giadinh365.vn
banner gia đình

Tagged: ăn gì

Nên ăn gì khi đau đầu?

nhung-thuc-pham-nen-an-khi-dau-dau

Những thực phẩm giàu magie, kali… sẽ giúp bạn phòng ngừa và nhanh chóng làm giảm những cơn đau đầu.

Khi bạn bị đau đầu, bạn có những thói quen như: Tắt hết đèn, nằm xuống và uống một viên thuốc giảm đau. Nhưng bạn có biết rằng có các loại thực phẩm có thể làm giảm bớt thậm chí ngăn ngừa đâu đầu tốt hơn những gì bạn làm ở trên. Bạn nên thêm những thực phẩm này vào danh sách cần mua.

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu đau đầu liên quan đến rượu. Erin Palinski một chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey cho biết: “Rượu không chỉ gây ra tình trạng mất nước mà còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Khi bị đau đầu, ăn những thực phẩm giàu kali có thể khiến bạn giảm bớt đau đầu và nôn nao. Đáng ngạc nhiên hơn, một củ khoai tây nướng chứa rất nhiều kali (khoảng 721 gam) nhiều hơn 467 gam trong một quả chuối.

Dưa hấu

“Mất nước là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu” Stella Metsovas một nhà dinh dưỡng ở Califonia cho biết. Vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ đau đầu. Nước tự nhiên chứa trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như magie, một giải pháp chữa trị chứng đau đầu. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm dưa chuột, dưa hấu, canh, cà chua và rau diếp.

Cà phê

Rượu có thể khiến mạch máu mở rộng dẫn đến bực tức và đau đầu. Caffein là một chất co mạch, có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách làm giảm kích thước của các mạch máu. Tuy nhiên, uống quá nhiều café có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Quá nhiều caffein có thể làm tăng tình trạng mất nước, và làm đau đầu hơn. Điểm mấu chốt là nên uống cà phê với lượng vừa phải để giảm đau đầu và nôn nao, tránh uống nhiều cà phê suốt cả ngày không phải là lựa chọn tốt để trị bệnh đau đầu.

Bánh mỳ nướng

Những người ăn kiêng theo chế độ low carb hãy cẩn thận vì ăn quá ít carbonhydrate có thể khiến bạn bị nhức đầu. “Khi chế độ ăn uống quá thấp carbonhydrate, cơ thể bạn sẽ bị cạn kiệt lượng glycogen, đó là một nguồn năng lượng chính cho não bộ. Cạn kiệt glycogen có thể làm tăng tổn thất chất dịch từ cơ thể, có thể gây ra tình trạng mất nước. Bằng cách giảm cung cấp năng lượng cho não bộ và gây mất nước, các chế độ ăn thấp carbon có thể gây ra đau đầu.

Khi bị đau đầu, hãy tìm đến một nguồn carbonhydrate lành mạnh như bánh mì, bột yến mạch, trái cây hay sữa chua. Một nguồn carbonhydrate lành mạnh có thể làm cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể giải phóng serotonin – hormone tạo cảm giác tốt.

Hạnh nhân

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Chứng đau nửa đầu có thể được khắc phục bởi một chế độ ăn giàu magie. Bạn nên thêm một số thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu và hạt trong khẩu phần ăn của mình và gia đình.

Thức ăn cay

Nghe có vẻ bất thường nhưng những thưc ăn cay có thể giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.

Sữa chua

Khi bị đau đầu, có thể do bạn bị thiếu canxi. Não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua, một loại thực phẩm giàu canxi và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.

Hạt vừng

Hạt vừng rất giàu vitamin E có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Hạt vừng rất giàu magie, có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Quỳnh Trang 

Theo Pháp Luật Xã Hội

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu

Những thực phẩm giàu magie, kali… sẽ giúp bạn phòng ngừa và nhanh chóng làm giảm những cơn đau đầu.

