giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: lợi ích

Thất bại cũng tốt đấy chứ!

loi-ich-cua-that-bai-3-231935824

Để được thành công, bạn có thể sẽ trải qua rất nhiều thất bại. Và vấn đề của bạn là đứng lên và làm lại như thế nào!

Giúp bạn thêm sáng tạo
Nếu cứ mãi dậm chân một chỗ, bạn sẽ không thể phát triển thậm chí gặp phải nhiều thất bại. Chính vì vậy, nếu không muốn mình bị kém bản sắc trong công việc, hãy luôn sáng tạo, sáng tạo không ngừng.
Giúp làm việc chăm chỉ hơn
Để có công việc tốt, bạn luôn phải chăm chỉ. Nếu không may thất bại, bạn lại càng phải chăm chỉ hơn nữa. Chỉ có sự nỗ lực của bản thân mới giúp bạn vượt qua “vũng lầy” của sự thất bại và đứng lên làm lại từ đầu.
loi-ich-cua-that-bai-3-231935824
Giúp ta hiểu rõ bản thân
Đôi khi, vì không hiểu thế mạnh, sở thích bản thân mà bạn vấp phải khó khăn, thất bại khi làm việc. Nhưng có thể bạn sẽ bất ngờ khi thất bại giúp bạn nhận ra được khả năng thật sự của mình. Thể nghiệm ở lĩnh vực mới, môi trường mới cũng là cơ hội để bạn chứng tỏ mình. Nhà thiết kế Vera Wang là ví dụ đáng để bạn học hỏi.
Mở rộng hiểu biết, tăng thêm kinh nghiệm
Trải qua mỗi một sự kiện, công việc hay cả từ thất bại, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm, hiểu biết để không bao giờ mắc lại. Giống như ông chủ của hãng xe nổi tiếng Ford. Sau những thất bại liên tiếp trong kinh doanh, hãng xe hơi này đã chứng minh được mình và trở thành một trong những hãng xe lớn nhất thế giới.
Động lực để chứng tỏ bản thân
Nếu có nghị lực, thì từ chính những thất bại bạn sẽ tự tạo cho mình cơ hội đứng dậy và chứng minh bản thân. Sự thành công nhờ đi lên từ thất bại của nam tài tử Harrison Ford là một ví dụ.
Tận dụng cơ hội mới
loi-ich-cua-that-bai-4-231957462
Bạn hãy nhớ thất bại là nền tảng của thành công. Nhờ thất bại bạn sẽ nhận ra những cơ hội mới đang mở ra trước mắt. Chính vì vậy, đừng vội nản chí khi vấp phải một thất bại nho nhỏ mà hãy tìm điểm sáng ở những nơi tối nhé!
Rèn luyện tính kiên định
Thất bại sẽ khiến bạn nản lòng nhưng nó cũng giúp bạn rèn luyện tính gan lì và quyết tâm theo đuổi công việc. Trước khi nổi tiếng J.K Rowling – tác giả của Harry Potter cũng đã nhận cả tấn thư từ chối bản thảo. Không bỏ cuộc, bà vẫn miệt mài sáng tạo, gõ cửa từng nhà xuất bản và sự cố gắng đã được đền đáp xứng đáng.
Rèn luyện lòng dũng cảm
Trên con đường mới, hẳn bạn sẽ không khỏi cảm giác bất an, lo lắng. Nhưng nếu ai cũng chọn phương án an toàn thì sẽ không có đột phá. Để vượt qua được thất bại đòi hỏi bạn phải dũng cảm. Dũng cảm để dám chấp nhận, để vượt qua khó khăn và để khắc phục thất bại!
Theo Công Luận

 

Dưa leo và những lợi ích bất ngờ

dua-leo_shutterstock_76410496_sjtq

Dưa leo thuộc họ thực vật giống như bí đao, bí đỏ, dưa hấu. Cũng như dưa hấu, dưa leo được tạo thành chủ yếu 95% là nước. 

dua-leo_shutterstock_76410496_sjtq

Ảnh: Shutterstock

Dưa leo chứa vitamin K, vitamin B, đồng, kali, vitamin C, mangan… có thể giúp tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dưa leo còn có thành phần polyphenol và các hợp chất khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bảo vệ não. Do chứa một flavonol mang tên fisetin có tác dụng chống viêm, nên dưa leo đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não. Ngoài việc cải thiện trí nhớ và bảo vệ tế bào thần kinh do sự sụt giảm liên quan đến tuổi tác, fisetin cũng được chứng minh giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ và khả năng học tập ở những con chuột.
Giảm nguy cơ ung thư. Dưa leo chứa polyphenol gọi là lignans có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú, tử cung, buồng trứng, tuyến tiền liệt. Không chỉ vậy, dưa leo cũng chứa các dưỡng chất thực vật gọi là cucurbitacins có đặc tính chống ung thư.
Kháng viêm. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất từ dưa leo có tác dụng giảm viêm rất hiệu quả, do nó có nhiều thành phần ức chế hoạt động của các enzyme gây viêm.
Giải độc. Dưa leo phong phú chất chống ô xy hóa, bao gồm cả vitamin C, beta-carotene, flavonoid mà các nhà khoa học tin rằng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và đặc biệt giúp đào thải các chất độc trong cơ thể.
Cắt stress. Dưa leo chứa hàm lượng vitamin B1, B5, B7 (biotin) khá nhiều. Vitamin B được biết với tác dụng giúp giảm bớt cảm giác lo lắng và giảm thiểu các tác hại của stress.
Hỗ trợ tiêu hóa. Hai trong số những yếu tố cơ bản cần thiết cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là nước và chất xơ. Nếu bạn đang vất vả đối phó với chứng trào ngược dạ dày thực quản, dưa leo sẽ có tác dụng. Theo Mercola, nước giúp ngăn chặn các triệu chứng cấp tính của chứng trào ngược a xít bằng cách tạm thời nâng độ pH trong dạ dày lên. Ngoài ra, vỏ dưa leo còn chứa chất xơ hòa tan, giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa nhanh hơn, từ đó tránh được tình trạng táo bón.
Theo Thanh Niên

Lợi ích của mát-xa khi mang thai

mang-thai-106-mat-xa-cho-ba-bau-02-500x500-

diaper-cakes-baby-hampers-pregnant-woman-resting-in-bed-640x360

Mát-xa cho bà bầu đã trở nên tương đối phổ biến trong những năm gần đây. Ban đầu nó được giới hạn cho nhóm những phụ nữ thích các điều trị liệu pháp. Nhưng giờ đây nó được xem là một phương tiện giá trị và hữu ích nhằm giảm sự khó chịu nói chung ở phụ nữ khi mang thai. Gần đây, cơ sở khoa học cho những lợi ích của việc này đã được nghiên cứu và chứng minh, mặc dù nhiều phụ nữ mang thai dường như đã biết đến điều này từ rất lâu rồi.

