giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: hút thuốc

13 thói quen xấu bạn cần tránh xa ngay lập tức

13-thoi-quen-xau-ban-can-tranh-xa-ngay-lap-tuc

Đã gọi là thói quen xấu thì tất nhiên là nó có hại cho bạn, từ sức khoẻ tinh thần, thể chất, tình cảm đến cả những mối quan hệ xã hội của bạn. Và đã là thói quen xấu thì bạn phải bỏ thôi, dù có những thói quen dường như rất khó bỏ, nhưng đừng bỏ cuộc nhé, hãy bắt đầu ngay và luôn, nhất là những thói quen sau (nếu bạn có):

1- Ăn khi đang stress

Nếu bạn hễ cứ buồn, cứ giận, cứ căng thẳng là lại ăn thì nên bỏ thói quen này đi. Nó chẳng những không giúp bạn giải quyết vấn đề tinh thần của mình (thường chỉ có tác dụng ngay lúc đang ăn thôi) mà còn âm thầm hình thành chứng rối loạn ăn uống và khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to. Bạn biết đấy, thức ăn là thứ quý giá, nên hãy tận hưởng chúng một cách trân trọng và lành mạnh.

2- Gặm móng tay

Rõ ràng việc này rất mất vệ sinh, vẫn chưa hết, nó còn khiến bạn bị giới hạn giao tiếp xã hội, gây các vấn đề về răng miệng như răng khấp khểnh và làm biến dạng móng tay. Những người ghiền gặm móng tay có móng tay ngắn hơn người khác, có thể làm hỏng bệ móng và thậm chí là mất móng tay.

Nếu bạn cắn móng tay khi đang lo sợ và căng thẳng, hãy cố gắng kiềm chế và thay thế bằng thói quen giải toả căng thẳng khác tích cực hơn như đi dạo hay nghe nhạc.

3- Chơi với người thích “dìm” bạn

Những người này luôn bài bác mọi ý tưởng của bạn và cố làm bạn nhụt chí với những mục tiêu bạn theo đuổi. Tự bản thân bạn đã là tiếng nói phản biện tốt nhất cho bạn rồi, bạn chẳng cần thêm những người như vậy để khiến cuộc sống thêm gian khổ. Hãy chọn những người tích cực và nhiệt thành để chơi!

4- Chạy theo những người không tôn trọng bạn

Ai trong chúng ta chưa từng rơi vào tình huống này trước đây? Cố làm hài lòng những người không tôn trọng mình? Cố lùi lại để luôn ở bên những người không muốn ở bên mình? Tất nhiên không phải điều gì bạn làm cũng mong được đáp trả, nhưng nếu bạn cứ chạy theo phục vụ một người chẳng xem bạn ra gì thì bạn đang tự đánh mất danh dự và giá trị của mình rồi. Đừng mất thời gian cho những người chẳng xứng đáng với bạn thế nữa!

5- Hút thuốc

Chắc chắn không cần phải nói thêm về tác hại của thuốc lá để thuyết phục bạn từ bỏ thói quen này. Thuốc lá gây nghiện, nên nó không đơn giản chỉ là một thói quen xấu, bạn sẽ cần rất nhiều quyết tâm và ý chí để từ bỏ được nó. Nhưng hãy cố lên, nhiều người đã làm được, bạn cũng vậy thôi!

6- Nhậu nhẹt quá chén

Rượu chè bét nhè không chỉ có hại cho sức khoẻ (làm bạn khó suy nghĩ mạch lạc, cao huyết áp, các vấn đề tim mạch, bệnh gan và một loạt các loại ung thư) mà còn huỷ hoại hình ảnh và các mối quan hệ của bạn. Tửu lượng cao có thể là một bản lĩnh để đem khoe khoang trên bàn nhậu, nhưng bạn sẽ đánh đổi rất nhiều thứ của đời mình cho cái danh hão đó. Bớt nhậu nhẹt để sống tỉnh táo đi nào!

7- Ăn thức ăn nhanh & uống nước ngọt 

Đúng là thức ăn nhanh và nước ngọt vừa ngon lại vừa tiện lợi cho cuộc sống bận rộn quay cuồng, nhưng bạn cần phải biết là những thứ này gây nghiện cũng y như cocaine, một khi dùng quen, não bạn sẽ ngày càng đòi hỏi phải ăn chúng nhiều hơn để thoả mãn bản thân. Và hậu quả như thế nào thì chắc bạn đã biết rồi, nhỉ? Có rất nhiều lựa chọn ngon lành khác cho bữa ăn của bạn cơ mà.

