giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: mẹ bầu

Hội mẹ bỉm sữa làm rúng động cộng đồng mạng vì quá “chất”

Hoi-ba-me-bim-sua-cuc-chat-3

Ngày 12/08, trên trang cá nhân của mình, hội 3 “bà mẹ bỉm sữa Sài Gòn” đã gây xôn xao cộng đồng mạng khi đăng tải đoạn clip nhảy cực chất dù đang mang thai. Mặc dù đang có em bé nhưng các người mẹ “chất chơi” này không ngại thể hiện những động tác vũ đạo điêu luyện trên nhạc nền bài hit đình đám của Jason Derulo và Nicki Minaj – “Swalla”.

Hoi-ba-me-bim-sua-cuc-chat

Poster cực chất của Hội bà mẹ bỉm sữa “tương lai”

Chỉ trong thời gian ngắn, đoạn clip đã thu hút sự quan tâm đông đảo của cộng đồng mạng. Hầu hết là các bình luận ủng hộ và thích thú với sự sáng tạo, khen ngợi tinh thần tự tin cũng như vũ đạo điêu luyện của các cô gái. Có thể nói, lần đầu tiên tại Việt Nam các bà mẹ bỉm sữa lại đầu tư và tập luyện clip nhảy công phu gây xôn xao cộng đồng như vậy. Theo thông tin được biết, ba cô gái trong clip là Thiên Kim – Xuân Thảo – Kim Phụng. Cả 3 đều xuất thân là dancer, trong đó có 2 cô gái đã được biết đến từ cuộc thi “Thử thách cùng bước nhảy” (SYTYCD) là Xuân Thảo (top 4 mùa 3) và Kim Phụng (top 8 mùa 1).

Hoi-ba-me-bim-sua-cuc-chat-1

Thiên Kim – Xuân Thảo – Kim Phụng, 3 “mẹ bỉm sữa” gây xôn xao trên mạng xã hội

Xuất phát từ việc muốn lưu giữ khoảnh khắc thai kì quý báu, đánh dấu bước ngoặt quan trọng nhất đời mình. Hơn nữa thỏa niềm đam mê nhảy nhót và cổ vũ tinh thần phụ nữ dù trong bất kì trường hợp nào cũng nên rèn luyện sức khỏe bằng việc vận động, tập thể dục để đảm bảo cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất. Các cô gái đã tự lên ý tưởng, biên đạo cũng như luyện tập cùng nhau.

Xuân Thảo chia sẻ: “Đầu tiên, Thảo và ông xã Đình Lộc định tập múa với nhau nhưng vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi nên cả hai không tiếp tục. Sau đó, trùng hợp biết được Kim Phụng và Thiên Kim cũng đang mang thai nên Thảo quyết định rủ rê hai người bạn thân thiết cùng luyện tập và thực hiện clip này”. Kim Phụng – một trong những cô gái trong clip hóm hỉnh,  “Do tụi em quá “nhớ” nghề, suốt giai đoạn thai kì tụi em không hề giảm đi niềm đam mê nhảy nhót. Nên tụi em quyết định làm clip này để truyền ngọn lửa đam mê và cổ vũ tinh thần chị em phụ nữ, đặc biệt là các bạn đang trong giai đoạn thai kì”.

Đoạn clip gây xôn xao cộng đồng của Thiên Kim, Xuân Thảo và Kim Phụng

Thiên Kim xúc động:  “Ban đầu chúng em chỉ muốn quay clip cho vui, nhưng không ngờ khi đăng lên lại nhận được sự quan tâm của cộng đồng như vậy. Em hi vọng mọi người thực sự thích thú và cảm nhận được ngọn lửa “đam mê của tụi em”.

Dù đã cận ngày sinh nở, nhưng các cô gái vẫn xinh đẹp, rạng rỡ, đặc biệt là cực kì nhanh nhẹn và khỏe khoắn. Bí quyết của các nàng là vận động hằng ngày, sử dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, giữ tinh thần thoải mái bằng cách nghe nhạc thư giãn mỗi ngày.

Hoi-ba-me-bim-sua-cuc-chat-4

Cả 3 cô gái vô tư thả dáng với “em bé” trong bụng

Để có thể thực hiện được đoạn clip ngắn nhưng rất nhiều vũ đạo công phu, các cô gái đã cố gắng sắp xếp công việc cá nhân, kiểm tra sức khỏe kĩ lưỡng để không ảnh hưởng đến thai nhi. Và điều hạnh phúc nhất là “ông xã” của các nàng luôn quan tâm và ủng hộ vợ mình, theo vợ mình đến phòng tập và khi quay hình. Các ông bố bà mẹ trẻ còn hóm hỉnh chia sẻ sau này các em bé chào đời cũng sẽ được Bố Mẹ truyền ngọn lửa đam mê nghệ thuật của mình.

Duy Vương

Mẹ bầu thiếu vi chất, nguy hại đến con

Me-bau-thieu-vi-chat-nguy-hai-den-con

Theo kết quả điều tra của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu (thiếu chất sắt) có hơn 50% phụ nữ ở trong độ tuổi sinh sản có nồng độ acid folic trong máu thấp dưới ngưỡng tối ưu. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy nhu cầu DHA cho trẻ Việt Nam hiện nay chỉ đáp ứng khoảng 35% – 50% mức cần thiết. Việc thiếu các vi chất thiết yếu này sẽ gây nguy hại khôn lường đến sức khỏe của bé ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Hậu quả khi mẹ bầu thiếu vi chất

Nếu ở người bình thường, thiếu máu thường gây mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, thì với mẹ bầu, việc thiếu máu do thiếu sắt trầm trọng hơn nhiều, có thể dẫn đến các biến chứng như cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm thậm chí sảy thai, băng huyết sau sanh hay nhiễm trùng hậu sản. Với những mẹ bầu bị thiếu máu ở giai đoạn đầu thai kỳ, trẻ khi ra đời sẽ có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn các trẻ khác.

Bên cạnh thiếu sắt, tình trạng thiếu acid folic và DHA cũng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thiếu acid folic sẽ gây ra các dị tật, khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi như vô sọ, gai đôi cột sống trong khi thiếu hụt DHA khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị thiểu năng trí tuệ, thị lực kém, mẹ bầu bị trầm cảm, giảm trí nhớ. Câu hỏi đặt ra chính là làm sao có thể ngăn chặn được những tác hại nghiêm trọng do thiếu vi chất gây nên?

Hiểu rõ nguyên nhân – Dễ dàng khắc phục

Theo kết quả khảo sát do Trung tâm Dinh dưỡng Tp. Hồ Chí Minh công bố, lượng chất sắt và acid folic trong khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai trung bình chỉ đạt khoảng 40% so với khuyến nghị. Như vậy có thể thấy, nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai là nằm ở chế độ dinh dưỡng hàng ngày không cung cấp đủ lượng vi chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ bầu và thai nhi.

Vậy để đảm bảo đủ lượng vi chất cần thiết, trước tiên mẹ bầu cần biết rõ hàm lượng cần cung cấp hàng ngày cho cơ thể là bao nhiêu. Đưa ra lời khuyên về vấn đề này, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng (nguyên giám đốc BV phụ sản Từ Dũ) chia sẻ: “Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ không chỉ cần ăn uống điều độ mà còn phải chú ý chủ động bổ sung những vi chất thiết yếu cho cơ thể, quan trọng nhất là sắt, axit folic và DHA để ngăn ngừa những nguy hại nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Theo khuyến cáo của các tổ chức FAO, WHO, trong khẩu phần ăn hàng ngày của bà mẹ mang thai nên chứa ít nhất 30mg sắt nguyên tố, 600mcg acid folic và 200mg DHA. Chị em có thể bổ sung các vi chất này thông qua thực phẩm hằng ngày hoặc bằng các viên uống bổ sung ngay khi có ý định mang thai, trong suốt giai đoạn mang thai và sau sinh”.