Chọn người thực hiện mát xa khi mang thai

Nếu bạn đang nghĩ tới việc tìm kiếm một người mát xa trong thai kỳ, điều quan trọng cần lưu ý là phải tìm được một người có đủ tiêu chuẩn trình độ chuyên môn về lĩnh vực này. Bạn có thể hỏi các nữ hộ sinh, các bác sĩ sản khoa, tìm kiếm trong các danh bạ điện thoại để tham khảo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet một số địa chỉ liên lạc. Ngoài ra, hỏi những người thân hoặc bạn bè đã từng mang bầu cũng có thể cho bạn địa chỉ tốt. Khi đã tìm được chuyên gia mát xa thai kỳ, hãy yêu cầu các bằng cấp họ có hoặc các khóa đào tạo mà họ đã trải qua.

Những yếu tố của mát-xa khi mang thai

Một trong những dạng phổ biến nhất của mát-xa khi mang thai là sử dụng các nguyên tắc dựa trên kỹ thuật mát-xa Thụy Điển, bởi vì kỹ thuật này có lợi ích quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu, dẫn lưu dòng bạch huyết. (Giải thích thêm: hệ mạch bạch huyết là một hệ khác trong số các hệ mạch vận chuyển chất dịch đi khắp cơ thể. Các mạch bạch huyết có liên quan đến việc chuyên chở chất dịch dư thừa, các vật lạ và các chất liệu khác từ các mô và tế bào của cơ thể. Vì vậy, hệ thống này có liên quan đến việc xử lý chất thải và các mẫu vật có khả năng gây hại. Ở đây, hệ mạch bạch huyết hoạt động chặt chẽ với máu, đặc biệt là với các bạch cầu được gọi là các lympho bào, chúng rất cần thiết cho sự bảo vệ của cơ thể chống lại bệnh tật.).

Một số người trị liệu mát-xa sử dụng tinh dầu thơm và đốt hương liệu để nâng cao chất lượng trải nghiệm của các giác quan. Tuy nhiên, cần phải tránh sử dụng một số loại dầu vì chúng có thể tác động tạo ra các cơn co thắt tử cung, bao gồm: rauoregano, bạc hà, húng tây, húng quế, cây xô thơm và hương thảo. Tốt hơn cả, bạn có thể sử dụngmát-xa trị liệu với các loại dầu không mùi hoặc ít mùi.

Tỷ lệ bề mặt da được phơi ra trong quá trình mát-xa là phụ thuộc vào ý muốn của bạn. Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi mặc rất ít quần áo trong khi một số khác lại thích việc làn da và cơ thể được che kín. Đó chủ yếu là sự cảm nhận về tâm lý bởi vì nếu che kín bạn có thể nhận được ít các lợi ích từ việc mát-xa hơn. Do vậy, người trị liệu mát-xa thai kỳ cần được tiếp xúc càng nhiều với diện tích bề mặt da của bạn càng tốt.

Sự khác biệt của mát-xa khi mang thai

Mát-xa khi mang thai khác với mát-xa thông thường vì có thể có một số rủi ro nếu có sự kích thích lên một số điểm áp lực đặc biệt. Các điểm này nằm trongcổ tay và mắt cá chân, mát xa lên chúng có thể gây kích thích làm tử cung co thắt. Người thực hiện trị liệu mát-xa cũng cần có một mức độ nhạy cảm và dịu dàng để tác động tốt lên em bé.

Một số cặp vợ chồng còn đăng ký dịch vụ trị liệu mát-xa cho cả hai người và coi đó là một cách tốt để kết nối và tăng cường sự liên kết xúc cảm của họ. Bạn cũng có thể thấy rằng người trị liệu mát-xa sẵn sàng chỉ cho hai người những kỹ thuật mát-xa mà cả hai có thể cùng thử.

Tư thế phù hợp

mang-thai-106-mat-xa-cho-ba-bau-02-500x500-

Có một chút khác biệt về tiêu chuẩn các thiết bị cần thiết cho mát-xa khi mang thai. Vị trí cơ thể trong quá trình mát-xa trước khi sinh là rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và lợi ích của nó. Nhiều chuyên gia mát-xa và sức khỏe khuyến cáo vị trí nằm nghiêng trong quá trình thực hiện hoạt động này.

Nghiên cứu hiện tại khuyến khích việc sử dụng các bàn mát-xa tiêu chuẩn hơn là việc sử dụng các bàn có khoét lỗ tròn để phù hợp với việc mang bầu. Vì trong các lỗ khoét đó, bụng bầu có thể bị đong đưa mà không được nâng đỡ và gây kéo căngcác dây chằng tử cung.Tuy nhiên nếu sử dụng bàn có khoét lỗ hoặc gối, thì cũng không nên sử dụng quá 10-15 phút.

Bạn cũng nên liên hệ với chuyên gia trị liệu mát-xa trước khi đặt cuộc hẹn để biết trước bạn sẽ ở tư thế nào trong suốt buổi mát-xa.

Không nên mát-xa trong tư thế nằm ngửa khi bạn đã vượt quá ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì sẽ gây tác động đến dạ dày. Các nhà trị liệu mát-xa cũng nên có một loạt gối và xốp cắt rời để hỗ trợ bụng của bạn và tránh gây thêm căng thẳng cơ bắp.

Một số nhà trị liệu cũng có dịch vụ mát-xa tại nhà và có bàn mát-xa cầm tay với kích thước gấp lại chỉ bằng một chiếc vali. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc ổn định khi nằm trên bàn mát-xa vì kích thước của bụng, hãy nói với nhà trị liệu. Trong hoạt động này, bạn được quyền quyết định những lựa chọn thoải mái nhất cho cơ thể mình.