Khi bạn bị đau đầu, bạn có những thói quen như: Tắt hết đèn, nằm xuống và uống một viên thuốc giảm đau. Nhưng bạn có biết rằng có các loại thực phẩm có thể làm giảm bớt thậm chí ngăn ngừa đâu đầu tốt hơn những gì bạn làm ở trên. Bạn nên thêm những thực phẩm này vào danh sách cần mua.
Khoai tây nướng
Khoai tây nướng sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu đau đầu liên quan đến rượu. Erin Palinski một chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey cho biết: “Rượu không chỉ gây ra tình trạng mất nước mà còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Khi bị đau đầu, ăn những thực phẩm giàu kali có thể khiến bạn giảm bớt đau đầu và nôn nao. Đáng ngạc nhiên hơn, một củ khoai tây nướng chứa rất nhiều kali (khoảng 721 gam) nhiều hơn 467 gam trong một quả chuối.
Những thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu 1
Ảnh minh họa
Dưa hấu
“Mất nước là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu” Stella Metsovas một nhà dinh dưỡng ở Califonia cho biết. Vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ đau đầu. Nước tự nhiên chứa trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như magie, một giải pháp chữa trị chứng đau đầu. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm dưa chuột, dưa hấu, canh, cà chua và rau diếp.
Cà phê
Rượu có thể khiến mạch máu mở rộng dẫn đến bực tức và đau đầu. Caffein là một chất co mạch, có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách làm giảm kích thước của các mạch máu. Tuy nhiên, uống quá nhiều café có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Quá nhiều caffein có thể làm tăng tình trạng mất nước, và làm đau đầu hơn. Điểm mấu chốt là nên uống cà phê với lượng vừa phải để giảm đau đầu và nôn nao, tránh uống nhiều cà phê suốt cả ngày không phải là lựa chọn tốt để trị bệnh đau đầu.
Bánh mỳ nướng
Những người ăn kiêng theo chế độ low carb hãy cẩn thận vì ăn quá ít carbonhydrate có thể khiến bạn bị nhức đầu. “Khi chế độ ăn uống quá thấp carbonhydrate, cơ thể bạn sẽ bị cạn kiệt lượng glycogen, đó là một nguồn năng lượng chính cho não bộ. Cạn kiệt glycogen có thể làm tăng tổn thất chất dịch từ cơ thể, có thể gây ra tình trạng mất nước. Bằng cách giảm cung cấp năng lượng cho não bộ và gây mất nước, các chế độ ăn thấp carbon có thể gây ra đau đầu.
Khi bị đau đầu, hãy tìm đến một nguồn carbonhydrate lành mạnh như bánh mì, bột yến mạch, trái cây hay sữa chua. Một nguồn carbonhydrate lành mạnh có thể làm cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể giải phóng serotonin – hormone tạo cảm giác tốt.
Những thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu 2
Ảnh minh họa
Hạnh nhân
Các nghiên cứu trước đây cho thấy, magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Chứng đau nửa đầu có thể được khắc phục bởi một chế độ ăn giàu magie. Bạn nên thêm một số thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu và hạt trong khẩu phần ăn của mình và gia đình.
Thức ăn cay
Nghe có vẻ bất thường nhưng những thưc ăn cay có thể giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.
Sữa chua
Khi bị đau đầu, có thể do bạn bị thiếu canxi. Não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua, một loại thực phẩm giàu canxi và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.
Hạt vừng
Hạt vừng rất giàu vitamin E có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Hạt vừng rất giàu magie, có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Ăn gì trong một tuần trên toàn thế giới? (Phần 4)

TUR01.0001.xxf1s

United States: The Fernandezes of Texas - Food expenditure for one week: $242.48. Favorite Foods: Shrimp with Alfredo sauce, chicken mole, barbecue ribs, pizza..0001.xxf1rw

Gia đình Fernandezes ở Texas – Mỹ chi trả khoảng 242.48 USD cho thực phẩm hàng tuần. Thức ăn yêu thích của họ là Tôm hùm với sốt Alfredo, gà sốt chocolate, sườn nướng, pizza

Mali: The Natomos of Kouakourou - Food expenditure for one week: 17,670 francs or $26.39. Family Recipe: Natomo Family Rice Dish.

Gia đình Natomos tại Mali chỉ bỏ khoảng 26.39 USD cho bữa ăn trong tuần. Món ăn của họ thường là cơm do họ tự sáng chế.

