giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: hiệu quả

Điểm danh các loại thực uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

nuocgiamcan (4)

Có một số đồ uống nếu uống vào buổi sáng không những có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.

Bạn có tin chuyện giảm cân sẽ được hiện thực hoá một cách dễ dàng chỉ sau 1 tháng không? Bí quyết ở đây là bạn phải nhắm mục tiêu các tế bào mỡ vào buổi sáng sớm bởi đây là thời điểm tỷ lệ trao đổi chất cao và cơ thể cũng sẵn sàng để đốt cháy nhiều calo. Do đó, có một số đồ uống vào buổi sáng có thể giúp giảm cân rất hiệu quả. Những thức uống này còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể (một trong những nguyên nhân gây tăng cân).

Điều tuyệt vời là những thức uống này hiệu quả hơn thuốc giảm cân và không hề có tác dụng phụ. Ngoài lợi ích giảm cân, chúng còn có nhiều tác dụng khác như tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa huyết áp cao và cũng giúp duy trì mức đường trong máu theo tỉ lệ bình thường.
1. Nước chanh pha ớt bột
nuocgiamcan
Thêm một muỗng cà phê ớt bột vào một ly nước chanh và uống nó vào buổi sáng lúc bụng còn đang đói. Sau đó bạn đợi khoảng 1 giờ rồi mới ăn sáng. Chất capsaicin có trong ớt đỏ sẽ giúp làm tăng sự trao đổi chất, qua đó hỗ trợ việc giảm cân. Nó cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn và loại bỏ các độc tố ra khỏi phổi.

Khuyến cáo: Thức uống này không thích hợp với những người có bệnh về dạ dày vì có thể làm cho bệnh nặng thêm.
2. Nước gừng
nuocgiamcan (1)
Nước gừng giúp loại bỏ các độc tố khiến cơ thể tăng cân và giảm sức đề kháng. Thức uống này giúp làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp đốt cháy chất béo trong ngày. Gừng rửa sạch, giã nhỏ sau đó hoà vào một ly nước và vắt lấy nước cốt, để nước gừng qua đêm. Sáng thức dậy uống nước gừng trước khi ăn sáng.

Khuyến cáo: Những trường hợp huyết áp cao dùng nước gừng cần theo chỉ định của bác sĩ.
3. Nước bột nghệ
nuocgiamcan (2)
Hoà 1 thìa cà phê bột nghệ vào ly nước, uống vào buổi sáng sớm. Nước bột nghệ giúp loại bỏ độc tố và kháng viêm cho cơ thể. Củ nghệ cũng giúp tăng sức đề kháng và làm bạn thon thả hơn nếu bạn uống nó trong vòng 1 tháng.

Khuyến cáo: Bạn nên tránh sử dụng quá nhiều nghệ nếu bạn bị bệnh sỏi mật hoặc các bệnh sỏi khác.
4. Nước chanh mật ong
nuocgiamcan (3)
Chanh là một phương thuốc hiệu quả cho việc giảm cân. Uống một ly nước chanh hoà với một thìa cà phê mật ong và uống nó khi bụng còn đang đói vào buổi sáng, chỉ ăn sáng sau đó 1 giờ là cách tốt giúp giảm trọng lượng cơ thể. Thức uống này không chỉ giúp bạn thon gọn hơn mà còn giúp tan mỡ bụng.

Khuyến cáo: Những người bị bệnh dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh.
5. Nước giấm táo
nuocgiamcan (4)
Thêm một muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước và uống trước bữa ăn sáng là cách rất hiệu quả trong việc giảm cân, đồng thời còn giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngoài ra nước giấm táo còn có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và tránh cho cơ thể gặp phải chứng đầy hơi.

Khuyến cáo: Do có chứa hàm lượng axit cao mà việc tiêu thụ dấm táo thường xuyên sẽ không có lợi cho người bị bệnh dạ dày, tiêu hóa.
6. Nước tảo Chlorella
nuocgiamcan (5)
Nước tảo Chloralla giúp loại bỏ thuỷ ngân độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp phục hồi các tế bào bị lỗi. Uống nước tảo sẽ giúp cơ thể kháng viêm cũng như giảm cân. Trộn một thìa cà phê Chlorella vào một ly nước và uống ngay vào buổi sáng khi thức dậy.

Khuyến cáo: Chloralla cần phải được sử dụng thận trọng với một liều lượng nhất định tuỳ cơ địa từng người vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng.
Theo Afamily

8 mẹo nhỏ giúp công việc bếp núc của bạn hiệu quả hơn

meo-nho-trong-bep

Tuy cực đơn giản nhưng với những mẹo nhỏ trong bếp này công việc bếp núc của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đấy!

1. Mẹo xào mực ngon

Dù xào mực với bất cứ nguyên liệu gì, một trong những yêu cầu của món ăn luôn là đĩa mực xào phải được khô ráo, và điều này đã làm đau đầu biết bao nhiêu chị em! Giờ đây bạn đã biết cách để có món mực xào ngon rồi nhé, chỉ cần rửa mực bằng dấm và chần qua nước nóng trước khi xào, mực sẽ ra hết nước ở giai đoạn này, khi bạn xào mực sẽ hoàn toàn khô ráo đấy!

meo-nho-trong-bep

2. Mẹo làm gỏi ngon

Các món trộn, gỏi rất được ưa chuộng trong mùa hè bởi nguyên liệu phần lớn từ rau củ, lại chua ngọt dễ ăn. Bạn hãy nhớ khi làm gỏi, cần trộn đường đầu tiên rồi mới cho dấm hoặc chanh tạo chua để gỏi không bị chua gắt khó ăn nhé!

meo-nho-trong-bep (1)

3. Mẹo làm chả giò ngon

Dù là món truyền thống, nhiều chị em cũng khá vất vả khi làm chả giò (nem) bởi nguyên liệu thường bị ra nước, ướt nhẹp, lúc chiên vừa bị bắn dầu mỡ mà cũng khiến vỏ chả giò bị sũng nước, nhìn không đẹp mắt. Để khắc phục điều  này, bạn nhớ trộn thịt xay với trứng trước nhé, sau đó mới cho các nguyên liệu khác vào trộn cùng!

