giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: mùa đông

#THÍCHLÀĐI – Chương trình truyền hình khám phá mùa đông Hàn Quốc

3820139201100053k_Snowscape of an Old House-1 - Copy

Đã từ lâu đất nước Hàn Quốc không còn xa lạ với chúng ta thông qua các bộ phim truyền hình và các sản phẩm âm nhạc. Với những nét văn hóa độc đáo và các địa danh đẹp ngỡ ngàng, xứ Kim Chi luôn nằm top đầu trong danh sách các địa điểm du lịch hấp dẫn nhất đối với người Việt Nam. Thấu hiểu sự lo lắng của mọi người khi đi du lịch vào mùa đông tại một đất nước ôn đới có nhiệt độ vào mùa đông thường xuyên dưới 0 độ C, YAN TV phối hợp cùng Tổng cục du lịch Hàn Quốc tại Việt Nam sản xuất chương trình THÍCH LÀ ĐI – một chương trình chuyên về du lịch trải nghiệm khám phá.

Từng tham gia khá nhiều chương trình truyền hình về du lịch nhưng đây là lần đầu tiên Diệp Lâm Anh quay hình và thực hiện thử thách trong cái lạnh khoảng -10 độ của mùa đông Hàn Quốc. Đồng hành cùng cô ca sĩ xinh đẹp là MC đa tài Phụng Yến – người vừa đăng quang quán quân cuộc thi Én vàng năm 2016, cũng là chủ nhân của bộ ảnh “Yoga around the world” làm mưa làm gió trên mạng xã hội trong thời gian vừa qua.

Đều là những cô gái đam mê dịch chuyển và khám phá, thế nhưng mùa đông đầy tuyết cùng với những thử thách khó nhằn liệu có làm chùn chân đôi bạn Diệp Lâm Anh – Phụng Yến? Liệu sự dẻo dai bền bỉ của yoga có giúp cô én vàng mảnh mai chiến thắng cô nàng Diệp Lâm Anh với lợi thế thể lực nổi bật.

3820136200800105k_Suwon Hwaseong Fortress Bongdon Tower-1 - Copy

7 ngày với chuỗi thử thách đầy thú vị

Với mỗi ngày trong chuỗi hành trình, Diệp Lâm Anh và Phụng Yến sẽ di chuyển đến những địa danh khác nhau để tham quan trải nghiệm đồng thời thực hiện các thử thách mà không hề được biết trước. Vốn quen với thời tiết nóng ẩm quanh năm tại Sài Gòn, khó khăn sẽ tăng gấp nhiều lần khi đôi bạn phải đối mặt với tuyết rơi trong nhiệt độ – 10 độ C tại Hàn Quốc.

Các thử thách đầy bất ngờ và đa dạng về thể lực lẫn trí lực sẽ mang đến cho 02 cô nàng 7 ngày “đổ mồ hôi’ ngay cả trong cái lạnh băng tuyết.

Hóa thân thành Dae Jang Guem và trải nghiệm nền văn hóa đa dạng của người Hàn Quốc

Ngoài việc thử thách giới hạn thể lực của bản thân, Diệp Lâm Anh và Phụng Yến sẽ phải thể hiện sự thích ứng nhanh nhạy của mình với công việc thường ngày của một cô gái Hàn Quốc.

Tại mỗi nơi, không chỉ được thưởng thức nền ẩm thực phong phú mà đôi bạn sẽ cùng vào bếp để tự tay chế biến những món ăn đó. Ẩm thực là tinh hoa của mỗi quốc gia và với những thử thách này, Diệp Lâm Anh cùng Phụng Yến sẽ đưa đến khán giả những khía cạnh sâu sắc hơn của đất nước mà chúng ta ngỡ như đã rất quen thuộc.

3820140201200029k_Moyangseong Fortress-1 - Copy

Đi tìm Hậu duệ Mặt Trời trong phim Hàn.

Sẽ là thiếu sót nếu như đến Hàn Quốc mà bỏ qua khu nhà giàu Gangnam và khu phố mua sắm Myeongdong “trong truyền thuyết” hay không đến phòng tắm hơi công cộng để ăn món trứng nướng và uống nước gạo rang sikhye. Không chỉ vậy các “Hậu duệ Mặt Trời” sẽ không còn chỉ là trong tưởng tượng khi THÍCH LÀ ĐI sẽ thử thách Diệp Lâm Anh cùng Phụng Yến đi tìm chàng lính soái ca như trong phim tại một trong những trường quay nổi tiếng của bộ phim.

Với hai nhân vật trải nghiệm Diệp Lâm Anh – Phụng Yến, kênh truyền hình dành cho giới trẻ YAN TV và Tổng cục du lịch Hàn Quốc hy vọng THÍCH LÀ ĐI sẽ mang lại cho khán giả truyền hình những trải nghiệm thật thú vị và thu hút với mùa đông tại xứ sở Kim Chi.

7 ngày hành trình THÍCH LÀ ĐI sẽ được cập nhật liên tục thông qua livestream trên facebook YAN GO lúc 20h30 hằng ngày từ 4/12 đến 10/12. Và bắt đầu từ 22/12, đầy đủ chuyến đi sẽ được phát sóng trên kênh truyền hình YAN TV – SCTV2.

Nguồn: YAN TV

Mẹo nhỏ giúp “hâm nóng” đời sống vợ chồng trong mùa đông

ham-nong-chuyen-yeu-mua-dong-2

Mùa đông giá lạnh, để “hâm nóng” đời sống vợ chồng, bạn hãy sử dụng những tuyệt chiêu đơn giản để dưới đây.

Sử dụng một ly trà nóng

ham-nong-chuyen-yeu-mua-dong

Theo thông tin từ tờ Công luận, tiến sĩ về tình dục học Jessica O’Reilly cho rằng nên sử dụng một ly trà nóng (nhưng không phải quá nóng) để cùng làm nóng với chàng trai hay cô gái của bạn. Chỉ cần bạn đi qua nhau, nhấp một ngụm trà và nuốt. Không những thế, nó còn giúp tăng lưu lượng máu trong bạn giúp tăng hưng phấn.

Sử dụng hơi thở

Báo Sức khỏe Đời sống cho hay, Tiến sĩ Stella Resnick, tác giả cuốn Zone Pleasure, cho rằng sử dụng hơi ấm từ hơi thở của bạn có thể đủ giúp làn da trở nên nhạy cảm hơn. Điều này sẽ khiến “đối phương” trở nên cuồng nhiệt hơn.

