giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: làm việc

Để có một ngày làm việc thật hứng khởi

happyemployee-160817658

Để tự tạo không khí làm việc thoải mái, đừng chỉ chờ người khác mang niềm vui và sự hứng khởi cho mình.

1. Đừng quên ăn sáng

Nhiều người nghĩ rằng niềm vui là một “cảnh giới” to tát, nhưng kì thực nó bắt nguồn từ những điều nhỏ nhất. Một bữa sáng đủ chất cũng có thể là niềm vui nếu bạn nhận ra tầm quan trọng của việc nạp năng lượng cho cả buổi. Không ai tìm được niềm vui và sự thoải mái khi làm việc với một cái dạ dày sôi ùng ục hay tình trạng hoa mắt chóng mặt chỉ vì bỏ bữa sáng.

2. Mặc đẹp và tự tin 

Chúng ta đều biết như thế nào là chỉn chu và phù hợp về trang phục khi đi làm, nhưng đôi khi sẽ e ngại những lời bàn tán và ánh mắt tò mò của đồng nghiệp nếu muốn phá cách một chút. Hãy quên điều đó đi. Thay vì tự khiến mình nhạt nhòa, hãy sống đúng với những gì bạn nghĩ và lựa chọn những bộ quần áo mà bạn cảm thấy tự tin khi khoác lên người. Niềm vui sẽ đến khi bạn biết cách chăm sóc bản thân trước tiên.

happyemployee-160817658

Tự tạo niềm vui mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy hứng khởi với công việc

3. Nghĩ và viết

Đây là 2 phương pháp giúp bạn vứt bỏ nỗi buồn và tạo hứng khởi trong công việc. Sáng tạo và đột phá đôi khi bắt nguồn từ những điều tưởng chừng như mơ hồ, do đó khi ý tưởng chợt xuất hiện, hãy ghi lại và suy nghĩ về nó. Đừng nghĩ ngay đến tính khả thi, hãy cứ viết ra để nó không bị lãng quên. Biết đâu một ngày nào đó đọc lại, bạn có thể biến điều đó thành hiện thực thì sao.

4. Đọc sách hoặc nghe nhạc

Hãy bắt đầu một ngày mới hoặc nghỉ giải lao buổi trưa bằng việc nghe những bản nhạc vui tai, giai điệu nhẹ nhàng để lấy cảm hứng. Đọc sách cũng vậy. Bạn có thể lựa chọn một cuốn sách về tình yêu, cuộc sống, tản văn hay bất kỳ thể loại nào yêu thích, tự đặt deadline để đọc xong và rèn luyện thói quen này. Sách là kết tinh trí tuệ và là một người thầy tuyệt vời. Bạn sẽ đúc kết được nhiều niềm vui từ đó.

5. Chia sẻ với bạn bè

Sẽ có lúc bạn cảm thấy không thoải mái với cấp trên hay đồng nghiệp, thậm chí cần xả stress khi ức chế tích tụ mà không được giải quyết triệt để. Khoan hãy nghĩ đến sự bực bội ấy hay tìm nơi để xả, hãy nói chuyện với những người bạn thân thiết, bình tĩnh chia sẻ vướng mắc trong lòng. Rất có thể bạn sẽ nhận thấy rằng vấn đề trầm trọng hay đơn giản đều do suy nghĩ của mình mà thôi.

Khi gặp vấn đề, hãy rèn luyện tính nhẫn nhịn và bình tĩnh, trừ khi chuyện đó khó giải quyết mới nhờ đến người khác. Không ai muốn nghe một người suốt ngày ca thán rầu rĩ và có thái độ tiêu cực về cuộc sống.

6.Tập cười

Nghe có vẻ “điên rồ” nhưng thực tế tiếng cười có thể xóa tan muộn phiền, mệt mỏi. Xem phim hài, đọc truyện cười, nói chuyện vui với bạn bè… sẽ khiến bạn vui vẻ và bớt căng thẳng hơn.

Theo Công Luận

Nỗi lòng của những người làm việc hơn 8 tiếng mỗi ngày

van-phong

Việc phải hoạt động trong văn phòng quá nhiều giờ một ngày khiến các nhân viên công sở thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.

Thực sự sợ chiếc ghế trong văn phòng

Khi một người sử dụng quá nhiều thời gian trong một ngày để ngồi tại bàn làm việc ở văn phòngsẽ tỏ ra sợ chiếc ghế của mình. Họ thấy rất áp lực khi ngày hôm sau phải quay lại chính chỗ đó.

