giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: dân văn phòng

10 điều khiến dân văn phòng dễ phát điên trong mùa nóng

10-dieu-khien-dan-van-phong-de-phat-dien-trong-mua-nong-funfun

Ngày hè nóng nực cũng kéo theo nhiều điều cực kỳ khó chịu ở công sở, khiến dân văn phòng phát điên.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 1

Dù là ở nhà hay ở công sở, nỗi sợ lớn nhất của mọi người trong mùa hè là bị mất điện. Còn gì kinh khủng hơn việc phải vùi đầu giải quyết công việc ngập ngụa, trong khi trời nóng như thiêu như đốt, mồ hôi chảy ròng ròng, quạt, máy lạnh ở ngay trước mặt mà không sử dụng được.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 2

Những lúc không mất điện, có máy lạnh vù vù, nhiều người lại phải chịu đựng gió lạnh buốt từ điều hòa thổi ra. Nguyên nhân là do các công ty thường thuê một mặt bằng rộng, người ngồi gần, người ngồi xa điều hòa. Những người ngồi đúng hướng gió thổi thường phải chịu lạnh, đặc biệt nếu bị điều hòa tổng rọi trúng đầu thì buốt óc không làm việc nổi. Bởi vậy, dù giữa mùa hè, ngoài trời nắng chang chang nhưng trong văn phòng, nhiều người trùm áo khoác kín mít, thậm chí quấn khăn quanh cổ mà vẫn run lập cập.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 3

Mùa hè, có rất nhiều doanh nghiệp yêu cầu nhân viên phải đi làm sớm hơn mùa đông. Chưa quen với giờ giấc mới, nhiều nhân viên công sở quen thói ngủ nướng, dậy muộn, rồi lại phải “vắt chân lên cổ” mà chạy, đến khi tới công ty lại ngủ gà ngủ gật, ngáp ngắn ngáp dài vì không đủ giấc.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 4

Mùa nóng, trong người đã khó chịu, ngột ngạt mà gặp phải đồng nghiệp “rau mùi” thì thật là khủng khiếp. Dù là mùi hôi hay mùi thơm sực nức của nước hoa cũng đều khó chịu và khiến tinh thần bạn bực bội hơn.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 5

Mùa nóng, nhiều nữ nhân viên công sở tranh thủ mặc rất hợp mùa, hở trên hở dưới, váy ngắn, áo khoét ngực sâu “cho mát”. Việc này khiến nhiều đồng nghiệp cảm thấy khó chịu, “tức” mắt.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 6

Nhiều món ăn không thể để lâu trong tiết trời nóng bức, bởi vậy, trong mùa nắng nóng, rất nhiều nhân viên công sở chuốc lấy bực mình khi giở cơm trưa mang theo định “chén” thì phát hiện cơm thiu, hỏng hết.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 7

Mùa hè nóng nực, nhu cầu uống nước của mọi người tăng cao nên bình nước cũng cạn nhanh hơn hẳn. Thật bực bội mỗi khi khát khô cổ, tìm nước uống mà bình trống trơn, không còn một giọt.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 8

Đi thang máy cũng là một nỗi khiếp sợ trong mùa nắng nóng. Thang máy chật chội, bí bách, ở nhiều tòa nhà còn không lắp điều hòa trong thang máy. Bởi vậy, mỗi khi muốn lên, xuống tầng, nhân viên công sở lại phải khổ sở chen chúc trong cái “hộp sắt” nóng như lò bát quái.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 9

Mùa hè, mỗi khi tan sở, hẳn ai cũng ngán ngẩm khi lấy xe lúc tan tầm. Phơi nắng ngoài trời cả ngày nên yên xe nóng rẫy, ngồi lên cảm tưởng như ngồi trên đống lửa. Bởi vậy, nhiều nhân viên công sở phải “thủ” sẵn khăn ướt để giảm nhiệt cho yên xe. Còn nếu lỡ quên, lại có công chuyện gấp phải đi ngay, mọi người đành chịu khổ vài phút ngồi trên chiếc yên xe bị mặt trời hun nóng.

10 điều cực khó chịu ở công sở ngày nóng 10

Mùa nóng nực, rất nhiều dịch bệnh xuất hiện. Công sở lại là nơi đông người, nên ai đi làm cũng lo lắng mỗi khi có đồng nghiệp bị bệnh truyền nhiễm. Người bị bệnh cũng khổ sở không kém khi vừa áy náy, sợ lây cho đồng nghiệp, lại vừa tủi thân khi bị lẩn tránh, “kì thị”.