Canada: The Melansons of Iqaluit, Nunavut Territory - Food expenditure for one week: US$345. Favorite Foods: narwhal, polar bear, extra cheese stuffed crust pizza, watermelon.

Gia đình Malansons thuộc Nunavut Territory – Canada trả khoảng 345 USD thực phẩm với những món ưa thích như kỳ lân biển, gấu bắc cực, pizza, dưa lưới

France: The Le Moines of Montreuil - Food expenditure for one week: 315.17 euros or $419.95. Favorite Foods: Delphine Le Moine's Apricot Tarts, pasta carbonara, Thai food.

Gia đình Le Moines tại Pháp chi khoảng 419.95 USD cho các bữa ăn của mình trong tuần, với những món yêu thích như mì Ý, món Thái

Greenland: The Madsens of Cap Hope - Food expenditure for one week: 1,928.80 Danish krone or $277.12. Favorite Foods: polar bear, narwhal skin, seal stew.

Gia đình Madsens tại Cap Hope – Greenland tiêu khoảng 277.12 USD cho thực phẩm mỗi tuần. Thức ăn yêu thích là gấu bắc cực, da kỳ lân biển, hải cẩu hầm.

Turkey: The Celiks of Istanbul - Food expenditure for one week: 198.48 New Turkish liras or $145.88. Favorite Foods: Melahat's Puffed Pastries.

Gia đình Celiks tại Istanbul – Thổ Nhĩ Kỳ chi khoảng 145.88 USD.
Hết
Nguồn: world.time.com

Ăn gì trong một tuần trên toàn thế giới? (Phần 2)

MON01.0001.xxf1s

Mexico: The Casales family of Cuernavaca.  Food expenditure for one week: 1,862.78 Mexican Pesos or $189.09. Favorite foods: pizza, crab, pasta, chicken.

Gia đình Casales tại Cuernavaca – Mexico tốn khoảng 189.09 USD cho thực phẩm 1 tuần, chủ yếu là pizza, cua, mì Ý và thịt gà.

China: The Dong family of Beijing.  Food expenditure for one week: 1,233.76 Yuan or $155.06. Favorite foods: fried shredded pork with sweet and sour sauce.

Gia đình Ông Dong tại Bắc Kinh, Trung Quốc chi khoảng 155.06 USD cho bữa ăn trong tuần với các món như  thịt lợn chiên với sốt chua ngọt

Poland: The Sobczynscy family of Konstancin-Jeziorna.  Food expenditure for one week: 582.48 Zlotys or $151.27. Family recipe: Pig's knuckles with carrots, celery and parsnips.

Gia đình Sobczynscy ở Konstancin – Jeziorna – Ba Lan cho biết họ tiêu khoảng 151.27 USD cho thực phẩm hàng tuần. Những món ăn như giò heo hầm cà rốt, cần tây.
Egypt: The Ahmed family of Cairo.  Food expenditure for one week: 387.85 Egyptian Pounds or $68.53. Family recipe: Okra and mutton.
Gia đình Ahmed tại Cairo, Ai Cập chi khoảng 68.53 USD cho toàn bộ bữa ăn trong tuần. Thực phẩm chủ yếu là đậu bắp, thịt cừu.
Ecuador: The Ayme family of Tingo.  Food expenditure for one week: $31.55. Family recipe: Potato soup with cabbage.
Gia đình Ayme ở Tingo – Ecuador chỉ tốn 31.55 USD  cho bữa ăn trong tuần của mình với những món như súp khoai tây và bắp cải
United States: The Caven family of California.  Food expenditure for one week: $159.18. Favorite foods: beef stew, berry yogurt sundae, clam chowder, ice cream.
Gia đình Caven tại California – Mỹ tiêu tốn khoảng 159.18 USD 1 tuần cho những loại thực phẩm, món ăn như bò hầm, súp cá nấu trai, kem,…
Mongolia: The Batsuuri family of Ulaanbaatar.  Food expenditure for one week: 41,985.85 togrogs or $40.02. Family recipe: Mutton dumplings.
Gia đình Batsuuri ở Ulaanbaatar – Mông Cổ tiêu chỉ 40.02 USD cho bữa ăn trong tuần, thường là những món như bánh bao thịt cừu
(Còn tiếp)
Nguồn: world.time.com

Ăn gì trong một tuần trên toàn thế giới? (Phần 1)

USnc04.0001.xxf1rw

Bộ sách ảnh “Hungry Planet” ghi lại hình ảnh về  lượng thực phẩm mà các gia đình sử dụng trong một tuần ở các quốc gia trên khắp thế giới. Có thể thấy sự khác biệt rất rõ trong những bữa ăn, từ số lượng cho đến chất lượng, giá cả.