Me-bau-thieu-vi-chat-nguy-hai-den-con

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ là nền tảng tốt nhất cho bé yêu thông minh, khỏe mạnh.

Hy vọng rằng, những thông tin bổ ích trên đây sẽ góp phần giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thời gian đảm nhiệm thiên chức, cũng như mang đến cho bé yêu nguồn dinh dưỡng tốt nhất ngay từ trước lúc chào đời.

Me-bau-thieu-vi-chat-nguy-hai-den-con copy

Xem thông tin tham khảo thêm tại đây.

Trấn an nỗi sợ của các mẹ bầu trước khi sinh

10-noi-so-cac-me-thuong-co-truoc-khi-vao-phong-sinh- (1)

Không ai nói rằng chuyện sinh nở dễ dàng cả. Bạn có thể sẽ đối mặt với nhiều bất ngờ xảy đến dù cho có chuẩn bị kĩ càng thế nào đi nữa.

1. Không đến bệnh viện kịp thời gian

Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi dự định sinh ở bệnh viện cách nhà khoảng 45 phút đi xe, vậy nên tôi rất sợ là mình có thể phải sinh giữa đường”
Thực tế: Thời gian trung bình của cơn đau co thắt tử cung kéo dài khoảng 8 tiếng. Điều đó có nghĩa rằng khả năng bạn sinh con trên đường đi đến bệnh viện là rất thấp. Đó là bởi vì ngay trước khi em bé bắt đầu cuộc “hành trình” ra khỏi bụng mẹ, sẽ có rất nhiều dấu hiệu giúp bạn nhận biết được lúc nào cần đến bệnh viện, như đau quặn dữ dội, đau lưng, các cơn đau co thắt diễn ra đều đặn, hoặc vỡ ối.
Ngay cả nếu cơn đau đẻ của bạn diễn ra quá nhanh chóng, thì thời gian co thắt cũng giúp bạn biết được bạn xác định được (nếu các cơn co thắt cách nhau khoảng 5 phút, thì đã đến lúc em bé muốn chào đời). Để cảm thấy an tâm hơn trong những ngày cuối thai kì, bạn hãy hỏi kĩ bác sĩ hoặc tham khảo sách báo về giai đoạn này.
10-noi-so-cac-me-thuong-co-truoc-khi-vao-phong-sinh-

Lo lắng về việc đối phó với những cơn đau trong lúc chờ sinh.

2. Không có khả năng đối phó với các cơn đau

Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi rất sợ phải chịu đau và chỉ cần nghĩ đến việc sinh con là tôi đã toát mồ hôi hột rồi”.
Thực tế: Chúng ta đều biết việc tưởng tượng ra các nỗi đau thì bao giờ cũng đáng sợ hơn hiện thực. Các mẹ hãy nhớ một điều là: cơ thể mình được tạo ra để trải qua điều đó, vì vậy mẹ sẽ làm được thôi. Một khi bạn bắt đầu ca sinh nở, hooc-môn endorphin sẽ đạt mức cao và cơ thể bạn sẽ đối phó được với cơn đau tốt hơn bạn nghĩ.
Đương nhiên, trong trường hợp các cơn đau nghiêm trọng cộng với việc ca sinh kéo dài, bạn có thể hét lên để được gây tê ngoài màng cứng nếu cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn không muốn sử dụng đến thuốc và muốn ca sinh của mình diễn ra hoàn toàn tự nhiên, vẫn còn có cách khác giúp bạn giảm thiểu cơn đau. Bạn có thể tập luyện trong suốt thai kì để có một ca sinh dễ thở hơn như tập thiền định, yoga. Một số bệnh viện cũng cung cấp dịch vụ sinh con trong bồn nước nóng, đây cũng là một cách giúp giảm đau hiệu quả.
3. Sinh mổ
Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi rất sợ hãi khi nghĩ đến việc sinh mổ và quyết tâm sẽ sinh thường. Tôi thậm chí không thèm để ý đến những video về sinh mổ trong lớp học dành cho các bà mẹ mang thai. Tôi sẽ sử dụng mọi biện pháp có thể để tránh phải sinh mổ”.
Thực tế: Dù muốn hay không, bạn vẫn cần chuẩn bị tinh thần mình sẽ có thể phải sinh mổ. Dù là sinh mổ có khá nhiều nhược điểm như thời gian hồi phục lâu, đau hơn, tốn kém hơn nhưng nó vẫn không quá tệ đâu. Theo các khảo sát mới đâu, có đến 32% người Mỹ sinh con theo cách này. Vậy nên ngay cả khi bạn không muốn thì bạn vẫn nên tìm hiểu về nó để đề phòng bất cứ trường hợp nào xảy ra.
4. Sợ chết
Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi sợ chết lắm. Tôi biết nghe điều đó điên dồ thế nào nhưng tôi thực sự rất sợ. Trong suốt thai kì tôi đã đọc hai cuốn sách, xem một phim truyền hình, một phim điện ảnh trong đó có cảnh người mẹ chết trong lúc sinh con. Dù nó chỉ được đề cập thoáng qua thôi nhưng cứ ám ảnh tôi mãi.”
Thực tế: Hãy nhớ rằng, các trường hợp mẹ bị tử vong trong lúc sinh con hiện nay rất hiếm xảy ra. Ngay cả nếu gần đây bạn đọc được thông tin tỷ lệ tử vong vì sinh con ngày càng tăng thì bạn vẫn cần phải bình tĩnh vì tỷ lệ này vẫn là rất thấp, chỉ 11 trên 100.000 ca sinh, và hầu hết các ca này thường là do những biến chứng trước khi sinh và không được chăm sóc y tế đầy đủ.
10-noi-so-cac-me-thuong-co-truoc-khi-vao-phong-sinh- (1)

Khi bạn bắt đầu ca sinh nở, hooc-môn endorphin sẽ đạt mức cao và cơ thể bạn sẽ đối phó được với cơn đau tốt hơn bạn nghĩ.

5. Đi nặng trong lúc sinh con

Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi sợ mình sẽ đi nặng trên bàn sinh mất. Mặc dù mọi người nói với tôi rằng đó là chuyện bình thường nhưng tôi vẫn thấy lo.”
Thực tế: Đúng thật là có thể bạn sẽ đi vệ sinh nặng ngay trên bàn sinh. Nhưng trong khi sinh sẽ có rất nhiều điều khác nữa xảy ra và điều này sẽ chẳng thấm vào đâu đâu. Một khảo sát tiến hành trên trang web Bumpie (một trang web về sinh nở) cho biết có đến 33% các mẹ nói rằng không những họ đi nặng trong lúc sinh mà họ còn không có tâm trí nào để quan tâm đến việc đó nữa.
Sự thật là, giữa nỗi đau và áp lực bạn phải chịu đựng, sự cổ vũ từ đội ngũ bác sĩ y tá, và quan trọng là tập trung hết sức lực để sinh con, thì bạn chẳng còn tâm trí đâu mà nghĩ đến chuyện kia đâu. Vậy nên, bạn chỉ cần chuẩn bị tinh thần với một chút hài hước là mọi chuyện sẽ ổn thôi.
10-noi-so-cac-me-thuong-co-truoc-khi-vao-phong-sinh- (2)

Nhiều mẹ bầu lo lắng về việc phải sinh mổ.

