giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: khỏe mạnh

10 cách đơn giản để giúp con phát triển thông minh và khỏe mạnh

10-cach-don-gian-de-giup-con-phat-trien-thong-minh-va-khoe-manh

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bố mẹ nuôi dạy một đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh.

1. Tương tác với con

Các nhà khoa học đã quan sát những đứa trẻ không được ôm ấp, yêu thương và chơi cùng với bố mẹ hầu như không phát triển não bộ. Họ cũng nhận thấy những đứa trẻ không được ôm ấp và không nhận được sự quan tâm chú ý không phát triển đồng đều, và thường có cảm giác chán nản, thậm chí có thể tử vong. Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tương tác như ôm ấp, chơi với con giúp phát triển trí tuệ và có ảnh hưởng mạnh mẽ đến những đứa trẻ. Kết nối yêu thương cùng với những tương tác được hình thành giữa bạn và con của bạn sẽ mang lại nền tảng cho việc phát triển các kỹ năng tư duy.

2. Nói chuyện với trẻ

Hãy nói chuyện với trẻ và lắng nghe những gì trẻ nói. Điều này giúp củng cố khả năng giao tiếp và ngôn ngữ. Bạn cũng có thể đọc sách cho con nghe. Hãy bắt đầu đọc sách cho trẻ ngay cả khi trẻ chưa biết chữ. Điều này sẽ đặt nền móng cho sự phát triển các kĩ năng ngôn ngữ. Những đứa trẻ được bố mẹ đọc sách cho nghe từ nhỏ có khả năng phát triển niềm đam mê đọc sách, có thành tích học tốt ở trường và thành đạt trong cuộc sống khi trưởng thành. Đọc sách cho trẻ là một trong những họat động quan trọng để nuôi dạy một đứa trẻ thông minh.

10 cách dạy con thông minh cha mẹ nào cũng có thể làm 1

Ảnh minh họa.

3. Phát triển cân bằng cả bán cầu não trái và bán cầu não phải

Bán cầu não trái có nhiệm vụ xử lý ngôn ngữ, tư duy trừu tượng, viết, tính toán, sắp xếp, phân loại, ghi nhớ từ ngữ và tri giác thời gian, Còn bán cầu não phải có vai trò xử lý hình tượng tổng thể, khái niệm không gian, phân biệt hình vẽ, khả năng cảm thụ âm nhạc, khả năng bắt chước. Bán cầu phải có cơ năng mang tính chỉnh thể, tổng hợp, sáng tạo, chủ quan trực giác, trí tưởng tượng, thái độ, tình cảm, ý chí của con người. Tuy rằng mỗi bên bán cầu não có chức năng riêng, song chúng luôn tương hỗ lẫn nhau trong quá trình hoạt động.

Phát triển cân bằng cả bán cầu não trái và bán cầu não phải là một trong những nguyên tắc quan trọng để phát triển trí tuệ cho trẻ.

4. Cho trẻ vui chơi

Khi trẻ vui chơi là trẻ đang tạo ra nền tảng để phát triển các kỹ năng trí tuệ, xã hội, thể chất và tình cảm. Khi trẻ được chơi cùng với những trẻ khác cũng là lúc trẻ phát triển và học hỏi các kĩ năng phối hợp, kết hợp ý tưởng, sự chú ý và cảm nhận của người khác.

5. Khuyến khích trẻ tập thể dục

Những bài rèn luyện thể chất không chỉ khiến trẻ khỏe mạnh và còn giúp trẻ phát triển thông minh. Các bài tập sẽ giúp điều hòa lượng máu lên não và tái tạo các tế bào não. Việc tập luyện tốt cho tinh thần của người lớn và đặc biệt hơn đối với trẻ nhỏ nó còn có tác dụng lâu dài đối với sự phát triển của não.

6. Hãy chọn âm nhạc là một phần trong cuộc sống của bạn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc nghe nhạc có thể giúp trẻ phát triển trí nhớ, sự tập trung, động lực và việc học tập. Âm nhạc cũng giúp giảm thiểu căng thẳng – nguyên nhân phá hoạt não bộ của trẻ. Học cách chơi một số nhạc cụ cũng có ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của não và cách đưa ra những lập luận – việc này đặt nền tảng tốt cho việc phát triển môn toán học trừu tượng sau này. Nếu có thể hãy bắt đầu bằng việc cho trẻ học đàn piano. Sau khi đọc được các nốt nhạc và chơi được 10 nốt cùng một lúc trẻ sẽ dễ dàng học các nhạc cụ khác. Nhưng điều quan trọng hơn cả là cần cho trẻ học chơi các nhạc cụ từ sớm, không quan trọng là nhạc cụ nào.

10 cách dạy con thông minh cha mẹ nào cũng có thể làm 2

Ảnh minh họa.

7. Để cho trẻ quan sát, chứng kiến bạn làm những việc sáng tạo

Trẻ con học thông qua việc bắt chước những hành động của người lớn. Nếu trẻ nhìn thấy bạn gắn bó với những cuốn sách, viết lách hoặc làm những công việc sáng tạo chúng sẽ bắt chước và thông qua đó, dần dần theo quá trình chúng sẽ tìm tòi, khám phá và thông minh hơn.

8. Cho phép trẻ chơi những trò chơi thông minh trên máy tính

Những trò chơi thông tinh trên máy tính có thể dạy cho trẻ về các con số, toán học, âm nhạc, phát âm và nhiều lĩnh vực khác. Các trò chơi này cũng giúp trẻ phát triển các kĩ năng phối hợp tay và mắt và “đào tạo” trẻ những kĩ năng liên quan đến máy tính, công nghệ sau này. Quan trọng hơn, trẻ có thể vừa học vừa chơi. Vừa học vừa chơi một cách thoải mái, vui vẻ là cách tốt nhất để trẻ có thể lĩnh hội kiến thức.

