giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: hoạt động

7 nhóm thực phẩm tăng cường hoạt động trí não

7-nhom-thuc-pham-tang-cuong-hoat-dong-tri-nao

Phụ nữ không chỉ muốn ngoại hình đẹp mà còn muốn một cái đầu thông minh, não hoạt động tốt.

Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ giúp đạt mục đích này. Chị em có thể lựa chọn những nhóm thực phẩm như dưới đây để não hoạt động tốt hơn và tăng cường sức khỏe trí não.

1. Các loại cá

Trong dầu cá có chứa axit béo omega-3 có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh, rất tốt cho sức khỏe não bộ.

Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn tối thiểu 1 bữa cá trong tuần đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích so với người rất ít khi ăn cá, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn nhiều. Ăn cá còn giúp tăng cường sức sống cho các tế bào thần kinh, từ đó nâng cao khả năng học tập và trí nhớ.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 1

Ảnh minh họa

2. Chuối, dứa

Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố vi lượng quan trọng là mangan, rất bổ ích trong việc cải thiện trí nhớ. Trong khi đó, chuối có thể cung cấp tyrosine – chất cực kỳ quan trọng với não bộ, chất này có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và nâng cao khả năng sáng tạo.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 2

Ảnh minh họa

3. Các loại rau sẫm màu

Sự trao đôi chất của các thực phẩm protein sẽ sản sinh ra một chất gọi là homocysteine, chất này không có hại cho cơ thể, nhưng nạp quá nhiều sẽ làm suy giảm trí nhớ và bệnh tim mạch. Hơn nữa, một khi chất homocysteine bị oxy hóa, sẽ gây tác dụng phụ độc hại cho thành động mạch. Vitamin B6 hoặc B12 có thể ngăn chặn sự oxy hóa của homocysteine và các loại rau sẫm màu chứa hàm lượng vitamin này nhiều nhất.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 3

Ảnh minh họa

4. Đậu và các sản phẩm từ đậu

Các protein chất lượng cần thiết và 8 axit amin thiếu yêu đều giúp tăng cường chức năng mạch máu não. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều, lecithin, vitamin và các khoáng chất khác, đặc biết thích hợp với những người lao động trí óc.

Chất béo trong đậu nành chứa tới 85,5% axit béo không bão hòa, trong đó hàm lượng axit linoleic và axit linolenic là nhiều nhất, chúng có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể, cực kỳ có lợi trong việc phòng ngừa và kiểm soát các bệnh tim mạch ở người già và người lao động trí óc.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 4

Ảnh minh họa

5. Tỏi

Nguồn năng lượng của hoạt động trí não chủ yếu dựa vào glucose, muốn glucose phát huy tác dụng tương ứng, phải có đủ lượng vitamin B1. Bản thân tỏi không chứa một lượng lớn vitamin B1, nhưng nó có thể nâng cao tác dụng của vitamin B1, bởi vì tỏi có thể cùng với B1 sản sinh ra một chất gọi là “amin tỏi”, tác dụng của chất này mạnh hơn rất nhiều so với vitamin B1. Do đó, ăn tỏi vừa đủ có thể thúc đẩy glucose chuyển hóa thành năng lượng cho não bộ.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 5

Ảnh minh họa

6. Trứng gà

Protein trong trứng gà là một trong những chất protein chất lượng nhất trong thực phẩm thiên nhiên, nó giàu axit amin cần thiết cho cơ thể, lòng đỏ trứng ngoài giàu lecithin ra còn phong phú cả canxin, phốt pho, sắt và các vitamin A, D, B…, thích hợp với những người lao động trí óc.

7 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để não hoạt động tốt 6

Ảnh minh họa

7. Quả óc chó và hạt mè

Theo các nghiên cứu hiện đại, chất dinh dưỡng của 2 loại thực phẩm này vô cùng phong phú, đặc biệt hàm lượng axit béo không bão hòa rất cao. Vì thế, ăn chúng thường xuyên, có thể cung cấp đầy đủ các axit béo không bão hóa với các phần tử nhỏ như axit linoleic, axit linolenic…

Ngoài ra, trong quả óc chó còn chứa một lượng lớn vitamin, điều trị hiệu quả các triệu chứng như suy nhược thần kinh, mất ngủ, căng thẳng, xua tan mệt mỏi cho não bộ.

Theo afamily

6 bài học cho con qua các hoạt động Halloween

6-bai-hoc-cho-con-qua-cac-hoat-dong-Halloween

Bạn có thể dạy con rất nhiều bài học qua các hoạt động của lễ hội hóa trang Halloween, từ việc trang hoàng nhà cửa, chuẩn bị trang phục hay kể những câu chuyện ma kì quái.

Hãy bắt đầu với 6 chủ đề dưới đây nhằm khuyến khích con khám phá và đặt câu hỏi, các mẹ nhé.

1. Con dơi

Dơi là loài động vật quen thuộc thường được nhắc đến như một biểu tượng của Halloween. Bạn có thể cùng con tìm hiểu về loài dơi bằng nhiều cách khác nhau như đọc sách, xem clip trên Youtube hoặc tô màu, vẽ tranh, cắt dán con dơi. Bạn cũng có thể may cho con một bộ đồ hóa trang con dơi đơn giản để con dự lễ hội hóa trang ở trường cũng rất thú vị.