meo-nho-trong-bep (2)

4. Mẹo rán nem (chả giò) giòn

Đôi khi bạn băn khoăn, vì sao trong nhà hàng món nem được dọn ra một thời gian đáng kể mà vỏ vẫn giòn, trong khi mình làm ở nhà thì nem chỉ giòn được một lúc rồi lại ỉu. Hãy thử bí quyết này nhé: trộn 1 thìa đường nhỏ với 1 thìa dấm, vuốt nhẹ vỏ nem trước khi chiên. Bạn sẽ có những chiếc nem giòn lâu bất ngờ đấy!

meo-nho-trong-bep (3)

5. Mẹo sơ chế măng ngon 

Mùa măng đang rộ, bạn thấy măng được bày bán rất nhiều ở chợ hay trên các vỉa hè, tuy nhiên bạn vẫn e ngại vì thường nghe nói măng nhiều chất độc. Để măng an toàn hơn, bạn hãy luộc măng với vài trái ớt cay, măng sẽ giòn ngon vài ít độc tố hơn nhiều đấy!

meo-nho-trong-bep (4)

6. Mẹo luộc ngan ngon

Thịt ngan mát, dễ ăn nên mùa hè rất được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các món ngan luộc hay bún ngan. Nếu chẳng may có lần nào mua phải ngan già mà sợ dai khó ăn, bạn thử thêm vài con ốc vặn vào luộc cùng nhé, có thể ngan sẽ lại mềm ngon ngay đấy!

meo-nho-trong-bep (5)

7. Mẹo sơ chế ốc

Ốc luộc, ốc xào là món ăn vặt khoái khẩu của không ít chị em, tuy nhiên môi trường sống của ốc là ở dưới bùn, nên nếu không làm sạch thì khi ăn sẽ kém ngon. Để ốc nhả hết bùn, bẩn thì sau khi mua ốc về bạn ngâm ốc trong chậu cùng vài quả ớt, ốc sẽ sạch nhanh lắm đấy!

meo-nho-trong-bep (6)

8. Mẹo luộc ốc ngon

Mỗi khi ăn ốc luộc, nếu khêu được cả phần ruột ốc bên trong thì ăn sẽ rất béo, ngon. Để luộc ốc không đứt ruột, bạn nhớ khi nồi ốc sôi thì đảo bằng thìa kim loại, đừng đảo bằng đũa nhé! Nghe có vẻ kì lạ nhưng mẹo nhỏ trong bếp này thực sự rất hữu hiệu đấy!

meo-nho-trong-bep (7)

Theo Afamily

Lên “dây cót” cho một tuần làm việc hiệu quả

thu-gian

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Stanford, năng suất theo giờ giảm mạnh khi giờ làm việc trong tuần vượt quá 50 giờ, và giảm sâu hơn nữa nếu làm việc 55 giờ.

Điều này hoàn toàn đúng, những người làm việc 70 giờ (hoặc hơn) mỗi tuần thực sự chỉ làm đúng bằng khối lượng công việc của người làm việc 55 giờ/tuần.

Người thành công biết rõ tầm quan trọng của việc “chuyển số” vào ngày cuối tuần sang chế độ thư giãn và tái tạo sức lao động. Họ sử dụng ngày cuối tuần để tạo ra một tuần mới hiệu quả hơn.

Dưới đây là 10 việc người thành công thường làm để tìm sự cân bằng vào cuối tuần và trở lại làm việc với 110% năng lượng vào sáng thứ Hai.

thu-gian

1. Ngắt kết nối

Ngắt kết nối là chiến lược quan trọng nhất trong danh mục vì nếu bạn không thể tìm được cách thoát khỏi thiết bị điện tử liên quan đến công việc từ tối thứ Sáu đến sáng thứ Hai, bạn sẽ không bao giờ có thể thực sự tạm ngừng công việc.

Luôn sẵn sàng làm việc 24/7 khiến bạn đối mặt với rất nhiều tình huống gây stress, khiến bạn không thể tái tập trung và tái tạo năng lượng.

Nếu hoàn toàn không nhận và xử lý email công việc và các cuộc gọi là điều không thực tế, hãy cố gắng thu xếp thời gian cụ thể vào chiều thứ Bảy hoặc Chủ nhật. Ví dụ, kiểm tra tin nhắn vào chiều thứ Bảy khi bọn trẻ đi cắt tóc và tối Chủ nhật sau bữa tối.

2. Giảm tối thiểu việc vặt

Thói quen làm việc vặt sẽ chiếm hết thời gian cuối tuần của bạn. Khi việc này diễn ra, bạn sẽ mất cơ hội thư giãn và suy ngẫm. Điều tồi tệ hơn là nhiều việc vặt lại rất giống công việc hàng ngày của bạn và nếu bạn dành cả ngày cuối tuần để làm chúng, nghĩa là bạn làm việc cả 7 ngày trong tuần.

Tránh để tình trạng này xảy ra, bạn cần lên kế hoạch cho những việc vặt vào các ngày trong tuần, và nếu bạn không làm xong trong một khoảng thời gian đã định, cứ làm tiếp và hoàn thành chúng vào ngày cuối tuần tiếp theo.

3. Suy ngẫm

Suy ngẫm hàng tuần là công cụ mạnh mẽ để cải thiện và phát triển bản thân. Sử dụng ngày cuối tuần để suy ngẫm về những yếu tố lớn hơn đang định hình và ảnh hưởng đến lĩnh vực làm ăn của bạn, tổ chức của bạn và công việc của bạn.

Gạt bỏ mọi sao nhãng do công việc bận rộn từ thứ Hai đến thứ Sáu, bạn có thể nhìn nhận mọi việc dưới một góc độ hoàn toàn mới, sử dụng chúng để thay đổi cách đón nhận tuần làm việc mới, nâng cao hiệu quả và hiệu suất làm việc.

4. Tập thể dục

Không có thời gian để tập thể dục trong tuần? Bạn có 48 tiếng trong 2 ngày cuối tuần để thực hiện điều này. Hãy vận động cơ thể ít nhất 10 phút để giúp giải phóng GABA – chất dẫn truyền làm giảm stress.