8- Ăn quá nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ cung cấp đạm dồi dào và khiến chúng ta cảm thấy thoả mãn ngay lập tức với bữa ăn của mình. Nhưng hãy ăn thịt đỏ trong chừng mực, tiêu thụ quá nhiều loại thịt này là tiền đề gia tăng nguy cơ với hàng loạt loại ung thư như: đại tràng, thực quản, phổi, tuyến tuỵ, nội mạc tử cung, vú, dạ dày, bàng quang, hạch và tuyến tiền liệt. Vậy ăn bao nhiêu thịt đỏ là vừa? Khoảng 300g / tuần, có phải rất ít so với cơn thèm thịt của chúng ta?

9- Xem TV quá nhiều

Xem truyền hình kể ra thì cũng tốt, nó giúp bạn cập nhật thông tin và giải trí khi rảnh rỗi không biết làm gì. Nhưng nếu hàng ngày bạn dành vài tiếng ngồi trước TV thì có lẽ là hơi phí phạm thời gian cuộc đời. Trong khi ngồi trì trệ ở nhà khóc lên khóc xuống với phim truyền hình uỷ mị, hãy ra đường đi chơi, giao du bạn bè hay làm chuyện gì đó thực tế hơn đi.

10- Đi trễ

Ngoài chuyện làm người khác rất bực mình thì việc đi trễ còn có nghĩa là bạn lúc nào cũng hớt hơ hớt hải vắt chân lên cổ để đuổi kịp công việc và các cuộc hẹn của mình, và điều đó cũng có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải xin lỗi mọi người. Như thế không chỉ hình ảnh bạn không đẹp mà tình trạng vội vàng khiến bạn chẳng thể nghĩ ngợi được gì cho thấu đáo. Hãy tập đến sớm, và luôn trừ hao ít nhất 15 phút trước giờ chính thức của mọi việc.

11- Đeo đuổi một cuộc tình chẳng đi tới đâu

Bạn toàn vướng phải những cuộc tình mệt mỏi bế tắc? Bạn toàn gặp phải những người gì đâu? Thực tình cũng khó để biết được ai đó không đáng cho đến khi có mối quan hệ thân thiết hơn, nhưng vấn đề là bạn phải dám từ bỏ ngay khi phát hiện ra họ không phù hợp với bạn. Đừng níu kéo, đừng cố gắng chịu đựng và mong mỏi chuyện sẽ khác (thường thì chuyện chẳng bao giờ khác cả), đừng phí thời gian và đừng đẩy mối quan hệ “lên một tầm cao mới” với một người bạn không chắc chắn là mình thích. Hãy rũ bỏ, đừng chần chừ!

12- Để “nước tới chân mới nhảy”

Bạn đã từng thức trắng để học bài vào đêm trước ngày thi? Hay vật vã làm việc suốt đêm để kịp “deadline” ngày mai? Rất nhiều người trong chúng ta đều như vậy, và thừa biết cảm giác “chạy deadline” là “đuối” đến thế nào. Giờ là lúc thay đổi thói quen đã đeo đuổi suốt tuổi trẻ của chúng ta rồi, hãy phân bố khối lượng công việc để có thời gian quan tâm đến chi tiết, hoàn thiện kết quả công việc và có những giấc ngủ thanh thản dù mai có là sự kiện trọng đại. Bạn sẽ thấy bạn có thể làm được nhiều việc hơn rất nhiều đấy.

13- Tập trung vào mặt tiêu cực

Trong mọi tình huống, đều có hai cách để bạn nhìn nhận và đánh giá vấn đề; một là tập trung vào mặt khó khăn và những thứ không được như ý, và hai là nhìn vào những mặt đang tiến triển tốt và cố gắng làm mọi thứ tốt hơn. Về lý thuyết thì ai cũng sẽ thấy là cách thứ hai tốt hơn, nhưng thực tế thì việc chi trích và tập trung vào những khó khăn tiêu cực lại rất tự nhiên và dễ dàng. Để suy nghĩ và tập trung vào mặt tốt của vấn đề, bạn cần phải rèn luyện để thay đổi. Đây là một đề bài áp dụng cho mọi tình huống bạn thấy tiêu cực và khó khăn: hãy tìm ra 3 điểm tốt của vấn đề bạn đang đối mặt. Hãy kiên nhẫn làm bài tập này trong 1 tuần, bạn sẽ sớm biết cách để luôn tìm ra những điểm sáng giữa đêm đen.

Bạn có mắc phải thói quen xấu nào trong những thứ nêu trên? Hay bạn nghĩ mình có một thói quen xấu khác cần phải bỏ đi? Hãy chia sẻ nhé!