Một chiếc khăn ấm

Nhà giáo dục tình dục Lou Paget, tác giả cuốn The Great Lover Playbook gợi ý các cặp đôi có thể dùng một chiếc khăn ướt ủ trong cốc nước nóng hay quay trong lò vi sóng 15 giây và sau đó lấy nó chườm lên cơ thể, bạn sẽ thấy điều kì diệu xảy ra!

ham-nong-chuyen-yeu-mua-dong-2

Làm ấm bàn tay của bạn

Hãy đưa bàn tay lên trước miệng và hâm nóng nó bằng hơi thở của mình trước khi yêu. Đó là việc bạn nên làm trước khi bắt đầu “chuyện yêu” vào những ngày đông này.

Giữ ấm đôi bàn chân

Cái lạnh mùa đông khiến chân của phụ nữ bị ảnh hưởng rất nhiều. Tay, chân, môi là những bộ phận có quan hệ mật thiết với các dây thần kinh. Vì vậy, việc kích thích bàn chân, các ngón chân cũng giúp đối tác có thêm nhiều hưng phấn cho “chuyện yêu”.

Sử dụng chăn, đèn sưởi, điều hòa

Mùa đông, cái lạnh tê buốt sẽ trở thành nỗi ám ảnh và lo sợ với các cặp đôi. Bạn hãy chuẩn bị một không gian cho mình thật ấm áp, kín gió. Nếu vẫn chưa đủ ấm, bạn có thể sử dụng đèn sưởi hay điều hòa. Như vậy, cả hai sẽ không sợ lạnh.

 Theo Đời sống Pháp luật

8 món đồ len không thể thiếu trong mùa đông

1-wool-tunic-top-8237-13859731-8115-6418-1450542381

Áo dáng dài, cardigan hay váy len ôm sát… không chỉ giữ ấm mà còn đem tới nét duyên dáng, sành điệu.

1. Áo len dáng dài

Nếu bạn sở hữu vóc dáng thanh mảnh, áo len mỏng dáng dài chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho ngày lạnh. Kết hợp cùng quần skinny, kiểu trang phục này sẽ tôn lên vẻ nữ tính, quyến rũ cho các nàng. Đặc biệt, thiết kế cổ khoét rộng và sâu khi mặc cùng áo ba lỗ bên trong khiến phong cách của bạn thêm trẻ trung.

1-wool-tunic-top-8237-13859731-8115-6418-1450542381

2. Váy len

Đặc điểm co giãn của chất liệu len thực sự phù hợp với dáng váy ngắn ôm sát cơ thể. Đây là cách hiệu quả để khoe nét gợi cảm mà thanh lịch. Hãy chọn một đôi giày cao gót hoặc hiện đại hơn với bốt cổ cao ngang gối để hoàn thiện vẻ ngoài.

2-Sweater-Dress-5775-138597316-4891-9257-1450542381

3. Cardigan

Áo khoác len mỏng nhẹ được yêu thích bởi sự tiện dụng và dễ dàng kết hợp trang phục. Dù diện bên ngoài áo ba lỗ hay sơ mi, váy liền thì cardigan cũng luôn là sự lựa chọn hàng đầu để mix layer trong mùa thu đông.

cardigan-3841-1450543616

4. Khăn choàng

Là món đồ không thể thiếu trong tủ quần áo của mỗi người, khăn len thực sự hữu dụng để giúp cơ thể chống chọi với những ngày đông lạnh giá. Không chỉ vậy, trông bạn sẽ rất thời trang khi khéo léo quấn quanh cổ chiếc khăn dày dặn thành từng lớp so le ấn tượng, tạo điểm nhấn thu hút cho set đồ đơn giản.

4-Shawl-2106-1385973160-6157-1450542382

5. Áo len họa tiết ngộ nghĩnh

Lễ Giáng sinh sắp đến, sẽ rất thú vị khi bạn chọn một chiếc áo đan hình những bông tuyết xinh xắn cùng chú tuần lộc đáng yêu để hòa mình vào không khí rộn ràng của phố phường những ngày cuối năm.

5-Holiday-Sweater-9909-1385973-2146-5310-1450542382

6. Áo len ba lỗ

Không chỉ phái mạnh mà cả các quý cô cũng có thể diện áo len ba lỗ bên ngoài sơ mi. Cách kết hợp này đem tới vẻ thanh lịch, chững chạc và không kém phần thời trang.

6-Tank-Top-2566-1385973161-1888-1450542382

7. Chân váy len

Nếu bạn vẫn muốn chọn style yểu điệu, lãng mạn cho ngày rét mướt thì chân váy len phối cùng legging là gợi ý hiệu quả. Họa tiết trẻ trung trên váy hoặc một món trang phục nào đó sẽ khiến những bước chân thêm sinh động.

7-Wool-Skirt-8572-1385973161-1628-1450542382

8. Khăn choàng len

Những cô nàng yêu thích phong cách bohemian hoang dã hẳn sẽ thích thú với cách áp dụng này. Khăn choàng len vừa có thể bảo vệ bạn trước những cơn gió lạnh, đồng thời giúp khẳng định style cá nhân một cách rõ nét.

taylor-swift-8867-1450543616

Theo Ngoisao.net

Những lưu ý giữ ấm cho bé, mẹ cần biết

mac-am-cho-tre-vao-mua-dong

Mặc đồ mùa đông cho trẻ như thế nào để con vừa đủ ấm mà lại thoải mái vận động? Infographic dưới đây sẽ cung cấp cho bố mẹ một vài lưu ý vô cùng hữu ích!

Do thân nhiệt của trẻ không giống như người lớn, trẻ thường cảm thấy nóng hoặc lạnh nhanh hơn, nên việc mặc đồ mùa đông quá ấm có thể sẽ gây thêm bệnh cho trẻ. Trẻ có thể bị đổ mồ hôi, nóng người khi vui chơi, chạy nhảy kể cả trong tiết trời giá lạnh. Vì thế việc mặc quá ấm sẽ làm trẻ dễ bị toát mồ hôi lưng, đầu, dẫn đến cảm lạnh, viêm phổi.