Tập thể dục cũng là cách tuyệt vời để phát triển ý tưởng mới. Những người sáng tạo và thành công đều biết rằng các hoạt động ngoài trời thường cải thiện sức sáng tạo.

5. Theo đuổi đam mê

Bạn có thể ngạc nhiên về những gì diễn ra khi bạn theo đuổi điều bạn đam mê vào ngày cuối tuần. Theo đuổi đam mê là cách tuyệt vời để loại bỏ stress và khai mở tâm trí.

Những thú vui như chơi nhạc, đọc sách, viết lách, vẽ tranh hoặc thậm chí chơi đuổi bắt với lũ trẻ cũng có thể giúp bạn có những ý tưởng tuyệt vời cho tuần làm việc tiếp theo.

6. Dành thời gian cho gia đình

Dành thời gian cho gia đình vào cuối tuần rất quan trọng nếu bạn muốn tái tạo sức lao động và thư giãn. Hãy đưa bọn trẻ đi công viên, đưa vợ/chồng bạn đến nhà hàng yêu thích, đi thăm cha mẹ. Bạn sẽ cảm thấy vui vì những gì mình làm.

7. Lên kế hoạch cho những chuyến phiêu lưu nhỏ

Mua vé xem hòa nhạc hoặc kịch nói hoặc đặt một phòng tại khách sạn mới khai trương ở khu trung tâm. Thay vì theo đuổi những công việc hàng ngày, hãy lên kế hoạch cho cuộc đi bộ đường dài. Hãy thử mọt vài việc bạn chưa từng làm trước kia hoặc có lẽ một vài việc đã lâu bạn không làm.

Biết rằng bạn có một vài việc thú vị để làm vào ngày thứ Bảy sẽ không chỉ khiến bạn có một ngày cuối tuần đầy niềm vui mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong suốt tuần tới.

8. Thức dậy vào một giờ nhất định

Mặc dù ngủ nướng hay không theo một cung giờ cố định có thể tạm thời khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhưng thời gian thức dậy không đồng nhất có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn.

Cơ thể bạn vận động theo chu kỳ qua một loạt giai đoạn giấc ngủ phức tạp nhằm để bạn thức dậy cảm thấy thoải mái và tỉnh táo. Một trong những giai đoạn này bao gồm cả việc chuẩn bị cho tâm trí bạn thức giấc và tỉnh táo, đó là lý do tại sao mọi người thường tỉnh dậy trước khi chuông đồng hồ kêu (não bộ được huấn luyện và sẵn sàng).

Khi bạn ngủ nướng vào cuối tuần, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến ngày cuối tuần mà nó còn làm giảm năng suất của bạn vào thứ Hai vì não bộ chưa sẵn sàng thức dậy vào đúng cung giờ thông thường.

Nếu bạn muốn ngủ thêm, hãy đi ngủ sớm hơn.

9. Mặc định buổi sáng là thời gian dành cho mình

Thật khó có thời gian dành cho bạn vào cuối tuần, nhất là khi bạn có gia đình. Tìm được cách làm điều bạn đam mê trong buổi sáng có thể giúp bạn hạnh phúc và minh mẫn về tinh thần. Đây cũng là cách tuyệt vời để hoàn thiện nhịp sinh học của bạn bằng cách buộc bạn phải thức dậy đúng giờ như những ngày trong tuần.

Não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt nhất 2 – 4 tiếng sau khi thức dậy, do vậy, hãy dậy sớm để tập thể dục, sau đó làm công việc khi não bộ của bạn đang ở đỉnh cao.

10. Chuẩn bị cho tuần tiếp theo

Cuối tuần là thời gian tuyệt vời để dành một chút thời gian lập kế hoạch cho tuần tiếp theo. Chỉ cần 30 phút lên kế hoạch có thể mang lại hiệu quả đáng kể và giảm stress. Bạn có thể kiểm soát tốt hơn tuần làm việc mới với kế hoạch định sẵn.

Theo Afamily

Mẹo nhỏ làm sạch căn bếp hiệu quả

meo-lam-sach-can-bep-de-dang

Với những mẹo làm sạch nồi niêu xoong chảo hay tủ lạnh này, hẳn căn bếp của bạn lúc nào cũng “sạch như lau như li” cho xem!

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 1

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 2

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 3

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 4

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 5

Tuyển tập mẹo làm sạch bếp dễ mà "lợi hại" 6

Theo kenh14

Mẹo trị gàu đơn giản mà hiệu quả với sữa chua

meo-tri-gau-don-gian-hieu-qua-tu-sua-chua

Bạn hãy tham khảo những cách trị gàu và rụng tóc rất đơn giản và hiệu quả bằng sữa chua sau đây nhé!

Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau như kali, canxi, phốt pho, vitamin B5, kẽm và riboflavincho cơ thể. Một trong những thành phần quan trọng nhất trong sữa chua là protein giúp nuôi dưỡng cho chân tóc thêm khỏe, kích thích mọc tóc. Bên cạnh đó, các axit lactic trong sữa chua giúp kích thích lưu thông máu ở da đầu, với tác dụng cung cấp máu đến nang tóc, kích thích sự phát triển của tóc, giúp làm sạch da đầu, ngăn chặn sự xuất hiện của gàu.

Các dưỡng chất trong sữa chua

bi quyet tri sach gau nho sua chua 1 Bí quyết trị sạch gàu nhờ sữa chua

Trị gàu hiệu quả với sữa chua

Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau như kali, canxi, phốt pho, vitamin B5, kẽm và riboflavincho cơ thể.Với hàm lượng protein, canxi, cacbonhydrate ở mức vừa phải, lại được phân giải thích hợp bổ sung cho da đầu đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để nuôi mái tóc mềm mượt, khỏe mạnh, không chẻ ngọn, da đầu sạch gàu, loại hết vi nấm.

