp bạn giảm tác hại của việc ngồi nhiều 1

Tránh ngồi nhiều để giảm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ảnh minh họa

Tác giả nghiên cứu kết luận trong khoảng thời gian 3 giờ, chức năng của động mạch đùi đã giảm 50% chỉ trong một giờ ngồi. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu đi bộ 5 phút sau mỗi giờ ngồi không những không bị giảm chức năng động mạch mà còn cho thấy sự tăng cường hoạt động cơ bắp cũng như tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

“Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi nhiều có liên quan đến các bệnh mãn tính và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi nhiều có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng có rất ít bằng chứng thực nghiệm”, Saurabh Thosar, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Oregon Health & Science, trưởng nhóm nghiên cứu tại trường đại học Y tế Công cộng Bloomington đã cho biết trong một thông cáo. “Chúng tôi đã chỉ ra rằng ngồi nhiều làm suy yếu chức năng nội mô, đó là một dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch, và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi có tác động tích cực, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch”.

Trong thử nghiệm thứ hai, những người đàn ông đi bộ trên máy chạy bộ trong vòng năm phút ở một tốc độ chậm hơn đáng kể so với những người trong thử nghiệm đầu tiên. Chức năng động mạch đùi của họ trong khoảng thời gian 30 phút, 1,5 giờ và 2,5 giờ không hề suy giảm.”
“Người Mỹ trưởng thành thường ngồi cho khoảng tám giờ một ngày”, ông nói. “Sự suy giảm chức năng nội mô diễn ra chỉ sau một giờ ngồi. Thật thú vị khi thấy rằng hoạt động thể chất xen kẽ trong mỗi giờ ngồi có thể giúp ngăn ngừa suy giảm này”.

Theo afamily

Nguy cơ mắc ung thư gia tăng khi ngồi nhiều

nguy-co-mac-ung-thu-gia-tang-khi-ngoi-nhieu

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, thời gian ngồi nhiều mỗi ngày thì nguy cơ ung thư ruột kết tăng 8%, và nguy cơ phụ nữ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung tăng 10%.

Những người ngồi nhiều có nguy cơ ung thư cao hơn những người khác là đánh giá của một nghiên cứu mới.

Ví dụ, nhóm phụ nữ trong nghiên cứu, những người đã dành tổng tổng cộng 10 giờ mỗi ngày để xem tivi và ngồi tại nơi làm việc tăng 8% nguy cơ ung thư ruột kết và 10% nguy cơ ung thư nội mạc tử cung so với những phụ nữ thường ngồi cho 8 giờ mỗi ngày. Thậm chí, theo những phát hiện, kết quả này không quan trọng những người tham gia nghiên cứu hoạt động như thế nào khi họ không ngồi. Nghiên cứu này được công bố ngày 16/6/2014 trên tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ.

Hơn nữa, nó không quan trọng hoạt động như thế nào những người tham gia nghiên cứu là khi họ không ngồi, theo những phát hiện, được công bố ngày hôm nay (16 tháng 6) trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia.

“Các kết quả độc lập của hoạt động thể chất cho thấy hành vi ít vận động đại diện cho một yếu tố nguy cơ ung thư tiềm năng”, tác giả nghiên cứu, tiến sỹ Daniela Schmid của Đại học Regensburg ở Đức, nói với trang tin Livescience trong một email.

Tại Hoa Kỳ, 4,8 trong 100 người mắc bệnh ung thư đại tràng trong suốt cuộc đời của họ, và 2,7 trên 100 phụ nữ bị ung thư nội mạc tử cung, tiến sĩ Graham Colditz, của Trung tâm Ung thư Siteman và Khoa Ngoại tại Đại học Y khoa Washington ở St Louis đã viết trong một bài xã luận đi kèm nghiên cứu.

Ảnh minh họa

Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 43 nghiên cứu quan sát trước đó, thực hiện trên hơn 4 triệu người, trong đó có gần 70.000 người bị ung thư. Nghiên cứu về hậu quả tiêu cực của việc ngồi cả ngày từ những năm 1960 trở lại đây, Colditz cho biết, khi các nhà nghiên cứu kiểm tra những người đưa thư những người có mức độ di chuyển gần như liên tục mỗi ngày) có tỷ lệ tỷ lệ tử vong do ung thư ruột kết thấp hơn so với kế toán viên và nhân viên văn phòng khác.

“Béo phì là một động lực chính cho nhiều căn bệnh ung thư và nghiên cứu cho thấy béo phì và hành vi ít vận động có liên quan”, Colditz nói. “Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thời gian ngồi nhiều sau bữa ăn có liên quan đến lượng đường trong máu cao hơn, do vậy cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư ruột kết tăng lên”, ông cho biết thêm

Vì vậy, mọi người nên vận động nhiều nếu công việc của họ đòi hỏi họ phải ngồi trong thời gian dài? Các nhà nghiên cứu khuyên những đối tượng như vậy nên tránh ngồi lâu trong khi làm việc thường xuyên bằng cách kết hợp một số hoạt động thể chất nhẹ vào thói quen hàng ngày của họ.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

“Ví dụ, thay vì liên lạc với các đồng nghiệp của bạn thông qua điện thoại hoặc gửi email, bạn có thể đi bộ hoặc đi cầu thang để đến văn phòng của họ,” Schmid cho biết. Các nhà nghiên cứu khuyến khích mọi người nên tập thể dục dưới mọi hình thức để có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Ảnh minh họa

“Nếu mọi người không thể chạy bộ buổi sáng, sau đó có thể đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc, hoặc tranh thủ đi bộ nhanh trong giờ ăn trưa đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, “Schmid cho biết.

Thúy Phạm

Theo Trí Thức Trẻ


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738