9. Cho trẻ ăn uống đúng cách

Một chế độ thực phẩm phù hợp đặc biệt quan trọng trong việc nuôi dạy một đứa trẻ thông minh. Chế độ ăn giàu protein như trứng, cá, thịt, đậu, lạc… sẽ giúp cải thiện sư chú ý, mức độ tỉnh táo và tư duy của trẻ. Carbohydrates giúp cung cấp năng lượng để não sử dụng trong quá trình tư duy. Nguồn carbohydrates dồi dào nhất bạn có thể tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây. Các loại carbohydrate chế biến và đường có ảnh hưởng xấu đến khả năng và mức độ tập trung của trẻ, vì vậy bạn cần lưu ý điều này. Vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng.

10. Đưa trẻ đi chơi

Một số địa điểm tốt bạn có thể đưa bé đến là viện bảo tàng và các điểm du lịch thu hút khách. Đưa trẻ đi du lịch nước ngoài với giá cả phải chăng cũng là một lựa chọn tốt để trẻ có thể khám phá những điều mới.

Theo afamily

5 nguyên tắc quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh

5-nguyen-tac-quan-trong-de-co-mot-cuoc-song-khoe-manh

Việc thực hiện những nguyên tắc trong cuộc sống để luôn khỏe mạnh tưởng chừng phức tạp nhưng thực tế lại vô cùng đơn giản.

Muốn khỏe mạnh, bạn hãy duy trì 5 nguyên tắc quan trọng sau đây.

1. Ăn sáng với các thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh

Bữa sáng với các thực phẩm chứa protein được chứng minh là có thể giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày và cảm thấy cân bằng, bình tĩnh hơn. Đây là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả, vì bạn sẽ tránh được nguy cơ ăn nhiều vào các bữa sau đó.

Bổ sung chất béo lành mạnh trong bữa sáng làm cho quá trình hấp thu thức ăn chậm hơn và cân bằng lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt liên tục. Nếu bạn có thể duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu từ 4-6 giờ giữa các bữa ăn thì bạn cũng tránh được nguy cơ ăn quá nhiều và tăng cân.

5 điều đặc biệt quan trọng bạn cần làm để luôn khỏe mạnh 1

Ảnh minh họa

2. Không để mình quá đói

Cơ thể rơi vào tình trạng quá đói có thể sản sinh ra các hormone căng thẳng được gọi là cortisol. Lúc này, cơ thể sẽ glucose (đường trong máu) làm nhiên liệu, và nó bắt đầu đốt cháy cơ bắp của chúng ta. Điều này thật không may làm giảm nhu cầu bổ sung calo của tổng thể cơ thể của bạn và khiến lượng đường huyết dễ bị giảm xuống, gây mệt mỏi.

Hậu quả tồi tệ hơn là sau đó bạn sẽ phải ăn bù để lấy lại năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn. Và ngoài nguy cơ tăng cân, bạn có thể phải đối mặt với các tình trạng như tăng lượng đường huyết, lượng chất béo trong cơ thể… những nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh tim mạch.

3. Tập các bài tập trọng lượng

Bạn có thể tập tạ, nâng vật nặng hoặc những gì bạn muốn. Nhưng bạn cần biết rằng những bài tập trọng lượng này giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn rất hiệu quả, đồng thời giúp bạn ngủ ngon và tăng mật độ xương. Nâng tạ là một cách tăng cường lượng oxy trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn và giúp bạn có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Nếu chưa quen với các bài tập này, bạn nên tập dần dần với cường độ tăng dần sao cho phù hợp với sức khỏe hiện tại của mình là tốt nhất.

4. Ngủ khoa học

Lợi ích của giấc ngủ là giúp kiểm soát các kích thích tố, kiềm chế sự thèm ăn và giảm viêm. Có giấc ngủ khoa học sẽ còn giúp bạn căng thẳng và trầm cảm; thúc đẩy sự sáng tạo, cải thiện trí nhớ và tăng sự lạc quan về cuộc sống.

Để có giấc ngủ tốt nhất, bạn có thể đeo bịt mắt hoặc kéo rèm cửa để hạn chế ánh sáng vào phòng, tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi vào giấc ngủ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bạn cần nhớ rằng, so với việc thức khuya thì thói quen ngủ khoa học sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn nhiều.

5 điều đặc biệt quan trọng bạn cần làm để luôn khỏe mạnh 2

Ảnh minh họa

5. Ăn ít muối

Trong cuộc sống hiện đại, muối có mặt trong rất nhiều thực phẩm và chúng ta vô tình tiêu thụ nó mà không biết rằng mình đã tiêu thụ quá nhiều muối.

Mặc dù muối ăn là chất không thể thiếu cho cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều nó có thể lại là thủ phạm gây ra các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim, bệnh suyễn, bệnh thận, bệnh xương khớp, bệnh tiêu hóa và thậm chí làm giảm tuổi thọ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ muối bằng cách hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn; các loại gia vị bột ngọt, các món ăn chế biến từ muối (muối sả, muối vừng, muối lạc,…); đối với thực phẩm đã ướp sẵn gia vị nên rửa qua trước khi nấu… Và nên ăn thực phẩm tươi sống, nêm ít muối, chấm ít muối.