Sữa chua + dầu oliu

bi quyet tri sach gau nho sua chua 2 Bí quyết trị sạch gàu nhờ sữa chua

Bạn hãy lấy 1 hộp sữa chua không đường, đem trộn đều với 2 thìa dầu oliu. Sauk hi gội đầu và làm khô tóc, bạn thoa đều hỗn hợp này lên mái tóc. Sau đó massage nhẹ nhàng da đầu, dùng khăn quấn ẩm tóc gọn gàng, để khoảng 20 phút, cuối cùng xả sạch bằng nước. Áp dụng công thức này 2, 3 lần/tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Sữa chua + trứng gà

bi quyet tri sach gau nho sua chua 3 Bí quyết trị sạch gàu nhờ sữa chua

Dùng 4 thìa sữa chua và một quả trứng gà, trộn đều hỗn hợp này. Thoa đều hỗn hợp này lên mái tóc, để khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước. Bạn hãy sử dụng thường xuyên theo cách này để có thể tự tin với mái tóc của mình.

Sữa chua + chanh

sua-chua-va-chanh

Bạn lấy khoảng ½ hộp sữa chua không đường, trộn đều với khoảng 2 thìa nước cốt chanh. Sau đó, thoa hỗn hợp sữa chua và nước chanh lên da đầu, để khoảng 30 phút trước khi gội đầu, sau đó mới dùng dầu gội và xả sạch. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu mái tóc khỏe đẹp và sạch gàu.

Sữa chua + đu đủ

sua-chua-va-du-du

Bạn xay nhuyễn 1 chén đu đủ nhỏ, đem trộn đều với ½ hộp sữa chua. Sau khi gội đầu và làm khô tóc, bạn hãy thoa đều hỗn hợp lên da đầu và duy trì trong khoảng 30 phút rồi gội lại với nước sạch. Thực hiện phương pháp này 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Các biện pháp hạn chế gàu

Vệ sinh da đầu thường xuyên. Rửa sạch lược thường xuyên sau những lần sử dụng để tránh nhiễm khuẩn.

Sử dụng các loại hoa quả tươi, trước hoặc trong bữa ăn và đặc biệt, nên ăn nhiều rau xanh. Ưu tiên sử dụng các chất béo như dầu ôliu, hồ đào hoặc cây cải dầu (lượng tối đa: 1 thìa/bữa) cũng như omega 3 có trong viên nhộng (có bán ở các hiệu thuốc) và trong các loại cá như cá ngừ.

Theo Đẹp & Khỏe

7 cách dạy trẻ đối phó với người lạ hiệu quả

7-cach-day-tre-doi-pho-voi-nguoi-la-hieu-qua

Một số phụ huynh không biết bắt đầu từ đâu để dạy con bảo vệ mình trước người lạ. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách thức hiệu quả, hãy tìm hiểu những gợi ý dưới đây.

1. Trò giả định các tình huống

Một cách dạy con về người lạ thực sự có tác dụng là thông qua việc đóng giả định các tình huống. Diễn nhiều kịch bản khác nhau, chẳng hạn như một người lạ hỏi nếu con có muốn đi nhờ, hoặc một ai đó con quen biêt nói điều gì đó làm con ấy cảm thấy không thoải mái. Hãy dạy con biết cách xác định đâu là một tình huống tồi tệ, và nếu điều đó xảy ra, phải báo ngay cho bạn biết.

2. Nơi an toàn và người an toàn

Một điều quan trọng khác bạn cần cho trẻ biết đó là cần đến đâu và nói với ai nếu con gặp tình huống khó chịu khi không có bạn ở bên. Hướng dẫn trẻ đến những nơi như đồn cảnh sát, hay những trung tâm mua sắm đông người, hoặc nói chuyện với chú công an, thầy cô giáo. Hãy để con biết đến những nơi an toàn và gặp những người đáng tin như vậy khi thấy cảm thấy nguy hiểm.

3. Lặp đi lặp lại

Việc bảo con nhắc đi nhắc số điện thoại của gia đình và số cấp cứu của trung tâm khẩn cấp là vô cùng cần thiết. Cùng với đó là lặp lại các tình huống giả đình, lặp lại những người đáng tin và địa điểm an toàn. Việc làm này sẽ đảm bảo con sẽ không quên bất cứ điều gì quan trọng, cũng như cảm thấy tự tin biết phải làm gì trong một tình huống nguy hiểm.

7 cách dạy trẻ đối phó với người lạ 1

4. Giáo dục giới tính

Dạy trẻ biết về cơ thể của mình cũng rất quan trọng. Nếu con bạn biết những nơi nào trên cơ thể không cho người khác đụng vào, thì bé sẽ thấy thoải mái nói ra điều gì đó không ổn. Giải thích cho bé biết có một số khu vực là của cá nhân, và không ai có quyền chạm vào chỗ đó, hoặc bất cứ chỗ nào khác mà bé không cảm thấy thoải mái.

5. Dạy về bản năng

Trẻ em thậm chí nhạy cảm hơn so với người lớn, và sẽ là một ý tưởng tuyệt vời để dạy trẻ chú ý đến bản năng của chúng. Điều quan trọng là cho con bạn biết rằng bé sẽ không bao giờ bị chỉ trích khi đưa ra yêu cầu giúp đỡ, và nếu bé không thấy an toàn hay vui vẻ vì lý do nào đó, bé cần phải nói cho bạn biết càng sớm càng tốt.

6. Việc hét to là tốt

Hãy dạy con hét thật to! Nếu con bạn bị người lạ tiếp cận, con cần biết phải làm gì. Một ý tưởng hay đó là dạy bé phải hét lên càng to càng càng tốt (với những câu như “Cháu không biết cô là ai!” sẽ rất hiệu quả), cùng với la hét, bạn có thể bảo con phản kháng lại nếu cần để bảo vệ bản thân. Mọi người xung quanh cần phải biết người đó không được đến gần con bạn.

7. Tạo ra một từ mật mã

Một ý tưởng tuyệt vời khác bạn nên áp dụng đó là tạo ra một mật mã cho phép con biết ai là người an toàn được phép ở gần con. Nếu ai đó không phải bạn đến đón con, chắc chắn họ biết từ mật mã bí mật đã được giao kèo trước, để con biết việc đi cùng họ là an toàn. Và nếu người đó không biết từ mật mã, con không được phép đi bất cứ nơi nào cùng với họ.