Infographic dưới đây sẽ chỉ cho bố mẹ một số lưu ý cơ bản nhất để có thể cho con mặc đồ phù hợp trong những ngày mùa đông.
mac-am-cho-tre-vao-mua-dong
Ngoài ra bố mẹ cần lưu ý:

Mẹ nên chọn lựa cho trẻ những loại quần áo giúp trẻ cảm thấy thoải mái, duy trì thân nhiệt kết hợp cùng áo khoác dày chắn gió. Tránh mặc quá nhiều lớp gồm áo len, áo cổ lọ gây bí bức, khó thoát mồ hôi, và không thuận tiện khi trẻ cần cởi bớt vì nóng. Ngoài ra, chất liệu jean và kaki sẽ không thể giữ cho trẻ ấm áp trong ngày lạnh giá, các mẹ hãy cân nhắc loại quần có lót nỉ hoặc bông. Khi đi ra đường, những món đồ không thể thiếu cho trẻ trong mùa đông là mũ, găng tay, tất chân, giầy cao cổ và khẩu trang.
Không khí và gió lạnh dễ khiến nhiều bậc phụ huynh lo ngại về việc cho trẻ ra ngoài trời, tuy nhiên giữ trẻ trong phòng kín lâu ngày sẽ làm trẻ yếu và dễ mắc bệnh hơn. Bạn cần cho con ra ngoài tiếp xúc với không khí và tham gia các trò chơi vận động, điều này không chỉ giúp trẻ khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng mà còn tránh được nhiều bệnh dễ lây nhiễm.
Khi trẻ chơi ngoài trời, hãy lưu ý mặc quần áo đủ ấm nhưng vẫn thoáng để trẻ không bị quá nóng. Đối với những trẻ lớn, bạn cũng nên dạy trẻ cách tự lau mồ hôi nhằm tránh cảm lạnh. Trong những ngày thời tiết rét đậm, rét hại hoặc có kèm mưa thì các bố mẹ được khuyến cáo không cho trẻ ra ngoài chơi.
Theo Afamily

Tạo cảm giác ấm áp cho phòng ngủ khi vào đông

nha-dep-26-anh-3

Khi mùa đông đến thì một phòng ngủ với cảm giác ấm áp sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn rất nhiều. Bởi vậy hãy cùng chúng tôi ghi lại một vài bí quyết nhỏ để có được không gian ấm áp đó nhé!

Phòng ngủ là không gian riêng tư để gia chủ có thể tự do phá cách theo gu của mình. Thời điểm sang đông cũng là lúc thích hợp để bạn trang hoàng lại phòng ngủ thật ấm áp và đáng yêu.

1. Tông màu ấm áp cho phòng ngủ.

Có rất nhiều cách để làm ấm phòng ngủ của bạn, tuy nhiên, sử dụng màu sắc để làm ấm không gian là cách thức đã được nhiều gia đình áp dụng từ trước đến nay. Với những ngày lạnh giá của mùa đông, gam màu nóng ấm như đỏ, cam, vàng hoặc màu đất tỏ ra rất hiệu quả trong cách sưởi ấm căn phòng. Màu sắc có thể áp dụng với màu sơn của tường trong phòng hoặc những đồ dùng sinh hoạt như tủ quần áo, bàn làm việc, chăn ga, đệm… Những màu sơn này cũng giúp bạn có một ngôi nhà đẹp và ấm áp hơn nhiều.

nha-dep-26-anh-1

2. Sắc vàng giúp căn phòng ấm áp hơn

Nếu màu sơn tường phòng ngủ của bạn đã được mặc định ngay từ đầu với tông màu nóng thì rất dễ trong việc “đổi mới toàn diện” vào mùa đông. Tuy nhiên đối với những căn phòng có màu sơn sáng hoặc trung tính thì rất khó trong việc sơn lại tường bởi không thể mỗi mùa lại sơn một màu khác nhau. Điều này sẽ gây tốn kém và mất nhiều thời gian. Có thể áp dụng bằng cách “thay áo mới” cho chăn hoặc đệm màu nóng hoặc dán những tấm giấy mang gam màu rực rỡ giúp căn phòng thêm mới mẻ, ấm cúng hơn.

nha-dep-26-anh-2

3. Màu đỏ khiến căn phòng thêm rực rỡ

Bên cạnh đó, thảm trải sàn đã là một phương tiện không thể thiếu trong mùa đông, nhất là đối với phòng ngủ. Thảm không chỉ có tác dụng giữ ấm cho đôi chân của bạn khỏi sàn đá lạnh lẽo mà còn là vật trang trí làm tăng giá trị thẩm mỹ cho ngôi nhà. Thảm hiện nay có nhiều chủng loại đáp ứng sở thích của người sử dụng như thảm len, thảm lông cừu, thảm cói… gồm nhiều màu sắc sinh động và hấp dẫn.

nha-dep-26-anh-3

4. Thảm sàn giúp đôi chân bạn ấm áp hơn giữa sàn đá lạnh lẽo

Khi nhắc đến rèm cửa có lẽ nhiều người thường nghĩ đến tác dụng thẩm mỹ nhiều hơn là chức năng sử dụng. Không thể phủ nhận được vẻ đẹp mỏng manh mềm mại của rèm qua những họa tiết nhẹ nhàng, nhưng xét về mặt công, năng rèm còn là tấm lá chắn những tia nắng gay gắt vào mùa hè và những đợt gió lạnh vào mùa đông cho căn phòng. Bên cạnh việc sử dụng rèm, thảm… bạn nên kết hợp với việc bài trí lại đồ dụng sinh hoạt trong phòng, những gam màu nóng sẽ làm căn phòng ấm cúng hơn đồng thời cũng khiến cho ta có cảm giác diện tích phòng nhỏ hơn. Do đó, bạn hãy kê đồ đạc lại gần nhau để tạo cảm giác quây quần ấm áp cho căn phòng.

nha-dep-26-anh-4

5. Rèm cửa tạo nét kín đáo cho căn phòng

Con người dùng đến một phần ba thời gian dành cho việc ngủ nhằm lấy năng lượng làm việc cho một ngày mới, chính vì vậy hãy biến không gian nghỉ ngơi của bạn trở thành nơi lý tưởng.

nha-dep-26-anh-5

Theo Tapchidanong

8 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể bạn trong mùa đông

8-cach-bo-sung-vitamin-D-cho-co-the-ban-trong-mua-dong

Vitamin D rất cần thiết đối với sức khỏe của hệ xương cũng như bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cảm lạnh và chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thật khó để nạp đủ lượng vitamin D cần thiết trong mùa đông hoặc nếu cơ thể bạn có vấn đề hấp thụ các loại vitamin.

