giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: mang bầu

10 điều cần nhớ trong 9 tháng mang bầu

1286790196-thai-ky-tuan17-1-dep

Lúc này đây hơn bao giờ hết, bạn cảm nhận rõ ràng bất cứ hành động nào của bản thân. Và điều này thật đúng, người mẹ là người thiêng liêng nhất trên trái đất đối với bé. Sức khỏe của bé phụ thuộc vào phong cách sống của bạn. Vì vậy đừng ép mình vào các khuôn phép kiêng cữ và đừng lao tâm khổ sức cho những bài tập thể dục.

9 tháng mang bầu - 10 điều cần nhớ

Điều tốt nhất bạn có thể dành cho bé là giữ sức khỏe của chính bản thân ngay từ bây giờ. Hãy lắng nghe những mong ước của mình. Còn những lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp hiện trạng “bầu bí” của bạn được thú vị hơn. Khi đó, bé sẽ sinh ra khỏe mạnh, còn bạn sẽ là người mẹ hạnh phúc nhất trên đời.

1. Ăn uống hợp lý

Nên ăn:

• Các sản phẩm từ sữa: Trước hết, đó là sữa bột cho bà bầu, sữa tươi, sữa chua. Bạn chỉ nên uống sữa bột pha nước ấm, nếu là sữa tươi nên chọn loại tiệt trùng. Đây là nguồn cung cấp chất protit và canxi.

• Rau, củ quả: Hãy ưu tiên cho bắp cải, ớt ngọt, cải bó xôi, súp lơ xanh. Các loại rau này chứa rất nhiều vitamin C. Hãy rửa thật kỹ (hơn bình thường) các loại củ quả.

• Trứng: Đây là nguồn cung cấp chất riboflavin và protit. Trước khi mang bầu có thể bạn thích ăn trứng luộc chín tới hoặc lòng đào, bây giờ bạn tam thời phải quên đi “thú vui” ấy. Bàu bầu bắt buộc phải ăn trứng luộc chín kỹ.

5-quy-dinh-an-uong-cho-me-bau

Hãy hạn chế ăn các thực phẩm sau:

• Trà đặc và cà phê :Trong cà phê, trà, đặc biệt là trà xanh có chứa chất caffein – chất này khiến nhịp tim tăng.

• Đồ ngọt: Thường thì loại này chứa quá nhiều đường và chất béo khiến cơ thể bị quá tải.

• Nước uống có ga: Các loại đồ uống có ga kích thích các “vùng miền” của dạ dày khiến nó phải tiết ra nhiều chất ga gây cảm giác khó chịu cho dạ dày.

Tạm thời ngưng dùng các loại sau:

• Đồ ăn nhanh: Thực phẩm loại này chứa rất nhiều calo và không mang lại tác dụng bổ dưỡng gì cho cơ thể.

• Rượu bia: Hãy đoạn tuyệt với rượu. Kể cả một ly rượu vang cũng có thể tác động không tốt đến bé.

2. Chăm sóc răng

Không ai thích đến gặp bác sĩ nha khoa cả. Nhưng đối với bạn, bây giờ là lúc cần chăm sóc răng đặc biệt. Ổ bệnh nằm trong vùng miệng rất có hại cho bé. Vì vậy, hãy vui vẻ bước đến thăm bác sĩ nha khoa. Nếu lợi bị chảy máu, hãy dùng loại bàn chải mềm hơn, hoặc các loại thuốc đánh răng không phải dùng bàn chải.

3. Không tin vào những thành kiến

Những người bạn gái, đồng nghiệp, những người quen sẽ thì thầm vào tai bạn vô số những lời khuyên răn: đừng cắt tóc, đừng ngắm những người xấu xí, đừng đi đám cưới… Còn hàng xóm và bạn bè thì chắc chắn sẽ kể cho bạn nghe về thời gian “bầu bí kinh hoàng” của họ. Không nên nghe ai cả! Đừng so sánh cảm giác của mình với người khác. Mỗi người phụ nữ đều trải qua thời kỳ này một cách khác biệt. Hãy tin rằng bạn và thai nhi sẽ khỏe mạnh, vui vẻ suốt thai kỳ.