Ngọc Dung

Theo Trí Thức Trẻ

10 mẹo làm đẹp hiệu quả và nhanh chóng

10-meo-lam-dep-nhanh-chong-hieu-qua-lam-dep

Bạn có thể sẽ thấy ngạc nhiên với những gì mà mình có thể làm được cùng túi đồ trang điểm quen thuộc.

Các bạn gái luôn được nhắn nhủ rằng: mỹ phẩm cũng có hạn sử dụng, một hộp phấn mắt được bạn dùng trong một khoảng thời gian dài chẳng hề đảm bảo chất lượng như ban đầu khi bạn mới rinh em về từ ngoài cửa hàng. Thế nhưng, đối với nhiều cô gái không sử dụng đồ trang điểm làm đẹp thường xuyên, việc bỏ đi những món đồ này có thể là một sự phí phạm không hề nhẹ! Tốt hơn hết, tìm cách tái sử dụng những món đồ này chính là những bí kíp cực hay ho mà bạn không thể bỏ qua.

1. Làm mềm chì kẻ mắt

Không kể tới những cô nàng dùng eyeliner sáp, nước hay gel… Nỗi khổ của những cô nàng dùng eyeliner kẻ chì chính là việc các nàng thi thoảng phải lúng túng đi tìm lưỡi chuốt cho cây chì sắc và dễ kẻ. Thay vì cuống quýt đi tìm lưỡi chuốt khi mà chỉ 5’ nữa thôi cuộc hẹn hò của bạn bắt đầu, hãy lấy một chiếc bật lửa và hơ đầu bút qua đó. Sau khi hơ xong, bạn để cho đầu chì nguội và bắt đầu chuốt lên mắt, sự khác biệt đến từ nét mềm mại, dễ dàng bám vào bầu mắt của cây chì eyeliner bạn đang sử dụng.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

2. Se khít lỗ chân lông

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, bạn sẽ không ít lần nhận thấy khuôn mặt hốc hác của mình đang nhìn chăm chăm trong gương sau những đêm thiếu ngủ và làm việc, học tập cật lực. Để tút lại nhanh chóng nhan sắc cho khuôn mặt cùng làn da tươi sáng và lỗ chân lông khít lại, bạn có thể viện tới tuyệt chiêu của những bà chị công sở: Ngâm mặt vào nước lạnh trong khoảng 3 – 5 phút. Độ lạnh của nước sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, se lỗ chân lông tức thì và xốc lại vẻ ngoài cho khuôn mặt của bạn.

3. Hạn chế mắt bị sưng phù

Câu chuyện rất thường ngày của các cô gái: ngồi hàng giờ trước vi tính và mải mê lao vào facebook có thể để lại hậu quả là một cặp mắt phù thâm quầng xấu xí. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể lấy hai túi trà lọc và đắp lên mắt để trị vùng sưng phồng. Tuy nhiên, hai túi trà lọc này cần được ngâm nước nóng để bã trà nở tiết ra tinh chất. Sau đó bạn cho hai túi trà vào tủ lạnh rồi mới đắp lên bầu mắt của mình trong khoảng thời gian 10 phút.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 1 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

4. Tự chế toner cho da

Nếu trong tủ nhà bạn đang có chai dấm táo thì tức là bạn đã có một sản phẩm cực kì tuyệt vời dành cho da của mình. Axit trong dấm táo giúp loại bỏ các chất bụi bẩn trên bề mặt da, mụn cám, trả lại một bề mặt láng mịn, sáng sủa cho bạn. Sauk hi rửa mặt xong, bạn có thể hòa 1 phần dấm táo cùng 4 phần nước để làm thành toner giúp cân bằng độ ẩm và làm sạch cho da.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 2 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

5. Mặt nạ dành cho tóc

Chúng ta đã có dấm táo cho làn da và hẳn là chúng ta có cả dầu olive làm mặt nạ cho tóc. Được tạo thành từ các hỗn hợp axit béo giúp tạo một lớp bao phủ bảo vệ tóc khỏi hư tổn và cho tóc vẻ bóng sáng rực rỡ. Bạn chỉ cần lấy một chén dầu olive, hâm nóng trong lò vi sóng (để ấm không cần quá nóng) rồi thoa đều từ chân tóc đến ngọn. Gội lại bằng nước sạch và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả sau vài lần gội cho mái tóc của mình.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 3 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

6. Uốn mi cong

Một đôi mắt đẹp không chỉ nhờ đường eyeliner sắc sảo mà còn nhờ hàng mi cong được chuốt lớp mascara mượt mà đen óng. Tuy nhiên không ít cô nàng gặp vấn đề với chính hàng lông mi vừa dày vừa cong vừa khó bảo của mình. Thậm chí nhiều cô nàng thừa nhận chiếc kẹp mi cũng phải trào thua độ cứng đầu của hàng lông mi mình đang có. Một mẹo nhỏ cho các nàng đó chính là dùng máy sấy tóc sấy cho phần kẹp mi nóng lên rồi mới sử dụng. Tất nhiên bạn cũng nên để cho chiếc kẹp mi nguội bớt rồi mới dùng để đảm bảo không khiến vùng da mắt bị tổn thương.

7. Tẩy da chết

Bạn không cần đến một hũ kem tẩy da chết xịn của một thương hiệu mỹ phẩm danh tiếng mới có thể chăm sóc cho làn da của mình. Nguyên liệu đến từ nhà bếp, dễ kiếm dễ tìm như đường hoàn toàn có thể giúp bạn trong chuyện này. Trộn đường cùng dầu olive hoặc dầu dừa rồi thoa đều lên da mặt và rửa lại bằng nước sạch. Trong thành phần của đường có chứa các hợp chất dưỡng ẩm, mềm da nên bạn có thể dùng cả hỗn hợp này cho làn môi khô nẻ.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 4 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

8. Giảm các vết mụn đỏ

Cách nhanh nhất để xóa tan đi vết mụn đỏ đáng ghét đang nằm trên trán bạn chính là lọ thuốc nhỏ mắt bạn đang có trong góc tủ. Thấm thuốc nhỏ mắt vào một miếng bông rồi áp lên vết mụn. Việc này không làm cho vết mụn bé đi nhưng sẽ làm giảm vết nám đỏ xung quanh miếng mụn và giúp bạn che phủ mụn dễ dàng hơn.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 5 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