Trang điểm nửa vời

Làm việc nhiều có nghĩa là đêm ngủ ít. Với chị em phụ nữ thì đây quả điều kinh khủng bởi nó sẽ vô tình “giúp”thời gian lấy đi nét tươi trẻ vè tuổi thanh xuân của bạn.

Và một khi công việc đã bận vội thì sáng ngày hôm sau họ cũng chẳng có thời gian tút tát lại nhan sắc trước khi gặp mọi người ở văn phòng nữa.

Trang trí phòng nghỉ ở công ty như nhà của mình

Với một người dành phần lớn thời gian để làm việc hẳn nhiên sẽ có ít thời gian để ở nhà. Chính vì vậy, họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc coi công ty như nhà của mình kể cả ở nơi ăn, phòng khách, và chỗ ngủ mà không phân biệt điều gì cả.

van-phong

Người làm việc nhiều giờ một ngày luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.

Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh

Món ăn không hẳn là khoái khẩu nhưng vẫn bắt buộc phải ăn của giới văn phòng làm việc nhiều chính là Humburger, sandwich… Chúng trở nên quen thuộc tới nỗi khi lúc nào đó được dứt ra khỏi công việc họ cũng vẫn lựa chọn đồ ăn đó như một thói quen khó bỏ.

Không thấy post ảnh lãng mạn lên facebook bao giờ

Nếu bạn ít khi nhìn thấy một người bạn trước kia thường rất năng nổ trong các hoạt động xã hội và thường xuyên đi chơi rồi khoe ảnh trên facebook bỗng nhiên bặt vô âm tín, inbox hỏi han cũng chỉ trả lời được vài câu thì ắt hản người đó đang vướng phải công việc ngập đầu rồi.

van-phong (1)

Hiếm khi bạn bè thấy họ đăng ảnh lãng mạn trên trang cá nhân.

Không bao giờ đi gặp bạn bè

Đó hẳn là điều không khó hiểu bởi toàn bộ thời gian họ đã dồn cho công việc thì không còn lúc nào để gặp gỡ bạn bè nữa. Bạn bè có thể trách rằng tại sao ngày họp lớp cũng không thấy họ đâu nhưng công việc là vậy, họ không thể đừng được.

Thường xuyên bỏ lỡ sự kiện của gia đình

van-phong (2)

Công việc luôn nhiều tới mức họ không muốn đi đâu, làm gì ở bên ngoài nữa.

Người thành công thường phải cảm ơn gia đình vì sự ủng hộ và hỗ trợ trên mọi bước đường. Có thể khi bạn tốt nghiệp đại học, bố mẹ đến tận nơi chúc mừng bạn nhưng khi bạn lên chức giám đốc kinh doanh, bạn lại chỉ có thể tự thưởng cho mình một ly rượu vang mà thôi.

Đó có thể coi là một sự thiệt thòi. Thêm vào đó, người bận rộn cũng có thể quên đi ngày sinh nhật của cô em gái, người mà năm nào cũng tự tay làm bánh kem để mừng bạn thêm tuổi mới.

Căng thẳng và có thể cáu gắt bất cứ khi nào

Rối loạn thần kinh hay stress quá mức là những gì một công việc bận rộn ảnh hưởng đến bạn. Có thể chính bạn sẽ không nhận ra sự thay đổi trong con người mình nhưng những người yêu thương bạn thì có đấy. Chính vì thế việc điều chỉnh bản thân là điều nên làm trong mọi trường hợp.

Sợ những câu chuyện mới

Điều này đặc biệt hay xảy ra ở Nhật Bản khi mỗi tuần lại xuât hiện những người tự tử vì áp lực công việc quá nặng nề. Hiện tượng này còn được đặt một cái tên riêng là “karoshi”.

Người bận rộng thường rất sợ khi phải tiếp xúc với những loại thông tin như thế này bởi họ sẽ nghĩ đến công việc của mình và giảm năng suất lao động để rồi sau đó lại phải cố gắng gấp đôi, thậm chí gấp 3.

Theo Afamily

Lên “dây cót” cho một tuần làm việc hiệu quả

thu-gian

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Stanford, năng suất theo giờ giảm mạnh khi giờ làm việc trong tuần vượt quá 50 giờ, và giảm sâu hơn nữa nếu làm việc 55 giờ.