(Nguồn: Sheknows)

Theo Tr. Thu / MASK Online

7 bí quyết để bạn luôn khỏe mạnh

7-bi-quyet-de-ban-luon-khoe-manh

Nếu bạn có những băn khoăn trong chuyện ăn uống sao cho khỏe mạnh, bạn hãy tham khảo những tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng như dưới đây.

1. Phân biệt giữa cảm giác đói thật và giả

Muốn nhấm nháp không có nghĩa là bạn thấy thực sự đói. Có rất nhiều yếu tố làm bạn thèm ăn. Căng thẳng, buồn chán, thất vọng, thậm chí cả niềm vui cũng có thể khiến bạn mở tủ lạnh.

Theo Tiến sĩ y khoa Christine Mastrangelo ở Trung tâm Dinh dưỡng New England (Boston, Mỹ) thì “Đói tâm lý thường gây cảm giác thèm ăn những thứ mặn, ngọt”. Nếu những trò giải trí như đi dạo không hiệu quả, thì bạn hãy tìm đến những những món ăn nhẹ lành mạnh như phomat sợi và hạnh nhân.

2. Xem xét lại việc lựa chọn các thực phẩm không chứa gluten

Chất béo và đường thường được thêm vào trong khi gluten, một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, lại bị loại ra khỏi các sản phẩm như bánh mì, bánh quy, ngũ cốc và mì ống. Tuy nhiên, “gluten chỉ là có tác hại đối với những người bị bệnh dị ứng với gluten”, Page Love, người sáng lập Trung tâm trị liệu thể thao Nutrifit tại Atlanta cho biết.

Nếu bạn không chọn gluten, hãy thử lựa chọn thay thế như các loại đậu, đậu, khoai tây và gạo lức, cũng như các sản phẩm làm từ gạo hoặc bột khoai tây, do đó bạn không bỏ phí các vitamin quan trọng như sắt, canxi và axit folic.

Bật mí 7 bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh 1

Ảnh minh họa

3. Sử dụng carbonhydrate lành mạnh

Các carbohydrate này được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và gạo cung cấp rất nhiều chất xơ và giúp nạp đầy nhiên liệu cho cơ thể của bạn, giúp bạn luôn khỏe mạnh.

“Carb tinh chế trong bánh mì trắng, bánh ngọt và bánh ngọt có thể dễ dàng tiêu hóa, vì vậy bạn sẽ nhanh thấy đói hơn”, Pat Vasconcellos, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, cho biết. Do đó, hãy mua thực phẩm có nhãn “nguyên hạt” và đặt mục tiêu dùng cho 3-5 phần ăn một ngày (một phần ăn tương đương một lát bánh mì hoặc một nửa cốc bột yến mạch).

4. Dùng salad lành mạnh

Món salad trộn kem và các thực phẩm tiện ích như thịt gà, pho mát, thịt xông khói và bánh mì nướng bơ là những loại salad không tốt.

“Một số nhà hàng làm salad có nhiều calo và chất béo hơn so với bánh kẹp thịt nướng phomat,” Lauren Rezende, Giám đốc dinh dưỡng của HealthyDiningFinder.com, một nguồn tài nguyên trực tuyến cho các tài liệu về dinh dưỡng cho biết. Thay vào đó, lựa chọn dầu giấm, gà nướng và bánh giòn làm từ cà rốt, các loại hạt hoặc hoa quả xắt nhỏ.

salad

Ảnh minh họa

5. Bữa ăn không thịt

Bữa ăn lành mạnh không thịt có thể gồm các loại rau, ngũ cốc và protein như đậu phụ, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng luôn lành mạnh.

“Tùy thuộc vào lượng dầu và nước sốt, một số món ăn xào có thể chứa nhiều chất béo, calo và natri,” Rezende nói. Ngoài ra, rất khó có thể thay thế các loại thịt với các sản phẩm sữa nhiều chất béo mà vẫn chắc chắn rằng bạn có đủ chất sắt, kẽm và các chất dinh dưỡng khác thường được tìm thấy trong thịt.

6. Đừng uống thức uống năng lượng

Có khoảng 20% lượng calo hàng ngày từ đồ uống như nước ngọt, cà phê sữa và nước trái cây. Nước sô-đa cũng không phải là hoàn toàn tốt hơn. Chất làm ngọt nhân tạo có thể ngọt hơn 600 lần đường tự nhiên, và ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng càng làm bạn thèm đồ ngọt hơn. Do đó cố gắng làm sinh động ly nước của bạn chỉ với chanh – Tiến sĩ Mastrangelo đề xuất.

7. Tránh ăn quá no nê

Những túi bánh quy giòn và khoai tây chiên chứa đến 100 calo là thực sự là bữa ăn sáng quá nhiều calo đối với bạn.

“Nên chọn snacks cung cấp protein và chất xơ để kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Bạn có thể ăn một quả táo và bơ hạnh nhân để đạt được điều này”, Mastrangelo nói. Theo một Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùng năm 2008, khi bạn ăn, bạn có khả năng ăn gấp đôi khi thức ăn được gói trong gói nhỏ.

(Theo Ivillage)

Theo Kim Chi / MASK Online

7 thực phẩm giúp răng luôn khỏe mạnh

qua-viet-quat

Theo Christine D. Wu, một nhà nghiên cứu nha khoa nhi tại Đại học Illinois, Chicago, một số loại thực phẩm nhất định được coi là tốt cho răng, giúp răng khỏe mạnh.

Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp bạn giữ được hàm răng khỏe mạnh nhờ loại bỏ đường và thức ăn thừa vốn là các tác nhân hình thàng mảng bám vì mảng bám răng tạo ra axit gây thiệt hại răng, sâu răng và hàng loạt các vấn đề răng miệng khác. Ngoài những thói quen này, bạn cũng nên chọn một số thực phẩm dưới đây để giúp răng khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu của Christine D. Wu, một nhà nghiên cứu nha khoa nhi tại Đại học Illinois tại Chicago thì cũng có một số loại thực phẩm nhất định được coi là tốt cho răng. Chúng giống như “thực phẩm chức năng” có thể giữ cho hàm răng của bạn khỏe mạnh. Dưới đây là 8 loại thực phẩm “thân thiện” với răng đã được chứng minh trong nghiên cứu.

1. Trà

Hợp chất polyphenol được tìm thấy trong trà đen và trà xanh, làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn liên quan đến sâu răng và bệnh nướu răng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Chicago cho thấy những người xúc miệng với trà đen trong một phút, 10 lần một ngày, có ít sự tích tụ mảng bám trên răng của họ so với những người xúc miệng bằng nước thông thường. Hơn nữa, kích thước và độ dày của mảng bám cũng giảm.

tra xanh

Các nhà nghiên cứu cho biết, trà sẽ làm suy yếu khả năng liên kết của một số vi khuẩn với các vi khuẩn khác lại với nhau.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa 2010, Wu và các đồng nghiệp đã viết rằng trà, đặc biệt là trà đen, chống hôi miệng, hoặc hơi thở có mùi. “Polyphenol ngăn chặn các gen của vi khuẩn kiểm soát việc sản xuất các hợp chất có mùi trong miệng”, Wu nói.

2. Pho mát

Nghiên cứu công bố trên tạp chí General Dentistry đầu năm nay báo cáo rằng những người trong độ tuổi 12 – 15 tuổi ăn pho phát Cheddar có nồng độ axit trong miệng thấp hơn những người ăn sữa chua không đường hoặc uống một ly sữa mỗi ngày.

Sau khi ăn các loại thực phẩm, các thanh thiếu niên và thiếu niên súc miệng với nước. Nồng độc axit, pH trong miệng sau đó được đo 10, 20 và 30 phút sau khi rửa. Những người uống sữa hoặc ăn sữa chua cho thấy mức độ pH không có sự thay đổi, nhưng những người ăn pho mát đã giảm nhanh chóng ở mỗi khoảng cách đo lường. Nhờ đó, răng bạn được bảo vệ tốt hơn.

pho-mat

“Pho mát có thể trung hòa axit mảng bám. Hơn nữa, phản xạ nhai làm tăng sản xuất nước bọt giống như một dòng sông, nước bọt rửa trôi một số vi khuẩn trong miệng”, Wu, người không tham gia trong nghiên cứu về pho mát nói.

3. Nho khô

Vị ngọt tự nhiên, nho khô không chứa sucrose hay đường. Đường giúp vi khuẩn bám dính vào bề mặt răng, sản sinh ra mảng bám, Wu nói. Nho khô cũng là một nguồn chất phytochemical, có thể tiêu diệt vi khuẩn sinh ra mảng bám gây sâu răng. Wu cũng đã tìm thấy một số hợp chất trong nho khô cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của vi khuẩn liên quan đến bệnh nướu răng.

nho-kho

4. Các loại thực phẩm giàu vitamin

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, thực phẩm có chứa canxi – như pho mát, hạnh nhân, rau lá xanh – và các thực phẩm giàu phốt pho – chẳng hạn như thịt, trứng và cá – có thể giúpgiữ cho men răng chắc và khỏe mạnh.

“Các loại thực phẩm và đồ uống có chứa axit có thể gây ra tổn thương nhỏ trên men răng”, Wu nói. “Canxi và phốt pho giúp bù đắp những khoáng chất cho những thương tổn trên răng.” Nó cũng tốt cho xương, trong đó bao gồm xương hàm.

5. Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sau khi ăn giúp làm tăng tiết nước bọt, bài trừ một số vi khuẩn tồn dư còn lại trên răng. Nhưng đó phải là kẹo cao su không đường. Bởi nếu không vi khuẩn sẽ dựa trên “đường” để sản sinh mảng bám, Wu nói.

Top 7 thực phẩm giữ cho răng khỏe mạnh 3

6. Sữa

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ vào tháng Bảy năm 2013, Wu và nhóm nghiên cứu của mình phát hiện ra rằng uống một ly sữa sau khi ăn các thực phẩm giàu tinh bột, trái cây nhiều đường … sẽ giúp làm giảm lượng axit trong miệng.

sua

“Sữa vô hiệu hóa một số các axit do vi khuẩn mảng bám”, Wu nói. Tuy nhiên, thêm đường vào sữa không có lợi ích tương tự. “Sữa trở thành một xi rô ngọt ngào, có hại cho răng”, Wu nói thêm. Uống một ly sữa sau khi ăn một món tráng miệng ngọt, giống như bánh sôcôla, có thể bảo vệ răng.

7. Quả nam việt quất

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu sâu răng, nam việt quất có chứa polyphenol (giống như trà), có thể ngăn ngừa mảng bám dính vào răng, do đó làm giảm nguy cơ sâu răng. Tuy nhiên, do nam việt quất có vị chua, nên nhiều sản phẩm từ trái cây này có bổ sung thêm đường, có thể ảnh hưởng đến hàm răng, Wu nói. Vì vậy, bạn nên chú ý khi lựa chọn những sản phẩm này.

qua-viet-quat

Theo afamily

10 câu “thần chú” giúp con yêu ngoan và khỏe mạnh

10-cau-than-chu-giup-con-yeu-ngoan-va-khoe-manh-me-va-be

Hãy áp dụng 10 câu “thần chú” sau hàng ngày để giúp trẻ ngoan ngoãn và khỏe mạnh hơn.