Lợi ích của mát-xa khi mang thai:

  • Khi được thực hiện có hiệu quả, mát-xa khi mang thai đã được chứng minh làm giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể phụ nữ mang thai. Nó cũng làm tăng mức độ các nội tiết tố có xu hướng thấp ở những phụ nữ bị trầm cảm.
  • Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng chung sau khi mát-xa.
  • Phụ nữ mang thai thường thấy mát-xa giúp tái tạo năng lượng vì họ có cơ hội được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
  • Đối với một số phụ nữ mang thai, xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng, mặc dù với một số người khác, các triệu chứng này có thể nặng hơn.
  • Làm giảm những khó chịu thường ngày của việc mang thai như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân và phù (giữ nước).
  • Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Mát-xa thai kỳ có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông.
  • Tạo ra cảm giác về sự kết nối với người khác cũng như xây dựng mối quan hệ. Nhiềuphụ nữ mang thai trải nghiệm sự thay đổi trong mối quan hệ thân mật với bạn đời của họ, thậm chí kể cả trước đó mối quan hệ này có dấu hiệu nhạt phai.
  • Cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi được cải thiện. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con.
  • Mát-xa thai kỳ có thể tạo cơ hội cho phụ nữ dừng hẳn mọi hoạt động khác và tập trung vào niềm vui khi có người khác làm điều gì đó cho riêng bản thân mình.
  • Cải thiện giấc ngủ do ít cảm giác căng cơ và khó chịu.

Khi nào cần tránh việc mát-xa khi mang thai

  • Khi được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khuyến cáo.
  • Một số nhà trị liệu không thực hiện mát-xa trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì cho rằng việc này làm tăng nguy cơ sẩy thai trong12 tuần đầu.
  • Nếu bạn đang ở trong một dạng mang thai có nguy cơ cao hoặc trước đây đã có tiền sử sinh non.
  • Nếu bạn bị huyết áp cảm ứng khi mang thai, ví dụ cao huyết áp.
  • Nếu bạn cótiền sử sản giật, hoặc bị sưng phồng bất ngờ kèm triệu chứng giữ nước. Nếu bạn bị đau đầu dữ dội.
  • Nếu mát-xa khi mang thai làm cho bạn cảm thấy mệt, đầu óc quay cuồng, đau đầu hoặc bạn không thích các trải nghiệm này. Đừng cố cảm thấy phải làm việc này vì người khác coi đó là một việc tốt. Một số phụ nữ thực sự không thích bị động chạm vào người hoặc coi mát-xa là sự xâm phạm vào quyền riêng tư của họ.
  • Nếu cảm thấy động tác mát-xa quá mạnh bạn cần phải cho người trị liệu biết. Yêu cầu họ làm nhẹ nhàng hơn và giữ cho việc giao tiếp được cởi mở. Đây được gọi là một mối quan hệ tốt trong điều trị, cần được thực hiện cho cả hai bên để đạt được lợi ích tối đa trong quá trình này.

Mát-xa khi chuyển dạ

Mát-xa có thể được sử dụng rất hiệu quảt rong quá trình chuyển dạ để làm giảm đau lưngvà căng thẳng cơ bắp toàn thân. Nó là một hoạt động tốt để giúp các đối tác là chồng hoặc bạn trai có cảm giác họ đang đóng góp vào công việc sinh nở.  Mặc dù vậy, không phải phụ nữ nào cũng thích mát-xa khi chuyển dạ, vì họ cảm thấy bị mất tập trung hoặc có sự kích thích lớn. Một số nhà trị liệu mát-xa sử dụng liệu pháp hương liệu để kích thích sự chuyển dạ. Chúng kết hợp với mát-xa được cho là để thúc đẩy quá trình chuyển dạ.

Theo Lamchame

Những lợi ích bất ngờ từ việc ngủ nghiêng bên trái

1439655980-ngu3

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ là thói quen tốt có ở nhiều người giúp cho hệ tiêu hóa, đường ruột và bảo vệ tim mạch…

Nhiều người thường ngủ ở những tư thế mà bản thân mình cảm thấy thoải mái nhất và không nghĩ đến giá trị sức khỏe của nó.

Trên thực tế, tư thế nằm nghiêng về bên trái khi ngủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có lẽ bạn chưa hề biết đến.

Giải độc cơ thể

Tờ Trí thức trẻ cho biết, nằm ngủ quay về bên trái có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách loại bỏ chất độc thông qua đường dẫn lưu bạch huyết.

1439655980-ngu

Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp giải độc cơ thể. Ảnh minh họa.

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giúp hệ thống bạch huyết của bạn loại bỏ tất cả các sản phẩm chất thải, độc tố bạch huyết dịch, ngăn cản được các bệnh nghiêm trọng cũng như thải được các độc tố tích lũy được xả ra từ cơ thể của bạn.

Cải thiện chức năng của tim

1439655980-ngu2

Ngủ nghiêng bên trái giúp cải thiện chức năng tim. Ảnh minh.

Ngủ quay về phía bên trái làm giảm đáng kể khối lượng công việc mà tim phải thực hiện, việc bơm máu của tim được trợ giúp bởi lực hấp dẫn. Sự lưu thông máu đến tim cũng được tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp tới tim.

Ngăn ngừa trào ngược axit và chứng ợ nóng

Chắc hẳn ít ai biết việc ngủ nghiêng về bên trái sẽ có ít hoặc không có sự chuyển động ngược lại của axit dạ dày lên thực quản – nguyên nhân có thể gây ra chứng ợ nóng.

Không còn cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng

Ngủ nghiêng bên trái cho phép gan và túi mật bàng quang tiết ra dịch mật nhiều hơn. Điều này giúp bạn tiêu hóa thực phẩm tốt hơn và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng khi mới thức dậy nữa.

Chức năng của gan và thận tốt hơn

Tờ Công luận cho biết, gan và thận là những cơ quan tham gia quá trình chuyển hóa và bài tiết nên gan và thận có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và độc tố .. Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp ích cho gan và thận khi đào thải chất độc tốt hơn.

Cải thiện quá trình tiêu hóa

1439655980-ngu3

Ngủ nghiêng bên trái giúp cải thiện tiêu hóa. Ảnh minh họa.