6. Gây tê ngoài màng cứng

Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi rất sợ bị gây tê ngoài màng cứng. Tôi chẳng sợ gì thuốc đâu nhưng tôi sợ mũi kim đâm vào lưng mình”.
Thực tế: Bạn có thể sẽ thấy những câu chuyện về gây tê ngoài màng cứng rất đáng sợ. Trong khi một số mẹ cảm thấy đau khi mũi tiêm cắm vào người là một cơn ác mộng thì một số mẹ khác lại thấy “cũng bình thường thôi”. Vì mũi kim ở sau lưng nên bạn sẽ không nhìn thấy nó, và nếu không ai đứng mô tả nó lại cho bạn thì bạn sẽ ổn thôi. Và trước khi đưa mũi tiêm vào người bác sĩ cũng sẽ thoa một số chất khử trùng lên da để giúp bạn bớt đau.
7. Bị rạch âm hộ
Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi sợ sẽ bị rạch âm hộ. Nghĩ đến là tôi đã thấy phát hoảng rồi.”
Thực tế: Một số ca sinh sẽ yêu cầu phải rạch âm hộ. Tuy nhiên nó không quá kinh khủng như bạn nghĩ đâu. Việc rạch âm hộ có hai loại phổ biến: cấp độ 1 và cấp độ 2. Ở cấp độ 1 (rạch trên bề mặt), bác sĩ chỉ rạch một đường rất nhỏ và chỉ cần vài mũi khâu. Ở cấp độ 2, vết rạch sẽ sâu hơn một chút, đến các cơ dưới da.  Còn cấp độ 3, 4 chỉ xảy ra ở 4% ca sinh thôi nên bạn có thể thở phào nhẹ nhõm rồi. Nếu bạn còn gì còn chưa rõ, đừng ngại hỏi bác sĩ của mình. Ngoài ra bạn hãy chăm chỉ tập luyện và mát-xa để ca sinh có thể diễn ra suôn sẻ.
10-noi-so-cac-me-thuong-co-truoc-khi-vao-phong-sinh- (3)

Các mẹ hãy chăm chỉ tập luyện để ca sinh có thể diễn ra suôn sẻ.

8. Ca sinh kéo dài như vô tận

Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Tôi đã được nghe những câu chuyện về những ca sinh kéo dài suốt hàng tiếng đồng hồ, thậm chí gần hết một ngày. Tôi không biết nếu tôi vào trường hợp ý, tôi có chịu nổi không.”
Thực tế: Chắc chắn một điều là dù thực tế ca sinh có kéo dài hay không thì mẹ bầu cũng sẽ có cảm giác vậy. Tuy nhiên, chẳng có ca sinh nào kéo dài mãi mãi đâu. Như đã để cập ở trên, thời gian từ lúc bạn có những cơn co thắt tử cung đến khi để kéo dàu trung bình tám tiếng, vậy nên khả năng quá thời gian đó là rất ít. Và hãy nhớ một điều rằng, những cơn đau sẽ không kéo dài liên tục mà là đau ngắt quãng. Thêm vào đó, những phương pháp tiên tiến sẽ giúp cơn đau giảm đi đáng kể, vậy nên hãy tìm hiểu kĩ về những phương pháp này trước khi sinh.
9. Biến chứng khi sinh
Nỗi sợ của mẹ bầu: ”Nỗi lo lớn nhất của tôi là sẽ có điều gì bất trắc xảy ra”.
Thực tế: Nỗi sợ những biến chứng không lường trước xảy ra khi sinh là rất thực tế. Hàng trăm khả năng có thể xảy ra và khiến cho ca sinh không được suôn sẻ – như vị trí của em bé bị ngược hay những cơn co thắt của bạn chưa đủ mạnh để đẩy em bé ra. Nhưng những trường hợp này hầu hết là sẽ được chuyển sang sinh mổ, chứ không có nghĩa là con bạn gặp nguy hiểm.Vì hầu hết các kịch bản này sẽ đều được phát hiện từ khi bạn mang thai. Ví dụ, bác sĩ sẽ biết được vị trí của bé trong vài tuần trước ngày dự sinh. Mọi thứ đều có thể trong tầm kiểm soát vậy nên hãy làm giúp con bạn một điều, đó là đừng quá căng thẳng, vì em bé sẽ cảm nhận được hết những điều đó đấy.

Theo Afamily

Mách nhỏ mẹ bầu về giấc ngủ khi mang thai

nhung-dieu-me-bau-nhat-dinh-phai-biet-ve-giac-ngu-khi-mang-thai

Trong giai đoạn mang thai, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với mẹ bầu. Nhưng nếu không biết cách thì chị em vừa mệt mỏi vừa gây ảnh hưởng rất nhiều đến em bé trong bụng.

Thai nhi càng nhiều tuần tuổi đồng nghĩa với trọng lượng và kích thước của tử cung tăng lên, những tuần cuối của thai kỳ, tử cung gần như chiếm hết diện tích khoang bụng khiến các mô và cơ quan khác bị chèn ép gây ra những sự khó chịu cho phụ nữ mang thai đặc biệt là khi nằm ngủ. Có rất nhiều bà bầu than phiền rằng thường xuyên mất ngủ, khó ngủ. Thậm chí có nhiều bà bầu còn lo sợ rằng nằm ngủ không đúng tư thế còn có thể làm gãy chân, gãy tay con.

Dưới đây là những điều mẹ bầu cần biết để có giấc ngủ ngon:

Di chuyển lên giường và nằm xuống một cách từ từ

nhung-dieu-me-bau-nhat-dinh-phai-biet-ve-giac-ngu-khi-mang-thai

Cần di chuyển và nằm từ từ xuống giường. Ảnh minh họa

Phụ nữ mang thai có thể có nguy cơ bị té ngã, ngất xỉu, chấn thương nếu không biết cách di chuyển đúng khi lên giường. Việc mang thai đã khiến bạn phải chịu đựng những cơn đau nhức và nặng nề rồi nên bạn cần hết sức cẩn thận khi di chuyển.

Điều quan trọng nhất cần nhớ khi bạn cần nằm xuống khi mang thai là tránh việc di chuyển quá nhanh hoặc bất cẩn. Việc di chuyển quá nhanh có thể khiến bạn là bị kéo xoắn các cơ hoặc chóng mặt. Nằm xuống một cách từ từ và đúng tư thế có thể giúp bạn giảm những cơn khó chịu về thể chất và giảm thiểu việc chấn thương.

Cũng giống như việc ngồi trên ghế, bạn cần quay mặt ra phía trước, từ từ uốn cong đầu gối và hạ dần cơ thể cho đến khi mông hạ xuống giường. Bạn có thể dùng tay để chống, hỗ trợ thêm trong việc di chuyển đến một vị trí mới.

Tiếp theo xoay phần cơ thể về một bên, từ từ đưa một chân lên giường trong khi chân còn lại vẫn phải giữ trên sàn nhà để hỗ trợ cơ thể, tránh việc mất thăng bằng. Tránh tuyệt đối việc cùng một lúc nhấc cả 2 chân vì có thể khiến bạn mất thăng bằng và ngã ra. Hãy hít thở sâu, trước khi nhẹ nhàng nhấc nốt chân còn lại lên giường.

Từ từ dùng tay làm lực đỡ, di chuyển cơ thể và đặt đầu nằm xuống gối, tránh việc nằm đột ngột xuống giường trong tư thế ngửa.

Tư thế nằm an toàn khi mang thai

nhung-dieu-me-bau-nhat-dinh-phai-biet-ve-giac-ngu-khi-mang-thai (1)

Nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu.

 Khi bụng của bạn đã dần lớn hơn bạn khó có thể nằm ngủ một cách thoải mái trong các tư thế như trước đây. Hơn nữa việc làm quen với các tư thế ngủ an toàn trong thai kì sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và không ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Các chuyên gia về thai sản khuyên bạn nên nằm nghiêng về bên trái để ngủ trong lúc mang thai.

Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Không những thế, khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.

Ngoài ra, theo một chứng minh của các nhà nghiên cứu Anh, bà bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác.

nhung-dieu-me-bau-nhat-dinh-phai-biet-ve-giac-ngu-khi-mang-thai (2)

Gối ngủ có thể hỗ trợ mẹ bầu có được giấc ngủ thoải mái khi mang thai.