Thông điệp của người mẹ truyền tới trẻ vô cùng quan trọng, mang tính quyết định đến nhân cách của trẻ. Vì vậy hãy ghi nhớ 10 câu “thần chú” sau đây và áp dụng hàng ngày để giúp trẻ ngoan ngoãn và khỏe mạnh hơn.

1. “Mẹ yêu con”

Tất cả chúng ta đều muốn nghe câu nói này. Thiếu nó, có thể làm giảm khả năng thể hiện tình yêu, cảm xúc của trẻ trong tương lai. “Những gì thế giới cần chính là tình yêu, tình yêu chân thành” Mỗi chúng ta đều có thể mang lại tình yêu đó. Bạn có thể khởi đầu bằng cách nói với con của bạn rằng bạn yêu chúng mỗi ngày.

10 cau than chu giup me day con ngoan 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

2. “Con có thể làm được”

Người mẹ nói với con mình “Con có thể làm được!” tức là đang dạy đứa trẻ can đảm và quyết tâm đối mặt với những trở ngại của cuộc sống. Khi trưởng thành, con bạn sẽ biết chấp nhận rủi ro, biết nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi hiện lên trong mắt và nói “Hãy thực hiện nó”.

Bên cạnh đó, việc khuyến khích trẻ tự giác làm những việc đơn giản hàng ngày cũng rèn luyện cho trẻ tính tự lập.

10 cau than chu giup me day con ngoan 1 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

3. “Mọi việc sẽ ổn thôi”

Ngày nay, những vấn đề bọn trẻ phải đối mặt đã đổi khác xa so với những gì chúng ta tưởng tượng. Cuộc sống trở nên quá phức tạp đối với trẻ. Không may là ngày càng nhiều trẻ vị thành niên lựa chọn các giải pháp tiêu cực (như tự tử) để giải quyết rắc rối.

Khi con bạn gặp khủng hoảng và đau đớn, hãy nói với con: “Mọi việc rồi sẽ ổn thôi”. Củng cố quyết tâm cho con khi cuộc sống quá khó khăn tức là bạn đã trao cho con món quà quý giá: niềm hy vọng. Con bạn cũng sẽ học được khó khăn không phải là mãi mãi và trải qua nỗi đau con người sẽ trở nên mạnh mẽ, thông minh và hạnh phúc hơn.

10 cau than chu giup me day con ngoan 2 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

4. “Hãy tha thứ cho bạn/anh/chị của con”

Có những lúc con người có thể trở nên tiêu cực. Đôi khi chính anh chị em ruột là người làm tổn thương trẻ. Cách tốt nhất để “hạ gục” tính xấu của đối phương chính là lòng rộng lượng.

Khi con bạn gặp phải rắc rối với những đứa trẻ xấu tính, hãy giúp con hiểu: những phản ứng đáp trả tiêu cực sẽ chỉ dẫn đến thù địch và rắc rối hơn mà thôi. Quan trọng là con bạn phải tự lập trong tình huống bị đối xử tệ, dạy con giải quyết vấn đề một cách nhân văn và tự trọng.

Nếu trẻ gặp nguy hiểm khi giải quyết những rắc rối này (kể cả với thiện chí), hãy cho phép trẻ làm những gì cần thiết để tránh khỏi những kẻ xấu tính (nếu luôn cần hỗ trợ trẻ trong tình huống này).

10 cau than chu giup me day con ngoan 3 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

5. “Hãy là chính con”

Đây có lẽ là câu thần chú của nhiều bậc phụ huynh. Tuy nhiên cha mẹ cũng gặp khó khăn khi thực sự cho con thể hiện mọi cá tính của bản thân.

Cha mẹ đôi khi cho rằng con trẻ cần làm hài lòng họ. Do đó khi con trẻ có những hành động họ không chấp nhận được cha mẹ có thể phạt trẻ mà quên mất trẻ chỉ đang thể hiện bản thân chúng.

10 cau than chu giup me day con ngoan 4 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

Làm cha me, chúng ta cần hiểu quyết định của trẻ cần thiết cho sự phát triển tính cách của trẻ. Bài học các con thu được từ hành động thực tế sẽ có ý nghĩa mạng mẽ hơn so với những lời thuyết giảng từ cha mẹ dạy bọn trẻ “nên làm gì” hay “làm như thế nào”.

Bạn vẫn có thể dạy bảo, hướng dẫn hay nhắc nhở trẻ. Tuy nhiên cho con không gian tự do để phát triển tiếm năng của chúng tức là bạn mang lại cho mình sự thoải mái và cho con tự do thể hiện bản thân.

6. “Sau khi con ăn rau, chúng ta sẽ đi ngủ”

Một người mẹ thực sự sẽ hiểu chúng ta đang đề cập đến vấn đề nào. Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và trí óc minh mẫn, bạn cần phải chăm sóc chính bản thân mình, ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi đầy đủ.

10 cau than chu giup me day con ngoan 5 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

Hãy hướng dẫn cho con bạn bằng qua các ví dụ thực tế, tặng chính con bạn món quà sức khỏe, thực phẩm bổ dưỡng và giấc ngủ chất lượng. Giúp con bạn tránh khỏi những vấn đề về thể chất, tinh thần và tình cảm cũng như sức khỏe yếu, dạy trẻ biết yêu cơ thể hoàn hảo khỏe mạnh xinh đẹp của mình và biết cách bảo vệ chính mình.