Dưới đây là 8 cách để đảm bảo bổ sung vitamin D cho bạn trong mùa đông.

1. Bổ sung cá béo trong chế độ ăn uống hàng ngày

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 1

Cá béo có thể là một nguồn cung cấp vitamin D rất tốt. Bạn có thể lựa chọn thực đơn cho gia đình bao gồm các loại cá như: cá hồi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chình…

85 gram cá hồi phi lê chứa tới 450 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D – trong khi lượng tiêu thụ được đề nghị mỗi ngày của Viện Y học thế giới là 600 IU (đối với người trên 70 tuổi là 800 IU). Và bạn còn nhận được một lượng axit béo omega-3 dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

2. Bổ sung cá ngừ đóng hộp nếu không thích cá tươi

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 2

Cá tươi không phải là con đường duy nhất để tăng lượng vitamin D của bạn; bạn cũng có thể nhận được nhiều vitamin D bằng cách ăn cá ngừ hay cá mòi đóng hộp, và chúng thường ít tốn kém hơn so với cá tươi.

Cá ngừ trắng đóng hộp chứa nhiều vitamin D nhất – khoảng 150 IU/110 gram – trong khi cá ngừ albacore đóng hộp chỉ vào khoảng 50 IU/110 gram, và cá mòi đóng hộp là xấp xỉ 20 IU mỗi con.

3. Chọn một số loại nấm ăn thích hợp

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 3

Cũng giống như con người, một số loại nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (có chứa tia cực tím).

Tuy nhiên, nấm lại thường thường được trồng trong bóng tối và không chứa vitamin. Hiện nay, một số nơi bắt đầu trồng nấm trong ánh sáng tia cực tím để thúc đẩy sản xuất vitamin D. Một điển hình là nấm Portobello không chỉ chứa các vitamin mà còn có khả năng cung cấp cho bạn 400 IU vitamin D mỗi 85 gram khẩu phần ăn (khoảng 1 chén nấm thái hạt lựu).

4. Bổ sung sữa

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 4

Hầu như tất cả các loại sữa bò đều được bổ sung vitamin D, nhưng kem và pho mát thì không.

Nói chung, một ly 240 ml sữa chứa ít nhất 100 IU vitamin D, và một khẩu phần 180 ml sữa chua chứa 80 IU, nói chung con số này có thể cao hơn (hoặc thấp hơn) tùy thuộc vào lượng được bổ sung.

Ngoài ra, một số loại sữa đậu nành cũng được tăng cường với vitamin D, nhưng hãy kiểm tra nhãn trước khi mua bởi vì không phải tất cả đều được bổ sung vitamin.

5. Ăn trứng vì lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 5

Ăn trứng là một cách thuận tiện và dễ dàng để có vitamin D. Chúng rất phổ biến trong nhiều công thức nấu nướng, từ bữa sáng, bữa trưa, bữa tối tới món tráng miệng.

Vì vitamin D trong một quả trứng xuất phát từ lòng đỏ của nó, điều quan trọng là phải sử dụng toàn bộ quả trứng chứ không chỉ là lòng trắng. Mỗi một lòng đỏ cung cấp cho bạn khoảng 40 IU vitamin D; tuy nhiên vì mỗi quả trứng chứa tới 200 mg cholesterol, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 300 mg mỗi ngày (tức khoảng 1,5 quả) nhằm đảm bảo sức khỏe tim mạch.

6. Ăn gan bò

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 6

Một khẩu 100 gram gan bò nấu chín chứa khoảng 50 IU vitamin D và một số chất dinh dưỡng khác. Bạn cũng được bổ sung thêm cả vitamin A, sắt và protein. Tuy nhiên, gan bò là cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy bạn không nên ăn nhiều.

7. Tiêu thụ ngũ cốc bổ sung

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 7

Đây là một lựa chọn tốt hơn ngũ cốc bởi ngũ cốc giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chọn một loại ngũ cốc bổ sung có hàm lượng calo thấp để tăng cường lượng vitamin D hàng ngày cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn cùng với sữa bổ sung để tăng cường lợi ích nhận được. Thông thường 1 khẩu phần ngũ cốc (29 gram) và một nửa cốc sữa có thể bổ sung cho bạn đến 90 IU vitamin D.

8. Uống dầu gan cá

9 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể trong mùa đông 8

Một thìa cà phê đầy chứa khoảng 1.300 IU vitamin D, nhiều hơn gấp hai lần mức tiêu thụ được đề nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày là 600 IU. Tuy nhiên, liều lượng này vượt quá mức tối đa hàng ngày cho phép cho trẻ sơ sinh (1.000 IU).

Theo afamily

4 kiểu legging tôn dáng và ấm áp cho mùa đông

4-kieu-legging

Món đồ không thể thiếu trong mỗi mùa đông của các quý cô, nhưng bạn có thực sự biết có bao nhiêu kiểu legging không?

Mặc dù đã quá quen thuộc với các quý cô trong mùa lạnh từ vài năm gần đây, nhưng cơn sốt mang tên “legging” vẫn chưa bao giờ hạ nhiệt. Có lẽ bởi tính tiện dụng và đa năng nên legging luôn được “săn lùng” mỗi dịp đông về. Ngoài việc giúp các quý cô khoe được đôi chân thon gọn và rất tôn dáng, chiếc quần thời trang này còn vô cùng tiện dụng và thoải mái bởi tính co dãn khiến bạn dễ dàng vận động như chạy nhảy, tập thể thao hay làm những việc cần sự di chuyển linh hoạt. Do được làm từ cotton và vải thun có độ đàn hồi cao nên chúng khiến đôi chân của bạn ko bị gò bó như khi mặc 1 chiếc quần jeans. Hơn thế nữa loại quần ôm sát này tuy mỏng manh nhưng lại giữ ấm được cho đôi chân 1 cách hoàn toàn. Hãy cùng xem chúng ta có gì cho bộ sưu tập legging này nhé!

1. Legging dáng cơ bản

Loại legging trơn này được các quý cô tìm mua nhiều nhất bởi sự đơn giản của nó rất dễ kết hợp với mọi dáng áo từ áo len, áo sơ-mi, áo phông trơn dáng dài…Tuy vậy chiếc quần dáng cơ bản này có nhược điểm khá lớn: bạn khó thể vô tư diện chúng đi những nơi mang tính chất công việc với 1 chiếc crop-tops hay bất cứ 1 chiếc áo nào đó ngắn trên thắt lưng, trừ khi bạn định sử dụng chiếc quần này trong phòng tập. Lý do rất dễ hiểu vì là 1 chiếc quần ôm sát nên chúng có thể…phản chủ bất cứ lúc nào, hãy chọn đồ thật hợp lý!