Những lưu ý nhỏ khác để mẹ bầu có giấc ngủ ngon trong thai kì:

- Hít thở trước khi bạn di chuyển xuống giường: Hít thật sâu trước khi ngồi, đứng, hoặc nằm xuống. Việc hít vào và thở ra từ từ có thể giúp ngăn ngừa chóng mặt hoặc mất phương hướng khi thay đổi vị trí.
- Tránh xa bất cứ nguồn kích thích bên ngoài như sách, báo, tivi hay bất kỳ nguồn âm thanh hoặc ánh sáng…
- Không ăn nhẹ trước khi đi ngủ, việc này sẽ làm bạn khó ngủ hơn.
- Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn khi đêm đến.
- Ưu tiên những thực phẩm giúp dễ ngủ: chuối, hạt sen, quả anh đào, khoai tây, sữa ấm, phô mai, hạt bí ngô…
- Có thể sử dụng các loại gối được tạo ra dành riêng cho thai kỳ. Những chiếc gối ngủ có thể giúp đỡ trọng lượng của bụng. Chúng cũng tạo cảm giác êm ái và giúp giảm sưng mắt cá chân và đầu gối, ngăn ngừa việc đau nhức.
- Chọn lựa quần áo thoáng mát, rộng rãi để không gây khó chịu cho phần bụng.
- Ngâm chân trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

 Theo Afamily

10 hành động “bất khả thi” của mẹ bầu

10-hanh-dong-bat-kha-thi-cua-me-bau

Kể cả bạn có là bà bầu rất tích cực vận động mỗi ngày đi chăng nữa thì về cuối thai kỳ vẫn sẽ có những việc bạn không còn làm được nữa hoặc cảm thấy rất khó khăn, bất tiện, chẳng hạn như:

Đang ngồi dưới sàn rồi đứng dậy. Việc này đặc biệt đòi hỏi nhiều kỹ năng, tốn nhiều tiếng rên rỉ, thở dài, càu nhàu, và rất nhiều thời gian.

Tương tự vậy với việc ngồi xuống sàn. Bạn tưởng chỉ ngồi thôi cũng vất vả sao, ừ, cứ thử xem, ngồi xuống đã khó rồi, tìm được tư thế ngồi cho thoải mái cũng không đơn giản, sau đó còn phải nghĩ chuyện đứng dậy… Tự nhiên cố gắng ngồi làm chi cho khổ thế này!

Lăn lộn trên giường. Đầu tiên là chiếc bụng cản trở bạn, rồi đến các cơ trở chứng, đó là chưa kể khi trở người từ trái sang phải còn có thể có cảm giác con bị rớt từ bên này qua bên kia…

Mang giày. Ngồi xuống? Đứng lên? Gập người? Cứu!

Rửa chén bát. Nói ra lại bảo kiếm cớ, nhưng thực tế là bỗng nhiên bạn không với tới bồn rửa được nữa, vì chiều cao của bồn rửa thường ở ngang tầm bụng. Đôi ba chiếc tách chén còn được chứ nhiều thì cứ để chồng tự lo!

4(2)

(Ảnh: Internet)

Ôm. Khi bụng quá to, việc mặt đối mặt, xáp lá cà thể hiện tình thương yêu cũng có thể vướng víu buồn cười lắm.

Kéo quần. Kéo lên mệt, mặc cũng mệt, vậy nên tốt nhất hãy tạm ngừng việc mặc quần cho đến sau khi sinh xong.

Ngồi bàn làm việc. Lý do tương tự như với chiếc bồn rửa. Khi chiếc bụng quá to, bạn cảm thấy tay mình quá ngắn.

(Ảnh: Internet)

Ôm thứ gì đó trên tay, những chiếc thùng, hộp lớn chẳng hạn (kể cả là hộp không) đều rất vướng víu. May là chồng sẽ sẵn sàng không để bạn phải làm những việc này.

Cúi xuống nhặt thứ gì đó lên.

Theo Webtretho

7 điều mẹ bầu cần lưu ý khi đi du lịch

nhung-dieu-me-bau-can-luu-y-khi-di-du-lich

Các chuyến bay và các chuyến đi xe kéo dài có thể gây khó khăn cho bất cứ ai, vì thế việc đi du lịch khi mang thai lại càng đặc biệt mệt mỏi.Nhưng đừng để những lo ngại về việc di chuyển từ điểm A đến điểm B làm hỏng kế hoạch kỳ nghỉ bạn đã đặt ra, hãy sử dụng những chiến thuật dưới đây để giúp chuyến du lịch khi mang thai của bạn ít căng thẳng hơn và trở nên dễ dàng hơn.

1. Thời điểm đi thích hợp

Ba tháng giữa thai kỳ (tuần thai thứ 14-27) là thời điểm tốt nhất cho bà bầu đi du lịch. Trong 3 tháng đầu tiên, bạn có thể cảm thấy quá buồn nôn và mệt mỏi để chịu được những chuyến đi dài (hoặc không thể tận hưởng thoải mái khi tới nơi cần đến). Còn trong 3 tháng cuối, việc đi du lịch không được các bác sĩ khuyến khích, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ sinh non.

Trong thực tế, nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch trong ba tháng cuối, hãy kiểm tra với các hãng lữ hành trước đó – để biết thêm một số hạn chế về thời gian bà bầu có thể đi, thậm chí một số người phải có giấy chứng nhận của bác sĩ để đảm bảo bay an toàn.

2. Chọn chỗ ngồi hợp lý

Yêu cầu một chỗ ngồi ở giữa máy bay (phía trên cánh, nơi bạn cảm thấy ít xáo động nhất) và luôn lựa chọn vị trí cạnh lối đi để giúp việc di chuyển tới phòng vệ sinh thường xuyên trong chuyến đi của bạn dễ dàng hơn. Nếu đi xe khách, bạn nên ngồi ở phía trước để giảm bớt nguy cơ bị say tàu xe. Nếu bạn biết bụng dạ mình sẽ yếu khi di chuyển, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc an toàn trong thai kỳ.

3. Hãy đứng dậy và thư giãn

Phụ nữ mang thai tránh ngồi yên một chỗ trong thời gian dài là điều rất cần thiết. Để giữ cho máu ở chân được lưu thông thì dù cho bạn đi máy bay hay tàu xe, nhớ dành thời gian để đứng dậy, đi bộ xung quanh và duỗi người thư giãn cứ nửa giờ hoặc lâu hơn một lần. Và ngay cả khi bạn đang ngồi, bạn vẫn có thể duỗi căng các ngón chân càng nhiều càng tốt. Hãy nhớ rằng, bất kỳ vận động nào của cơ thể cũng giúp ích cho bạn.

Những điều cực kì quan trọng mẹ bầu mê du lịch cần biết 1

Ảnh minh họa.

4. Uống nước

Việc cung cấp nước cho cơ thể có thể giúp ngăn ngừa việc bị phù tay và chân của bạn. Thêm vào đó, các đồ uống không chứa cafein như nước lọc và nước trái cây cũng giúp giảm sưng đường mũi, một triệu chứng mang thai do kích thích tố gây ra, có thể làm cho bạn luôn cảm thấy ngột ngạt. Nếu bạn bị nghẹt mũi khi mang thai, nhớ mang theo thuốc mũi để giúp mũi thông thoáng hơn.

5. Mang đồ ăn nhẹ

Nếu bạn thấy không quá khó chịu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, vẫn có một số thứ khiến bạn buồn nôn khi đi du lịch. Cách tốt nhất để chống lại đó là: ăn một lượng nhỏ thường xuyên trong suốt hành trình. Bánh mì, pho mát tiệt trùng, trái cây (khô hoặc tươi), rau, các loại hạt, sữa chua, đồ ăn nhẹ, và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn lành mạnh cũng như dễ dàng mang theo. Bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm chiên, rán hoặc nhiều gia vị vào ngày di chuyển vì chúng có thể khiến bạn buồn nôn và gây ra đầy bụng.