7. “Hãy dành thời gian để suy nghĩ”

Cuộc sống không phải luôn công bằng. Chúng ta không phải lúc nào cũng có điều chúng ta muốn. Đối với trẻ nhỏ cũng vậy, bọn trẻ cũng có thể gặp trạng thái khủng hoảng.

Khi những điều đó xảy đến, hãy nuôi dưỡng niềm tin trong con bạn bằng những phút tĩnh lặng suy nghĩ. Biết cách dừng lại, lùi bước và hít thở, con bạn sẽ học được cách lấy lại tinh thần. Im lặng suy nghĩ cho phép đứa trẻ có cơ hội cân nhắc các khía cạnh khác nhau của một vấn đề, xác định lại và tìm cách giải quyết vấn đề.

8. “Con nên nói: Cảm ơn”

Dạy một đứa trẻ nói “Cảm ơn” tức là dạy trẻ cách cư xử đúng đắn. Quan trọng hơn đó là dạy con bạn cảm nhận lòng biết ơn chân thành mọi lúc mọi nơi.

Bất kể những bi kịch và nỗi đau có thể gặp trong cuộc sống, luôn tốn tại cơ hội tìm thấy những điều tốt đẹp hơn khi vượt qua những khó khăn. Dạy trẻ thể hiện lòng biết ơn trong bất kỳ tình cảnh hồn loạn nào, bạn sẽ nuôi dạy một con người kiên cường có sức mạnh tạo nên những điều bất ngờ trong mọi hoàn cảnh.

10 cau than chu giup me day con ngoan 6 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

9. “Đừng bao giờ từ bỏ”

Kể cả đối với một đứa trẻ, cuộc sống đôi khi cũng rất khó khăn. Trẻ có thể gặp khó khăn khi ở trường, khó khăn trong các mối quan hệ. Khi trưởng thành, những cạnh tranh trong công việc, áp lực tiền bạc khiến tình trạng càng tệ hơn.

Khi con bạn muốn bắt đầu bất cứ việc gì, cần nhắc trẻ phải kiên trì với con đường đã chọn đó, bất kể thất bại một, hai hay hàng trăm lần. Con bạn nên hiểu rằng nếu vẫn chưa thành công, nên thử những cách làm mới. Nói với trẻ nếu có một giấc mơ đừng từ bỏ giấc mơ ấy, hãy bước từng bước nhỏ mỗi ngày cho đến khi có được giấc mơ trong tim mình.

10. ”Đôi khi, con cần phải biết chấp nhận”

Đôi khi giấc mơ thay đổi. Đôi khi chúng ta nhận thấy chúng ta không muốn cái chúng ta từng muốn nữa. Tuy nhiên từ bỏ việc theo đuổi giấc mơ vẫn mang lại cảm giác thất bại.

10 cau than chu giup me day con ngoan 7 10 câu “thần chú” giúp mẹ dạy con ngoan

Hãy dạy con bạn biết từ bỏ. Điều này sẽ giúp con bạn ra những quyết định khi trưởng thành như chọn trường đại học, chọn công việc, sự nghiêp hay bạn đời.
Nếu bạn làm cha mẹ, hãy ghi nhớ sức mạnh tiềm ẩn sau 10 câu nói kỳ diệu trên.. Hãy áp dụng chúng một cách khéo léo. Ngôn từ sẽ góp phần tạo nên số phận của con bạn và cả tương lai của chúng ta trên hành tinh này./.

Theo Tapchicongso

8 bí quyết giúp con luôn khỏe mạnh

© Copyright 2013 CorbisCorporation

Bỏ một ít muối vào chậu nước tắm của trẻ, cho con nghịch bùn đất hay chơi đùa dưới ánh nắng mặt trời… là một trong những cách để con khỏe mạnh, ít bị ốm đau.

1. Bỏ một ít muối vào chậu/ bồn tắm của trẻ

Rất nhiều trẻ em bị thiếu hụt magiê, nguyên tố vô cùng cần thiết cho sự phát triển của con người. Nếu con bạn có chế độ ăn lành mạnh, bé có thể không cần bổ sung magiê. Tuy vậy, bỏ một ít muối biển vào bồn tắm của bé là một cách tuyệt vời để tăng thêm lượng magiê cho cơ thể trẻ, do nguyên tố này có thể được hấp thụ dễ dàng qua da. Đồng thời, hỗn hợp này cũng giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 1

2. Tắt đèn khi ngủ

Việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khi ngủ có thể gây ra ung thư và một loạt các vấn đề khác. Ánh sáng nhân tạo dừng hoàn toàn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên và làm ngắt quãng chu kỳ giấc ngủ. Thời gian trong khi ngủ là rất quan trọng cho việc sửa chữa mô và tăng trưởng tế bào, vì thế nếu chu trình này bị đứt quãng, cơ thể sẽ phải chịu những hậu quả về lâu dài.

Trong thực tế, một đêm bị mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn đã được chứng minh sẽ khiến một người khỏe mạnh có mức insulin bằng với người trong giai đoạn tiền tháo đường. Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng gây trở ngại cho hoạt động của tuyến yên và chu kỳ leptin, làm chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 2

Ngoài việc tắt hết đèn trong phòng ngủ, bố mẹ cũng nên loại bỏ tất cả các thiết bị phát ra ánh sáng xanh hoặc đỏ (ví dụ như đồng hồ kỹ thuật số). Không nên cho trẻ xem tivi hoặc sử dụng máy tính vào buổi đêm để quá trình sản xuất hormon tự nhiên diễn ra bình thường.