9. Dưỡng ẩm cho da

Nghiền nhỏ quả bơ rồi đắp lên da sẽ giúp da bạn có vẻ ngoài láng mịn, sáng đẹp một cách đáng ngạc nhiên. Tất cả là nhờ phép màu có trong thành phần bơ như các chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa giúp cho da giảm ngứa và tăng cường dưỡng ẩm.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 6 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

10. Làm sáng tóc

Điều kì diệu trong nước cốt chanh chính là những axit xitric giúp các tế bào biểu bì tóc mở ra tiếp nhận ánh sáng UV nhiều hơn khiến tóc trở nên sáng bóng. Bạn có thể vắt nước cốt chanh và hòa cùng khoảng 1/3 cốc nước rồi cho vào lọ xịt. Sau đó bạn hãy để tóc mình được tắm nắng trong khoảng 45’ và một mái tóc sáng màu hơn đang đợi bạn nơi kết quả cuối cùng.

10 meo nho giup trang diem va lam dep nhanh 7 10 mẹo nhỏ giúp trang điểm và làm đẹp nhanh

Theo Tapchicongso

Cách xử lý côn trùng cắn nhanh và hiệu quả

tinh-dau-thien-nhien

Rất nhiều loại côn trùng sinh sôi, nảy nở trong mùa hè, vì vậy nhiều người thường bị côn trùng cắn, nhất là trẻ em.

Mùa hè là một thời điểm tuyệt vời trong năm để nghỉ ngơi, thư giãn, đi du lịch đến những vùng xa. Tuy nhiên, mùa hè cũng là mùa của rất nhiều loại côn trùng sinh sôi, nảy nở, đặc biệt là khi thời tiết mưa nhiều, ẩm ướt. Do đó, bạn cần phải biết cách xử lý những vết côn trùng cắn để bảo vệ sức khỏe của cả gia đình và nhất là trẻ nhỏ. Hãy thử một trong những lựa chọn tuyệt vời sau để làm dịu cơn đau nhanh chóng.

Tinh dầu thiên nhiên

tinh-dau-thien-nhien

Tinh dầu cây trà, hoa oải hương và dầu dừa đều có đặc tính kháng viêm, tiêu sưng và giảm đau. Trong đó, dầu cây trà là chất kháng khuẩn lành tính, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng từ việc gãi. Tuy nhiên, cần tham khảo về nồng độ dầu trước khi bôi trực tiếp lên da. Nếu dầu quá đặc, hãy pha loãng một chút bằng nước nóng vừa. Tinh dầu oải hương thì có thẻ sử dụng trực tiếp trên da.

Mật ong

Đừng quên một phương thuốc sẵn có ngay trong bếp nhà bạn: mật ong là một chất chống viêm tuyệt vời và có thể làm dịu cơn ngứa nhanh chóng.

Túi trà lọc

Túi trà mát sẽ giúp đào thải dịch và chất độc ra khỏi vết cắn, làm giảm ngứa và sưng.

9 cách xử lý côn trùng cắn từ những vật dụng sẵn có 1

Bạn cần phải biết cách xử lý những vết côn trùng cắn để bảo vệ sức khỏe của cả gia đình và nhất là trẻ nhỏ. Ảnh minh họa

Sữa và nước

Trộn hai phần bằng nhau sữa gầy và nước, nhúng một miếng vải mỏng (như khăn tay hoặc một chiếc áo phông cũ) vào dung dịch trên, và thoa da của bạn. Chất lỏng này sẽ nhanh chóng làm dịu cơn ngứa ở vết đốt.

Nước cốt chanh

Chanh có tác giảm ngứa và kháng khuẩn, rất có hiệu quả trong trường hợp bị côn trùng cắn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn là bạn không ra ngoài nắng sau đó, bởi axit trong chanh có thể gây bắt nắng và bỏng da bạn.

Kem đánh răng

Hầu hết các loại kem đánh răng đều có chứa hương bạc hà, tinh dầu bạc hà hoặc các thành phần tạo cảm giác mát lạnh trên da, từ đó làm giảm dần cảm giác ngứa ngáy. Thêm vào đó, chất sát khuẩn tự nhiên có trong kem đánh răng cũng giúp vết cắn bớt sưng.

Húng quế

hung-que

Loại thảo dược này không chỉ phát huy tác dụng tuyệt vời trong nhà bếp. Lá húng quế có chứa hợp chất long não, tạo ra một cảm giác mát lạnh trên da, tương tự như tinh dầu bạc hà trong kem đánh răng. Hãy nghiền nát một vài lá đã rửa sạch và đắp trực tiếp lên vết cắn.

Đá lạnh

Chỉ cần một cục đá là có thể khiến các mạch máu teo lại và giảm phóng thích histamine tự nhiên của cơ thể. Kết quả là cảm giác ngứa bớt hẳn.

Giấm

Thoa một chút giấm loãng lên vết côn trùng cắn, hoặc nếu có điều kiện, bạn có thể thêm 2-3 chén giấm vào nước và ngâm mình trong bồn tắm. Vết đau và ngứa sẽ nhanh chóng dịu đi.

Theo afamily

Trị nám da nhanh và hiệu quả bằng bí ngô và cà rốt

tri-nam-da-nhanh-va-hieu-qua-bang-bi-ngo-va-carot

Nám da và cách chữa nám da triệt để luôn là đề tài được chị em quan tâm nhiều nhất. Hãy cùng khám phá hai bài thuốc trị nám da siêu nhanh hiện nay bạn nhé!

Bỏ ra một lượng chi phí để sử dụng dịch vụ chữa tàn nhang tại các thẩm mỹ viện là điều không phải ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Chỉ cần một chút khám phá là bạn đã có thể tạo cho mình bí quyết chăm sóc da vô cùng thú vị từ những nguyên liệu dễ kiếm cùng công thức đơn giản sau đây.

 Cách trị nám siêu nhanh từ bí ngô và cà rốt

Trị nám siêu nhanh với bí ngô và cà-rốt (Hình minh hoạ).

