giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: ít vận động

10 cách “ngồi không giữ dáng” cho phái đẹp

10-cach-ngoi-khong-giu-dang-cho-phai-dep

Tất nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn… lười vận động; nhưng công việc văn phòng đòi hỏi chúng ta phải ngồi quá nhiều, vậy làm thế nào để có thể “ngồi không” mà vẫn tiêu hao được năng lượng thừa? Giải pháp đây!

Dù cho việc tiêu tốn nhiều thời gian nhất của bạn của bạn mỗi ngày là gì – ngồi cả chục giờ trước màn hình máy tính, làm việc nhà hay nằm ườn luyện phim bộ – càng ngày chúng ta càng dành nhiều thời gian cho những hoạt động tĩnh tại hơn.

Và không chỉ có những kẻ biếng nhác mới phải trả giá cho lối sống ít vận động này. Những con người bận rộn với công việc, tất bật với nhà cửa và con cái, dù ý thức được giá trị của sức khoẻ, thể dục và ăn uống điều độ cũng ngày càng có ít thời gian hơn cho việc vận động cơ thể, và các kế hoạch sống lành mạnh cũng rất khó mà theo được. Công bằng mà nói, sau những giờ làm việc căng thẳng ở văn phòng, bạn cũng cần được nghỉ ngơi và thư giãn chứ.

Nhưng thoát khỏi lối sống ít vận động thể chất rõ ràng là việc phải làm, nếu bạn muốn mình khoẻ mạnh và trẻ trung. Chính vì vậy chúng tôi đưa ra những giải pháp này cho bạn, để làm thế nào bạn có thể vẫn đốt cháy năng lượng thừa ngay cả trong khi đang ngồi yên một chỗ. Dù vậy, đừng xem đây là giải pháp thay thế tập thể dục, ăn uống lành mạnh và vận động; bạn nên duy trì chúng ở mức khả thi mà bạn có thể theo đuổi, cùng với những “mánh nhỏ” dưới đây để nâng cao hiệu quả mà không quá mệt nhọc. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Hãy cười hết cỡ

Cười không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn giúp bạn thon thả hơn

Bạn có thể quá căng thẳng và mệt mỏi để có thể cười khúc khích cả ngày. Nhưng theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Khó tin phải không, nhưng mà đúng thế đấy!

Làm sao để cười khi bạn đang không có chuyện gì vui vẻ cả? Câu trả lời là: hãy tìm niềm vui! Chắc chắn bạn phải có ít nhất một người quen hài hước ở quanh mình chứ? Hãy trò chuyện với họ! Hoặc xem các chương trình hài kịch trên TV, hoặc Youtube (nếu bạn đang ngồi trước máy tính). Nếu bạn đang ở văn phòng và không thể muốn xem gì là xem được, hãy tải về máy những bản nhạc vui nhộn, thậm chí hơi… nhí nhố (Gangnam Style chẳng hạn, chắc bạn biết bản Rap đình đám này chứ?) Hãy thả lỏng mình một chút, bạn sẽ thấy không khó để tìm một tiếng cười, nhất là khi bạn biết là nó tốt cho “vòng eo” và sức khoẻ của mình.

Giữ người săn chắc

Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông gọn gàng và đẹp hơn, nó còn giúp bạn giữ dáng tốt hơn. Bắp thịt nạc tiêu hao năng lượng gấp 12 lần so với mỡ, và với mỗi kilogam bắp thịt tăng thêm, cơ thể bạn sẽ trao đổi chất hiệu quả hơn và tiêu hao thêm 100 calo mỗi ngày – kể cả khi bạn chỉ ngồi không. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập, hãy cố gắng thực hiện những bài tập nhỏ ngay tại bàn làm việc của mình. Đối với các bạn làm việc tại các công sở, phần thân dưới của các bạn thường ít được quan tâm, và đây là một vài ý tưởng đơn giản để luyện tập cho thân dưới săn chắc hơn:

Hãy cười hết cỡ1

Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn dễ giữ dáng hơn.