4. Uống nhiều vitamin

Hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu. Hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp. Những loại đa sinh tố này thường ở dạng viên nang, mỗi ngày uống một viên rất thuận tiện khi sử dụng. Bạn cũng đừng quên nhiều chất bổ cũng có trong rau tươi và hoa quả. Đặc biệt là chất xơ – rất cần cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.

vitamin C-trong-thai-ky

5. Bỏ thuốc lá

Chúng ta đã quá quen thuộc với những cảnh báo về nicotin đến nỗi chẳng thèm chú ý đến nữa. Đúng là việc hút thuốc tác động rất hại kể cả với cơ thể người lớn. Vậy bạn hãy tưởng tượng em bé sẽ phải khổ sở thế nào! Đừng hút thuốc và không cho ai hút thuốc khi ở cạnh bạn. Hút thuốc thụ động (hít phải khói thuốc của người khác) cũng có hại cho em bé không kém gì chính bạn hút thuốc.

6. Đề phòng cảm cúm

Các bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là vào những tháng đầu tiên của thai kỳ. Nếu bà mẹ bị nhiễm cảm cúm trong giai đoạn này sẽ có nguy cơ phát triển các dị tật bẩm sinh, chậm phát triển ở thai nhi. Để không bị “dính” bệnh, trong quá trình mang bầu bạn hãy hạn chế tối đa việc đến chỗ đông người (đi xe buýt, đến rạp chiếu phim, siêu thị, v.v…) Thường xuyên làm thoáng phòng ở và giữ ẩm cho phòng. Ngoài ra, cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng nếu đây chưa phải là thói quen của bạn.

7. Cử động nhiều hơn

Đi dạo trong công viên hoặc bơi là những “môn thể thao” dành cho bạn trong giai đoạn mang thai. Bạn chưa hề nghĩ đến tập thể dục trước khi có bầu ư? Bây giờ là lúc không thể thiếu được thể dục rồi đấy! Hãy tập những bài thể dục buổi sáng đơn giản sau tháng thứ 6. Bạn sẽ chuẩn bị cho việc sinh nở và sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Từ sau tháng thứ 8 hãy hạn chế bơi. Khi đi bơi, phải có người bơi cùng với bạn.

8. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Bạn không có thời gian để ngủ ư? Hãy dành bất cứ lúc nào trong ngày để ngủ cho thỏa thích, vùi mình vào chăn ấm. Nói chung bạn nên nghỉ ngơi thật nhiều. Hãy đọc những cuốn sách yêu thích hoặc xem bộ phim hấp dẫn. Chứng buồn ngủ đôi khi cũng do huyết áp thấp gây nên. Nếu bạn muốn tỉnh táo, hãy uống một tách trà loãng.

1286790196-thai-ky-tuan17-1-dep

9. Giữ bình tĩnh

Trạng thái tinh thần sảng khoái của bạn cũng có ảnh hưởng tích cực tới bé. Nếu bạn căng thẳng thần kinh, các hoóc-môn stress sẽ lập tức tấn công hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, cũng chính các hoóc-môn này khiến mạch máu của người mẹ thu hẹp khiến bé bị thiếu ôxy và chất dinh dưỡng. Vì vậy khi mang bầu, đừng sợ bất cứ điều gì. Hãy nhìn thế giới xung quanh với sự lạc quan!

10. Tham vấn bác sĩ

Hãy đi khám thai 4 tuần/lần vào 6 tháng đầu, và 2 tuần/lần trong 3 tháng cuối của thai kỳ (trừ những chỉ định đặc biệt khác của bác sĩ). Thường xuyên thử nước tiểu. Cần tham khám kịp thời mỗi khi có những bất thường để tránh các bệnh truyền nhiễm cho bé. Cần xét nghiệm máu để phát hiện có bị nhiễm HIV, viêm gan B hay không. Ngoài ra, cũng cần thử máu thường xuyên để kiểm soát nồng độ đường trong máu. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe tổng thể. Và nếu bạn trên 35 tuổi hoặc gia đình có bệnh di truyền, bạn cần nên tham vấn thêm ý kiến của bác sĩ di truyền.