Điều này hoàn toàn đúng, những người làm việc 70 giờ (hoặc hơn) mỗi tuần thực sự chỉ làm đúng bằng khối lượng công việc của người làm việc 55 giờ/tuần.

Người thành công biết rõ tầm quan trọng của việc “chuyển số” vào ngày cuối tuần sang chế độ thư giãn và tái tạo sức lao động. Họ sử dụng ngày cuối tuần để tạo ra một tuần mới hiệu quả hơn.

Dưới đây là 10 việc người thành công thường làm để tìm sự cân bằng vào cuối tuần và trở lại làm việc với 110% năng lượng vào sáng thứ Hai.

thu-gian

1. Ngắt kết nối

Ngắt kết nối là chiến lược quan trọng nhất trong danh mục vì nếu bạn không thể tìm được cách thoát khỏi thiết bị điện tử liên quan đến công việc từ tối thứ Sáu đến sáng thứ Hai, bạn sẽ không bao giờ có thể thực sự tạm ngừng công việc.

Luôn sẵn sàng làm việc 24/7 khiến bạn đối mặt với rất nhiều tình huống gây stress, khiến bạn không thể tái tập trung và tái tạo năng lượng.

Nếu hoàn toàn không nhận và xử lý email công việc và các cuộc gọi là điều không thực tế, hãy cố gắng thu xếp thời gian cụ thể vào chiều thứ Bảy hoặc Chủ nhật. Ví dụ, kiểm tra tin nhắn vào chiều thứ Bảy khi bọn trẻ đi cắt tóc và tối Chủ nhật sau bữa tối.

2. Giảm tối thiểu việc vặt

Thói quen làm việc vặt sẽ chiếm hết thời gian cuối tuần của bạn. Khi việc này diễn ra, bạn sẽ mất cơ hội thư giãn và suy ngẫm. Điều tồi tệ hơn là nhiều việc vặt lại rất giống công việc hàng ngày của bạn và nếu bạn dành cả ngày cuối tuần để làm chúng, nghĩa là bạn làm việc cả 7 ngày trong tuần.

Tránh để tình trạng này xảy ra, bạn cần lên kế hoạch cho những việc vặt vào các ngày trong tuần, và nếu bạn không làm xong trong một khoảng thời gian đã định, cứ làm tiếp và hoàn thành chúng vào ngày cuối tuần tiếp theo.

3. Suy ngẫm

Suy ngẫm hàng tuần là công cụ mạnh mẽ để cải thiện và phát triển bản thân. Sử dụng ngày cuối tuần để suy ngẫm về những yếu tố lớn hơn đang định hình và ảnh hưởng đến lĩnh vực làm ăn của bạn, tổ chức của bạn và công việc của bạn.

Gạt bỏ mọi sao nhãng do công việc bận rộn từ thứ Hai đến thứ Sáu, bạn có thể nhìn nhận mọi việc dưới một góc độ hoàn toàn mới, sử dụng chúng để thay đổi cách đón nhận tuần làm việc mới, nâng cao hiệu quả và hiệu suất làm việc.

4. Tập thể dục

Không có thời gian để tập thể dục trong tuần? Bạn có 48 tiếng trong 2 ngày cuối tuần để thực hiện điều này. Hãy vận động cơ thể ít nhất 10 phút để giúp giải phóng GABA – chất dẫn truyền làm giảm stress.

Tập thể dục cũng là cách tuyệt vời để phát triển ý tưởng mới. Những người sáng tạo và thành công đều biết rằng các hoạt động ngoài trời thường cải thiện sức sáng tạo.

5. Theo đuổi đam mê

Bạn có thể ngạc nhiên về những gì diễn ra khi bạn theo đuổi điều bạn đam mê vào ngày cuối tuần. Theo đuổi đam mê là cách tuyệt vời để loại bỏ stress và khai mở tâm trí.

Những thú vui như chơi nhạc, đọc sách, viết lách, vẽ tranh hoặc thậm chí chơi đuổi bắt với lũ trẻ cũng có thể giúp bạn có những ý tưởng tuyệt vời cho tuần làm việc tiếp theo.

6. Dành thời gian cho gia đình

Dành thời gian cho gia đình vào cuối tuần rất quan trọng nếu bạn muốn tái tạo sức lao động và thư giãn. Hãy đưa bọn trẻ đi công viên, đưa vợ/chồng bạn đến nhà hàng yêu thích, đi thăm cha mẹ. Bạn sẽ cảm thấy vui vì những gì mình làm.