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 1

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 2

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 3

2. Legging quần liền váy

Dáng quần này xem ra sẽ được các quý cô ưa thích và trưng dụng thường xuyên hơn bởi sự kín đáo lịch sự mà nó mang lại. Với 1 chiếc mini skirt hay 1 chiếc váy bút chì may liền, bạn thoải mái mặc chúng tham gia những buổi gặp mặt hay đi làm. Thậm chí bạn có thể diện chúng đến văn phòng thay thế cho những chiếc váy duýp cứng nhắc và ko thể giữ ấm với chất vải kaki vốn có, đây quả là 1 “làn gió mới” cho thời trang công sở.

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 4

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 5

3. Tregging (trousers+legging)

Hơi khác 1 tí xíu so với legging, tregging là những kiểu quần với chất liệu dày dạn hơn, kiểu dáng phù hợp hơn với những “quý cô nghiêm túc”. Nhìn bề ngoài tregging như 1 chiếc quần skinny bình thường nhưng với tính năng đàn hồi đem lại cảm giác dễ chịu khi mặc, tregging sẽ chiếm lợi thế vào những ngày thời tiết hạ thấp.

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 6

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 7

4. Legging da

Nếu là 1 tín đồ rock-chic bạn hẳn sẽ phải có ngay chiếc legging này. Những chiếc quần đen bóng vừa sexy, quyến rũ nhưng vấn rất kín đáo và an toàn đấy nhé, còn ngần ngại gì mà bạn ko đem chúng đến với những bữa tiệc cuối năm đi nào?

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 8

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 9

Mùa đông thêm ấm áp và dễ ăn mặc với 4 loại legging cơ bản 10

Theo afamily

10 thực phẩm giúp bạn giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa đông

10-thuc-pham-giup-ban-giu-gin-lan-da-khoe-dep-trong-mua-dong

Một số siêu thực phẩm có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Gió khô lạnh, nhiệt độ, độ ẩm thấp và sưởi ấm trong nhà thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, đôi môi và các bộ phận khác trên cơ thể. Nó có thể để lại sự khô ráp và bong tróc trên da cũng như gây xỉn màu da, nứt môi, ngứa và kích ứng da. Cùng với một thói quen chăm sóc da thích hợp, bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống thông minh để duy trì làn da sáng khỏe trong suốt mùa đông.

Chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời thúc đẩy làn da mịn màng và rạng rỡ. Một số loại thực phẩm cũng có thể được sử dụng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh ngay cả trong những tháng mùa đông lạnh giá.

Dưới đây là danh sách 10 siêu thực phẩm hàng đầu giúp bạn giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa đông này.

1. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa khô da và bong tróc cũng như cải thiện làn da của bạn. Các polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đồi mồi và da chảy xệ.

Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 1

Ảnh minh họa

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là trong mùa đông khi da có xu hướng trở nên khô hơn. Nó giàu vitamin A và E cũng như một số khoáng chất khác và các axit béo tự nhiên, nó giúp hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn và đồi mồi, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

3. Bưởi

Bưởi có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng.

Hàm lượng kali trong nó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh.

Hãy uống nước ép bưởi tươi một cách thường xuyên trong mùa đông để bảo vệ làn da của mình.

4. Quả bơ

Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Ngoài việc ăn bơ, bạn có thể tạo một mặt nạ dưỡng ẩm với các trái cây khác.

5. Cá hồi

Để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng cao các axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên.
Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.

Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 2

Ảnh minh họa

6. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một thực vật khỏe mạnh cho làn da của bạn. Nó chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.

Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn, đặc biệt là trong những ngày mùa đông khô và lạnh. Nó cũng là một nguồn vitamin E tốt giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó khỏi những tia UV có hại. Các loại hạt cũng chứa nhiều đặc tính chống lão hóa giúp làm giảm nếp nhăn, đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa.

8. Rau bina

Khi nói đến làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những lợi ích được cung cấp bởi rau bina. Loại rau màu xanh đậm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da.

Rau bina giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 3

Ảnh minh họa

9. Cà rốt

Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.
Cà rốt chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím., hơn nữa lại rất giàu kali giúp giải quyết các vấn đề của da khô.

Uống một ly nước ép cà rốt hàng ngày là một cách tuyệt vời để giữ ẩm da từ bên trong.

10. Sô cô la đen

Sôcôla đen, đặc biệt là với ít nhất 70 % hàm lượng ca cao, được coi là tốt cho làn da của bạn. Nó rất giàu flavonol có thể giúp làn da của bạn trông tốt nhất ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt của mùa đông.

Flavonol là chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ mình khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, và tăng lưu lượng máu.

Top 10 siêu thực phẩm cho da bạn khỏe đẹp trong mùa đông 4

Ảnh minh họa

Theo afamily

Các bước tắm cho bé sơ sinh vào mùa đông

cac-buoc-tam-cho-be-so-sinh-vao-mua-dong

Cách tắm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông là những kiến thức cha mẹ cần biết để bảo vệ con khi nhiệt độ xuống thấp.

Mùa đông lạnh có thể gây nên sự tổn thương lớn đến các em bé mới sinh. Trẻ sơ sinh cần được bảo vệ và chăm sóc trong mùa đông thật cẩn thận. Trong những ngày lạnh giá, hầu hết các em bé đều bị cảm lạnh, ho và sốt.

Việc tắm cho trẻ cũng khiến không ít cha mẹ lo lắng. Bài viết dưới đâysẽ chia sẻ một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa Đông:

Thời điểm tắm cho bé

Các bác sĩ khuyên rằng, không nên tắm cho trẻ sơ sinh tại nhà quá sớm hoặc quá muộn. Khoảng thời gian lý tưởng nhất để tắm cho bé vào mùa đông là từ 10h đến 10h30 và từ 13h đến 16h. Vì đây là khoảng thời gian thân nhiệt bé ổn định nhất.