Việc ngủ nghiêng về bên trái cũng giúp cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí một cách tự nhiên. Điều này giúp tiêu hóa tốt các loại thực phẩm. Các enzym sẽ được tiết ra từ tuyến tụy khi có yêu cầ, đồng thời các thực phẩm cũng di chuyển qua dạ dày dễ dàng, giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.

Cải thiện nhu động ruột

Trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển của thức ăn từ ruột non đến ruột già khi bạn đang ngủ nghiêng về bên trái. Điều này cũng sẽ giúp đỡ trong việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng.

Tiêu hao chất béo và ngừa gan nhiễm mỡ

Chúng ta đều biết rằng dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo. Việc tiết ra nhiều mật hơn khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp việc tiêu hao chất béo nhiều hơn.

Theo Đời sống pháp luật

Khám phá 5 lợi ích cho sức khỏe từ cà chua

cachua_hdif

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất và chất chống ôxy hóa giúp ngừa được nhiều bệnh cũng như duy trì sức khỏe tốt.

cachua_hdif

Cải thiện thị lực: Vitamin A có trong cà chua giúp tăng cường thị lực cũng như ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa, theo hãng tin ANI dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.

Chống ung thư: Theo nhiều nghiên cứu, cà chua chứa nguồn dồi dào chất chống ôxy hóa lycopene, chất có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư phổi, dạ dày.

Duy trì sức khỏe máu: Nghiên cứu cho thấy ăn một quả cà chua có thể cung cấp khoảng 40% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Cà chua còn là nguồn dồi dào vitamin A, kali, chất sắt – những dưỡng chất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe máu bình thường. Ăn cà chua còn giúp lưu thông máu hiệu quả.

Giảm nguy cơ bệnh tim: Lycopene trong cà chua có thể ngừa các bệnh tim mạch. Các chuyên gia khẳng định ăn cà chua thường xuyên giúp giảm mức độ cholesterol và triglyceride trong máu, làm giảm sự tích tụ của chất béo trong các mạch máu.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Đưa cà chua vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày có thể giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh vì cà chua có tác dụng ngừa táo bón và tiêu chảy. Cà chua cũng giúp đẩy lùi bệnh vàng da và loại bỏ hiệu quả các chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo Thanh Niên

Lợi ích của việc đọc sách cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ

tac-dung-cua-doc-sach-doi-voi-thai-nhi-1201506160051297136

Một điều tuyệt vời được các chuyên gia khuyến khích bố mẹ làm cho con ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ đó là đọc sách cho con.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc đọc sách cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Một nghiên cứu gần đây thực hiện ở các trẻ em học trường công tại thành phố New York đã cho thấy những trẻ sơ sinh đủ tháng thường tiếp thu nhanh hơn và có điểm số cao hơn những trẻ khác.

tac-dung-cua-doc-sach-doi-voi-thai-nhi-1201506160051297136

Khi mẹ cảm thấy được thư giãn thì bé cũng vậy.

Vậy cụ thể thì việc đọc sách cho con sẽ có tác dụng tốt đến thai nhi như thế nào?

Em bé sẽ nhận biết được giọng nói của bạn

Bạn có biết rằng nhờ việc đọc sách cho bé thường xuyên mà khi sinh ra bé có thể nhận ra giọng nói của bạn và có thể phân biệt nó với các giọng nói khác.

Em bé bắt đầu học ngôn ngữ

Trẻ con học ngôn ngữ mẹ đẻ bằng cách nghe nó ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì thế khi đứa trẻ được sinh ra, tiếng khóc của các bé cũng có những đặc điểm riêng do bị ảnh hưởng bởi ngôn ngữ mẹ đẻ. Thậm chí tiếng khóc của em bé ở miền Nam có thể khác với tiếng khóc của em bé ở miền Bắc.

Bên cạnh đó, các bé sơ sinh cũng có thể phân biệt được ngôn ngữ chúng được nghe thường xuyên với một ngôn ngữ khác.

tac-dung-cua-doc-sach-doi-voi-thai-nhi-2201506160051292525

Những em bé sơ sinh rất thích những bài hát hay câu chuyện mà các bé đã từng được nghe khi ở trong bụng mẹ.

Đọc sách là một cách dỗ dành bé hiệu quả

Những em bé sơ sinh rất thích những bài hát hay câu chuyện mà các bé đã từng được nghe khi ở trong bụng mẹ. Thậm chí các bé có thể nhớ cụ thể những câu chuyện được nghe trong 3 tháng cuối của thai kì đến 4 tuần sau sinh. Vậy nên mỗi khi các bé quấy khóc, mẹ có thể dùng những bài hát, câu chuyện quen thuộc đó để dỗ dành bé.

Giúp bé thư giãn

Khi bạn đọc sách thư giãn, nhịp tim và nhịp thở của bạn sẽ chậm lại, và đứa bé trong bụng cũng vậy. Điều đó đem lại những tác động tích cực đến sự phát triển của trẻ.

Có lợi cho sức khỏe cũng như tâm hồn bé

Khi bạn thể hiện tình yêu cho bé ở trong bụng, cơ thể sinh ra hoóc-môn endorphins, hay còn có tên gọi hoóc-môn hạnh phúc, nó sẽ truyền đến cho em bé. Em bé sẽ làm quen với loại hoóc môn này và “bắt chước” những phản ứng tích cực từ mẹ.

tac-dung-cua-doc-sach-doi-voi-thai-nhi-3201506160051300746

Các thành viên trong gia đình cùng tham gia vào việc đọc sách cho bé sẽ giúp xây dựng mối liên kết cho bé từ khi chưa sinh ra.

Giúp bé thành công trong tương lai

Bạn có biết rằng có một sự liên kết trực tiếp giữa số lượng từ ngữ bé tiếp nhận trong bụng mẹ với kết quả học tập và sự thành công của bé trong tương lại. Bé nghe thấy càng nhiều từ ngữ thì khả năng ngôn ngữ cũng như học hành sẽ càng giỏi.

Thắt chặt mối liên kết gia đình và xã hội

Việc thiết lập một lịch trình đọc sách hàng ngày cho bé cũng có nghĩa là mỗi ngày bạn sẽ dành một khoảng thời gian nhất định cho con mình. Điều này sẽ giúp thắt chặt tình cảm của bé với các thành viên khác trong gia đình ngay cả khi bé chưa chào đời.