Tập bụng: Tựa nhẹ vào lưng ghế, nhấc chân khỏi sàn và duỗi thẳng thành góc 45 độ so với sàn, sau đó co chân về phía ngực rồi bật trở lại về vị trí cũ; thực hiện 3 nhịp co duỗi chân như vậy, hạ chân và tiếp tục lập lại 20 lần để đốt cháy 75 calo. Hoặc bạn cũng có thể làm cách này: thở hết hơi ra, hóp chặt bụng hết mức có thể, giữ trong 5-8 giây để cảm nhận cơ bụng áp vào cột sống; hãy thực hiện 2 lần 8 nhịp thở như vậy để đốt cháy 100 calo. Ngoài việc đốt calo, phần thân và cột sống khoẻ mạnh dẻo dai sẽ giúp bạn thở tốt hơn, hỗ trợ tư thế tốt và giúp bạn trông thon gọn hơn.

Chân: Để tập cho đùi trong, hãy xiết chặt một quả bóng tập nhỏ giữa hai đùi trong 10 giây, và lập lại 3 lần 20 nhịp như vậy, 3-5 lần / tuần để đốt cháy 75 calo / ngày. Để tập cho đùi trước (cơ bốn đầu), đây là bài tập rất đơn giản và bạn có thể tập ngay tại văn phòng: từ tư thế ngồi, nhấc một chân và hạ xuống, thực hiện 5 phút cho mỗi chân sẽ giúp bạn tiêu hao được 35 calo chỉ trong 10 phút.

“Hậu phương”: Hãy xiết cơ mông lại, giữ trong 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần mỗi 1 giờ làm việc tại văn phòng, như thế bạn có thể tiêu hao được khoảng 35 calo. Bạn có thể xiết cơ mông xen kẽ mỗi bên, giữ trong 5 giây rồi đổi bên để tạo độ linh hoạt cho vùng cơ “hậu phương” và hỗ trợ lưu thông máu ở vùng mông đùi và thân dưới – vốn bị tác động xấu từ hoạt động ngồi tĩnh tại nhiều giờ tại văn phòng. Vùng cơ mông săn chắc giúp bạn trông gọn và “sexy” hơn, đồng thời việc luyện tập cơ mông cũng giúp giảm thiểu nguy cơ bị lồi hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Động đậy tay chân

Đừng nghĩ rằng việc ngồi không yên sẽ khiến bạn có một hình ảnh không chuyên nghiệp trong mắt mọi người. Hãy cứ nhịp chân (miễn là đừng rung bàn gây ảnh hưởng người khác), đu đưa trên ghế, nhịp nhịp bút trên bàn. Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên động đậy tay chân, đứng lên và đi dạo vòng quanh có thể tiêu hao được thêm 300 calo mỗi ngày so với những người chỉ ngồi yên một chỗ suốt cả ngày làm việc. Bạn không cần nỗ lực gì cho lắm để làm điều này, chỉ cần dành ra từ 5-8 phút để vận động một chút, và hãy làm thế từ 8-10 lần mỗi ngày.

smile

Hãy cố gắng đi lại và vận động trong văn phòng, việc này có tác dụng chống buồn ngủ, uể oải và giúp bạn gợi cảm hơn trong mắt đồng nghiệp.

Vì sao cách này lại có công hiệu? Tất cả mọi cử động đều cần phải có năng lượng, vì vậy chúng đều tiêu hao calo. Cũng giống như khi bạn rùng mình vì lạnh, đó là phản ứng co thắt cơ bắp không tự nguyện của cơ thể để sinh nhiệt sưởi ấm cơ thể, hoạt động này tất nhiên đòi hỏi phải tiêu hao năng lượng. Càng nhiều cơ bắp tham gia vào hoạt động, cơ thể bạn sẽ càng tiêu hao nhiều năng lượng hơn, vì vậy hãy cố gắng kết hợp càng nhiều cử động càng tốt vào lần thể dục nhẹ tại bàn tới nhé. Chẳng hạn: hãy kẹp và giữ một quả bóng giữa hai bàn chân khi bạn rung chân; thay vì nhịp nhịp ngón chân, hãy nhịp cả bàn chân và xiết cơ bụng.