Theo chametre

Khắc phục những rắc rối thường gặp khi mang bầu

giai-quyet-nhung-rac-roi-thuong-gap-khi-mang-bau

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ có những sự thay đổi lớn về mặt sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khó tiêu, táo bón, buồn nôn… Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng về những rắc rối này mà hãy áp dụng những “kế sách” dưới đây để dễ dàng vượt qua thời kỳ này.

1. Sự thay đổi của “núi đôi

Phần lớn phụ nữ đều cảm nhận được sự thay đổi của gò bồng đảo khi mang thai. Hiện tượng thường thấy là bộ ngực của bạn sẽ trở nên to hơn, nguyên nhân là do sự hoạt động của tuyến sữa và mô tế bào tăng lên, đôi khi có thể kèm theo hiện tượng mạch máu vùng “núi đôi” sẽ xanh hơn và nổi rõ hơn. Núm vú sẽ thâm đen hơn bình thường và còn có thể xuất hiện cả những chất lỏng dạng sền sệt gọi là sữa non. Tuy nhiên, những dấu hiệu trên đều hoàn toàn bình thường và bạn không có gì phải lo ngại.

Khắc phục:

- Nên mặc áo ngực làm bằng chất liệu cotton và nên chọn kích cỡ áo không quá chật so với kích thước của bộ ngực. Việc mặc áo nịt ngực chật sẽ gây cảm giác khó chịu, thậm chí là đau rát núm vú.

- Vệ sinh “núi đôi” bằng nước ấm, tuyệt đối không sử dụng xà bông hay các sản phẩm tương tự khác vì chúng có thể là “thủ phạm” gây nên cảm giác khô rát.

2. Mệt mỏi

Tình trạng mệt mỏi cũng rất thường gặp đối với thai phụ. Bởi lẽ cơ thể người phụ nữ lúc này phải cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng thêm thai nhi. Nhưng cũng cần lưu ý đôi khi dấu hiệu mệt mỏi là hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể gây nên. Khi đó bạn cần có chế độ ăn uống và sử dụng viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.

met-moi

Khắc phục:

- Nghỉ ngơi, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

- Thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt thật hợp lý, không nên làm việc quá sức, trái lại nên biết cách cân bằng thời gian hoạt động và nghỉ ngơi khi cần thiết.

- Nên luyện tập đều đặn với hình thức luyện tập phù hợp.

3. Buồn nôn và nôn

Nôn và buồn nôn là hiện tượng hầu hết thai phụ đều phải trải qua, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Nguyên nhân gây nên hiện tượng trên là do sự thay đổi lượng hormon và đặc biệt hay gặp trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai.

Tình trạng buồn nôn có thể sẽ kết thúc vào tháng thứ 4 của thai kỳ.

buon-non

Khắc phục:

- Nếu bạn thường bị nôn hay “ghê” cổ vào buổi sáng sớm, nên ăn các loại thức ăn khô như ngũ cốc, bánh mì nướng hay bánh qui trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Hoặc có thể ăn bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, bơ.

- Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, 2-3 giờ lại ăn một bữa. Khi ăn nên nhai chậm và kỹ.

- Khi uống nước nên uống từ từ với những ngụm nhỏ, tránh uống một cốc nước lớn vào cùng một thời điểm. Ngoài nước lọc bạn nên uống thêm các loại nước hoa quả như nước táo, dứa hay nho.

- Tránh ăn những đồ ăn có chứa nhiều gia vị, đồ rán và có chất béo.

- Nếu mùi thức ăn chính là vấn đề khiến bạn khó chịu và buồn nôn, bạn nên ăn đồ ăn để nguội hay ở nhiệt độ thường, thay vì ăn những món ăn còn nóng, mới chế biến.

- Hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin B6.

- Nên nhờ đến sự tư vấn và giúp đỡ của bác sĩ nếu ốm nghén thật sự là vấn đề lớn đối với bạn.