6. Thắt dây an toàn

Nếu bạn đi tàu xe, nhớ thắt dây an toàn phía dưới bụng bầu cho thoải mái và giữ cho dây đeo nằm trên ngực của bạn. Còn khi di chuyển bằng máy bay, dây đai không vừa với bụng bầu, hãy yêu cầu tiếp viên cho một dây an toàn phù hợp hơn. Đừng e ngại hay xấu hổ – hãy nhớ rằng, bạn đang bảo vệ chính bản thân và em bé của mình.

7. Tạo sự tiện lợi nhất có thể

Thay vì phải nhấc hành lý nặng, bạn nên sử dụng một chiếc vali lăn hay một chiếc túi có bánh xe. Hãy nhờ người thân hoặc tiếp viên để được giúp đỡ đưa đồ vào thùng xe hoặc lên giá trên cao. Đừng cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu xe đẩy hoặc giỏ hàng hỗ trợ ở sân bay nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi.

Theo afamily

6 điểm chung giữa mẹ bầu và trẻ biết đi

6-diem-chung-giua-me-bau-va-tre-biet-di

Bạn không tin việc một bà bầu lại có điểm chung nào với một đứa trẻ biết đi? Đọc bài viết này bạn sẽ thay đổi quan điểm đó của mình.

1. Thói quen ăn uống

Các sở thích như ăn kem trước bữa tối, ăn vặt là điều có thể thấy ở cả mẹ bầu và em bé. Đôi khi chỉ cần nghĩ đến ăn được một quả chuối cũng làm cho cả hai thấy vui, hoặc lần khác, không có gì ngăn được họ ăn hết một đĩa dâu tây. Bà bầu hay trẻ mới biết đi đều muốn được ăn ngap lập tức những gì mình thích, và sẽ làm mọi cách để có được điều đó.

2. Liên tục thay đổi quần áo vì không vừa

Việc bé nhà bạn thay đổi liên tục cỡ giày hoặc quần áo chỉ sau một thời gian ngắn cũng giống như bạn thay trang phục theo từng giai đoạn bầu bí mà thôi. Trong thời gian mang thai, bạn cảm thấy muốn khóc thét khi phải đóng gói và cất hết những bộ đồ yêu quý của mình vì giờ đây bụng ngày một to và không thể mặc vừa. Điều này cũng tương tự với với những chiếc quần jean nhỏ nhắn được để phía sau tủ quần áo chờ ngày bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong trò chơi này, người chiến thắng chỉ là các khu trung tâm thương mại mua sắm.

3. Việc không thể nhịn đi tiểu

Đôi khi mẹ bầu và em bé đi tiểu quần cả ra quần (thật ra đây không phải vấn đề gì lớn cả). Các mẹ đang mang thai cũng hiếm khi ngủ một mạch đến sáng mà không trở dậy đi vệ sinh. Trẻ mới biết đi và bà bầu phải đi tiểu thường xuyên. Thế nên đừng nghĩ sẽ dẫn được một phụ nữ mang thai hoặc một trẻ nhỏ đi đâu quá lâu, hay đi quãng đường dài mà không cần “giải quyết nỗi buồn”.

bà bầu, trẻ sơ sinh

4. Những lời buộc tội vô lý

Bạn có nhận thấy khi một mùi kỳ lạ bỗng dưng tỏa ra ở nơi công cộng nào đó, mọi con mắt sẽ ngay lập tức đổ dồn về một đứa trẻ mới biết đi hoặc một người phụ nữ mang bầu trong phòng không? Thực sự là cả hai đều cảm thấy bị xúc phạm với “lời buộc tội hiển nhiên” đó và sẽ cảm ơn rất nhiều nếu mọi người chuyển sự nghi ngờ của mình cho một ai khác.

5. Tính hay quên

“Mẹ ơi, xe cứu hỏa của con đâu? Tên của con là gì nhỉ? Chúng ta đang đi đâu vậy mẹ?” là những câu hỏi của bé thường hay nói. Điều này cũng tương đồng với câu hỏi của các bà bầu đãng trí: “Chúng ta đang đi đâu nhỉ? Bữa tối ăn gì vậy? Chiếc ví của mình ở đâu chứ?”.

6. Tâm trạng thất thường

Việc một đứa trẻ “sáng nắng chiều mưa” có thể khóc rất nhanh và cười ngay sau đó dường như có nhiều điểm chúng với tâm trạng thất thường của người phụ nữ mang thai khi họ thường xuyên thay đổi tính khí, thậm chí có cả lo lắng, vui buồn cùng ập đến một lúc.

Theo MASK Online

Áo khoác mỏng và thời trang cho các mẹ bầu

ao-khoac-mong-va-thoi-trang-cho-cac-me-bau

Khi tiết trời chuyển từ hạ sang thu cũng là lúc bạn nên “trang bị” cho mình các thiết kế áo khoác mềm mại, mỏng manh.

Không nóng bỏng như mùa hạ, nhưng cũng chưa lạnh lẽo khi vào đông; những ngày đầu thu với tiết trời mát mẻ, se lạnh sẽ là dịp lí tưởng để các bà bầu “khoe sắc” trong những mẫu áo khoác nhẹ nhàng, mềm mại. Các thiết kế áo khoác carrdigan, blazer tay dài, tay lỡ trên nền chất liệu mỏng nhẹ như cotton, dệt kim sẽ mang đến một diện mạo trẻ trung, xinh tươi nhất và vẫn rất thời trang, đằm thắm cho các bà mẹ tương lai trong mùa thu dịu mát này.

1. Áo khoác cardigan

Những chiếc áo cardigan dành cho bà bầu mùa lạnh nên có thiết kế đơn giản, không quá cầu kỳ cá chi tiết, thêm vào đó những chiếc cardigan có túi 2 bên cũng khá thuận tiện cho bà bầu. Ngoài ra, cả cardigan và áo mặc trong nên sở hữu tone màu trơn đối lập để tạo sự đối nghịch hút mắt người đối diện, khiến họ không tập trung vào chiếc bụng bầu. Đối với những mẹ bầu có vóc dáng cao, bạn có thể lựa chọn những chiếc áo cardigan dáng dài kết hợp cùng váy maxi dài mềm mại, set đồ này không chỉ giúp bạn được gọn gàn mà còn giúp bạn giữ ấm một cách hiệu quả trong mùa thu này. Còn nếu bạn có thân hình nhỏ bé, hãy khéo léo thêm chiếc thắt lưng bản nhỏ thắt nhẹ ở chân ngực để đánh dấu chiều cao và khiến người thon thả đi nhé.

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 1

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 2

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 3

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 4

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 5

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 6

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 7

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 8

2. Blazer/trench coat mỏng

Chiếc áo tiếp theo được gợi ý trong tủ đồ của mẹ bầu mùa lạnh chính là chiếc áo khoác blazer/trench coat mỏng. Tuy nhiên, chiếc áo này nên được phối cùng váy liền suông chất mềm mại thoải mái hoặc chiếc áo oversized dáng dài dịu dàng. Ngoài ra, thiết kế cổ áo khoác mềm mại buông rủ cũng là 1 ý kiến không tồi giúp bạn khéo che được chiếc bụng bầu lại bổ sung nét nữ tính, đằm thắm cho trang phục.