Thay ghế làm việc

smile4

Những quả bóng tập không chỉ là trợ thủ giảm cân của bạn tại phòng tập, mà còn ở cả phòng làm việc nữa nhé!

Bất kể bạn có một chiếc ghế làm việc êm ái với hệ thống hỗ trợ lưng tuyệt vời thế nào, chúng tôi khuyên bạn vẫn nên đầu tư một loại đồ dùng khác để thay thế. Gợi ý đầu tiên là một quả bóng tập cỡ lớn, nó sẽ đòi hỏi bạn phải vận dụng các cơ cột sống chỉ để ngồi cho vững, nhờ thế giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tập cho lưng và bụng của bạn săn chắc hơn. Nhưng hãy chỉ ngồi làm việc trên bóng trong khoảng 60 phút mỗi ngày thôi nhé, quá thời gian đó, các cơ cột sống của bạn sẽ bị quá tải và giãn ra khiến tư thế ngồi của bạn chùng xuống và lưng bạn chúi ra trước. Để thư giãn cho các cơ này, bạn có thể đứng làm việc hoặc thay một chiếc ghế khác để giải lao xen kẽ. Ghế đu là một lựa chọn thú vị, nó sẽ giúp bạn tiêu thụ đến 150 calo cho mỗi giờ đu đưa trên ghế.

Giữ nhiệt độ phòng thấp

smile5

Nhiệt độ phòng mát lạnh không chỉ giúp bạn thấy thoải mái hơn mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền đến các phòng tập

Cơ thể bạn sẽ tiêu hao calo nhiều hơn khi phải cố gắng để giữ ấm. Trên thực tế, một loại mỡ nâu sẽ được chuyển hoá thành năng lượng khi chúng ta bị lạnh. Cho đến khi có các nghiên cứu sâu hơn về việc áp dụng phương pháp làm đẹp an toàn để giảm mỡ thừa, bạn hãy cứ hạ nhiệt độ phòng xuống một chút để vừa mát mẻ hơn lại vừa giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng tốt hơn.

Nhún nhảy tại chỗ ngồi

Những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng tốt hơn

Hãy chuyển sang những loại nhạc sôi động hơn, những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp dù vẫn đang ngồi yên trên ghế. Âm nhạc có hiệu quả tâm lý tích cực trong việc giảm căng thẳng và qua đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Âm nhạc khiến chúng ta vui vẻ hạnh phúc hơn, khiến chúng ta muốn vận động nhiều hơn và bớt thèm ăn linh tinh hơn. Không chỉ khiến bạn lúc lắc đầu và nhún vai, âm nhạc sôi động còn khuyến khích bạn đứng lên và đi vòng quanh nhiều hơn (vừa đi vừa nhún nhảy nữa chứ) và lâu hơn. Tuỳ vào cân nặng hiện tại, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo trong một “bữa tiệc” âm nhạc tại bàn thế này. Nhưng nhớ chuyển nhạc êm dịu khi bạn ăn nhé, nó sẽ giúp bạn thư giãn và làm chậm tốc độ nhai, tăng cường trao đổi chất và tiêu hoá.

Ăn vặt thông minh

Nào các chị em, ăn vặt tại văn phòng không có gì là sai trái cả, quan trọng là phải ăn sao cho thông minh!