Thực chất nguyên nhân của nám da chính là sự sự hình thành của các hắc tố melanin trên da do nội tiết tố cơ thể, tác động từ môi trương, hoặc do tuổi tác. Để ngăn chặn triệt để sự hình thành sắc tố này có rất nhiều cách và cách trị nám từ bí ngô và cà rốt được chị em ưu ái hơn cả vì tính hiệu quả cũng như sự tiết kiệm của chúng.

1 – Bài thuốc trị nám da đơn giản từ bí ngô

Bí ngô chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, B, C … rất tốt cho da. Không chỉ là món ăn bổ dưỡng hàng ngày, bí ngô còn biết đến là nguyên liệu làm đẹp “ngon – bổ – rẻ”.

 Cách trị nám siêu nhanh từ bí ngô và cà rốt

- Cách 1: Làm mặt nạ từ cùi bí đỏ giã nát hoặc bôi nước ép lên mặt cũng có tác dụng bổ dưỡng và làm tươi mới đối với da. Cách làm khá đơn giản, bạn có thể chế biến từ bí đỏ là gọt vỏ, sắt nhỏ rồi luộc thịt bí đỏ lên sau đó giã nát đắp lên mặt. Ngoài ra bạn có thể trộn thêm sữa tươi, mật ong hay kết hợp với các loại tinh dầu dưỡng da để đắp mặt.

Loại mặt nạ này giúp da bạn nhẵn mịn và xóa bỏ được những nếp nhăn, vệt nám đáng ghét trên da mặt đồng thời tẩy đi những đốm nâu tàn nhang nữa nhé.

 Cách trị nám siêu nhanh từ bí ngô và cà rốt- Cách 2: Mặt nạ từ hạt bí ngô. Mặt nạ từ hạt bí đỏ nấu rồi xay nhỏ cũng giúp làm trắng da, loại bỏ nám và tàn nhang, cải thiện da mặt nhanh chóng. Khi sử dụng mặt nạ cần lưu ý không nên để thời gian quá lâu, từ 15-20 phút là tốt nhất.

2 – Trị nám nhanh chóng, triệt để từ cà rốt

Trong củ cà rốt chứa ratar nhiều betacaroten là tiền thân của vitamin A, vitamin C và các loại khoáng chất. Chúng không những làm đẹp da mà còn giúp phòng chống loãng xương, làm chậm quá trình lão hóa. Với tính tẩy nhẹ nhàng nhờ những acid có bên trong, cà rốt là nguyên liệu tuyệt vời cho làn da nám các chị em nhé!

 Cách trị nám siêu nhanh từ bí ngô và cà rốt

Công thức thực hiện:

Cà rốt xay nhuyễn sau đó đắp lên mặt khoảng 15 đến 20 phút. Sau đó dùng bông thấm dầu ăn sạch thoa lên vùng da bị nám. Các chị em để da mặt khô sau đó sử dụng nước vo gạo rửa sạch lại mặt.

cach tri nam sieu nhanh tu bi ngo va ca rot 5 Cách trị nám siêu nhanh từ bí ngô và cà rốt

Nếu không có nước vo gạo, các chị em có thể sử dụng nước ấm để rửa lại mặt cũng được. Nhưng sau đó, nhớ rửa lại một lần nữa bằng nước lạnh để giúp làm se khít lỗ chân lông.

Theo Tapchicongso

Cách chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu

webtretho_om-nghen-nang

Ốm nghén là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ và bạn có thể dễ dàng thoát khỏi “ám ảnh” ốm nghén bằng những liệu pháp tự nhiên và y học dưới đây.

Liệu pháp tự nhiên

Gừng: Đây là loại thảo dược phổ biến trong Đông y, nổi tiếng với tác dụng chống đau bụng của nó. Bạn có thể uống gừng trà, hoặc ăn kẹo gừng bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn.

Thứ gì đó chua: Nếu dạ dày của bạn đã cảm thấy chua, bạn có nên thêm vị chua vào không? Kỳ lạ thay việc đó lại có tác dụng. Hãy thử ngậm kẹo chua, nhấm nháp nước chanh, thậm chí chỉ cần ngửi một cái gì đó chua cũng được. Nhiều bà bầu chỉ cần một trái chanh đã bóc vỏ và ngủi mùi thôi cũng cảm thấy tốt hơn nhiều.

Bạc hà: Ăn hoặc ngửi thứ gì đó có chứa hương vị tươi mát này có thể giúp bạn đỡ thấy buồn nôn. Ngoài ra, bạc hà còn giúp miệng của bạn thơm thơ hơn rất nhiều khi ốm nghén.

Bánh bích quy hoặc bánh mì nướng: Những món ăn chứa tinh bột như bánh quy hay bánh mỳ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn với một dạ dày đang nôn nao.

Những cách khắc phục ốm nghén hiệu quả 1

Vitamin B6: Chỉ cần một chút vitamin B6 cũng làm triệu chứng ốm nghén giảm đi nhiều, vì vậy bạn hãy dùng 25 mg vitamin B6, ba lần một ngày nhé.

Bấm huyệt hoặc châm cứu: Những phương thức sử dụng sức ép nhẹ nhàng hoặc kim nhỏ châm vào các trung tâm thần kinh nhất định trong cơ thể này có thể cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị chứng buồn nôn. Bạn có thể sử dụng vòng chống nôn, vòng tay co giãn tạo sức ép lên dây thần kinh ở giữa cổ tay của bạn. Nếu không bạn có thể đến gặp các thầy thuốc Đông y để nhận được phương pháp điều trị châm cứu thích hợp.

Tập thể dục: Bạn không cần phải tập luyện quá mức với cái bụng dễ buồn nôn của mình, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng cũng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn. Bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày để giải phóng endorphins giúp chống lại sự mệt mỏi và buồn nôn, bạn nhé.

Thay đổi cách ăn uống. Đôi khi vấn đề ở đây chỉ đơn giản là giữ cho dạ dày của bạn không trống rỗng. Hãy ăn những bữa ăn nhẹ, ăn thường xuyên, và ăn ngay sau khi bạn thức dậy.

webtretho_om-nghen-nang

Liệu pháp y tế

Thuốc chồng trào ngược axit: Nôn nhiều có thể phá hỏng thực quản và cổ họng của bạn, và lượng axit trong dạ dày lại gây ra chứng ợ nóng và dạ dày chua liên tục. Sử dụng thuốc chống trào ngược axit sẽ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày của bạn, làm giảm tổn thương gây ra khi bạn nôn mửa cũng như giúp ngăn chặn dạ dày chua ngay từ đầu.