3. Để trẻ nghịch bùn đất với chân trần

Trong khi phương pháp này nghe có thể kỳ lạ với các bậc cha mẹ thì đối với con trẻ nó lại hoàn toàn bình thường. Một số hợp chất tự nhiên trong đất có thể tăng mức độ serotonin – chất góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ có vậy, nhờ tương tác với bùn đất, trẻ em được tiếp xúc với những vi khuẩn tự nhiên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Thậm chí, một số bằng chứng còn cho thấy việc chơi với bùn đất thường xuyên giúp trẻ không bị mắc các chứng dị ứng và hen suyễn.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 3

Một số thông tin còn cho thấy việc chơi trong bùn đất, cỏ hoặc cát với chân trần còn làm giảm những tác động gây ra do việc ở trong nhà lâu và tiếp xúc với điện từ trường trong thời gian dài. Các electron tích điện âm từ đất có thể tạo cân bằng cho cơ thể và cũng cải thiện giấc ngủ.

4. Chơi dưới ánh nắng mặt trời

Chúng ta thường bảo vệ con khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách bôi đầy kem chống nắng cho bé mà không biết rằng đang làm hại chính con. Sử dụng kem chống nắng ngăn cản khả năng sản xuất vitamin D tự nhiên của cơ thể, trong khi vitamin D rất quan trọng cho hàng trăm phản ứng trong cơ thể, bao gồm cả phòng ngừa ung thư. Hầu hết các loại kem chống nắng thông thường đều chứa những chất hóa học độc hại, có thể trở nên nguy hiểm hơn việc phơi nắng vừa phải.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 4

Hơn tất cả, trẻ em là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng vitamin D nhất để củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, phát triển hormon thích hợp, tăng trưởng xương và cơ bắp. Kem chống nắng dù có chỉ số SPF thấp cũng ngăn cản khả năng sản xuất vitamin D tự nhiên của cơ thể và thường đưa vào cơ thể trẻ rất nhiều hóa chất có hại.Miễn là con bạn đang có chế độ ăn khỏe mạnh, có thể ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm và cháy nắng, việc cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng. Nếu bé buộc phải tiếp xúc với nắng trong thời gian dài, hãy đội mũ và mặc quần áo chống nắng cho bé, hoặc sử dụng một loại kem chống nắng có nguồn gốc tự nhiên.

5. Cho con ăn chất béo

Chúng ta thường được khuyên nên hạn chế việc nạp các chất béo bão hòa vào cơ thể, thay vào đó nên sử dụng những chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu thực vật. Đáng buồn thay, việc hạn chế chất béo bão hòa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, lại có hại hơn là có lợi, và trẻ con thực sự cần chúng để phát triển một cách toàn diện.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 5

Những chất béo như dầu thực vật, bơ thực vật (margarine) trong quá trình sản xuất đã trải qua rất nhiều quy trình hóa học, chúng dễ bị oxy hóa dưới ánh nắng mặt trời, và chứa rất nhiều lượng chất bẽo không bão hòa đa mà cơ thể không thể xử lý hết và cũng không cần đến. Lượng chất béo này bao bọc các tế bào và là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ máu, béo phì, v.v. Trong khi đó, những chất béo tự nhiên như bơ động vật, dầu dừa, mỡ động vật không trải qua quá trình hóa chất này, và chứa lượng chất béo bão hòa cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp cân bằng lượng hormon, củng cố sự phát triển não và xương của trẻ.

6. Cân bằng các lợi khuẩn đường ruột

Khi chào đời, trẻ sơ sinh thừa hưởng những vi khuẩn đường ruột có lợi từ người mẹ khỏe mạnh. Tuy vậy, nếu người mẹ không có những lợi khuẩn lý tưởng, sử dụng thuốc kháng sinh khi còn nhỏ, hoặc có chế độ ăn nghèo nàn trong thời kỳ mang thai, trẻ sinh ra sẽ chịu một số bất lợi về tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 6

Vì vậy, việc bổ sung những chế phẩm chứa các lợi khuẩn là rất quan trọng cho trẻ. Một số thực phẩm tốt bao gồm sữa chua, thực phẩm lên men, nước hoa quả tự nhiên, v.v…

7. Hạn chế việc sử dụng các hóa chất có hại cho trẻ

Rất nhiều sản phẩm dùng cho trẻ, từ kem chống nắng, xịt chống côn trùng đến dầu gội, sữa tắm, kem đánh răng đều có chứa các chất hóa học độc hại. Bố mẹ có thể tránh tác hại của chúng đến trẻ bằng cách sử dụng các biện pháp thay thế có nguồn gốc tự nhiên.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 7

8. Cho trẻ vận động một cách tự nhiên

Trẻ nhỏ có xu hướng thích đùa nghịch và vận động tự nhiên, tuy vậy, bố mẹ thường phá hủy niềm vui thích này với việc cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể thao quy củ quá sớm. Hầu hết các bé đều thích chạy, đu xà, leo trèo, và thử thách bản thân bằng cách nhấc những vật nặng. Trẻ không thực sự cần các chế độ luyện tập để mô phỏng các động tác giúp các bé phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Tất cả những gì trẻ cần là cây cối, cột xà ngang, dây để trèo, và những vật nặng để chơi. Như thế, bé có thể vừa chơi vui vừa rèn luyện sức khỏe.