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn các thực phẩm có vị cay nóng (như ớt), thực phẩm giàu đạm (như thịt gà và phô mai), và thực phẩm giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt và măng tây). Cơ thể chúng ta phải làm việc vất vả hơn để tiêu hoá đạm và chất xơ, vậy nên ăn những loại thức ăn này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Chúng cũng tốt cho bạn hơn là nhồi nhét thực phẩm nhiều bột đường cả ngày – các thực phẩm này làm tổn hại insulin, loại hormone có nhiệm vụ kiểm soát chuyển hoá đường thành mỡ.

Ăn nhẹ thường xuyên hơn

Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hoá những bữa ăn nhỏ mỗi vài giờ hơn là nếu chúng ta ăn cùng lượng calo trong chỉ 2 hoặc 3 bữa ăn lớn.

 Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày gồm: bữa sáng, bữa nhẹ, bữa trưa, bữa nhẹ và bữa tối. Bằng cách ăn thường xuyên hơn, chúng ta sẽ không kích hoạt cơ chế đói của cơ thể – khi đó tốc độ trao đổi chất giảm xuống và cơ thể chúng ta có xu hướng dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Chúng ta cũng sẽ không rơi vào tình trạng “đói mềm người” để sau đó ăn ngấu nghiến. Đồng thời, hãy chú ý ăn những thực phẩm giàu carbonhydrate (bột đường) vào các bữa sớm trong ngày, và tập trung vào chất đạm và xơ cho những bữa còn lại. Bằng cách này, chúng ta có thể đốt cháy lượng carbonhydrate nạp vào trong suốt cả ngày làm việc và vận động, không để cho cơ thể có cơ hội chuyển chúng thành mỡ như khi chúng ta ăn bột đường trước khi đi ngủ.

Nhâm nhi cà phê và trà

Caffeine được dùng như một chất thúc đẩy trao đổi chất, nhưng không phải loại thức uống giúp tỉnh táo nào cũng có tác dụng tương tự. Nhiều đồ uống cung cấp năng lượng hương cà phê có chứa hàm lượng đường rất cao – và nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy hạn chế tiêu thụ dưới 15g đường mỗi ngày. Những loại đồ uống chứa caffeine tốt nhất là trà xanh, trà đen, và cà phê đen – tất cả đều không đường. Bạn có thể uống trà và cà phê khoảng 2 ly mỗi ngày, và trước 3 giờ chiều vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

smile7

Nếu bạn cần caffeine để tỉnh táo hơn, hãy chọn trà thay vì cà phê.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể, làm bạn kiệt sức, và nếu bạn không uống đủ nước thì caffeine có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Để giảm cân, trà ô-long không chỉ giúp bạn tỉnh táo và hưng phấn mà còn có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Trà là lựa chọn tốt cho sức khoẻ của bạn hơn so với cà phê, vì nó có chứa các dưỡng chất giúp làm chậm hấp thụ caffeine và vì thế bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều caffeine hoặc kiệt sức vì dung nạp caffeine quá liều.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cho tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động ở mức tốt hơn. Và các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn nên uống nước ấm, vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu uống nước được làm ấm ngang với thân nhiệt. Uống nước ấm cả ngày cũng giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên thêm 30%. Vậy phải uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy uống nước đến mức bạn cần thấy cần phải đi vệ sinh mỗi giờ.

smile8

Và nhớ uống đủ nước nhé!

Potassium cũng hữu ích cho sự trữ nước của cơ thể, giúp đưa nước vào tế bào. Ăn các thực phẩm giàu potassium như trái bơ và chuối, và uống nước dừa có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn

Tại sao bạn thường cảm thấy tụt dốc vào mùa đông?

tai-sao-ban-thuong-cam-thay-tut-doc-vao-mua-dong

Thích cuộn mình trong chăn thay vì vận động, bận bịu kế hoạch cuối năm, lo lắng về tiền bạc… là những nhân tố khiến mọi người thêm ủ ê khi trời vào đông và cũng là dịp các ngày lễ cuối năm.

Trời trở lạnh và ánh sáng ban ngày giảm đi khiến mọi người thường đổ lỗi cho thời tiết là tác nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Tuy nhiên, theo Fox News, còn nhiều nguyên nhân khác khiến tâm trạng xuống dốc vào thời điểm này trong năm.