7. Lên kế hoạch cho những chuyến phiêu lưu nhỏ

Mua vé xem hòa nhạc hoặc kịch nói hoặc đặt một phòng tại khách sạn mới khai trương ở khu trung tâm. Thay vì theo đuổi những công việc hàng ngày, hãy lên kế hoạch cho cuộc đi bộ đường dài. Hãy thử mọt vài việc bạn chưa từng làm trước kia hoặc có lẽ một vài việc đã lâu bạn không làm.

Biết rằng bạn có một vài việc thú vị để làm vào ngày thứ Bảy sẽ không chỉ khiến bạn có một ngày cuối tuần đầy niềm vui mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong suốt tuần tới.

8. Thức dậy vào một giờ nhất định

Mặc dù ngủ nướng hay không theo một cung giờ cố định có thể tạm thời khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhưng thời gian thức dậy không đồng nhất có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn.

Cơ thể bạn vận động theo chu kỳ qua một loạt giai đoạn giấc ngủ phức tạp nhằm để bạn thức dậy cảm thấy thoải mái và tỉnh táo. Một trong những giai đoạn này bao gồm cả việc chuẩn bị cho tâm trí bạn thức giấc và tỉnh táo, đó là lý do tại sao mọi người thường tỉnh dậy trước khi chuông đồng hồ kêu (não bộ được huấn luyện và sẵn sàng).

Khi bạn ngủ nướng vào cuối tuần, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến ngày cuối tuần mà nó còn làm giảm năng suất của bạn vào thứ Hai vì não bộ chưa sẵn sàng thức dậy vào đúng cung giờ thông thường.

Nếu bạn muốn ngủ thêm, hãy đi ngủ sớm hơn.

9. Mặc định buổi sáng là thời gian dành cho mình

Thật khó có thời gian dành cho bạn vào cuối tuần, nhất là khi bạn có gia đình. Tìm được cách làm điều bạn đam mê trong buổi sáng có thể giúp bạn hạnh phúc và minh mẫn về tinh thần. Đây cũng là cách tuyệt vời để hoàn thiện nhịp sinh học của bạn bằng cách buộc bạn phải thức dậy đúng giờ như những ngày trong tuần.

Não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt nhất 2 – 4 tiếng sau khi thức dậy, do vậy, hãy dậy sớm để tập thể dục, sau đó làm công việc khi não bộ của bạn đang ở đỉnh cao.

10. Chuẩn bị cho tuần tiếp theo

Cuối tuần là thời gian tuyệt vời để dành một chút thời gian lập kế hoạch cho tuần tiếp theo. Chỉ cần 30 phút lên kế hoạch có thể mang lại hiệu quả đáng kể và giảm stress. Bạn có thể kiểm soát tốt hơn tuần làm việc mới với kế hoạch định sẵn.

Theo Afamily

Hãy chỉ làm việc 8 tiếng mỗi ngày

dung-lam-viec-qua-8-tieng-moi-ngay1

Tôi nhớ một người sếp cũ từng nói rằng ông không thích những người lao ra khỏi văn phòng vào lúc 5h30 để trở về nhà, dù họ đã hoàn thành công việc của mình.

Và rõ ràng, các ông sếp sẽ luôn dành sự ưu ái cho những ai ngồi ở văn phòng sớm và ở lại đến tối mịt. Và còn được ghi thêm điểm nếu bạn làm việc xuyên trưa và không nghỉ ngơi giữa giờ.

Tôi cũng áp dụng lý thuyết này cho mình. Tôi thực sự sợ mất việc. Công việc chính là hình ảnh về sự thành công của tôi. Tôi đã cố gắng để trở thành người dẫn đầu ở công ty. Tôi cắm đầu vào smartphone bất cứ giờ nào và là người đầu tiên trả lời email vào lúc 11 giờ đêm. Tôi vẫn thể hiện sự cam kết và cống hiến của tôi sau giờ làm việc.

Điều đáng buồn là dù hành vi này không được khen thưởng nhưng tôi vẫn cứ kỳ vọng.