Đây cũng là một cơ hội cho những người thân khác như ông, bà chú dì, hay bạn bè của bố mẹ tham gia vào quá trình ‘gắn kết với bé’ trước khi sinh. Sẽ không bao giờ là quá sớm để đọc sách cho con bạn.

Theo Afamily

7 lợi ích bất ngờ từ giấc ngủ ngắn

giacngud_gkjl

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng giấc ngủ ngắn giữa ngày là liều thuốc tinh thần cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể, theo Health.

giacngud_gkjl

Giấc ngủ giữa ngày giúp tâm trạng phấn chấn trở lại – Ảnh: Shutterstock

Nhớ tốt hơn

Một nhóm các nhà tâm lý thần kinh Đức phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ ngắn buổi trưa nhớ thông tin tốt hơn gấp 5 lần những người không có giấc ngủ này. Theo các nhà khoa học, não khi đi vào giấc ngủ yên tĩnh sẽ có khả năng nhớ tốt hơn.

Tỉnh táo

Giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút giúp con người tỉnh táo hơn nhờ não lấy lại được cân bằng sau giấc ngủ.

Giảm căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Allegheny (Mỹ) tin rằng giấc ngủ ngắn giúp tim phục hồi sau căng thẳng và giúp huyết áp duy trì ở mức bình thường.

Phục hồi sau một đêm không ngủ

Một nghiên cứu được đăng trên chuyên san Cơ chế chuyển hóa và Nội tiết lâm sàng (Mỹ) cho thấy giấc ngủ ngắn nửa giờ giúp con người ít kiệt quệ và khỏe mạnh hơn những người không ngủ ngắn.

Tốt cho tim

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy những người ngủ đêm không ngon nhất có mạch máu ít linh hoạt, nhưng nếu được bù đắp bằng giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp mạch máu phục hồi.

Tập trung hơn

Theo một nghiên cứu của Trường đại học California (Mỹ), những người có giấc ngủ ngắn có khả năng tập trung tốt hơn trong thời gian còn lại trong ngày, trong khi những người không có giấc ngủ ngắn dễ bị phân tâm và học kém hơn trong thời gian còn lại của ngày.

Tăng ham muốn “chuyện ấy”

Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày làm giảm nồng độ hoóc môn testosterone tới 15%, theo một nghiên cứu của Trường đại học Chicago (Mỹ). Nồng độ hoóc môn testosterone không đủ sẽ khiến cơ thể ít ham muốn tình dục, tinh trùng yếu.

Theo Thanh Niên

Khám phá 7 lợi ích thú vị của quế đối với sức khỏe

kham-pha-7-loi-ich-bat-ngo-cua-que-doi-voi-suc-khoe

Quế dồi dào canxi, chất xơ, sắt, flavanol, mangan, và một số chất chống oxy hóa nên có nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Có lẽ, bạn thường cảm nhận được vị quế trong các loại bánh, café, sô-cô-la nóng hay nhiều loại nước uống như một phụ gia tăng hương vị của món ăn. Nhưng bạn có biết quế dồi dào canxi, chất xơ, sắt, flavanol, mangan, và một số chất chống oxy hóa? Thực tế, quế có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy đọc và khám phá 7 lợi ích bất ngờ của quế đối với sức khỏe của bạn.

Tăng cường chức năng não bộ

Ngửi mùi quế có thể thúc đẩy quá trình nhận thức và góp phần cải thiện chức năng não bộ. Quế giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng loại thực phẩm này. Hãy bổ sung một chút quế mỗi ngày hay đơn giản thêm lượng nhỏ quế vào tách cà phê buổi sáng sẽ khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn, ít cáu kỉnh và giảm trầm cảm, đau đầu.

7 lợi ích bất ngờ từ quế 1

Ảnh minh họa

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhờ khả năng bảo vệ cơ tim khỏi những rối loạn, quế góp phần tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Hàm lượng canxi và chất xơ trong quế là hai trong những thành phần dinh dưỡng giúp bảo vệ tim. Đó là lý do bạn nên đưa bột quế vào bữa ăn gia đình để có trái tim khỏe , tránh xa huyết áp cao và các bệnh độn mạch vành.

Giảm cân

Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, quế cũng có thể giúp bạn giảm cân. Quế góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều chỉnh nồng độ đường trong máu, tác động trực tiếp tới khả năng giảm cân.

Muốn giảm cân, bạn hãy thêm một chút quế vào bột yến mạch, sữa chua hay bất kỳ món ăn, đồ uống phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần kiên nhẫn vì giảm cần là cả một quá trình và quế góp phần trong quá trình đó.

Ngăn ngừa ung thư

Ăn quế thường xuyên giúp ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. Các tế bào ung thư hấp thụ glucose và bỏ qua các tín hiệu trao đổi chất nên điều quan trọng là phải kiểm soát mức đường. Nữa thìa café quế mỗi ngày trong bột yến mạch, ly sữa … sẽ giúp bạn xua tan lo lắng và tận hưởng những đặc tính chống ung thư hữu hiệu.

Kiểm soát tâm trạng trong thời gian PMS

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) có rất nhiều loại triệu chứng bao gồm sự thay đổi thất thường về cảm xúc của bạn. Khi đó, hàm lượng cinnamaldehyde và mangan trong quế sẽ giúp cân bằng hormone, kiểm soát tính khí thất thường và ngăn ngừa chuột rút trong PMS.

Để làm dịu những triệu chứng PMS với quế, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm giúp chống PMS, như chuối, sô cô la đen, các loại hạt, bơ, sữa hạnh nhân và sữa chua.

7 lợi ích bất ngờ từ quế 2

Ảnh minh họa

Tốt cho nướu

Không có gì ngạc nhiên khi quế là một trong những thành phần phổ biến nhất trong hầu hết các loại nước súc miệng và kẹo cao su. Quế có tính chất kháng khuẩn và giúp bảo vệ nướu răng và răng khỏi những tổn thương đồng thời cải thiện hơi thở của bạn.

Đó hẳn là một trong những lý do để thêm quế vào bữa ăn gia đình bạn.