4. Đi tiểu nhiều lần

Táo, đu đủ và các loại trái cây khác giúp bà bầu cân bằng lại cơ thể trong thời gian mang thai. Ảnh: Inmagine
Nhiều phụ nữ khi mang thai thường than phiền về cường độ đi tiểu nhiều lần của mình. Hiện tượng này thường xảy ra vào giai đoạn ba tháng đầu khi mang thai, nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều lần là do sự phát triển của thai nhi gây nên sức ép cho bàng quang.

Khắc phục:

- Tránh mặc đồ lót quá chật.

- Hỏi ý kiến bác sĩ ngay nếu khi đi tiểu bạn có cảm giác đau rát nơi vùng kín, vì đây rất có thể là triệu chứng của bệnh viêm đường tiết niệu.

5. Đau đầu

Lý do khiến phụ nữ mang thai bị đau đầu có thể là do căng thẳng, sung huyết, táo bón. Đau đầu có thể xảy ra bất cứ khi nào trong thời kỳ mang thai.

dau-dau

Khắc phục:

- Nên dùng một cục đá chườm lên trán.

- Nghỉ ngơi, thực hiện các bài matxa nhẹ nhàng với cơ thể và đôi chân.

- Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau đầu, nhưng không nên tự ý mua và sử dụng thuốc.

- Cần thông báo ngay với bác sĩ nếu như bị nôn kèm theo triệu chứng đau đầu.

6. Táo bón

Do quá trình thay đổi lượng hormon trong cơ thể là “thủ phạm” gây nên chứng táo bón.

Khắc phục:

- Bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau xanh và trái cây.

- Uống nhiều nước từ 6 – 8 cốc mỗi ngày.

- Nên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng.

- Luyện tập đều đặn.

- Đi cầu thường xuyên, tránh nhịn đi cầu vì bất cứ lý do nào.

7. Mất ngủ

Chứng mất ngủ cũng thường hay “viếng thăm” những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, lý do là người phụ nữ khó có thể đạt được cảm giác và tư thế thoải mái khi ngủ.

Khắc phục:

- Không nên sử dụng thuốc ngủ, điều này sẽ rất nguy hiểm.

- Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

- Nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ.

- Nên dùng gối cao hơn bình thường một chút, kê gối dưới lưng và giữa hau đầu gối để tránh hiện tượng bị căng cơ, giúp máu dễ lưu thông.

8. Chứng ợ nóng hay khó tiêu hóa

Phụ nữ mang thai sau khi ăn hay bị ợ nóng hay khó tiêu là do quá trình thay đổi hormon trong cơ thể. Hơn nữa, sự phát triển của bào thai sẽ gây nên sức ép đối với dạ dày và làm tăng lượng axit trong dạ dày.

chung-o-nong

Khắc phục:

- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ít nhất là nhiều hơn 3 bữa/ngày.

- Ăn chậm.

- Nên uống trà thảo dược pha với nước ấm.

- Tránh ăn những loại thức ăn khó tiêu hóa.

- Không nên nằm ngay sau khi ăn.

- Khi nằm luôn để đầu cao hơn chân.

- Không nên ăn những món ăn nhiều chất béo với thức ăn có vị ngọt trong một bữa ăn.

9. Sưng phù chân

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn ba tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê, có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này.

Khắc phục:

- Uống nhiều nước nói chung và nhất là nước lúa mạch nói riêng, bởi đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.

- Không nên đứng quá lâu, mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn.

- Tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều muối.

- Không mang giày dép quá chật sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn.

- Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, dầu quả hạnh, khoai lang, hạt hướng dương.

10. Chảy máu và sưng lợi

Nguyên nhân gây nên chứng chảy máu và sưng vùng lợi là do lượng lưu thông máu và thay đổi hormon trong cơ thể.

Khắc phục:

- Vệ sinh răng lợi đúng cách và đều đặn.

- Nên sớm đến nha sĩ kiểm tra. Và đừng quên đi kiểm tra răng miệng định kỳ ngay cả trong thời gian bầu bì.

Theo chametre


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738