Theo afamily

Dân văn phòng và nguy cơ gặp phải 6 bệnh nguy hiểm

dan-van-phong-va-nguy-co-mac-phai-6-benh-nguy-hiem

Theo Tạp chí The Sun, các nhà khoa học đã tiến hành nhiều nghiên cứu khác nhau để xác định những bệnh nguy hiểm với người làm việc văn phòng.

Một số nghiên cứu còn cho thấy, ngồi quá lâu bên bàn làm việc cũng có tác hại như hút thuốc lá. Dưới đây là 6 căn bệnh nguy hiểm đáng cảnh báo:

1. Ung thư ruột

Nhân viên văn phòng sử dụng máy tính thường xuyên trong vòng 10 năm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Western (Australia) cũng cho thấy một trong những nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong thời gian quá lâu.

Tiến sĩ Claire Knight thuộc Viện nghiên cứu Ung thư Anh quốc, cho biết: “Chúng ta vận động càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột càng giảm”.

2. Đau tim

Những người ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim của Trường Đại học London, 67% người làm việc 11 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Tụ máu

Những người làm việc trước máy tính trong khoảng thời gian dài có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch). Điều này làm tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi lớn hơn gấp 2 lần.

4. Bệnh béo phì

Các chuyên gia về sức khỏe ở Australia đã phát hiện rằng, những người ngồi quá lâu, vòng eo sẽ lớn và có lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn. Bác sĩ Genevieve Healy thuộc Trường Đại học Queensland, Australia cho rằng hành động đơn giản như đứng lên khoảng một phút trong thời gian làm việc cũng giúp giảm được nguy cơ béo phì.

5. Đau lưng

Số liệu từ Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh cho thấy, nếu bạn ngồi hơn 10 giờ một ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng.

6. Chứng tâm thần phân liệt

Nếu bạn làm việc từ sáng sớm cho tới đêm khuya, có thể dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh. Các nhà khoa học cũng cho rằng, người ở độ tuổi trung niên làm việc hơn 55 giờ/tuần có kỹ năng và thần kinh yếu hơn những người chỉ làm việc 41 giờ.

Tiến sĩ John Challenor cho biết: “Sử dụng nhiều thời gian làm những việc giống nhau có thể làm cho não mệt mỏi”.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh?

Bạn có thể làm một số việc đơn giản để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh:

• Trước tiên, hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng. Ngồi thẳng lưng và cân đối hai vai, mắt song song với màn hình máy tính.

• Nếu phải ngước lên hoặc cúi xuống liên tục khi làm việc thì bạn cần phải điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính. Đồng thời đảm bảo cổ tay của bạn không đặt trên bàn phím hay con chuột.

• Thực hiện co duỗi hoặc di chuyển thường xuyên, đặc biệt là co duỗi cánh tay, chân và cổ. Có thể thực hiện trong khi bạn đang ngồi. Xoay, vặn vai và cổ ra đằng trước và sau. Đứng lên và đi lại 30 phút một lần.

• Đôi khi, bạn nên đi thang bộ thay vì thang máy. Nếu có thời gian nghỉ lâu bạn có thể đi ra ngoài một chút. Cứ 30 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính một lần và ngắm nhìn phong cảnh bên ngoài văn phòng. Cách này sẽ làm cho mắt được nghỉ ngơi. Bạn cũng cần chuyển động mắt thường xuyên để giảm chứng đau đầu hay cáu gắt.

• Thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nhiều nước. Bạn sẽ tập trung vào công việc nhiều hơn nếu bạn uống một lượng nước đầy đủ.

Theo phunuonline.com.vn

Bí kíp bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng

bi-kip-bao-ve-mat-cho-dan-van-phong-suc-khoe

Để tránh cho đôi mắt sự mệt mỏi, thiếu sức sống do đặc thù công việc bạn nên tham khảo một vài bí quyết bảo vệ mắt dưới đây:

1. Để đôi mắt được thư giãn

Suốt cả ngày, đôi mắt bạn đã phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, ngay cả khi cơ thể được nghỉ ngơi thì đôi mắt vẫn phải hoạt động nhằm đáp ứng nhu cầu ăn, chơi, xem của bạn.