Đẹp da

Do đặc tính kháng khuẩn, quế giúp giảm ngứa da, đỏ da và ngừa trứng cá hiệu quả. Bạn chỉ cần 1 chút mật ong và 1 vài miếng quế, đặt lên chỗ mụn trong vòng 15-20 rồi sau đó rửa sạch bằng nước ấm, tuyệt đối không để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn sẽ nhận thấy mụn nhỏ hơn và mờ hơn 1 cách rõ ràng.

Mặc dù có nhiều tác dụng với sưc khỏe nhưng quế không phải là thực phẩm nên tiêu thụ nhiều. Nếu tiêu thụ nhiều quế có thể dẫn đến kích thích dạ dày, gây tổn thương ở niêm mạc dạ dày và hệ thống tiêu hóa như viêm loét dạ dày. Tiêu thụ nhiều quế cũng có thể làm tăng nhịp tim, tim phải làm việc quá sức; gây loãng máu và ngộ độc cho gan, thận…

Theo afamily

10 lợi ích thú vị của sữa mẹ có thể bạn chưa biết

10-loi-ich-thu-vi-cua-sua-me-co-the-ban-chua-biet

Trẻ em đang phải đối mặt với đại dịch béo phì, và trước khi bạn thề sẽ để con tránh xa thức ăn nhanh khi bé lớn, bạn có thể cho con bú sữa mẹ để đạt được những mục tiêu tương tự.

Đó là một trong những lợi ích thú vị của sữa mẹ mà có thể bạn còn chưa biết.

1. Sữa mẹ đánh thức bé dậy

Đúng là vậy, sữa mẹ có tác dụng rất giống một tách cà phê, đánh thức em bé của bạn dậy khỏi giấc ngủ đêm. Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng ở Anh, trong suốt thời gian 24 giờ, sữa mẹ thay đổi thành phần nucleotide của nó và có ảnh hưởng đến sự buồn ngủ của bé. Việc bú sữa 2 lần trong ngày sẽ giúp bé tỉnh táo. Nhớ cho bé bú đủ cữ sữa ban ngày vào thời gian trong ngày; còn nếu con bú sữa “sáng” vào ban đêm, bạn có thể thấy bé tỉnh như sáo vào… lúc 2 giờ sáng.

2. Sữa mẹ cho biết tuổi của bé

Vì trẻ sơ sinh có nhu cầu dinh dưỡng khác với trẻ biết đi (những trẻ cần nhiều chất béo và carbohydrates để lớn nhanh hơn), nên sữa của bạn sẽ thực sự thay đổi thành phần chất béo, tinh bột và protein cho phù hợp với nhu cầu của em bé trong giai đoạn đó.

Sữa mẹ và 10 điều kỳ diệu có thể bạn chưa biết 1

(Ảnh minh họa)

3. Sữa mẹ bảo vệ con gái bạn khỏi ung thư vú

Bạn có thể đã nghe nói rằng việc cho con bú làm giảm nguy cơ ung thư vú, và đó chính là công dụng tuyệt vời của riêng sữa mẹ. Thật vậy, thông tin chính xác ở đây là: sữa mẹ bảo vệ con gái yêu của các bạn giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 25%.

4. Sữa mẹ Tăng chỉ số IQ của bé

Một loạt các nghiên cứu đã chứng minh rằng những trẻ được bú sữa mẹ sẽ thông minh hơn những trẻ không bú. Trên thực tế, một nghiên cứu phát hiện việc cho con bú kéo dài hơn 6 tháng sẽ nâng chỉ số IQ của trẻ lên 3,8 điểm so với mức trung bình. Một số tranh luận đã nổ ra về kết quả này cho rằng nguyên nhân có thể là do bà mẹ cho con bú thường có học vấn và thu nhập cao hơn, còn một số khác lại cho rằng do sữa mẹ có thể có các axit béo – thành phần tác động tới sự phát triển của bộ não.

5. Sữa mẹ là thuốc giảm đau

Con của bạn khóc lóc vì bị đau bụng hoặc bị xước ở đâu đó, vậy làm thế nào để con cảm thấy tốt hơn? Hãy thử cho con bú xem sao. Một nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ trong khi và sau khi bị đau sẽ phục hồi nhanh hơn so với những trẻ chỉ đơn thuần được dỗ nín. Rõ ràng vỗ về và cho con bú đều có tác dụng xoa dịu tuyệt vời, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng sữa mẹ sản xuất ra các endorphins (thuốc giảm đau tự nhiên giúp cơ thể cảm giác tốt hơn). Vậy là sữa mẹ được coi như một phương thuốc giảm đau cho bé.

6. Sữa mẹ giảm sốt sau khi tiêm chủng

Nghe tiếng bé khóc thét khi tiêm phòng đã đủ tệ rồi… đã vậy tiêm chủng thường kéo theo sau nó một cơn sốt. Thế nhưng, chính trẻ bú sữa mẹ sẽ giúp giảm được một nửa nguy cơ sốt sau tiêm chủng so với những trẻ không bú. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết một số thành phần trong sữa mẹ có thể giúp giảm sưng tại chỗ (và sưng thường dẫn đến sốt).

7. Sữa mẹ tăng cường sức khỏe cho trẻ

Trẻ em đang phải đối mặt với đại dịch béo phì, và trước khi bạn thề sẽ để con tránh xa thức ăn nhanh khi bé lớn, bạn có thể cho con bú sữa mẹ để đạt được những mục tiêu tương tự. Một nghiên cứu nhận thấy chỉ 2,8 % trẻ bú sữa mẹ bị béo phì khi còn nhỏ, so với gần gấp đôi (4,5 %) với trẻ bú bình. Nguyên nhân trước tiên, sữa mẹ là thức ăn hoàn toàn cân bằng với số lượng vừa phải các chất béo cùng năng lượng. Thứ hai, bú từ bình chảy nhanh sẽ không ngăn trẻ điều chỉnh lượng sữa nuốt vào; kết quả là các bé sẽ có xu hướng ăn quá nhiều. Trong khi đó, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, chỉ ăn lượng bé muốn, khi bé muốn, và như vậy là vừa phải.