Một thực tế đáng buồn là thước đo “làm việc chăm chỉ” và sự kỳ vọng kể trên vẫn xảy ra ở rất nhiều cơ quan chuyên nghiệp. Công việc hàng ngày của phần đông mọi người thường vượt quá 8 tiếng đồng hồ.

dung-lam-viec-qua-8-tieng-moi-ngay1

Tôi thực sự sợ mất việc. Công việc chính là hình ảnh về sự thành công của tôi (Ảnh minh họa)

Tại sao chúng ta chúng ta phải làm vậy?

Một trong những vấn đề lớn nhất mà chúng ta đang đối mặt trong xã hội hiện đại ngày nay là chúng ta quá cam kết với công việc, quá gắng sức để có được thành công, cho dù điều đó có thực sự khiến ta thõa mãn không. Chúng ta mua một ngôi nhà dù chúng ta không có khả năng mua và vay vốn để mua ô tô, đồ nội thất….Khi những khoản vay tăng, nỗi lo lắng cũng đi kèm. Chúng ta băn khoăn khi nào có thể hết giờ để về nhà.

Chúng ta tuyệt vọng theo đuổi những gì sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và sống trong nỗi sợ hãi về quả bóng an toàn sẽ phát nổ bất cứ lúc nào. Chúng ta nỗ lực làm việc chăm chỉ để đảm bảo có một chiếc va li an toàn có rất nhiều của cải cải vật chất sáng bóng, đẹp đẽ và chúng ta bám chặt vào những thứ đó hơn bao giờ hết.

Sống trong sợ hãi không phải là một cuộc sống lành mạnh hay bền vững. Khi bạn quá ham muốn và dốc hết sức lực cho một điều gì đó, điều đầu tiên bị ảnh hưởng là sức khỏe. Đơn giản hãy là sống một cuộc sống tốt thay vì lo lắng bệnh tật và không thể tận hưởng những niềm vui mà mình đã cố vun đắp đế có được.

dung-lam-viec-qua-8-tieng-moi-ngay2

Chúng ta nỗ lực làm việc chăm chỉ để đảm bảo có một chiếc va li an toàn có rất nhiều của cải cải vật chất sáng bóng, đẹp đẽ và chúng ta bám chặt vào những thứ đó hơn bao giờ hết. (Ảnh minh họa)

Chúng ta cần thức ăn, nơi ấm áp, chỗ để ở nhưng chúng ta lại muốn thêm những bữa tối đắt tiền ở nhà hàng, những kỳ nghỉ ở xứ nhiệt đới và một ngôi nhà to. Tại sao không sắp xếp để ăn tối cùng những người bạn, đi những chuyến đi gần trong khả năng chi trả và sáng tạo với những đồ trang trí nội thất trong ngôi nhà của mình.

Yếu tố quan trọng để giúp chúng ta đạt được thành công thực sự là khi chúng ta nhận ra được tầm quan trọng của sự cân bằng. Nếu cuộc sống hiện tại khiến chúng ta tiêu hao năng lượng hay thâm hụt tài khoản tín dụng, thì đây là cơ hội để chúng ta nên suy nghĩ lại những gì chúng ta đang làm. Nếu chúng ta phải lên dây cót sẵn để làm việc 16 giờ một ngày và cảm thấy hoản loạn khi không kè kè danh bạ điện thoại liên lạc thì thực sự chúng ta không thành công dù dư thừa tiền trong tài khoản.

dung-lam-viec-qua-8-tieng-moi-ngay3

Hãy quên hết những gì bạn được nghe để thực sự làm điều bạn muốn. Hãy rời công sở về nhà lúc 5h30 để sống tiếp cuộc- sống- ngoài- công – việc. (Ảnh minh họa)

Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian, năng lượng, tài chính… cho việc gì đó và nó khiến bạn mất cân bằng, hãy dừng lại và dành chút thời gian để xem xét lựa chọn của bạn. Bạn hãy lựa chọn lại. Đừng làm việc quá 8 tiếng mỗi ngày trừ khi công việc là cả cuộc đời bạn. Sắp xếp công việc – bản thân – gia đình- tận hưởng cuộc sống… không phải là điều dễ dàng nhưng hầu hết chúng ta có tự do để lựa chọn cuộc sống như mình mong muốn.

Hãy tìm ra những gì có ý nghĩa với tâm hồn của bạn. Đừng bị ảo tưởng vào những danh sách của ai đó để thành công. Hãy quên hết những gì bạn được nghe để thực sự làm điều bạn muốn. Hãy rời công sở về nhà lúc 5h30 để sống tiếp cuộc- sống- ngoài- công – việc.

Theo Afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738