2. Mạng nhện

Có rất nhiều ý tưởng để làm một chiếc mạng nhện handmade cho con với các chất liệu từ dây sợi, dây bện hoặc dây thừng. Bạn cũng có thể tạo ra một mạng nhện bằng các đường keo mỏng trên giấy nhám và sau đó rắc bột lấp lánh lên đó. Khi keo khô, chỉ cần bóc mạng nhện của bạn từ giấy sáp ra.

Ngoài ra, bạn hãy cùng con thảo luận về những nơi tốt nhất mà nhện thường giăng tơ, vì sao mạng nhện lại phải có hình dáng như vậy và làm thế nào để tơ nhện có thể kết thành mạng vững chắc như thế… để khơi gợi trí tưởng tượng và nhu cầu tìm hiểu tự nhiên của con.

7 trò vui ngày Halloween giúp trẻ vừa chơi vừa học 1

Ảnh minh họa.

3. Bí ngô

Bí ngô cũng là một biểu tượng đặc trưng được dùng để sáng tạo ra những hình thù vui mắt và ngộ nghĩnh vào dịp lễ Halloween. Cùng còn trang trí một quả bí ngô, bạn sẽ giúp con sáng tạo và rèn luyện sự khéo léo của đôi bàn tay với các hoạt động gọt, đẽo và vẽ lên bí ngô…

4. Chuyện ma

Những câu chuyện ma là một gia vị không thể thiếu của lễ hội Halloween. Hãy chọn những câu chuyện kinh điển như Dracula, Frankenstein.. để kể cho nghe với tinh thần “Không phải con ma nào cũng đáng sợ” và giúp con hào hứng tìm hiểu thế giới “ma quái” với sự hào hứng và tự tin.

5. Mặt nạ

Mặt nạ là một đồ vật không thể thiếu của các lễ hội hóa trang. Có vô số cách để tạo ra mặt nạ, từ giấy, đất sét, vải mềm, cho đến giấy bìa… Hãy lắng nghe ý tưởng của con và giúp con tự làm cho mình một chiếc mặt nạ mà con yêu thích.

6. Trang phục hóa trang

Có rất nhiều ý tưởng tự may đồ hóa trang ngày Halloween đơn giản và tiết kiệm ở trên mạng. Tùy vào sở thích và độ tuổi của con mà mẹ lựa chọn ý tưởng nào cho phù hợp. Một bộ đồ hóa trang do mẹ và con tự làm chắc chắn sẽ giúp bữa tiệc của bé trở nên ý nghĩa và hào hứng hơn.

Theo afamily

Vệ tinh siêu nhỏ của Việt Nam hoạt động thành công trên không gian

ve-tinh-sieu-nho-cua-viet-nam-hoatd-png-thanh-cong-tren-khong-gian-xa-hoi

PicoDragon trở thành vệ tinh siêu nhỏ đầu tiên do Việt Nam chế tạo hoạt động thành công trên không gian, khi những tín hiệu đầu tiên của nó đã được trạm mặt đất thu nhận

Vệ tinh Gui em anh Ve tinh PicoDragon cung voi 2 Ve tinh cua My. Ve tinh PicoDragon ra cuoi cung va co dai mau vang ay.

Vệ tinh PicoDragon (thứ ba từ phải sang) được đưa vào quỹ đạo và bắt đầu phát tín hiệu về Trái đất. Ảnh: VNSC.

Vệ tinh siêu nhỏ của Việt Nam đưa vào không gian vào tháng 8 năm nay nhờ tàu vận chuyển HTV của Nhật Bản. Sau hơn 3 tháng được lưu giữ trong mô-đun Kibo trên Trạm Vũ trụ quốc tế (ISS), lúc 19h17 ngày 19/11 theo giờ Hà Nội, PicoDragon cùng hai vệ tinh siêu nhỏ khác của Mỹ đã được đưa vào quỹ đạo.

Chỉ 4 giờ sau, các trạm mặt đất tại Nhật Bản đã thu nhận thành công những tín hiệu đầu tiên. Tiếp sau đó, trạm mặt đất đặt tại Trung tâm Vệ tinh quốc gia của Việt Nam (VNSC) cũng đã nhận được tín hiệu từ PicoDragon.

Vệ tinh của Việt Nam bắt đầu thực hiện các bước trong quy trình khởi động như kiểm tra trạng thái làm việc, đo đạc các thông số môi trường, đảm bảo đạt yêu cầu cho việc bung ăng ten và khởi động hệ thống thu phát tín hiệu vô tuyến. Ở chế độ thường, PicoDragon liên tục phát đi những bản tin quảng bá với nội dung “PICO DRAGON VIETNAM”.

Đại diện VNSC cho biết, nhóm kỹ sư của Trung tâm đang thực hiện việc thu nhận tín hiệu tiếp theo, đồng thời liên lạc với các trạm mặt đất khác trên thế giới để nhờ sự trợ giúp.

Pico Dragon có kích thước 10x10x11,35 cm, khối lượng 1 kg. Đây là sản phẩm được phát triển hoàn toàn bởi đội ngũ kỹ sư, nghiên cứu viên trẻ của VNSC. Toàn bộ các bước trong quá trình phát triển vệ tinh từ nghiên cứu, thiết kế, chế tạo, tích hợp đến thử nghiệm đều được thực hiện tại Việt Nam.

Nhiệm vụ của vệ tinh là chụp ảnh trái đất, đo đạc một số thông số vệ tinh và môi trường vũ trụ bởi các cảm biến gắn trên vệ tinh và thử nghiệm thông tin liên lạc với mặt đất.

Hương Thu

Theo Vnexpress.net


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738