giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: duy trì

Thực phẩm tím: bí quyết duy trì tuổi xuân

thuc-pham-tim

Các thực phẩm màu tím có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú và khả năng chống oxy hóa vượt trội sẽ giúp duy trì tuổi xuân.

Các loại thực phẩm màu tím có chứa chất Anthocyanin, một chất chống lão hóa mạnh mẽ giúp cơ thể bạn được trẻ hóa. Hãy gìn giữ nét xuân bằng cách bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của bạn!

thuc-pham-tim

Thực phẩm màu tím giúp cơ thể bạn được trẻ hóa

Dâu tằm giúp cải thiện nguồn cung cấp máu cho da

Ngoài khả năng chống lão hóa, dâu tằm còn giúp cải thiện nguồn cung cấp máu cho da, dinh dưỡng và làm trắng da, tốt cho thị lực và đóng vai trò là thực phẩm tốt cho vẻ đẹp nữ tính.

Trong vài năm trở lại đây, các sản phẩm chăm sóc cá nhân có chiết xuất từ dâu tằm bắt đầu xuất hiện trên thị trường. Chị em phụ nữ sẽ không còn phải tốn nhiều thời gian chế biến ra các bài thuốc làm đẹp từ dâu tằm mà vẫn có thể tự hào với làn da trắng mịn khi sử dụng các sản phẩm với chiết xuất từ loại cây quí nhưng cũng hết sức gần gũi này.

Nho tím chứa chất Flavonoid chống oxy hóa mạnh

Đứng sau cà rốt tím và quả dâu tằm về hàm lượng chất anthocyanin, nho tím còn chứa thêm chất Flavonoid cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Nhờ đó, nó là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.

nho-tim

Thịt quả nho ăn dễ tiêu, giải khát, thông tiểu và lợi mật. Trong quả nho có chứa Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại sự hình thành các gốc tự do.

Vì vậy ăn nho giúp con người trẻ lâu, làm giảm nếp nhăn, tăng sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các loại virus. Ngoài ra trong quả nho còn chứa nhiều đường Gluco và Fructose dễ hấp thụ, các Vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Quả việt quất có chứa Anthocyanin

Quả việt quất được gọi là “siêu trái cây” vì có chứa Anthocyanin. Ngoài việc chống lão hóa, việt quất còn ngăn ngừa ung thư ruột kết, cải thiện tầm nhìn, và loại bỏ mệt mỏi mắt.

Bông cải (Súp lơ) tím giúp tránh nhiều chứng dị ứng thực phẩm

bong-cai-tim

Ngoài Anthocyanin, súp lơ tím có chứa một lượng nhất định Vitamin E và vitamin A cũng có vai trò quan trọng trong việc chống Oxy hóa. Nó còn chứa nguyên tố lưu huỳnh có thể duy trì sức khỏe của da, tránh cho phụ nữ gặp phải nhiều chứng dị ứng thực phẩm.

Hành tím chứa các nguyên tố vi lượng Selen

Hành tím chứa các nguyên tố vi lượng Selen là một chất chống Oxy hóa mạnh, và tăng cường sức sống của các tế bào, chống lão hóa. Lớp biểu bì của hành tím chứa anthocyanins chống lão hóa rất tốt.

Khoai lang tím

khoai-lang-tim

Khoai lang tím giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C, Ca, Mg và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, nó có anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.

Cà tím

Ngoài ra, cà tím rất giàu chất xơ thực vật, có thể cải thiện táo bón, ngăn ngừa hình thành chất béo trong cơ thể. Nội dung kali cũng rất phong phú, để ngăn chặn sưng của cơ thể và lão hóa da.

ca-tim

Ngô tím

Đây là sản phẩm ngô mới có tính năng vượt trội so với các loại ngô thông thường. Ngô tím có mùi vị giống hệt ngô ngọt (thơm, ngọt, dòn); có màu tím quy định bởi sắc tố Anthocyanin. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cũng khẳng định bắp tím có tác dụng chống ung thư nhờ chức năng chống oxi hóa của sắc tố.

Theo afamily

Luyện trí nhớ tốt chỉ trong 5 bước

nhung-phuong-phap-giup-tăng-cuong-va-duy-tri-tri-nho-2

Những cách sau đây có thể giúp bạn cải thiện và duy trì trí nhớ của mình tốt hơn.