Thuốc kê theo toa. Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc nhằm giúp bạn giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, buồn nôn do ốm nghén gây ra.

Theo afamily

10 mẹo trang điểm đơn giản mà hiệu quả

10-meo-trang-diem-don-gian-ma-hieu-qua-lam-dep

Trang điểm là cả một nghệ thuật, những mẹo sau sẽ khiến công việc làm đẹp hàng ngày của bạn đơn giản hơn nhiều.

1. Che quầng thâm quanh bọng mắt bằng cách apply kem che khuyết điểm theo vệt hình tam giác thay vì chấm quanh mắt như thói quen thường thấy của nhiều bạn gái. Bằng cách này, bạn có thể che quầng thâm hiệu quả mà trông vẫn tự nhiên.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 1 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

2. Sử dụng eyeliner trắng tán trên bầu mắt trước khi đánh phấn mắt để phấn mắt lên màu tươi và chính xác hơn.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 2 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

3. Sử dụng kem highligh hay kem che khuyết điểm quanh viền môi để tạo dáng và giúp đôi môi căng mọng, quyến rũ.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 3 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

4. Để giữ cho son môi lâu trôi hơn, sau khi tô son, bạn có thể đặt lên trên một tờ giấy ăn và dùng chổi để tán phấn nền lên.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 4 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

5. Để giữ lông mi nhanh cong và giữ nếp hơn, trước khi kẹp mi bạn có thể làm nóng dụng cụ kẹp bằng máy sấy.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 5 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

6. Để đường eyeliner sắc nét, trước khi tô, hãy dùng bút kẻ eyeliner vẽ khung trước và sau đó tô phía trong.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 6 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

7. Thay vì dùng sơn bóng làm lớp nền, bạn hãy dùng sơn móng tay màu trắng làm nền để màu móng được sáng bóng và tươi tắn hơn.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 7 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

8. Để giúp cho đôi môi có chiều sâu hơn, sau khi tô son, bạn có thể dùng ngón trỏ chấm một ít phấn mắt màu trắng hoặc hồng và tán trong lòng môi.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 8 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

9. Mascara rất nhanh khô, chính vì thế, để “cứu sống” thỏi mascara chẳng mấy khi dùng của bạn bằng cách ngâm nó vào nước nóng.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 9 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

10. Bí quyết để giữ mùi nước hoa cả ngày chính là xịt vào những “điểm nóng” của cơ thể. Đó chính là những nơi tập trung nhiều mạch máu hơn những vùng da khác, giúp giữ hương nước hoa lâu hơn. Cổ tay, khủyu tay, cổ, ngực, khuỷu chân hay hai mang tai là những vị trí bạn cần ghi nhớ khi xịt nước hoa. Tuy nhiên, ghi nhớ là một chuyện, bạn không được xịt hết ở những vị trí này mà chỉ tinh lọc ra 2 điểm mà theo bạn sẽ giúp giữ mùi tốt nhất.

10 meo lam dep don gian nhung vo cung hieu qua 10 10 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Theo Tapchicongso

Mận khô: “chìa khóa” giảm cân hiệu quả

man-kho-chia-khoa-giam-can-hieu-qua-sk

Mận khô có thể là “chìa khóa” để giảm béo thành công vì nó ức chế sự thèm ăn của bạn.

Các nhà nghiên cứu Đại học Liverpool đã theo dõi trọng lượng và sự thèm ăn của 100 người đàn ông và phụ nữ thừa cân, béo phì. Tất cả trong số họ đều được tư vấn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một nửa trong số họ được bổ sung mận làm bữa ăn nhẹ hàng ngày. Vì các loại trái cây thường có hàm lượng đường cao nên người ta cho rằng không nên ăn quá 30gram/ngày. Tuy nhiên ở đây, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu ăn 170gram (15 quả) đối với nam giới và 140gram (10 quả) đối với phụ nữ.

Kết quả là sau 3 tháng, cả hai nhóm đều giảm cân như nhau, vòng eo thu hẹp được khoảng 2,5cm.

Mận khô: thực phẩm giảm cân khiến bạn bất ngờ 1

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy tốc độ giảm cân ở những người ăn mận tăng lên nhanh chóng ở cuối thời kì nghiên cứu. Theo báo cáo tại Hội nghị về Béo phì ở Sofia thì những người ăn mận còn cảm thấy no lâu hơn. Đó là vì có một hàm lượng chất xơ đáng kể trong mận khô.

Chất xơ hòa tan trong mận giúp kéo dài cảm giác no, tức là bạn sẽ hạn chế đuọc thức ăn nạp vào cơ thể. Để chất xơ hòa tan trong mận sấy khô phát huy hiệu quả cần nhai kỹ, các xơ này vào hệ tiêu hóa hút nước và nở ra, vì vậy bạn sẽ mau chóng no. Không những vậy, chất xơ này sẽ giúp bạn bài trừ độc tố và vì vậy giảm cân hiệu quả.

Nhà nghiên cứu Jo Harrold cho rằng mặc dù mận bị “mang tiếng” là gây ra các vấn đề về tiêu hóa nhưng những người ăn nó đã không gặp rắc rối gì và có vẻ như tác động ức chế thèm ăn của mận đã đẩy lùi những thiệt hại do lượng đường trong nó gây ra. Ông cũng nghĩ rằng các loại trái cây sấy khô khác, chẳng hạn như nho khô cũng có lợi ích tương tự như mận khô.

Bạn nên ăn mận sấy khô, kèm theo các thực đơn giảm cân để giảm cân được hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Sử dụng mận sấy khô không chỉ có tác dụng giảm cân còn trị một số bệnh: trị táo bón, bảo vệ tràng vị, chậm lão hóa,thanh lọc máu, ổn định tâm lý, chống buồn nôn, trị ho rát cổ họng. Đây là món ăn tốt cho sức khỏe, giảm cân, lại là món ăn vặt ngon cho các chị em.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738