Cách tắm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông 1

Chuẩn bị tắm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông

Dụng cụ tắm:

- 2 chậu nước, một để cho bé vào tắm, và một để lúc tắm xong sẽ dùng tráng cho bé. Duy trì nhiệt độ nước gần như nhiệt độ trong buồng tử cung (từ 32 – 34ºC), còn nhiệt độ môi trường khoảng 28-29ºC. Mực nước trong chậu chỉ khoảng 8cm hay nước ngập hết vai khi đặt bé vào. Nước tắm tốt nhất là nước đun sôi, để nguội pha với nước ấm (nước sạch không làm bẩn rốn bé).

- 2 khăn xô, một để rửa mặt gội đầu, chiếc kia để lau khô đầu khi vừa gội xong.

- Khăn choàng cho bé, các mẹ nên dùng 2 loại khăn: khăn tắm dày và khăn xô mỏng cỡ to. Khăn tắm dày để ngoài, khăn xô lót trong để vừa thấm nước sau khi tắm xong vừa ủ ấm cho bé.

- Lấy sẵn quần áo định mặc cho bé. Mẹ nhớ chuẩn bị thêm tất chân, tất tay và mũ che thóp cho bé.

Các bước tắm:

- Trước khi cho bé xuống nước để tắm, bạn phải bế bé trên tay chừng 5-10 phút để hơi ấm của mẹ truyền sang cho bé. Nếu bé vừa ngủ dậy thì nên kiên nhẫn đợi thêm chút nữa để bé thật tỉnh táo.

- Rửa mặt cho bé: Tay phải dùng khăn thấm nước ấm, vắt khô, lau mặt, lau tai, lau cổ cho bé.

- Gội đầu cho bé: Dùng ngón tay cái và ngón tay giữa của bàn tay trái bịt hai lỗ tai bé. Tay phải dội nước rồi dùng dầu gội đầu xoa lên đầu bé. Sau đó, gội sạch đầu bằng nước ấm của chậu nước thứ nhất rồi lau khô tóc.

- Tắm toàn thân bé: Cởi áo và tã lót cho bé, xoa xà phòng hoặc dầu tắm lên người bé.

+ Nếu rốn chưa rụng: Vớt nước lên phần trên rốn: ngực, nách, tay, lưng… sau đó chuyển bé sang cánh tay phải, đầu bé quay vào phía nách người tắm. Đặt mông bé vào chậu nước. Tay trái vớt nước tắm phần dưới rốn: bẹn, mông, bộ phận sinh dục, hậu môn và hai chân. Sau đó dùng chậu nước thứ hai để rửa sạch lại. Chú ý không làm ướt rốn bé.

+ Nếu rốn đã rụng, chân rốn đã lành: Sau khi đã gội đầu và lau khô, bạn có thể xoa xà phòng lên người bé rồi đặt bé vào chậu nước. Tay phải đỡ đầu và cổ bé, tay trái kỳ cọ nhẹ nhàng những phần còn lại, sau đó chuyển bé sang chậu nước sạch khác để rửa lại rồi lau khô toàn thân cho bé.

- Thay băng rốn, chăm sóc da và mặc quần áo, tã lót cho bé: Khi đã tắm xong, đặt bé vào khăn sạch, mềm, lau khô toàn thân (chú ý lau khô các nếp gấp da), rồi mặc áo cho bé. Sau đó, bạn sát trùng tay bằng cồn 70 độ rồi thay băng rốn cho bé, bôi kem chống hăm lên cổ, nách, ngực, lưng, khuỷu tay, khuỷu chân.

- Bôi kem dưỡng da cho bé vào hậu môn, bẹn, quanh bộ phận sinh dục để giữ cho da khô, đề phòng hăm loét. Quấn tã, lót và đi tất chân, bao tay cho bé… Làm ẩm bông bằng nước chín ấm để lau vành tai, mũi rồi đội mũ và quấn chăn cho bé nếu trời lạnh.

Cách tắm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông 2

Lưu ý quan trọng khi tắm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông

- Một số người mẹ thấy thời tiết lạnh thường tắm “từng bộ phận”, nhưng như vậy càng làm bé sợ nước và rét hơn. Mẹ nên để cơ thể bé chìm trong nước, đỡ lấy gáy của bé, chú ý tránh mất nhiệt khi kỳ rửa cho bé.

- Thời gian tắm cho các bé không kéo dài quá 2 phút kể từ khi cho bé xuống nước đến lúc cho bé ra khỏi chậu. Và mùa đông chỉ cần tắm cho bé 2 – 3 lần/tuần.

Theo afamily

6 thực phẩm tăng cường sức khỏe trong mùa đông

6-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-trong-mua-dong

Hãy giữ cho mình khỏe mạnh bằng cách lựa chọn các siêu thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Cái không khí lạnh của mùa đông có thể là yếu tố kích thích chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn trong ăn uống. Đó cũng là lý do khiến nhiều người ăn quá nhiều, đe dọa tình trạng cân nặng mà không biết. Không những thế, nhiều người còn ăn uống vô độ đối với những thực phẩm không nên ăn nhiều, dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Để giữ sức khỏe tốt trong mùa đông, bạn cũng cần hết sức lưu ý trong ăn uống. Hãy chọn những siêu thực phẩm dưới đây cho chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe trong thời tiết lạnh giá của mùa đông nhé.

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn trong mùa đông 1

Theo afamily

Tại sao bạn thường cảm thấy tụt dốc vào mùa đông?

tai-sao-ban-thuong-cam-thay-tut-doc-vao-mua-dong

Thích cuộn mình trong chăn thay vì vận động, bận bịu kế hoạch cuối năm, lo lắng về tiền bạc… là những nhân tố khiến mọi người thêm ủ ê khi trời vào đông và cũng là dịp các ngày lễ cuối năm.

Trời trở lạnh và ánh sáng ban ngày giảm đi khiến mọi người thường đổ lỗi cho thời tiết là tác nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Tuy nhiên, theo Fox News, còn nhiều nguyên nhân khác khiến tâm trạng xuống dốc vào thời điểm này trong năm.

1. Ít vận động

Khi nhiệt độ bắt đầu giảm và cơn lạnh ùa về, mọi người thích cuộn mình trong chăn hơn là ra ngoài vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những bài tập thể dục có tác dụng đáng kể tới tâm trạng con người.

Vận động sẽ giúp tinh thần thêm phấn chấn Ảnh: alleywatch.com.

Vận động sẽ giúp tinh thần thêm phấn chấn. Ảnh: alleywatch.com.

