giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: đi bộ

4 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ buổi tối

4-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-di-bo-buoi-toi

Đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng.

Đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy lạc quan. Trong ngày, người ta thường đi bộ nhiều nhất vào hai thời điểm : buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng.

Sau đây là một vài ưu điểm khi bạn đi bộ buổi tối.

Giúp cơ thể vận động và thư giãn

Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày rất bận rộn với công việc. Đi bộ vào buổi tối giúp cơ bắp của bạn hoạt động ở một tư thế khác và lần lượt giúp tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn và thỏa mái. Mặc dù bạn đang mệt mỏi, đi dạo vào buổi tối sẽ giúp bạn tăng mức độ năng lượng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo ngay lập tức.

Bạn nên đi bộ 30-60 phút vào mỗi buổi tối. Đây là một hoạt động rất nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thanh thản, lạc quan và giảm căng thẳng.

4 ưu điểm nổi bật của việc đi bộ buổi tối 1

Đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Ảnh minh họa

Ngủ ngon hơn

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết với bất cứ ai. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều tiết lưu thông trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm cân

Một trong những ưu điểm của việc đi bộ là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, kể cả đi bộ buổi tối. Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Ngoài ra, cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.

Cảm giác an toàn

Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ không có tâm trạng vội vã như đi bộ tại các thời điểm khác trong ngày. Do đó, ngoài việc được thoải mái thả lỏng bản thân, bạn sẽ còn cảm thấy an toàn hơn, nhất là khi bạn đi trên đường vào thời điểm lượng xe qua lại cũng giảm. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp trong không gian sống cũng như sở thích bản thân.

Theo afamily

Tại sao bạn nên đi bộ hàng ngày?

tai-sao-ban-nen-di-bo-hang-ngay-sk

Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong văn phòng ngồi trước máy tính, mà quên rằng có rất nhiều điều tuyệt vời ở bên ngoài.

Đi bộ hằng ngày là cách giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh và thư thái.

1. Giảm căng thẳng

Tất cả chúng ta sống trong một thế giới bận rộn và đầy căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để giảm mức độ căng thẳng của bạn là đi bộ ngoài trời. Lúc đầu, bạn có thể thấy không thú vị, nhưng một khi bắt đầu bạn sẽ ngạc nhiên với cảm giác thư thái mà đi bộ mang lại. Bạn nên tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng để cảm thấy tuyệt vời hơn. Đi bộ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

dibo-1631-1396841395.jpg

2. Hít thở không khí trong lành

Mỗi người cần không khí trong lành mỗi ngày, nhưng chúng ta thường quên điều đó. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong văn phòng và điều đó làm giảm lượng khí oxy mà bạn hít thở và thậm chí có thể gây chán nản. Khi bạn hít thở bên ngoài mỗi ngày, bạn được tiếp xúc với không khí trong lành, giúp làm sạch cơ thể và tâm trí.

3. Hấp thụ vitamin D

Một trong những lý do lớn nhất để đi bộ ngoài trời mỗi ngày là hấp thụ vitamin D. Mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin thiết yếu này. Cơ thể bạn cần ít nhất 15 phút trong ánh mặt trời. Ngay cả khi mặt trời không chiếu sáng bên ngoài, bạn vẫn có thể hấp thụ được vitamin D. Vitamin D giúp ngăn chặn các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa.

4. Thưởng thức sự thay đổi của bốn mùa

Thưởng thức sự thay đổi của các mùa sẽ giúp bạn trở nên đồng điệu với thiên nhiên, và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Đây cũng là cách tuyệt vời để tìm hiểu, trân trọng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống. Bạn có thể nhìn thấy những con chim hót vào mùa xuân, ánh nắng mặt trời tươi sáng rạng rỡ trên vỉa hè trong mùa hè, những chiếc lá thay đổi vào mùa thu và cảnh vật im lìm vào mùa đông.

7-ly-do-nen-di-bo-ngoai-troi

5. Tăng cường gân và bắp chân của bạn

Bạn có biết đi bộ ngoài trời tăng cường gân kheo và bắp chân của bạn? Trong khi chạy là một cách tuyệt vời để làm săn chắc bắp chân, đi bộ ngoài trời hằng ngày có thể làm tốt hơn nhiều. Trong thực tế, đi bộ ngoài trời là một cách dễ dàng để rèn luyện cơ bắp chân của bạn.

6. Cảm thấy bình yên

Khi đi bộ ngoài trời, bạn sẽ cảm thấy bình yên. Bạn được hòa mình với thiên nhiên, và đây là cách tốt nhất để bạn cảm thấy bình yên, thư thái. Đi bộ bên ngoài trời mỗi ngày đặc biệt tốt cho những người bị lo âu và trầm cảm.

7. Khám phá các con đường mới

Lý do cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng để đi bộ bên ngoài là vì bạn có được một kinh nghiệm đi du lịch mỗi ngày. Có những con đường khác nhau để đi, và thói quen khác nhau để làm ngoài trời, ngay cả khi bạn sống ở một thị trấn nhỏ.

Theo Vnexpress


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738