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 9

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 10

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 11

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 12

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 13

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 14

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 15

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 16

Những kiểu áo khoác mỏng dễ mặc cho thời kì bầu bí 17

Nguồn: Tổng hợp 

Theo D.H / MASK Online

10 điều mẹ bầu cần tránh trong suốt thai kỳ

10-dieu-me-bau-can-tranh-trong-suot-thai-ky

Để thai nhi phát triển tốt nhất mẹ bầu không nên uống rượu, cà phê, hút thuốc lá…

Việc ăn uống, sinh hoạt trong thai kỳ là vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy để mẹ có sức khỏe tốt nhất và thai nhi phát triển toàn diện, bà bầu cần tránh xa những điều sau:

Không uống rượu

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều rượu có thể gây dị tật bẩm sinh thai nhi và nhiều biến chứng khác. Ngoài ra, uống rượu còn tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu và thai nhi mắc hội chứng rượu bào thai. Vì vậy mẹ nên loại bỏ hoàn toàn rượu trong chế độ ăn uống hàng ngày để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

Không hút thuốc lá

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Hút thuốc không được khuyến khích với bất cứ ai bởi nó gây hại trực tiếp cho phổi. Điều này còn đặc biệt cấm kỵ với phụ nữ mang thai bởi vì mẹ hút thuốc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nicotine trong thuốc lá sẽ hấp thụ vào bào thai làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sảy thai, sinh con nhẹ cân. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mẹ bầu hút thuốc sau này con cũng dễ nghiện thuốc.

Tránh xa các loại thuốc bất hợp pháp

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Các loại thuốc bất hợp pháp như thuốc phiện là cực kỳ nguy hiểm với thai nhi, có thể khiến bé bị dị tật bẩm sinh, não bộ kém phát triển. Hơn nữa, nếu mẹ bị nghiện cũng sẽ vô cùng nguy hại trong thai kỳ khi không thể kiểm soát được hành động của mình. Vì vậy, nếu mẹ đang bị nghiện, cần điều trị dứt điểm trước khi có thai hoặc phải được giám sát bởi bác sĩ trong thời gian mang bầu.

Không ngâm mình trong bồn nước nóng

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Ngâm mình trong bồn nước có nhiệt độ cao hoặc phòng xông hơi có thể khiến nhiệt độ bà bầu tăng cao và gây nguy hiểm cho thai nhi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiệt độ cơ thể tăng cao có liên quan đến vấn đề dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy mẹ nên tắm nước ấm vừa đủ và cũng không nên ngâm mình quá lâu trong bồn nước vì có thể gây nhiễm trùng vùng kín.

Cắt giảm cà phê

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Thực tế cà phê không phải là thực phẩm cấm nhưng các mẹ bầu nên cắt giảm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu có uống thì cũng chỉ nên giới hạn ở mức 200mg cà phê mỗi lần.

Tránh hít hóa chất độc hại

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Một số hóa chất và các chất độc đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai khi tiếp xúc như thủy ngân, chì, amiang… vì chúng có thể khiến mẹ gặp biến chứng trong thai kỳ và khiến thai nhi dị tật. Nếu mẹ làm việc trong môi trường có chất độc hại, hãy cố gắng xin chuyển việc hoặc sử dụng những dụng cụ bảo vệ tốt nhất có thể.

Tránh xa phân mèo

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Toxoplasmosis là loại ký sinh trùng gây ra các triệu chứng giống như cúm ở người lớn nhưng nghiêm trọng là nó có thể gây hại cho bào thai. Bé có thể bị tổn thương não, mù lòa trong tương lai. Toxoplasma được tìm thấy trong phân của động vật bị nhiễm bệnh (đặc biệt là mèo) và khi ăn thịt chưa nấu chín. Khoảng 80% dân số kháng thể với Toxoplasma nhưng nó sẽ nguy hại cho sức khỏe bà bầu vì khả năng miễn dịch của bà bầu kém hơn.

Không ăn thịt tái sống

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Cho dù đó là một miếng thịt bò tái hoặc bất cứ loại thịt chưa nấu chín nào, chúng đều có khả năng gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho thai nhi. Mẹ nên tránh xa những loại thịt sống hay tái khi mang thai vì nó có thể chứ một loại ký sinh trùng gọi là toxoplasmosis hoặc khuẩn E. Coli. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng bào thai.

Không ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Một số loại cá (như cá mập, cá ngừ và cá kiếm) có chứa một lượng cao của thủy ngân được tích lũy trong các mô mỡ của chúng. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn nhiều những loại cá này để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Chưa có một nghiên cứu rõ ràng nào về việc ăn bao nhiêu những loại cá này thì tổn hại cho bé, nhưng “cẩn tắc vô áy náy”, tốt nhất là bạn nên tránh những con cá này. Ngoài ra, những loại hải sản sống khác mà phụ nữ mang thai nên tránh xa là hàu và sushi cá sống.

Không ăn pho-mát chưa tiệt trùng

Cấm kị khi mẹ mang bầu

Ăn phô mai mềm trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho con bởi phô mai làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Tốt nhất bạn nên tránh các loại phô mai như: brie, camembert, feta, phô mai xanh, phô mai tươi – trừ các sản phẩm có ghi trên nhãn được tiệt trùng hoàn toàn. Để đảm bảo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Theo chametre

5 quy tắc ăn uống lành mạnh cho mẹ bầu

5-quy-tac-an-uong-lanh-manh-cho-me-bau

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng hiểu rằng việc ăn uống đúng cách trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Không những thế, thói quen ăn uống lành mạnh còn giúp mẹ bầu tràn trề sức sống trong suốt 9 tháng bầu bí.

Tuy vậy, không hẳn là mẹ nào cũng biết cách ăn uống khoa học và cân bằng. Vì thế, để có một hành trình thai nghén khỏe mạnh, các mẹ nên tham khảo những quy tắc ăn uống dưới đây nhé.

5 quy định ăn uống cho mẹ bầu

Ăn uống đúng cách trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Ảnh minh họa: Internet

1. Không ăn kiêng

Mẹ bầu đừng lo lắng về việc cân nặng đang tăng lên mỗi ngày nhé. Đây là điều hết sức bình thường vì bạn đang mang trong mình thêm một sinh linh bé bỏng mà. Việc tăng cân là để có sức khỏe cho bé phát triển thôi. Chính vì vậy các mẹ đừng nghĩ đến chuyện giảm calo và chất béo bổ sung mỗi ngày nhé.

Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ để tăng khoảng 1-2kg trong 3 tháng đầu thai kì và 9 tháng cần tăng khoảng 10-14kg. Chị em cũng phải dung nạp chất béo vào cơ thể để thai nhi phát triển đúng cách. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển tầm nhìn và hình thành làn da khỏe mạnh ở thai nhi.

2. Ăn đa dạng thực phẩm

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm ít nhất 400mcg axit folic trong thời gian mang thai. Hấp thu đủ lượng folate sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ bị nứt đốt sống cổ và khuyết tật ống thần kinh đến 70%. Thiếu axit folic còn làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và các khuyết tật về tim thai khác.

dinh-duong-cho-ba-bau2

3. Ăn nhiều bữa

Trong thời gian mang bầu đặc biệt là 3 tháng đầu, chị em thường hay bị ốm nghén hoành hành. Chính vì vậy việc ăn uống thường xuyên, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày rất quan trọng và hữu ích. Ngoài 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn thêm 3 bữa phụ với những món ăn mình yêu thích. Hãy chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn bớt cảm giác buồn nôn, nôn ói và kích thích sự thèm ăn.

4. Ăn “chất” hơn “lượng”

Một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng là vô cùng quan trọng nhưng chị em cần đặc biệt ưu tiên những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như thịt nạc, hải sản trứng, hoa quả hơn là đồ ăn nhanh, đồ chiên, rán…

Mẹ bầu nên chọn những thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, canxi, đồng thời ăn thêm những đồ ăn giàu chất xơ để giúp ngăn ngừa táo bón – vấn đề phổ biến trong thai kỳ.