Theo Webtretho

Não trẻ nhỏ hơn nếu mẹ hút thuốc trong thai kỳ

me-hut-thuoc-trong-thai-ky-khien-nao-tre-nho-hon-me-va-be-giadinh365vn

Một nghiên cứu tại Hà Lan thực hiện trên hơn 200 trẻ em cho thấy, những bé có mẹ thường xuyên hút thuốc khi mang thai có não bộ nhỏ hơn và gặp phải nguy cơ căng thẳng cao hơn.

Theo Health Bullentin, việc tiếp xúc với khói thuốc khi còn trong bụng mẹ có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ thông qua việc phá hủy các nơron thần kinh và giảm lượng oxy tới bào thai do sự co hẹp mạch máu.

me-hut-thuoc-trong-thai-ky-khien-nao-tre-nho-hon-me-va-be-giadinh365vn

Tiếp xúc với thuốc lá khi còn trong bụng mẹ để lại những ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe về tâm thần của trẻ. Ảnh: Smokefreestlouiskids.

Tiến sĩ Hanan El Marroun và các đồng nghiệp đã đánh giá não bộ và chức năng tình cảm của 113 trẻ em từ 6 tới 8 tuổi có mẹ hút từ 1 đến 9 điếu thuốc mỗi ngày trong giai đoạn mang thai. Trong số này, 17 phụ nữ ngừng hút thuốc khi phát hiện mình có thai; 96 người còn lại vẫn duy trì thói quen đó.

Các kết quả được so sánh với nhóm đối chứng từ 113 trẻ em không chịu tác động của khói thuốc khi ở trong bụng mẹ cho thấy, não của những trẻ có mẹ tiếp tục hút thuốc có kích thước nhỏ hơn đồng thời ít chất xám và chất trắng hơn. Các em cũng gặp nhiều vấn đề về cảm xúc như chứng trầm cảm, hay lo âu và vùng vỏ não trước trán liên quan tới kiểm soát tâm trạng nhỏ hơn. Trong khi đó, sự phát triển não bộ của những em có mẹ bỏ thuốc lá khi mang thai không cho thấy các vấn đề này.

Tiến sĩ El Marroun từ Trung tâm y tế Erasmus tại Rotterdam (Hà Lan) cho biết, mọi người đều biết hút thuốc có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe bao gồm bệnh tim mạch và ung thư. Hút thuốc khi đang có thai cũng đã được chứng tỏ là có những ảnh hưởng bất lợi cho trẻ. Tuy nhiên, tới 25% thai phụ vẫn hút thuốc.

Việc hút thuốc trong giai đoạn này có thể dẫn tới sẩy thai tự phát, chậm phát triển và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Trong suốt thời thơ ấu và dậy thì của trẻ, tiếp xúc với khói thuốc trước khi sinh có liên quan tới những vấn đề về hành vi và nhận thức, rối loạn tâm thần, tử vong ở trẻ. Do đó, hiểu biết về cách thức não bộ thay đổi do tiếp xúc với khói thuốc có thể gây nguy hiểm cho trẻ là rất quan trọng.

“Phần lớn những kết quả chúng tôi thu được đều ủng hộ và mở rộng thêm nghiên cứu về thần kinh trên thanh thiếu niên trước đây. Chẳng hạn, tiếp xúc với khói thuốc trước khi sinh có thể làm giảm lượng chất xám trong võ não ở thanh thiếu niên”, tiến sĩ El Marroun nhấn mạnh.

Ông cũng cho biết, thuốc lá ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi khi còn trong bụng mẹ qua nicotine, điều này cũng đã được chứng minh bằng các nghiên cứu trên động vật. Một giải thích khác cho vấn đề này là việc người mẹ hút thuốc có thể dẫn tới tình trạng thiếu oxy và dinh dưỡng ở thai nhi do động mạch bị tắc nghẽn và lưu thông máu giảm làm ảnh hưởng sự phát triển của não bộ.

Theo tiến sĩ Marroun, nhìn chung các phát hiện này cho thấy tác động lâu dài của việc tiếp xúc với thuốc lá ở thai nhi đối với sự phát triển của não bộ và những vấn đề về xúc cảm đối ở trẻ em.

Theo các nhà nghiên cứu, khả năng một em bé sinh ra thiếu chi hoặc dị dạng chi do mẹ hút thuốc cao hơn 26%; tình trạng sứt môi hoặc hở hàm ếch cao hơn 28%. Tương tự, nguy cơ vẹo bàn chân và các khiếm khuyết về ruột lần lượt là 28% và 27%. Các em cũng có khả năng bị khuyết tật sọ cao hơn 33% và các khuyết tật mắt cao hơn 25% so với trung bình.

Lê Phương

Theo vnexpress.net


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738