Nhà tâm lý học John Sharp từ ĐH Havard (Mỹ), tác giả cuốn The Emotional Calendar cũng khuyến nghị vận động thường xuyên khiến tinh thần phấn chấn hơn. Chỉ cần thực hiện một phần bài tập ở cường độ bất kỳ cũng có thể giúp bạn gia tăng tình cảm tích cực và giảm đáng kể những suy nghĩ tiêu cực.

2. Lo lắng về tiền bạc

Đông về cũng là lúc mọi người bắt đầu chuẩn bị cho mùa lễ hội. Lo lắng chi phí cho những ngày lễ sẽ ngốn phần lớn ngân sách khiến bạn dễ trở nên bực bội.

Lời khuyên của John Sharp cho tình huống này chính là cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định mua bất cứ món đồ gì. Một món quà handmade sẽ có ý nghĩa và tiết kiệm hơn so với món đồ đắt tiền không cần thiết. Ngân sách của mỗi người là hoàn toàn khác nhau, bởi vậy, hãy sử dụng một cách khôn ngoan và hợp lý để không tự “giết” mình.

3. Quay cuồng cùng những nghĩa vụ với gia đình 

Mùa lễ hội chính là dịp gia đình sum họp. Tất nhiên, đây sẽ là khoảng thời gian ý nghĩa và nhiều niềm vui, nhưng cũng mang lại không ít stress và rắc rối khó chịu.

Ảnh 3. Đừng để thời gian sum họp quý báu đem lại những mệt mỏi không đáng có. Ảnh: middleearthnj.wordpress.com)

Đừng để thời gian sum họp quý báu đem lại những mệt mỏi không đáng có. Ảnh: middleearthnj.wordpress.com.

Bạn hoàn toàn có khả năng ngăn chặn những phiền toái và mệt mỏi không đáng có bằng cách lịch sự từ chối những lời mời tụ tập của người mình không thích, nói rằng bạn muốn bắt đầu truyền thống kỷ niệm ngày lễ ngay tại nhà. Và nếu bất đắc dĩ ngồi bên người họ hàng luôn làm bạn phát điên, hãy dũng cảm đối diện, hít thở thật sâu trước khi bắt đầu câu chuyện. Đó chính là biện pháp tốt để giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh, đã được chứng minh bởi nghiên cứu từ ĐH Y khoa Havard, Mỹ.

4. Ăn uống không hợp lý

Theo Jane Ehrman, chuyên gia nghiên cứu hành vi tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ), vào mùa lễ hội, ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ và bỏ qua thực đơn khoa học quen thuộc hàng ngày sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng.

Giải pháp cho vấn đề này chính là tăng cường trái cây, rau củ và thịt nạc vào ban ngày nếu phải tham dự buổi tiệc tối vào hôm đó. Các chất xơ, chất chống oxy hóa và protein sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng, giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo và cân bằng.

5. Cảm giác bị bỏ rơi

Trong khi mọi người tấp nập với các cuộc hẹn hò, gặp mặt, hội họp cùng gia đình, bè bạn, người yêu, không ít người cảm thấy thật cô đơn, lạc lõng và tủi thân khi có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là những người sống xa gia đình.

Cảm giác cô đơn giữa mùa lễ hội khiến mọi người tủi thân. Ảnh: eharmony.com

Cảm giác cô đơn giữa mùa lễ hội khiến mọi người tủi thân. Ảnh: eharmony.com

Jane Erhman khuyên rằng, thay vì ngồi than thân trách phận hãy chủ động thay đổi sự tẻ nhạt đó bằng cách tham gia các hoạt động tình nguyện tại trại dưỡng lão, mái ấm tình thương hoặc bệnh viện. Khi ấy, bạn chẳng những mang niềm vui đến cho người khác mà còn tự giúp mình tạm biệt nỗi cô đơn.

6. Uống rượu bia quá nhiều

Những cuộc liên hoan mùa lễ hội làm tăng mức tiêu thụ rượu bia và làm cơ thể mệt mỏi hơn bình thường.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Alcohlism cho thấy, tình trạng say xỉn khiến con người ngủ nhanh hơn nhưng lại không giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Vẫn biết rằng khi dự tiệc, rất khó để kiểm soát lượng rượu bia mình uống nhưng hãy cố gắng đề ra nguyên tắc rõ rằng cho bản thân để bảo đảm sức khỏe.

7. Cảm giác nuối tiếc ngày xưa

Đối với trẻ nhỏ, kỳ nghỉ là khoảng thời gian tuyệt vời và đáng mong chờ nhất trong năm. Thế nhưng, hiện thực lại “trần trụi” hơn trong mắt người lớn. Với họ, đây không phải thiên đường khi phải đối diện với hóa đơn chồng chất từ mua sắm, quà cáp, và bề bộn công việc chuẩn bị cho ăn uống, trang hoàng nhà cửa.

Khi còn nhỏ, lễ lạt trong mắt bạn là tiệc tùng tưng bừng, là bánh kẹo tràn ngập, là háo hức nhận quà. Nhưng tới lúc trưởng thành, bạn phải đương đầu cùng vô số nghĩa vụ mà đầu óc con trẻ không bao giờ nhận thức được. Nếu cảm thấy ngày lễ chẳng còn kỳ diệu như xưa, hãy cố gắng trò chuyện với các anh chị em mình về kỷ niệm thời thơ ấu để khuấy động không khí.

8. Bận bịu với quá nhiều kế hoạch

Cuối năm là thời điểm đặc biệt nhạy cảm với hàng nghìn công việc và nghĩa vụ sẽ khiến bạn lâm vào tình trạng stress và kiệt sức.

Hàng nghìn công việc và nghĩa vụ sẽ khiến bạn lâm vào tình trạng stress và kiệt sức

Theo Jane Ehrman, khi thấy hân hoan vui vẻ vì một việc nào đó bị hủy bỏ và không còn phải thực hiện có nghĩa là bạn đang gồng mình làm quá nhiều việc. Hãy mạnh dạn bỏ đi những việc không cần thiết để giảm thiểu stress cho bản thân.

9. Ngại tiếp xúc với mọi người

Trời lạnh và đường sá lúc nào cũng kẹt cứng là những cái cớ hoàn hảo bạn dùng để hủy bỏ cuộc hẹn ăn tối và nằm dài ở nhà vì lười biếng. Một nghiên cứu thực hiện trên 33.000 người đăng trên tập san Clinical Psychiatry nhận thấy, việc cách ly bản thân với thế giới bên ngoài có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Vì thế, hãy tích cực tham gia những hoạt động xã hội, gặp gỡ mọi người thay vì chỉ suốt ngày quanh quẩn ở nhà.