5. Uống nhiều nước

bau-uong-nhieu-nuoc-co-tot

Bạn cần biết rằng khối lượng máu trong cơ thể khi mang thai sẽ tăng lên khoảng 40-50% vì vậy uống đủ nước là rất cần thiết. Hầu hết phụ nữ mang thai cần uống đủ 11-12 ly nước (tương đương khoảng 2,5 lít) nỗi ngày. Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất, bạn cũng có thể uống thêm sữa và nước hoa quả cũng rất có lợi cho mẹ bầu.

Theo chametre

16 triệu chứng mẹ bầu cần lưu ý trong suốt thai kỳ

16-trieu-chung-me-bau-can-luu-y-trong-suot-thai-ky

Bạn đã có những kiến thức y khoa về vấn đề thai sản, bạn cũng có nhiều kinh nghiệm về thai nghén…Tất cả những điều này có chắc chắn rằng, 9 tháng 10 ngày thai kỳ của bạn sẽ an toàn tuyệt đối được không? Dân gian đã có câu: “Người chửa, cửa mả” để nói về mức độ nguy hiểm và thận trọng trong quá trình mang thai và sinh nở. Vì vậy mẹ bầu đừng chủ quan với bất cứ dấu hiệu nào khác lạ trong thai kỳ nhé.

Dưới đây là một số triệu chứng chị em cần lưu ý trong suốt thai kỳ. Nếu bạn có hơn một trong số các triệu chứng này thì cần tới cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời.

1. Tôi bị đau phần giữa bụng

Những cơn đau bụng dữ dội, đau có vị trí cố định ở phần giữa bụng, trên bụng kèm theo biểu hiện buồn nôn hoặc nôn thì cần lưu ý đến trường hợp dạ dày có vấn đề do khó tiêu, ợ nóng thậm chí có thể bị ngộ độc thực phẩm .

Nếu bạn đang mang thai ở trong nửa cuối thai kỳ thì càng phải lưu ý đặc biệt vì những cơn đau này chính là dấu hiệu sớm của triệu chứng tiền sản giật rất nguy hiểm.

me-bau-dau-bung

2. Tôi bị đau bụng dưới

Những cơn đau nặng ở bụng dưới, chỉ đau một bên bụng hoặc đau cả hai thường bị nhầm lẫn với triệu chứng đau dây chằng khá phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên những cơn đau này cũng có thể là một trong số dấu hiệu của:

- Thai ngoài tử cung

- Sẩy thai

- Sinh non

- Xuất hiện khối u và có dấu hiệu chảy máu

- Bong nhau thai do nhau thai tách rời niêm mạc tử cung (dạ con)

3. Tôi bị sốt

Nếu bạn đang bị sốt và thân nhiệt trên 37,5 độ C nhưng không có triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm thì cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay trong ngày.

Nếu thân nhiệt lớn hơn 39 độ C, thì phải gọi bác sĩ ngay lập tức. Sốt cao là một trong số biểu hiện cho biết bạn đang bị nhiễm trùng.

me-bau-bi-sot

Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, thuốc hạ sốt phù hợp với thể chất sức khỏe của bạn. Bạn cần phải tuyệt đối nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng.

Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn không được làm giảm và tiếp tục cao hơn 39 độ C trong một thời gian dài nó thì rất có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

4. Tôi thấy tầm nhìn của mình bị mờ. Mắt luôn thấy những đốm nhấp nháy

Trong nửa cuối của thai kỳ, nếu bạn có những biểu hiện suy giảm về thị giác như:

- Chỉ có một đồ vật nhưng lại nhìn thành hai

- Mắt thấy mờ, mỏi và nhức mắt

- Luôn cảm thấy nhìn mọi vật xung quanh có những điểm nhấp nháy

Các rối loạn thị giác xuất hiện trong thai kỳ có thể là dấu hiệu của triệu chứng tiền sản giật

5. Chân tay tôi sưng phù lên

Ở giai đoạn cuối thai kỳ, chân, tay, mặt bị sưng (phù) là biểu hiện phổ biến ở mẹ bầu. Tuy nhiên nếu biểu hiện này đi kèm với việc bị đau đầu đột ngột, buồn nôn hoặc tầm nhìn bị giảm sút thì rất có thể bạn đang có nguy cơ bị tiền sản giật.

6. Tôi thấy nhức đầu dữ dội nhưng mãi không hết

Nếu bạn bị đau đầu kéo dài hơn hai hoặc ba giờ kèm theo biểu hiện bị rối loạn thị giác, cơ thể bị phù nề nghiêm trọng thì bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa sớm nhất để giảm thiểu nguy cơ bị tiền sản giật.

me-bau-dau-dau

Tuy nhiên những điều này chỉ nên lưu ý khi bạn đang mang thai ở trong nửa cuối của thai kỳ.

7. Tôi bị chảy máu âm đạo

Việc xuất huyết âm đạo, chảy máu nhẹ cũng là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ có bầu trong giai đoạn đầu. Hiện tượng này là do sự thay đổi các hormone nội tiết gây ra, nhưng việc chảy máu âm đạo cần được cần được theo dõi chặt chẽ tùy thuộc từng giai đoạn trong quá trình mang thai

Hiện tượng này có thể là một trong số những biến chứng nghiêm trọng như:

- Chảy máu nhiều, máu đen, sẫm màu hơn bình thường, kèm theo dấu hiệu đau bụng thì cần thăm khám sớm vì đây là dấu hiệu có thai ngoài tử cung.

- Chảy máu nặng, nhiều lần trong ngày, đau bụng. Đây có thể là một dấu hiệu sảy thai.

- Chảy máu đột ngột, âm ỉ, không có dấu hiệu đau thì cần lưu ý đến trường hợp nhau thai trũng thấp (nhau tiền đạo). Điều này có thể phát hiện thông qua quá trình siêu âm khi thai nhi được 20 tuần.

- Chảy máu kèm theo cục máu đông có thể là dấu hiệu bong nhau thai non, hiện tượng này xảy ra khi nhau thai bắt đầu tách khỏi thành tử cung

- Chảy máu âm đạo nhiều cũng là một dấu hiệu cho thấy mẹ bầu sẽ sinh sớm, đặc biệt khi chị em đang mang thai dưới 37 tuần

Hiện tượng chảy máu âm đạo thường xuất hiện phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ, càng về giai đoạn sau thì việc chảy máu càng hạn chế và ít gặp, trừ các trường hợp nguy hiểm đặc biệt.

8. Tôi cảm nhận mình đang rỉ ối

Nếu bạn bị rò rỉ nước ối trước tuần thứ 37 thai kỳ thì cần phải đến bệnh viện càng sớm càng tốt để các bác sĩ kiểm tra sức khỏe của thai nhi và theo dõi tình trạng của mẹ bầu kết hợp việc điều trị để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Việc rỉ ối cũng là dấu hiệu của việc sinh non, vì vậy nếu không được thăm khám kịp thời để có những chuẩn bị cần thiết thì có khả năng em bé của bạn sẽ gặp nguy hiểm khi trở dạ.

Sau 37 tuần, nếu bạn bắt đầu rỉ ối sẽ đồng nghĩa với việc một hai ngày sắp tới bạn sẽ gặp được con yêu. Trường hợp này, chị em cũng nên vào viện để có sự theo dõi kịp thời và cần thiết.

9. Tôi luôn thấy mình khát khô cổ họng

Nếu đột nhiên bạn thấy mình rất khát nước, khi đi tiểu nước tiểu có màu vàng đậm, thì đây chính là dấu hiệu của sự mất nước.

Nếu bạn càng khát nước và đi tiểu nhiều hơn bình thường thì cần xem xét để đề phòng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Cả hai nguy cơ trên đều có khả năng làm tăng mức độ nguy hiểm do biến chứng cho bà mẹ và thai nhi. Trường hợp này, chị em cần đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết.

10. Khi đi tiểu, tôi có cảm giác buốt rát

Nếu mẹ bầu có hiện tượng này thì rất có thể mẹ bầu đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Tình trạng này đi kèm với các biểu hiện như:

- Cảm thấy đau rát khi đi tiểu.