1. Ít vận động

Khi nhiệt độ bắt đầu giảm và cơn lạnh ùa về, mọi người thích cuộn mình trong chăn hơn là ra ngoài vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những bài tập thể dục có tác dụng đáng kể tới tâm trạng con người.

Vận động sẽ giúp tinh thần thêm phấn chấn Ảnh: alleywatch.com.

Vận động sẽ giúp tinh thần thêm phấn chấn. Ảnh: alleywatch.com.

Nhà tâm lý học John Sharp từ ĐH Havard (Mỹ), tác giả cuốn The Emotional Calendar cũng khuyến nghị vận động thường xuyên khiến tinh thần phấn chấn hơn. Chỉ cần thực hiện một phần bài tập ở cường độ bất kỳ cũng có thể giúp bạn gia tăng tình cảm tích cực và giảm đáng kể những suy nghĩ tiêu cực.

2. Lo lắng về tiền bạc

Đông về cũng là lúc mọi người bắt đầu chuẩn bị cho mùa lễ hội. Lo lắng chi phí cho những ngày lễ sẽ ngốn phần lớn ngân sách khiến bạn dễ trở nên bực bội.

Lời khuyên của John Sharp cho tình huống này chính là cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định mua bất cứ món đồ gì. Một món quà handmade sẽ có ý nghĩa và tiết kiệm hơn so với món đồ đắt tiền không cần thiết. Ngân sách của mỗi người là hoàn toàn khác nhau, bởi vậy, hãy sử dụng một cách khôn ngoan và hợp lý để không tự “giết” mình.

3. Quay cuồng cùng những nghĩa vụ với gia đình 

Mùa lễ hội chính là dịp gia đình sum họp. Tất nhiên, đây sẽ là khoảng thời gian ý nghĩa và nhiều niềm vui, nhưng cũng mang lại không ít stress và rắc rối khó chịu.

Ảnh 3. Đừng để thời gian sum họp quý báu đem lại những mệt mỏi không đáng có. Ảnh: middleearthnj.wordpress.com)

Đừng để thời gian sum họp quý báu đem lại những mệt mỏi không đáng có. Ảnh: middleearthnj.wordpress.com.

Bạn hoàn toàn có khả năng ngăn chặn những phiền toái và mệt mỏi không đáng có bằng cách lịch sự từ chối những lời mời tụ tập của người mình không thích, nói rằng bạn muốn bắt đầu truyền thống kỷ niệm ngày lễ ngay tại nhà. Và nếu bất đắc dĩ ngồi bên người họ hàng luôn làm bạn phát điên, hãy dũng cảm đối diện, hít thở thật sâu trước khi bắt đầu câu chuyện. Đó chính là biện pháp tốt để giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh, đã được chứng minh bởi nghiên cứu từ ĐH Y khoa Havard, Mỹ.

4. Ăn uống không hợp lý

Theo Jane Ehrman, chuyên gia nghiên cứu hành vi tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ), vào mùa lễ hội, ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ và bỏ qua thực đơn khoa học quen thuộc hàng ngày sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng.

Giải pháp cho vấn đề này chính là tăng cường trái cây, rau củ và thịt nạc vào ban ngày nếu phải tham dự buổi tiệc tối vào hôm đó. Các chất xơ, chất chống oxy hóa và protein sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng, giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo và cân bằng.

5. Cảm giác bị bỏ rơi

Trong khi mọi người tấp nập với các cuộc hẹn hò, gặp mặt, hội họp cùng gia đình, bè bạn, người yêu, không ít người cảm thấy thật cô đơn, lạc lõng và tủi thân khi có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là những người sống xa gia đình.