Sữa mẹ và 10 điều kỳ diệu có thể bạn chưa biết 2

(Ảnh minh họa)

8. Sữa mẹ giúp trẻ ngủ ngon

Các nhà nghiên cứu đã nhận định sữa mẹ vào ban đêm có lượng melatonin – một loại hóa chất được cơ thể tiết ra vào ban đêm nhằm đưa ta vào giấc ngủ – cao nhất trong ngày. Vấn đề ở đây là, trẻ sơ sinh lúc này chưa có chu kỳ sản xuất melatonin như người lớn. Vì vậy, sữa mẹ giúp trẻ hoạt động theo thời gian biểu: ngày – thức giấc, ban đêm – đi ngủ.

9. Tiết sữa trong một ngày = đi bộ 8 dặm

Cộng việc tạo sữa là quả là không dễ dàng chút nào! Thực tế là lượng năng lượng cơ thể sử dụng để sản xuất đủ sữa cho em bé trong một ngày tương đương với việc đi bộ trong 8 dặm. Vậy là các mẹ không còn thắc mắc tại sao mình lại có thể giảm cân trong thời kỳ nuôi con bú nữa nhé.

10. Sữa mẹ đắt hơn dầu mỏ

Không phải tự nhiên sữa mẹ được gọi là “vàng lỏng”: nếu mua từ ngân hàng sữa, chi phí sữa mẹ vào khoảng $4 cho mỗi 30ml, giá tương đương gấp 200 lần so với giá dầu thô. Còn chần chừ gì mà không tạo ra nguồn tài nguyên quý giá này cho bé bú chứ!

Theo afamily

Lợi ích của thói quen ăn hoa quả buổi sáng

loi-ich-cua-thoi-quen-an-hoa-qua-buoi-sang

Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stress, tránh mất nước, giảm cơn thèm đường…

Trái cây và rau quả là một trong những lựa chọn lành mạnh rõ ràng nhất có thể đưa vào chế độ ăn của chúng tôi bởi vì chúng chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt.

Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng:

1. Tăng năng lượng

Trái cây là một nguồn phong phú của carbohydrate mà carbohydrate là chất chuyển hóa thành năng lượng, do đó, nếu ăn buổi sáng bạn sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Trái cây còn giàu chất xơ và đường tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn no lâu, đủ năng lượng cho các hoạt động và cho bạn cảm giác tuyệt vời suốt cả ngày. Táo, cam, chuối, hoa quả, và dưa hấu đều là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể vì chúng cũng có chỉ số đường huyết rất thấp.

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng 1

Ăn hoa quả vào buổi sáng sớm trong ngày có nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như tăng năng lượng, giảm stres, tránh mất nước, giảm cơn thèm đường… Ảnh minh họa

2. Thúc đẩy tiêu hóa

Trái cây là loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng vì nó là cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể khỏi, thải những chất thải độc trong sản sinh trong cơ thể từ đêm hôm trước ra ngoài. Vì bạn ngừng ăn vào ban đêm nên những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây sớm trong ngày có thể giúp tăng cường quá trình làm sạch cơ thể, để cải thiện tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

3. Giàu enzyme

Trái cây rất giàu enzyme, thậm chí nhiều hơn so với rau (mặc dù điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ thói quen ăn rau). Enzyme là yếu tố rất quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng trong cơ thể và cũng là một sự trợ giúp tiêu hóa tự nhiên. Enzym trong hoa quả cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn.

4. Thúc đẩy tâm trạng

Trái cây là một nguồn tuyệt vời của đường tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn. Đường tự nhiên và chất xơ là những chất tuyệt vời giúp cải thiện sự tập trung, làm chậm đường trong máu và gia tăng năng lượng, thúc đẩy tinh thần lạc quan một cách nhanh nhất.

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng 2

Nếu bạn có thói quen ăn hoa quả thì hãy ăn vào buổi sáng sớm. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt. Ảnh minh họa

5. Giảm stress

Trái cây giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng không chỉ tuyệt vời trong “cuộc chiến” chống lại bệnh cảm mà còn cần thiết để chống lại sự căng thẳng. Vitamin C cũng làm giảm viêm do sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần gây ra. Ăn trái cây cho bữa ăn sáng và ăn trưa là một cách tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trong suốt thời gian bạn bận rộn nhất trong ngày.

6. Giữ nước cho cơ thể

Trái cây nói chung thường đều có hàm lượng nước cao nên có thể giúp dưỡng ẩm cho cơ thể một cách tự nhiên. Bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kì quan trọng vào buổi sáng vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm. Ăn trái cây vào buổi sáng chính là cách bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê…

Theo afamily

Quả sấu và những lợi ích chăm sóc sức khỏe

qua-sau

Quả sấu không chỉ để nấu ăn, làm mứt, nước uống mà còn có tác dụng làm thuốc, ngay cả hoa, lá và vỏ sấu.

Chữa nôn nghén ở phụ nữ: Lấy quả sấu nấu canh với cá diếc hay thịt vịt ăn cũng chóng lành.

Chữa chứng ho: Dùng 400g cùi sấu ngâm với ít muối hoặc sắc lấy nước cho chút đường đủ ngọt, uống 2 – 3 lần trong ngày. Hoặc lấy hoa, quả sấu sắc với 300ml nước còn lại 100ml, chia ra 2 – 3 lần uống trong ngày.

Chữa ho cho trẻ em: Lấy hoa sấu hấp cùng mật ong cho trẻ uống ngày vài lần sẽ hiệu nghiệm.

Làm tăng cường tiêu hóa: Lấy sấu hấp với đường làm nước giải khát uống trong ngày. Hoặc sử dụng quả sấu tươi nấu canh chua ăn.

7 công dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe từ quả sấu 1

Quả sấu không chỉ để nấu ăn, làm mứt, nước uống mà còn có tác dụng làm thuốc, ngay cả hoa, lá và vỏ sấu. Ảnh minh họa

Chữa say rượu: Dùng 4 – 6g cùi quả sấu sắc lấy nước uống hoặc hãm với nước sôi mà uống.

Chứng nhiệt miệng khô khát, ngứa cổ, đau họng: Lấy từ 4 – 6g cùi quả sấu khô đem sắc với 2 bát nước còn nửa bát, uống sau bữa ăn sáng. Hoặc 8g cùi quả sấu hãm với nước sôi uống trong ngày. Dùng trong một tuần liền. Hoặc có thể lấy quả sấu chín đem dầm với muối hay đường ăn trong ngày.