- Nước tiểu có kèm máu hoặc mùi bất thường.

- Nước tiểu có nhiệt độ cao.

- Xuất hiện những cơn đau ở vùng xương chậu, phần bụng dưới hoặc đau ngay thắt lưng.

Nếu chị em có bất cứ triệu chứng nào như trên cần phải trao đổi sớm với bác sĩ chuyên khoa để kê đơn sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.

11. Tôi buồn nôn và nôn liên tục

Nếu chị em có hiện tượng nôn liên tục nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng, sức khỏe suy yếu và mệt mỏi.

Về căn bản điều này không gây nguy hiểm cho thai nhi nhưng khi mẹ bầu có triệu chứng nôn dữ dội và kéo dài ( có khả năng bị Hội chứng HG- ốm nghẹn nặng) thì cần đến cơ sở y tế để có kế hoạch điều trị thích hợp.

Nếu bạn nôn nhiều trong nửa cuối của thai kỳ, kèm theo những cơn đau dữ dội ngay dưới vùng xương sườn,kết hợp việc chân tay, mặt bị phù nề thì cần theo dõi để hạn chế nguy cơ tiền sản giật.

Nôn mửa kèm theo tiêu chảy có thể là dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm hoặc vấn đề ở dạ dày. Trong trường hợp mẹ bầu nôn mửa liên tục, bụng đau, sốt cao thì có khả năng chị em đang bị nhiễm trùng thận. Nếu bạn có những dấu hiệu này thì cần trao đổi ngay lập tức với bác sĩ chuyên khoa của mình.

me-bau-buon-non

12. Tôi cảm thấy người yếu, mệt và luôn chóng mặt

Mẹ bầu bị ngất xỉu hoặc cảm thấy choáng váng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn không đủ no trong ngày. Nhưng nó cũng là biểu hiện khi thai phụ bị huyết áo thấp, đây là hiện tương khá phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nguyên nhân là do hormone progesterone xuất hiện trong quá trình mang thai có ảnh hưởng đến các mạch máu trong cơ thể thai phụ.

Nhiều chị em cảm thấy chóng mặt khi mang thai thì chỉ cần nằm nghỉ trong một thời gian nhất định để ổn định huyết áp tuy nhiên vẫn có những bạn bị ngất xỉu. Đối với các trường hợp này, gia đình nên đưa thai phụ đến cơ sở y tế gần nhất.

13. Thai nhi ngừng chuyển động

Mẹ bầu cần liên tục theo dõi sự chuyển động của bé trong bụng mẹ. Nếu thai nhi đã bước qua tuần 21 nhưng ngừng hoặc ít dịch chuyển hơn 24 giờ thì cần phải thăm khám nhanh chóng để tìm hiểu nguyên nhân. Đây là một dấu hiệu nguy hiểm đến tình trạng sức khỏe của em bé.

14. Tôi bị ngứa khắp người

Nếu mức độ mẩn ngứa mỗi lúc lại trở nên trầm trọng , đặc biệt là vào ban đêm, chị em cần lưu ý vì đây có thể là biểu hiện của bệnh ứ mật sản khoa.

Căn bệnh này thường đi kèm với triệu chứng như nước tiểu sẫm màu, phân nhạt màu hơn bình thường. Điều này thể hiện gan của bạn đang có vấn đề và có nguy bị bị vàng da.

Nếu chị em chỉ bị ngứa nhẹ thì không cần lo lắng quá nhiều. Da bị mẩn ngứa khi mang thai là một hiện tượng bình thường . Tuy nhiên nhiều mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu vì ngứa làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của mình thì cần đến chuyên khoa da liễu để kiểm tra. Điều này cần đặc biệt lưu ý nếu ngứa nhiều về đêm và tập trung ở lòng bàn chân, bàn tay của bạn.

15. Tôi đã có những va chạm ở phần bụng

Những va chạm nhẹ ở phần bụng không có nhiều nguy hiểm đến thai nhi vì em bé ở bên trong đã được bao bọc bởi màng đệm tử cung và nước ối.

Trong một số trường hợp hiếm cũng có thể có những biến chứng nếu việc va chạm, ngã có kèm các cơn co thắt, rỉ ối, xuất huyết âm đạo thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu.

16. Tôi không chắc chắn về những triệu chứng thai nghén của mình

Nếu bạn không chắc chắn về những triệu chứng đang gặp phải trong thời gian thai nghén. Bạn lo lắng và không yên tâm thì đừng chần chừ gì mà không tới gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên đúng đắn.

Cơ thể của mẹ bầu thay đổi nhanh chóng, mỗi người có cơ địa khác nhau không ai giống ai. Đối với người này chuyện mẩn ngứa có thể là bình thường nhưng với người khác thì lại là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng. Hãy trở thành bà mẹ thông thái để bảo vệ sức khỏe của chính mình và con yêu.

Theo chametre

Để mẹ bầu có nhiều sữa sau khi sinh

de-me-bau-co-nhieu-sua-sau-khi-sinh

Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Vì vậy, mẹ bầu hãy chú ý những điều dưới đây để lợi sữa nhé.

9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ, bé nhận dinh dưỡng trực tiếp từ mẹ qua “sợi dây kết nối giữa 2 mẹ con” là rau rốn. Môi trường trong bụng mẹ cùng nguồn dinh dưỡng mẹ ăn hàng ngày giúp bé hình thành và phát triển. Khi sinh ra, bé phải đối mặt với một môi trường mới, hệ miễn dịch còn non nớt, bé càng cần được bảo vệ tốt hơn. Sữa mẹ là “vũ khí hữu hiệu” để mẹ bảo vệ sức khỏe cho bé trong những tháng đầu đời. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ gấp nhiều lần trong sữa bò và sữa dê, và đặc biệt hơn cả, đây là nguồn dinh dưỡng dễ tiêu, dễ hấp thu, không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bé.

Dù biết sữa mẹ là tốt nhất cho bé nhưng không phải bà mẹ nào cũng lợi sữa sau khi sinh con. Có nhiều phương pháp giúp các mẹ lợi sữa, trong đó các phương pháp bổ sung dinh dưỡng được các mẹ quan tâm hàng đầu bởi những gì mẹ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sự tiết sữa cho bé.

Ăn gì để lợi sữa cho con mà vẫn giúp mẹ lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh?

1. Cháo móng giò, chân dê, đu đủ xanh…

Bí quyết lợi sữa cho bà bầu sau sinh - 1

Đây là những loại thực phẩm mà dân gian quan niệm sẽ giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Những loại thực phẩm này có nhiều “nhựa”, chất đạm giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung ăn những món ăn này mà quá kiêng khem các loại thực phẩm khác, mẹ sẽ bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng sữa cho bé và còn làm nhiều mẹ “phát phì” nhanh hơn sau khi sinh.

2. Vừng đen, rau ngót, rau khoai lang, quả sung….

Bí quyết lợi sữa cho bà bầu sau sinh - 2

Những loại rau, củ, quả, hạt có sẵn, rẻ tiền cũng là một phương pháp lợi sữa tốt cho các mẹ sau sinh. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực vật này không những không làm các mẹ lên cân khó kiểm soát mà còn có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa nhờ việc cung cấp vitamin, đạm thực vật và các axit béo không no…

3. Cốm lợi sữa

Cốm lợi sữa là giải pháp của một số bà mẹ ít sữa hoặc thiếu sữa. Các sản phẩm cốm lợi sữa được tổng hợp từ các chất giúp mẹ tăng tiết sữa. Dù có hiệu quả lợi sữa, nhưng các loại cốm lợi sữa chỉ là giải pháp tạm thời, các bà mẹ không nên sử dụng lâu dài.

Theo Eva


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738