Cảm giác cô đơn giữa mùa lễ hội khiến mọi người tủi thân. Ảnh: eharmony.com

Cảm giác cô đơn giữa mùa lễ hội khiến mọi người tủi thân. Ảnh: eharmony.com

Jane Erhman khuyên rằng, thay vì ngồi than thân trách phận hãy chủ động thay đổi sự tẻ nhạt đó bằng cách tham gia các hoạt động tình nguyện tại trại dưỡng lão, mái ấm tình thương hoặc bệnh viện. Khi ấy, bạn chẳng những mang niềm vui đến cho người khác mà còn tự giúp mình tạm biệt nỗi cô đơn.

6. Uống rượu bia quá nhiều

Những cuộc liên hoan mùa lễ hội làm tăng mức tiêu thụ rượu bia và làm cơ thể mệt mỏi hơn bình thường.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Alcohlism cho thấy, tình trạng say xỉn khiến con người ngủ nhanh hơn nhưng lại không giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Vẫn biết rằng khi dự tiệc, rất khó để kiểm soát lượng rượu bia mình uống nhưng hãy cố gắng đề ra nguyên tắc rõ rằng cho bản thân để bảo đảm sức khỏe.

7. Cảm giác nuối tiếc ngày xưa

Đối với trẻ nhỏ, kỳ nghỉ là khoảng thời gian tuyệt vời và đáng mong chờ nhất trong năm. Thế nhưng, hiện thực lại “trần trụi” hơn trong mắt người lớn. Với họ, đây không phải thiên đường khi phải đối diện với hóa đơn chồng chất từ mua sắm, quà cáp, và bề bộn công việc chuẩn bị cho ăn uống, trang hoàng nhà cửa.

Khi còn nhỏ, lễ lạt trong mắt bạn là tiệc tùng tưng bừng, là bánh kẹo tràn ngập, là háo hức nhận quà. Nhưng tới lúc trưởng thành, bạn phải đương đầu cùng vô số nghĩa vụ mà đầu óc con trẻ không bao giờ nhận thức được. Nếu cảm thấy ngày lễ chẳng còn kỳ diệu như xưa, hãy cố gắng trò chuyện với các anh chị em mình về kỷ niệm thời thơ ấu để khuấy động không khí.

8. Bận bịu với quá nhiều kế hoạch

Cuối năm là thời điểm đặc biệt nhạy cảm với hàng nghìn công việc và nghĩa vụ sẽ khiến bạn lâm vào tình trạng stress và kiệt sức.

Hàng nghìn công việc và nghĩa vụ sẽ khiến bạn lâm vào tình trạng stress và kiệt sức

Theo Jane Ehrman, khi thấy hân hoan vui vẻ vì một việc nào đó bị hủy bỏ và không còn phải thực hiện có nghĩa là bạn đang gồng mình làm quá nhiều việc. Hãy mạnh dạn bỏ đi những việc không cần thiết để giảm thiểu stress cho bản thân.

9. Ngại tiếp xúc với mọi người

Trời lạnh và đường sá lúc nào cũng kẹt cứng là những cái cớ hoàn hảo bạn dùng để hủy bỏ cuộc hẹn ăn tối và nằm dài ở nhà vì lười biếng. Một nghiên cứu thực hiện trên 33.000 người đăng trên tập san Clinical Psychiatry nhận thấy, việc cách ly bản thân với thế giới bên ngoài có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Vì thế, hãy tích cực tham gia những hoạt động xã hội, gặp gỡ mọi người thay vì chỉ suốt ngày quanh quẩn ở nhà.

10. Mong đợi vào những điều phi thực tế

Hy vọng mọi bữa ăn, mọi món quà, mọi cách bày biện bố trí… luôn hoàn hảo chỉ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái thất vọng. Hạnh phúc trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào cách mà bạn điều khiển cảm xúc của mình. Vì thế, hãy chọn cho bản thân cách sống phù hợp, không mong đợi viển vông để hạn chế tối đa những điều thất vọng không đáng có.

Lê Phương

Theo Vnexxpress.net


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738