1. Tập thể dục

Luyện tập thể chất cần cho bộ óc của chúng ta vì nó cung cấp thêm oxy cho hoạt động của não bộ, thậm chí nó còn giúp cho các tế bào thần kinh mới phát triển. Các nhà nghiên cứu so sánh kỹ năng nhớ của một nhóm chuột ít vận động với nhóm chuột vận động tự do trên một bánh xe lăn trong một tháng. Những con chuột thuộc nhóm vận động có trí nhớ tốt hơn nhóm còn lại.

nhung-phuong-phap-giup-tăng-cuong-va-duy-tri-tri-nho-1

Nhiều nghiên cứu nơi con người đã cho thấy rằng sự luyện tập làm gia tăng sự hoạt bát và giúp người ta sáng suốt hơn.

2. Luyện tập trí óc

Cũng như các cơ bắp bị teo lại khi không vận động, bộ não cũng bị yếu đi khi người ta không động não. Các bài tập trí não bao gồm: chơi bài, chơi ô chữ, giải đáp các câu đố, đọc sách, học một cái gì mới, như một nghề thủ công, một công cụ máy tính mới, một ngôn ngữ phụ.

img56382LJAVU-bi-quyet-ren-luyen-co-nao-khoe-manh-3

3. Ngủ

Những người ngủ đầy đủ bao giờ cũng có trí nhớ tốt hơn những người hay bị mất ngủ. GS. Eve Van Cauter, tại Đại học Chicago nói: “Chúng tôi cho rằng sự mất ngủ mạn tính có thể làm gia tăng những bệnh tật nghiêm trọng liên quan đến tuổi tác như tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì và mất trí nhớ”.

nhung-phuong-phap-giup-tăng-cuong-va-duy-tri-tri-nho-4

Trong một nghiên cứu khác, 84 sinh viên được huấn luyện để nhận dạng một loạt từ có âm tương tự nhau được phát ra bởi một máy đọc. Những người tham gia thi tốt vào buổi sáng, nhưng sau đó kỹ năng này bị giảm đi, tuy nhiên sau một giấc ngủ đêm đầy đủ, họ lại thực hiện tốt.

4. Thực phẩm

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn nhiều rau, củ, quả có lợi cho sức nhớ hơn. Rau họ cải và rau lá xanh có tác dụng lớn trong việc giúp phụ nữ duy trì trí nhớ trong thời gian nghiên cứu. Acid folic (folate) có tác dụng trực tiếp lên khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu ở Đại học Tufts ở Boston thực hiện trên 320 người nam trong ba năm cho thấy những người có mức amino acid trong máu cao có sự suy giảm trí nhớ, nhưng nếu họ ăn thực phẩm giàu acid folic thì trí nhớ của họ được bảo vệ. Các thực phẩm giàu acid folic bao gồm: hạt ngũ cốc, đậu lăng, đậu mắt đen, đậu nành, rau bina, đậu xanh, atisô, cải xanh, mầm lúa mì, củ cải đường và cam.

nhung-phuong-phap-giup-tăng-cuong-va-duy-tri-tri-nho-5

Những người ăn cá ít nhất một lần/tuần bị suy giảm trí nhớ chậm hơn 10% so với những người không ăn cá.

5. Những kỹ thuật ghi nhớ

Bạn có thể sử dụng những phương tiện sau đây để tăng cường sức nhớ:

  • Dùng những hình ảnh sống động và buồn cười hay những dòng thơ, văn.
  • Liên kết với các giác quan: ngửi mùi, nhìn hình ảnh, nghe âm thanh, nếm vị, tạo cảm xúc.
  • Những hình ảnh chuyển động trong không gian ba chiều dễ nhớ và nhớ lâu hơn.
  • Phóng đại hình ảnh.
  • Những chủ đề thô lỗ hay phản kháng cũng khó quên.
  • Hình ảnh biểu tượng (dấu hiệu nguy hiểm, đèn giao thông, ngón tay chỉ, dấu hiệu dừng lại) dễ nhớ hơn văn bản.
  • Dùng trí tưởng tượng, sự liên tưởng và định vị. Bạn có thể dùng hình ảnh để khơi dậy trí tưởng tượng.
  • Liên tưởng là liên kết một vật cần nhớ với một vật khác. Định vị là liên kết thông tin với một vị trí nào đó.


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738