Những bí mật để con khỏe mạnh có thể bạn chưa biết 8

Theo afamily

10 điều mẹ bầu cần “lưu ý” để khỏe mạnh trong mùa đông

10-dieu-me-bau-can-luu-y-de-khoe-manh-trong-mua-dong-me-va-be

Cách ly với những đồng nghiệp bị cúm, hạn chế ra ngoài vào những ngày rét đậm hoặc nên sử dụng những đôi boot thấp ấm áp… sẽ giúp bà bầu luôn mạnh khỏe trong mùa đông.

1. Chọn giày giữ ấm

Những đôi boot thấp cổ, đế bằng là sự lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ đôi chân trong mùa đông. Hơn nữa loại giày này cũng khá thuận tiện khi bạn di chuyển.

Trọng lực của cơ thể sẽ dồn nhiều xuống chân trong thời gian mang thai. Đó là lý do vì sao bạn cần một đôi giày ấm áp và thích hợp để chống lạnh.

2. Chọn áo thun cổ chữ V

Bạn nên trang bị trong tủ quần áo mùa đông những chiếc áo chất liệu thun (hoặc len) dài tay, co giãn tốt, không quá đắt tiền và đặc biệt có cổ khoét hình chữ V. Loại trang phục này tạo khoảng trống giữa ngực và vùng cổ nên khiến bạn không có cảm giác chật chội vì ngạt thở.

Tất nhiên, nếu bụng bầu ngày một lớn đi kèm với sự tăng trưởng kích cỡ vòng 1, bạn nên tạm cất những chiếc áo thun bó người và chuyển sang áo bầu. Bạn hoàn toàn có thể mặc lại những chiếc áo dạng thun này sau khoảng thời gian sinh bé.

3. Ở trong nhà nhiều hơn

Tình trạng thời tiết cụ thể phụ thuộc vào địa điểm bạn cư trú; tuy nhiên, trong những ngày nhiệt độ xuống thấp, bạn nên hạn chế ra ngoài trời. Các bác sĩ khuyến cáo rằng, không khí lạnh có thể khiến bạn bị cảm, ho, sổ mũi… hoặc các biến chứng khác về sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ra ngoài trời trong những ngày nắng ấm, tránh khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.

4. Cẩn thận với những cơn cảm lạnh kéo dài

Khi bạn có thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường kém hơn nên nếu bị cảm lạnh, thời gian diễn biến của bệnh sẽ dài hơn bình thường. Cảm lạnh trầm trọng có khả năng chuyển thành viêm phổi nếu không được điều trị kịp thời.

Do đó, nếu bạn phải đối mặt với triệu chứng cảm lạnh bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin trong mùa đông để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

10 lưu ý để mẹ bầu không bị ốm trong mùa đông 1

5. Tạm thời xin nghỉ việc nếu có đồng nghiệp bị cúm

Những dấu hiệu ho, hắt hơi, chảy nước mũi của đồng nghiệp có thể cảnh báo một cơn cảm cúm sắp đến gần. Nếu công việc cho phép, bạn nên tạm thời nghỉ ở nhà để “bảo vệ” an toàn cho hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có khả năng nhiễm virus cúm rất nhanh từ đồng nghiệp nếu như bạn không chủ động cách ly với mầm mống gây bệnh này.

Ngay sau khi nhận thấy dấu hiệu bị cúm nhẹ, bạn nên nghỉ việc để phục hồi sức khỏe. Nằm nhà thư giãn, ăn uống đủ chất và hít thở không khí trong lành, bạn sẽ sớm khỏe mạnh để quay lại với công việc.

6. Nạp thêm nước

Tình trạng ngứa da, giãn tĩnh mạch có xu hướng tăng lên trong những tháng mùa đông (thời điểm làn da đặc biệt dễ khô). Bên cạnh việc dùng kem giữ ẩm và giàu dưỡng chất, bạn nên nhớ uống đủ nước. Nước sẽ giúp tránh tình trạng khô, nẻ da cũng như khiến cơ thể bạn luôn thoải mái.

7. Không quên phụ kiện trang phục

Tất chân, găng tay, khăn quàng, mũ len… là những loại phụ kiện nhỏ nhưng không thể thiếu với bà bầu trong những ngày đông. Các loại quần tất mặc kèm với váy hoặc quần jean lưng chun là những trang phục giúp bạn giữ ấm và làm đẹp luân phiên trong tuần.

8. Sữa hoặc cacao nóng

Khi bác sĩ khuyến cáo bạn tránh xa rượu hoặc đồ uống chứa cồn thì sữa hay cacao nóng là thức uống bổ dưỡng lý tưởng. Hàm lượng caffein chứa trong cacao tương đối thấp nên có những tác dụng tốt với sức khỏe bà bầu như cung cấp năng lượng, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa trong cacao thường gấp đôi so với rượu vang đỏ.

Cách một ngày bạn sử dụng một tách cacao là tần suất an toàn hợp lý với đồ uống này.

9. Thư giãn ngoài trời

Thời điểm lý tưởng cho những chuyến dã ngoại ngắn ngày hoặc khởi hành về quê là khoảng thời gian quý II của thai kỳ. Bạn nên lưu ý để những chuyến đi xa này không quá mạo hiểm và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cuộc khởi hành chỉ nên bắt đầu khi bạn theo dõi chặt chẽ bản tin dự báo thời tiết ở nơi đến để đảm bảo điều kiện an toàn.

10. Tránh đồ đông lạnh

Nguyên tắc an toàn và tăng cường sức khỏe là bạn nên sử dụng các loại đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống. Với những loại đồ ăn thừa, được dự trữ trong tủ lạnh, bạn nên tránh dùng.

Việc uống nước lạnh, dùng sữa lạnh cũng được chống chỉ định cho thai phụ để phòng viêm họng hoặc cảm.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738