Bạn cần duy trì thói quen nhìn xa và chớp mắt mỗi khi bạn cảm thấy mỏi mắt, khô mắt. Bạn nên thực hiện theo quy tắc 20/20/20: Mỗi 20 phút, rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào một cái gì đó 20 feet (khoảng 6m) ít nhất trong 20 giây để mắt bạn được thư giãn nhé.

2. Sử dụng nước mắt nhân tạo

Mách nhỏ cho bạn là nên sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. Thuốc nhỏ mắt không có chứa chất bảo quản có thể sử dụng một cách thường xuyên. Còn nếu sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa chất bảo quản thì không nên dùng quá 4 lần/ngày.

Đặc biệt lưu ý là bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thuốc nhỏ mắt thông thường với các loại thuốc nhỏ mắt đặc dụng chữa các bệnh về mắt vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu trứng khô mắt, không có lợi cho đôi mắt của bạn.

Tất cả bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng 1

Ảnh minh họa

3. Điều chỉnh ánh sáng ở chỗ làm việc

Ánh sáng nơi làm việc phải nên kết hợp hài hoà giữa nguồn sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo để đảm bảo được tiến độ công việc mà không ảnh hưởng xấu đến đôi mắt của bạn và bảo vệ mắt tốt hơn. Ánh sáng mờ hay quá rõ, ánh sáng trắng hay ánh sáng vàng đều khiến mắt bạn phải điều tiết, sẽ tác động tiêu cực tới thị giác. Ví dụ khi làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.

4. Sử dụng kính được quy định cho các hoạt động cụ thể

Đối với một số trường hợp, tình trạng mỏi mắt có thể cải thiện nếu được đeo kính theo quy định cho các hoạt động cụ thể, chẳng hạn như sử dụng máy tính hoặc đọc sách.

Khi thấy các biểu hiện bất thường về mắt bạn cần đi khám sớm để có lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của mắt. Viêc phát hiện tật khúc xạ của mắt và điều chỉnh đúng chỉ số kính cần thiết sẽ giúp các hoạt động thị giác của bạn dễ dàng và thoải mái hơn rất nhiều.

5. Bố trí màn hình máy tính hợp lý

Trong quá trình làm việc, ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp tới mắt sẽ khiến mắt bạn khó chịu và căng thẳng. Bạn nên điều chỉnh độ tương phản và độ sáng trên màn hình đến một mức độ thoải mái, đảm bảo các chữ cái trên màn hình rất dễ đọc hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.

Đồng thời, bạn cần giữ cho màn hình trong tầm mắt hoặc dưới tầm nhìn một chút, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm. Lưu ý là bạn phải lau sạch bụi từ màn hình máy tính thường xuyên nếu không lượng bụi sẽ làm giảm độ tương phản, khúc xạ và ánh sáng của màn hình.

Tất cả bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng 2

Ảnh minh họa

6. Cỡ chữ và màu sắc trang văn bản

Có thể bạn chưa biết, cỡ chữ và màu sắc của trang văn bản được hiển thị cũng rất quan trọng đối với thị giác. Cỡ chữ lý tưởng là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy. Bạn nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng. Cần nhớ không nên chỉnh cho độ tương phản giữa chữ và nền quá kém hoặc đọc chữ trên một nền quá rối rắm sẽ không tốt cho thị giác của bạn chút nào.

7. Tư thế ngồi làm việc

Tư thế ngồi sử dụng máy tính thường rất hay bị mọi người bỏ qua. Nghển cổ hoặc nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ gây đau đầu và nhìn mờ. Việc duy trì khoảng cách giữa mắt với màn hình không những làm giảm tác động xấu mà còn giúp mắt nhìn được tốt hơn. Hãy chú ý để có tư thế ngồi làm việc hiệu quả mà vẫn thoải mái nhất.

8. Ăn uống đủ chất

Ngoài tất cả những việc trên bạn nên chú ý bổ sung thêm chế độ ăn giàu vitamin, đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ và uống nhiều nước nữa bạn nhé. Việc ăn uống đầy đủ chất, giúp cơ thể bổ sung năng lượng và làm mới thực đơn hàng ngày là liều thuốc giúp dân văn phòng phòng ngừa nhiều bệnh về mắt.

Theo afamily


Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738