Chữa lở ngứa: Lá sấu rửa sạch, sắc lấy nước để chữa mụn loét, hoại tử, vết thương lâu lành.

Thành phần của sấu:

Quả sấu chín chứa 80% nước, 1% acid hữu cơ, 1,3% protid, 8,2% glucid, 2,7% cellulose, 0,8% tro, 100mg% calcium, 44mg% phosphor, với sắt và 3mg% vitamin C.

Cách chọn sấu ngon:

Để chọn mua sấu xanh tươi ngon, nên chọn kỹ từng quả một. Không nhặt những quả có vỏ thâm, dập. Sấu ngon là quả có lớp vỏ hơi sần. Những quả sấu láng bóng sẽ không ngon vì chúng còn quá non. Chọn quả sấu xanh có cùi dày để được nhiều thịt chua. Không nên lựa chọn quả sấu quá già vì chúng sẽ có rất nhiều hạt to, ít chua.

Theo afamily

7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ đậu tương

7-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-tu-dau-tuong

Đậu tương là một trong những thực phẩm không chứa gluten và ít calo nên rất có lợi cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng.

Ngoài ra, đậu tương còn không chứa cholesterol và là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi nên rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang theo chế độ ăn chay, đây sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein rất quan trọng cho bạn. Nguồn protein trong đậu tương sẽ cung cấp các axit amin thiết yếu giống như ở thịt và sữa.

Về mặt dinh dưỡng, đậu tương còn chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, đặc biệt là omega-3 axit alpha-linolenic.

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ thì một chén (155 gram) đậu tương đông lạnh sẽ chứa 189 calo, 1 gram bão hòa, 16 gram carbohydrate tổng số, 8 gram chất xơ, 3 gam đường và 17 gram protein. Một khẩu phần ăn như vậy cung cấp 10% nhu cầu canxi, 16% vitamin C, 20% sắt, 52% vitamin K và 121% nhu cầu folate hàng ngày của bạn.

Đậu tương cũng chứa nhiều vitamin E, thiamin, riboflavin, niacin, B-6, acid pantothenic, choline, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng và mangan.

7 điều tuyệt vời mà đậu tương mang lại cho sức khỏe của bạn 1

Đậu tương còn không chứa cholesterol và là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi nên rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Lợi ích sức khỏe khi tiêu thụ đậu tương

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ các loại thực phẩm thực vật như đậu tương có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và tỉ lệ tử vong, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và thúc đẩy một làn da, tóc khỏe mạnh, cũng như tăng năng lượng, giảm cân.

Các isoflavone (một loại hợp chất chống oxy hóa phytoestrogens) trong đậu tương có mối liên kết với khả năng giảm nguy cơ loãng xương. Canxi và magiê trong đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, điều tiết lượng đường trong máu và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ cũng có thể giảm nguy cơ lão hóa và nhiều bệnh khác.

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật khi tiêu thụ đậu tương trong chế độ ăn uống:

- Phòng bệnh tim mạch: Protein trong đậu tương có thể thay thế cho protein động vật làm giảm lượng LDL (cholesterol xấu), nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

- Phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt: Các chất genistein, isoflavone có nhiều trong đậu nành có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Ở phụ nữ, nó sẽ có tác động trong việc phòng ngừa ung thư vú trong khi ở nam giới là ung thư tuyến tiền liệt. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất là 10mg đậu tương (có thể là đậu tương được chế biến) mỗi ngày có thể làm giảm tái phát ung thư vú 25%.

- Giảm nguy cơ trầm cảm: Các folate trong edamame có thể giúp bạn tránh được các cơn trầm cảm bằng cách ngăn ngừa sự dư thừa homocysteine ​​hình thành trong cơ thể. Homocysteine có thể ngăn chặn máu và chất dinh dưỡng lên não bộ nên có thể gây ra trầm cảm. Homocysteine ​​dư thừa còn gây trở ngại cho việc sản xuất các hormone cảm giác tốt serotonin, dopamin và norepinephrin – những hormone tác động đến tâm trạng, giấc ngủ và sự ngon miệng khi ăn.

7 điều tuyệt vời mà đậu tương mang lại cho sức khỏe của bạn 2

Tiêu thụ cũng có thể giảm nguy cơ lão hóa và nhiều bệnh khác. Ảnh minh họa

- Phòng bệnh tiểu đường, bệnh thận: Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thường, bệnh thận sẽ gặp phải tình trạng cơ thể bài tiết quá nhiều protein trong nước tiểu. Những người tiêu thụ protein trong đậu tương sẽ tiết ra ít protein hơn những người tiêu thụ protein động vật, do đó, nguy cơ bị bệnh thận, tiểu đường cũng giảm đi.

- Tăng cường khả năng sinh sản: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, tiêu thụ chất sắt từ các nguồn thực vật như đậu tương, rau bina, đậu, bí đỏ, cà chua, củ cải đường… sẽ thúc đẩy khả năng sinh sản. Phụ nữ cũng cần lưu ý bổ sung đầy đủ lượng axit folic cần thiết khi mang thai để bảo vệ chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Tiêu thụ một cốc đậu tương mỗi ngày cung cấp 121% nhu cầu folate hàng ngày.

- Tăng mức năng lượng: Nếu không bổ sung đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, hiệu quả sử dụng năng lượng của cơ thể bạn bị ảnh hưởng trầm trọng và bạn dễ bị kiệt sức do thiếu năng lượng. Đậu tương là một nguồn chứa sắt nhiều như đậu lăng, rau chân vịt và trứng… nên bạn có thể tiêu thụ chúng để cung cấp năng lượng cho mình.

- Chống viêm: Choline là một chất dinh dưỡng rất quan trọng nhằm hỗ trợ cơ thể chúng ta trong giấc ngủ, chuyển động cơ bắp, học tập và trí nhớ. Choline cũng giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, hỗ trợ trong việc hấp thu chất béo và làm giảm viêm mãn tính. Choline có nhiều trong đậu tương, vậy nên, đây được coi là thực phẩm có tác dụng chống viêm hiệu quả cho cơ thể.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738