10. Mong đợi vào những điều phi thực tế

Hy vọng mọi bữa ăn, mọi món quà, mọi cách bày biện bố trí… luôn hoàn hảo chỉ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái thất vọng. Hạnh phúc trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào cách mà bạn điều khiển cảm xúc của mình. Vì thế, hãy chọn cho bản thân cách sống phù hợp, không mong đợi viển vông để hạn chế tối đa những điều thất vọng không đáng có.

Lê Phương

Theo Vnexxpress.net

10 điều mẹ bầu cần “lưu ý” để khỏe mạnh trong mùa đông

10-dieu-me-bau-can-luu-y-de-khoe-manh-trong-mua-dong-me-va-be

Cách ly với những đồng nghiệp bị cúm, hạn chế ra ngoài vào những ngày rét đậm hoặc nên sử dụng những đôi boot thấp ấm áp… sẽ giúp bà bầu luôn mạnh khỏe trong mùa đông.

1. Chọn giày giữ ấm

Những đôi boot thấp cổ, đế bằng là sự lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ đôi chân trong mùa đông. Hơn nữa loại giày này cũng khá thuận tiện khi bạn di chuyển.

Trọng lực của cơ thể sẽ dồn nhiều xuống chân trong thời gian mang thai. Đó là lý do vì sao bạn cần một đôi giày ấm áp và thích hợp để chống lạnh.

2. Chọn áo thun cổ chữ V

Bạn nên trang bị trong tủ quần áo mùa đông những chiếc áo chất liệu thun (hoặc len) dài tay, co giãn tốt, không quá đắt tiền và đặc biệt có cổ khoét hình chữ V. Loại trang phục này tạo khoảng trống giữa ngực và vùng cổ nên khiến bạn không có cảm giác chật chội vì ngạt thở.

Tất nhiên, nếu bụng bầu ngày một lớn đi kèm với sự tăng trưởng kích cỡ vòng 1, bạn nên tạm cất những chiếc áo thun bó người và chuyển sang áo bầu. Bạn hoàn toàn có thể mặc lại những chiếc áo dạng thun này sau khoảng thời gian sinh bé.

3. Ở trong nhà nhiều hơn

Tình trạng thời tiết cụ thể phụ thuộc vào địa điểm bạn cư trú; tuy nhiên, trong những ngày nhiệt độ xuống thấp, bạn nên hạn chế ra ngoài trời. Các bác sĩ khuyến cáo rằng, không khí lạnh có thể khiến bạn bị cảm, ho, sổ mũi… hoặc các biến chứng khác về sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ra ngoài trời trong những ngày nắng ấm, tránh khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.

4. Cẩn thận với những cơn cảm lạnh kéo dài

Khi bạn có thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường kém hơn nên nếu bị cảm lạnh, thời gian diễn biến của bệnh sẽ dài hơn bình thường. Cảm lạnh trầm trọng có khả năng chuyển thành viêm phổi nếu không được điều trị kịp thời.

Do đó, nếu bạn phải đối mặt với triệu chứng cảm lạnh bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin trong mùa đông để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

10 lưu ý để mẹ bầu không bị ốm trong mùa đông 1

5. Tạm thời xin nghỉ việc nếu có đồng nghiệp bị cúm

Những dấu hiệu ho, hắt hơi, chảy nước mũi của đồng nghiệp có thể cảnh báo một cơn cảm cúm sắp đến gần. Nếu công việc cho phép, bạn nên tạm thời nghỉ ở nhà để “bảo vệ” an toàn cho hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có khả năng nhiễm virus cúm rất nhanh từ đồng nghiệp nếu như bạn không chủ động cách ly với mầm mống gây bệnh này.

Ngay sau khi nhận thấy dấu hiệu bị cúm nhẹ, bạn nên nghỉ việc để phục hồi sức khỏe. Nằm nhà thư giãn, ăn uống đủ chất và hít thở không khí trong lành, bạn sẽ sớm khỏe mạnh để quay lại với công việc.

6. Nạp thêm nước

Tình trạng ngứa da, giãn tĩnh mạch có xu hướng tăng lên trong những tháng mùa đông (thời điểm làn da đặc biệt dễ khô). Bên cạnh việc dùng kem giữ ẩm và giàu dưỡng chất, bạn nên nhớ uống đủ nước. Nước sẽ giúp tránh tình trạng khô, nẻ da cũng như khiến cơ thể bạn luôn thoải mái.

7. Không quên phụ kiện trang phục

Tất chân, găng tay, khăn quàng, mũ len… là những loại phụ kiện nhỏ nhưng không thể thiếu với bà bầu trong những ngày đông. Các loại quần tất mặc kèm với váy hoặc quần jean lưng chun là những trang phục giúp bạn giữ ấm và làm đẹp luân phiên trong tuần.

8. Sữa hoặc cacao nóng

Khi bác sĩ khuyến cáo bạn tránh xa rượu hoặc đồ uống chứa cồn thì sữa hay cacao nóng là thức uống bổ dưỡng lý tưởng. Hàm lượng caffein chứa trong cacao tương đối thấp nên có những tác dụng tốt với sức khỏe bà bầu như cung cấp năng lượng, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa trong cacao thường gấp đôi so với rượu vang đỏ.

Cách một ngày bạn sử dụng một tách cacao là tần suất an toàn hợp lý với đồ uống này.

9. Thư giãn ngoài trời

Thời điểm lý tưởng cho những chuyến dã ngoại ngắn ngày hoặc khởi hành về quê là khoảng thời gian quý II của thai kỳ. Bạn nên lưu ý để những chuyến đi xa này không quá mạo hiểm và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cuộc khởi hành chỉ nên bắt đầu khi bạn theo dõi chặt chẽ bản tin dự báo thời tiết ở nơi đến để đảm bảo điều kiện an toàn.

10. Tránh đồ đông lạnh

Nguyên tắc an toàn và tăng cường sức khỏe là bạn nên sử dụng các loại đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống. Với những loại đồ ăn thừa, được dự trữ trong tủ lạnh, bạn nên tránh dùng.

Việc uống nước lạnh, dùng sữa lạnh cũng được chống chỉ định cho thai phụ để phòng viêm họng hoặc cảm.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738