Germany: The Sturm Family of Hamburg.   Food Expenditure for One Week: € 253.29 ($325.81 USD). Favorite foods: salads, shrimp, buttered vegetables, sweet rice with cinnamon and sugar, pasta.

Gia đình Sturm tại Hamburg – Đức. Họ tiêu tốn đến 325.81 USD cho thức ăn trong tuần. Bữa ăn của họ thường có salad, tôm hùm, rau trộn, cơm trộn với quế và đường, mỳ ống.
Norway: The Ottersland Dahl Family of Gjettum.   Food expenditure for one week: 2211.97 Norwegian Kroner; $379.41 USD. Favorite foods: fresh baked bread with butter and sugar, pancakes, tomato soup with macaroni and cold milk, yoghurt
Gia đình Ottersland Dahl tại Gjettum _ Na Uy chi khoảng 379.41 USD cho các bữa ăn trong tuần. Thực phẩm yêu thích của họ chủ yếu là bánh mì tươi với bơ và đường, bánh kếp, súp khoai tây với mì ống, sữa và sữa chua.
Japan: The Ukita family of Kodaira City.   Food expenditure for one week: 37,699 Yen or $317.25.  Favorite foods: sashimi, fruit, cake, potato chips.
Gia đình Ông Ukia sống ở thành phố Kodaira – Nhật Bản chi trả 317.25 USD một tuần cho việc ăn uống. Thức ăn của họ chủ yếu là sashimi, trái cây, bánh ngọt, khoai tây chiên
Italy: The Manzo family of Sicily.  Food expenditure for one week: 214.36 Euros or $260.11. Favorite foods: fish, pasta with ragu, hot dogs, frozen fish sticks.
Manzo (Ý) cho biết gia đình anh tốn khoảng 260.11 USD cho việc ăn uống trong 1 tuần. Gia đình anh thường chuộng những món như cá, mì Ý, hot dogs, cá hộp.
Chad: The Aboubakar family of Breidjing Camp.  Food expenditure for one week: 685 CFA Francs or $1.23. Favorite foods: soup with fresh sheep meat.
Trong khi đó, Gia đình của Aboubakar tại Breidjing Camp chỉ chi có 1.23 USD cho thực phẩm cả tuần. Bữa ăn của họ thường chỉ có súp thịt cừu tươi do chăn thả
Kuwait: The Al Haggan family of Kuwait City.  Food expenditure for one week: 63.63 dinar or $221.45. Family recipe: Chicken biryani with basmati rice.
Gia đình Al Haggan ở Kuwait tiêu khoảng 221.45 USD cho các bữa ăn trong tuần, trong đó có món cơm gà xào nghệ.
United States: The Revis family of North Carolina.  Food expenditure for one week: $341.98. Favorite foods: spaghetti, potatoes, sesame chicken.
Gia đình Ông Revis tại Bắc Carolina – Hoa Kỳ chi khoảng 341.98 USD cho thực phẩm hàng tuần, bao gồm mì Ý, khoai tây, thịt gà.
(Còn tiếp)
Nguồn: world.time.com

Kết Nối Cộng Đồng

Nhận Tin Tức Mới

Giadinh365.vn

góc Kiến Trúc Nhà Đẹp

Mẹ đang đau đầu vì phải suy nghĩ làm thế nào để cuối tuần của bé thật...

góc

Đến với chương trình Khẩu vị ngôi sao, nghệ sĩ Kiều Linh không ngần...

góc Đời Sống

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Tiêu Dùng

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sự Kiện

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Âm Nhạc

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Sức Khỏe

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Bác Sỉ Gia Đình

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

góc Ẩm Thực

Vừa chân ướt chân ráo về nhà chồng đã bị mẹ chồng “phủ đầu” bằng những...

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738